水瓶记事本

📝【主要内容】 这期播客中，分享了自己从内耗到逐渐自信的心路历程，探讨了如何在生活中的噪音（如装修声）中保持内心的平静。同时，也反思了人际关系中的友情本质，讨论为什么对别人再好也不一定能成为他们最好的朋友，以及如何通过自我表达和正反馈建立自信。播客录制中的自我觉察，提醒自己避免说教，保持真诚的对话感。 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 周轶君老师的第一人称复数，推荐！ —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 妳是最强最好的第一性 愿你我剑锋所指皆断男 本期封面：强记女工logo  🎵BGM：《City of Stars》  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 00:00 人才市场招聘会，一张简历也没投出去 04:35 看到小鹿来开专场啦 04:35 《世上为什么要有图书馆》这本书一定会引发很多体制内的人很多共鸣吧，太爱杨素秋老师啦！！ 🎵BGM：《City of Stars》  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 我爱传统中式糕点：苏州袜底酥、山西太古饼、月饼、绿豆糕、龙须酥，我都爱。 咖啡豆消耗的仅剩两包，戒咖啡倒计时开始了。 🎵BGM：《City of Stars》  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 00:00 自己做了烤肉、豆角炒肉、上海青 02:24 装修声太大，做家务来缓解烦躁的情绪 03:49 想去做收纳师 04:54 祈祷明天邻居别砸墙了  05:53 砸墙声实录（这个音量在Au里-25，就说吓不吓人吧） 🎵BGM：《City of Stars》  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 00:00 对自己日后工作方向的碎碎念 06:28 自己做了烤猪肉吃 07:48 后面打算再收录一些有意思的声音（叫卖声/扫落叶声等等 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 00:00 别人的顺手夸夸，点亮了我一整天嘻嘻 01:16 坚持日更两个月，觉得以后还可以录很久。 02:03 帮一位大姨找快递引发的思考 05:29 好害怕自己变成一个古板的人 07:12 吃旺旺大礼包 07:40 跑5公里，7‘35（克服了恶劣天气，给自己一个大拇指哈哈哈哈 🎵BGM：《City of Stars》  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM...

📝【主要内容】 今天的雨下了整整一天，一会大，大会小，在阳台的椅子上坐了很久很久，脑子放空什么也不想，静坐听雨，很幸福！ 明天我也是个积极向上，勇敢不焦虑的人！加油！！ —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 00:09 超哥写给过去一年里自己的信 在这个全是草台班的组成的世界，自己的认真和执着，到底有没有意义？在人人自危的年代，做那个主动敞开自己的人，有必要吗？在人人慕强的时代，坚持做一个有趣的好人，有价值吗？在讲究效率的年代，沉迷于一些毫无干货的事，可笑吗？ 也许我们还没有勇气去做那些难儿正确的事，但我们忍住了无数次去做那些唾手可得的错的事儿；也许我们没有清楚应该成为怎样的人，但我们也没有轻...

📝【主要内容】 00:09 短片：当年轻人来到“就业餐厅”门前（当一位年轻人来到“就业餐厅”门前，她能获得就餐的资格吗？大桌、中桌、小桌，哪一桌会有她的位子？面对东南亚美食的诱惑，等待的食客们又将如何抉择？） 01:44 羊毛月人群的嘲讽、就业寒冬、不断裁员、岗少人多，还没上桌吃饭新毕业大学生也来了、被迫脱长衫去小桌吃饭  03:14 没结婚也没乱生孩子，我们的人生能差到哪里呢？ 03:54 拜佛许愿，不说作为交换条件的话语...

📝【主要内容】 00:09 跑5.43 km 7‘36 01:28小城市跑步还挺容易被大家行注目礼的 02:30 跑步日多吃蛋白 不跑随便吃 03:17 碘伏洗头 04:32 曼秀雷敦鼻通 05:35 考虑自习直播 集中注意力 🎵BGM：《City of Stars》 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 00:10 播客改名 00:58 每天在小红书发文字日记 02:10 看到古茗招聘的年龄要求：只要18-28岁 03:54 原来博主们的视频都是有脚本的 05:11 重新开启跑步啦开心开心 06:25 大力推荐宛禾土豆粉 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☀️ 1～12℃ 📝【主要内容】 发现前两天去上海找工作准备的20份简历一张也没用上哈哈哈哈哈。没有正确的选择，只有最适合自己的选择！ 🎵BGM：《City of Stars》 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☁️ -5～7℃ 📝【主要内容】 00:08 打算把日常奇思妙想以文字的形式都记录下来 04:08 剪了和朋友去济南游玩的视频，不管时隔多久，回看依然能感受到当时的情绪，以后要多记录 🎵BGM：《City of Stars》 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☀️-2～6℃ 📝【主要内容】 00:10 厚切吐司好好吃 01:10 在兰州拉面挑战吃了7个蒜瓣（就像吃芥末） 04:08 别人稍微对我好一点，我就会忘记他们之前做出伤害我的事情 05:26 在一些事情上思维很定视（结婚），听到和自己想法不一样，会很诧异。没有踏出茧房，以为自己是大众，没想到是小众 🎵BGM：《City of Stars》 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉...

☁️ 1～3℃ 📝【主要内容】 00:00 回到家大扫除，从新开始 00:48 整理考试咨询，觉得乡镇公务员也挺多的 02:10 不要把时间浪费在没有意义的事情上，想再多事情也不会有改变，不如把这个时间用来解决问题 03:09 离开家/出去转一圈，能有效缓解焦虑/抑郁/困惑的情绪 03:38打算在小红书上发文字版日记 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可...

☁️ 3～8℃ 📝【主要内容】 00:09 运动不一定要装备齐全才能开始 01:38 上海房价真的好贵！ 02:13 打卡宛平南路上精卫，在门口看到一个特别像惠子的人，默认和她擦肩而遇啦哈哈哈哈 04:08 夸张的停车费，半小时15 05:03 上海很少好想来赵一鸣这种平价零食店（没看到一家） 06:02 我不适合上海（存不住钱+诱惑大） 🎵BGM：《City of Stars》 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ...

☁️ 4～9℃ 📝【主要内容】 00:00 在徐汇滨江散步，也是肥杰经常跑步的地方；临江周围的房价好夸张，看地图贵的18W，便宜点的12W；江上好多大大小小的船（还看到巨轮一样的船，好大呀），很密集 02:00 这两天纠结要不要留在上海：（一）找不到期望的工作，留下来只能降低预期（周期长、降薪、如果缴纳外地社保就不能落户）。 03:37 （二）上海真的好大好繁华，外国人好多，给我一种很不真实的感觉，很魔幻。总体给我的感觉是上海不适...

☀️ 3～11℃ 📝【主要内容】 00:00 上海街头看到一个男生随地大小尿 00:36 好多人来上海找工作 00:57 第一次和网友见面好紧张好开心哈哈哈 02:32 去了外滩 外国人好多（随处都能听到汉语英语西语） —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☀️ 3～11℃ 📝【主要内容】 到上海啦，开始沪漂！（不坚定版，说不定过两天就回去了哈哈哈哈）。路上观察：苏北和山东很像，好多农田自建房，还有家装太阳能的。在盐城看到超级多的大风车。南通太仓张家港房子明天要比苏北多好多好哦。加油加油，明天我也要做一个积极勇敢不焦虑的人，加油！！ —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收...

☀️ 4～10℃ 📝【主要内容】 我们或许都拥有特权：生活的城市（一线城市/三四线城市）、家庭环境、异性恋/同性恋 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☀️ 2～15℃ 📝【主要内容】 这两天小红书刷到很多在新城市找工作、丧丧情绪帖，我都会留言，加油坚持什么的。那种透过文字，能感受到她的负面情绪已经非常高的，我会对她写很长的文字，长的可能有一两百字哈哈哈哈哈，给她们发的那些话也像是对自己的鼓励。我们都是最勇敢的，最棒的，加油！！ 🎵BGM：《City of Stars》 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜...

☁️ 2～14℃ 📝【主要内容】 00:09 索尼耳机修好啦 yeah！！ 03:24 穷鬼跑步两件套：小米手环+塞那骨传导（寿命极短，还是买韶音吧） 🎵BGM：《City of Stars》 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☀️ -2～11℃ 📝【主要内容】 00:09 戒短剧（看电影缓解 01:12 《出走的决定》 01:40 姜武演的没有现实生活中某些爸爸们“好” 02:20 李红的妈妈自己说着不介意，但是把自己吃窝窝头，妈妈给弟弟蒸白面馒头吃这个事情记了几十年 04:16 永远不参与任何一场对女性的围剿 🎵BGM：《City of Stars》 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听...