水瓶记事本

 ☁️ 8～20℃   📝【主要内容】 00:00 对公共事件保持审慎态度的原则 01:57 遵守规则与面对不文明行为的勇气 05:15 勇敢站出来：对抗不公平与为正义点赞 05:44 对社会规则与个人勇气的深刻思考 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

 ☀️ 6～20℃   📝【主要内容】 00:00 做大量预制饭团，冷冻储藏 02:01 我的读书困境 03:45 时间管理与兴趣优先级思考 05:30 原生家庭与自我接纳 好的父母让你更自信，坏的父母让你更独立。如果讨厌自己的原生家庭 ，那首先要先恨起来 ，很多人都先还没恨，就想着怎么原谅，反复横跳，矛盾，会很痛苦。  尽管有那么多的痛苦，但那些快乐是真的。我们在乎自己的真实感受 并不以此为羞耻。 —————————————————— 🍠小红书...

 ☀️ 8～19℃   📝【主要内容】 00:00 偶然听到熟悉歌曲引发的旅行回忆：花街 南船北马乐队 00:00 "宝宝巴士"公交车的趣事 00:00 跑步跑到出盐 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☀️ 5～19℃ 📝【主要内容】 00:00 君子兰开花了 02:26 大混合蔬菜炒饭 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

 ☀️ 5～16℃   📝【主要内容】 00:00 时间流逝与求职压力的感慨 00:49 在幼儿园门口捡到奥特卡牌的意外喜悦 03:18 对儿童集卡文化的观察与思考 07:13跑步训练与跑马计划的设想 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

 ⛅️ 3～14℃   📝【主要内容】 00:00 对跨专业文创博主的敬佩 01:38 对自由职业生活方式的向往 03:06 职业规划的开放性思考 04:12 换季整理收纳 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☁️ 3～11℃   📝【主要内容】 00:00 午觉缓解跑步的肌肉酸痛 01:46 惊讶看到两辆青桔 03:58 参加了一个线上面试  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☁️ 5～13℃ 📝【主要内容】 00:00 天气变热的感受与穿衣变化 01:11 水培生菜的成长观察与室内植物的考虑 03:07 自制冻豆腐的尝试与体验 03:55 久坐问题的反思与站立办公的设想 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☁️ 9～18℃   📝【主要内容】 00:00 今天终于跑到10km了 没有断连 01:49 对当前生活状态的满足与幸福感 03:18 对网络评论的观察与思考：又有人来评论强记女工了  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

 ☀️ 14～29℃   📝【主要内容】 00:00 晒太阳调节低落情绪 01:31 今天穿着很撞色 02:01 吃大拌菜，好方便 02:42 睡眠质量改善 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☀️ 14～27℃   📝【主要内容】 00:00 听三五环对溪木源创始人刘世超采访的播客，对国货品牌的重新认识 03:51觉得榜一大哥很有人格魅力  05:10 今天跑到快8公里手表又又断连接了，没有人任何记录留存，悲伤。但今天早起8:00就去跑步了，且穿了短袖，跑着非常爽，结束还美美的吃了一根香蕉 开心 06:25 公园里的玉兰花、樱花彻底开了，好美 07:07 现在的生活就是一直追求的理想生活 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本...

 ☀️ 13～26℃   📝【主要内容】 00:00 天热 现在电脑过夜电量只掉5% 00:28 水培生菜 01:33 人民的名义结局惨烈，没有勇气打开作为下饭剧N刷，但全员高智商博弈，险胜的剧情真的很吸引人 02:01 看红娘直播，观察相亲市场 06:06 沉思  07:41 女同激励法  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评...

☀️ 11～25℃   📝【主要内容】 00:00 这两天热到中午可以穿短袖出门 00:41 美团买菜好方便 01:45 城管对非机动车停放又开始严格管理了 02:37 西芹榨汁的健康体验与效果反思 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

 ☀️ 12～26℃   📝【主要内容】 00:00 看到38节小红书日记有人对恶评的回复哈哈哈哈哈 01:17 一旦习惯把别人的称赞当真，那也有一天会把别人的批评当真 02:33 看到有人听我播客很羞耻尴尬，会手心出汗脚趾抓地  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☀️ 10～25℃ 📝【主要内容】 00:00 今天热到中午可以穿短袖，跑了8公里 01:01 在公园看到幼儿园春游 01:51 美团买菜买到西芹 如愿喝上果蔬汁 04:06 坚持用雅萌 感觉皮肤变好了 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

 ☀️ 6～22℃   📝【主要内容】 00:00 重度沉迷《人民的名义》 01:50 特别共鸣祁同伟 03:57 一些现实问题的思考 04:58 所谓的“穷人的孩子早当家”，当的到底是什么家 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☀️ 1～15℃ 📝【主要内容】 00:00 指甲重新建构 重涂 01:50 长指甲做事会有很多限制 03:46 外出产生美甲羞耻 04:54 跑8公里 05:42 看到很多妈妈推着婴儿车 心情复杂 07:13 预感毛絮满城多景观要来了 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

 ☀️ 2～11℃   📝【主要内容】 00:00 自己涂指甲 02:30 看到了不好的评论，相互讨论，自我接纳 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☀️ 0～14℃ 📝【主要内容】 00:00 跑步记录丢失，但收获花开美景 01:50 今天风很大，公园里猫猫骤减。 02:23 想尝试西芹 黄瓜榨汁促进肠道蠕动 03:32 乳糖不耐受，牛奶改豆浆 04:15 运动后的表达欲激增且流畅 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

 ⛅️ 1～8℃  📝【主要内容】 今天下了2分钟的雪 为了不断日更而打卡  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☁️ 6～12℃ 📝【主要内容】 听双响炮德国篇，对出国留学（尤其是德国）的思考与向往，30+一切不晚！ 今天听了一档关于女生去德国留学的播客，这让我开始思考自己的未来规划。研二研三时，看到师兄师姐们找工作，我也在纠结自己该做什么。想法很多，但行动很少，甚至想过为了逃避工作去读博士或出国留学。 虽然听说德国毕业难，但今天听完播客后，觉得德国是个不错的选择。 更让我惊讶的是，播客中的女生30+，这让我感到羡慕和佩服。...

☁️ 7～13℃  📝【主要内容】 00:00 「零食与回忆」买了很多小时候肯定不让买的零食  01:45 太谷饼胖四斤，立正站好 肃然起敬！ 02:39 穿两斤睡衣御寒 03:31 为啥最近都是阴天 04:07 安睡宝典：蓬松的被子+阴天 很绝 04:38 每天睡在云朵棉花里 幸福 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☁️8～15℃  📝【主要内容】 00:00 心情焦虑烦躁，“决定拖延后突然神清气爽” 01:29 昨天睡了16 h 01:58舒服的羽绒被（吓人！说结婚给我拿走用的） 03:20 去附近学校溜达一圈 05:21 打算去少儿图书馆转转 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☁️ 7～17℃  📝【主要内容】 00:00 没怎么吃维生素片，导致手部脱皮 02:36 考虑补充氨糖 03:53 邻居装修把厨房砸漏了，今日停工 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 00:00 今天跑步重大突破，平均配速6’04  01:12 豆浆买回来以后最好加热喝 01:56 废衣焕新启用 02:42 遇到好玩的事情/想法还是要实时记录，不然好容易忘记 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 前往小宇宙评论区与主播互动