左摇右晃

好久不见！ 今年上半年，主播霜和梅去了阳朔、昆明、深圳、柳州、成都、武汉等地工作（带旅攀、定线、自己爬）和溜达。 6 月底去成都定了几天线，之后，我俩就又又又又又又去云南了。 这次走的是丽江-香格里拉-泸沽湖经典线路，一共 9 天，但是去到了一些很有意思的地方。 从对丽江民宿小院儿的向往，到香格里拉独克宗古城的「土司宴男团」商业观察； 从在松赞林寺与住持的偶遇，到去探访澜沧江畔由法国传教士开启的百年葡萄酒传奇...

hi 大家好，前段时间我们串台 长距离 ，和朋友们聊了聊野外攀岩那些事儿。 这些年，时不时出去旅攀已变成我们的某种生活方式。也借由野攀，我们得以去到许多大众景点之外的地方，也看到了许多不同的生活面貌。 这期和朋友们聊聊野攀和旅攀，有一些好玩的细节（比如野外怎么上厕所？）也有一些必备的安全知识（比如安全防范），也带回了春节在云南昆明和滇东南旅攀的第一手信息。 祝大家收听愉快。 【重点内容】 * 什么是野攀？ *...

去云南似乎成了我们每年的「保留节目」，这次我们选择了从未去过的滇东南的红河与文山州。去之前只查了一点岩场资料，但是离开高速走在国道乡道，去了个旧、蒙自和普者黑，发现这不仅是一次寻找新岩场的攀岩之旅，更是一场沿着国道、穿过工业废墟与少数民族聚落的漫游。 在这一期节目里，我们聊了聊这次去的三个各具特色的岩场，也聊了聊那些在石缝里「刨生活」的村落、曾经在滇越铁路上博弈的滇商和马帮、以及没落的锡矿城市和仍...

需要 pdf 攻略欢迎加 wandermei0829 进听友群。 去年年底，两位主播（溜达梅和霜）开启了一场为期 8 天 7 晚的跨境之旅。 我们从西双版纳出发，先自驾到景迈山探访千年万亩古茶林，之后下山到普洱，坐上跨境火车一路向南抵达老挝琅勃拉邦。 这趟行程我们事先做的攻略很少，整体算是一次「无知之旅」，纯靠我们的肉身观察，虽是流水账，但是是第一手的。😄 00:00 缘起：海航「随心飞」与跨国火车的诱惑 02:24 版纳经勐海到景迈山，...

本期嘉宾是我的好朋友，美国亚利桑那州立大学教育学硕士，在教育行业深耕十多年，目前已经是 3 本育儿书作者的唐雯（Wendy）。 唐雯的经历很特别，做过互联网教育公司总监，知名 NPO 高管，但却坚定选择重回一线，做一名国际学校幼儿园教师。再后来又去了泰国、美国的国际学校，从教幼儿园变成教青少年。 从管理到一线；从资源贫瘠的乡村中学，到年费数十万的国际幼儿园；从中国的国际学校，再到泰国、美国的国际学校。当一个人真...

与播客《 长距离 》的 William 和长明（两位长跑爱好者）聊攀岩运动的一期。 虽然在不同的场合讲过我们为啥就入了攀岩的大坑，从此一发不可收拾，甚至还做了一个工作室。 但很少从我们对于生活、业务、行业的思考的角度去聊。 感谢两位朋友的「好奇心」，以及超级详细的提纲，让我们有机会好好梳理了一下。 在小宇宙查看该单集文稿

9 月份两位主播去了云南。 这是我们第 N 次去云南，这次的线路是经典的丽江-大理-昆明游客线。但是发现在主线路上稍微岔一岔，又找到了不少新东西，迫不及待分享啦。 丽江 02:06 选院子的技巧 07:36 有意思的餐厅，已经是第四次去了 09:58 白沙古镇，所有的古镇曾经都是安静的，然后…… 大理沙溪 12:10 白族本主庙 15:13 沙溪太火了，然后呢 21:30 东南村 8 号，建筑理想国 25:17 还是爬了一下子的 大理喜洲 26:01 喜洲八母庙：真正...

hi，我们终于有听友群啦，欢迎加 wandermei0829 进群～ 开学啦。也聊聊我们最近攀岩之外的训练和学习。 会分享最新尝试的新的训练方式，上的课，读的书，看的电影，以及买的好物。 毕竟，保持肉体和精神的强健，是人生必修课啊。 先说肉体强健 01:19 霜教练最近尝试的新的训练方式 * 指力训练 * 核心训练 * 耐力训练 * 心肺训练 05:48 溜达梅学习的运动康复 精神强健 11:52 《游牧者的抉择》，学术论文就是好看 17:24 终于开始玩《...

本期嘉宾： 李小雅，2024 年去美国读书+旅攀一年。主要爬野外运动攀、传统攀和大岩壁。 这一年地儿确实也跑了不少地儿（不过放心，还是顺利毕业了的）。 Part1：选择攀爬，选择辞职，选择西雅图 * 00:59 我的攀爬是从雪山开始的 * 02:34 辞职之后，为什么去美国 * 03:32 选择去西雅图的原因，当然是因为攀岩啊 Part 2：西雅图攀岩 daily life * 04:35 下飞机攀岩无缝衔接 * 06:54 时差还没倒好，先去爬了个 Alpine（&霜教科普阿式...

hi，我们终于有听友群啦，欢迎加 wandermei0829 进群～ 把兴趣变成职业会怎样？ 从原有的毫不相干的职业，到重心变成做攀岩业务。好像变化很多，但又感觉也没啥戏剧性和转折故事，我们的日常也就是做事。 但朴素的日常中也有一些好玩的分享。那就聊聊吧。 你将听到： 看业务 00:12 叙事是可以选择的，积极的也好，loser 的也好 03:03 为什么喜欢当攀岩教练，一开始只是喜欢研究动作的原理 06:27 业务好玩的地方还是挺多的 12:26 做...

hi，我们终于有听友群啦，欢迎加 wandermei0829 进群～ 这是一期真实的病友分享。 好巧不巧，我和小鸡工作室的岩友，也是我们的好朋友 yifen 都确诊了强直性脊柱炎。 很多人可能是通过周杰伦知道这个病，但它的名字太有迷惑性了！常常误以为是姿态问题导致脊柱变直，或者以为是腰椎间盘突出之类的脊柱问题。 但是实际上，它是一种「自身免疫系统紊乱」的基因病，患者一般 HLA-B27 基因呈阳性，免疫系统会错误地攻击自身的大关节，...

hi，我们终于有听友群啦，欢迎加 wandermei0829 进群～ 两位主播 3 月中下旬错峰去了趟日本。行程为大阪-京都-纪伊胜浦。 去之前就定了当晚的住宿，以及后面两天爬哪两个馆。其他的一概未知（也可能是淡季给我的自信）。虽然据说日本一定会惩罚每个 P 人，但我们9 天 8 晚溜达到哪是哪，回来一总结，除了在京都早上爬不起来略有耽误以外，其他行程都还蛮丰富，甚至还发掘到了一些有点点小众的地方呢。 爬了 3 个各有特色的馆，住了...

本期嘉宾： 葛思勋，北京林业大学博士研究生，研究方向涉及昆虫分类与衍化，昆虫与微生物互作等。发表学术论文 20 余篇；资深昆虫爱好者，收集蝴蝶标本近 20 年，曾多次参与国内国际昆虫考察科研项目。 小葛是我们因为攀岩偶遇的朋友。因为我太好奇一个人研究蝴蝶 20 年到底是在研究个什么，所以把他拉来录了这期播客。 你将听到小葛如数家珍般的蝴蝶知识和历史故事科普——全都在我的知识盲区。 也能感受到一个人痴迷一件事儿，聊起...

hi，我们终于有听友群啦，欢迎加 wandermei0829 进群～ 本期嘉宾：海霞，大理本地白族女孩。30 岁之前在昆明打拼走上管理岗，却因为结婚生育而遇到职场瓶颈。无奈选择提前返乡创业。投入所有储蓄开客栈，用尽本事做好获客和服务。刚有起色，又经历 3 年的疫情。熬过来之后又面临大理林立的客栈激烈的竞争。 这个白族女孩的创业故事，也许和我们看到的大理的风花雪月、田园诗歌不一样，但是如她所说：生活可能有诗和远方，但是要有...

本期嘉宾：裴瑞，斯坦福大学心理学系博士后研究员。近期与贾米尔·扎基教授(Prof. Jamil Zaki) 共同撰写了一篇题为《促进年轻人社会联结与幸福感》的研究，将于今年 3 月在由联合国发布的 《2025 世界幸福报告》中发表。 裴瑞是一个有点社恐的攀岩爱好者，也是小鸡攀岩工作室的学员～她近期根据自己的研究顺便进行了自我干预，做了一系列社交冒险，目前来看，效果不错哇！ （加入听友群请加 vx：wandermei0829） 你将听到： Part 1:...

hi，我们终于有听友群啦，欢迎加 wandermei0829 进群～ 大家好啊，春节过后，我们出去溜达了一圈，终于回北京啦。 这次先去大理带完旅攀（回顾），我们去了昆明、清迈，在清迈待了五六天。 你将听到： 00:16 咋就去清迈了 03:15 主线任务攀岩：室内两家岩馆+野外岩场 Crazy Horse，顺便还捡了个歪果仁？ 18:41 泰拳（JR 泰拳馆）：早知道这么虐…… 26:46 限量版泰餐课：好困，但是好值得 （老师：微博凡叔清迈） 41:03 清迈确实便宜...

hi，我们终于有听友群啦，欢迎加 wandermei0829 进群～ 一年一度小总结。 2025 年的元旦我们是在阳朔度过的。 旅攀进行到第三期，和一见如故的岩友们，在冬夜里围（壁炉）夜谈，难以言说的快乐。 该怎么总结这一年呢，有很多事情变化了，但是围绕攀岩构建的生活似乎又没有变。 不如我们就聊聊自己在攀岩上的变化吧。（霜老师有点感冒咳嗽请见谅啦） 对啦，大理春节旅攀已成团，仅剩 3 个名额。详情可+wandermei0829 聊。 春节大理...

朋友们我们终于有听友群啦，可加 wandermei0829 进群交流哦～ 本期嘉宾： 小牛：丹佛大学运动心理学毕业，目前是一位在高校工作的心理咨询师，攀岩 10 年 ，归来仍是 V2 选手 类节：驻扎在医院的心理咨询师，正在上头的攀岩爱好者 （注：本期播客几乎一刀未剪，就让这个下午的快乐和坦诚，还有猫猫时不时的捣乱，保留于此吧。） 你将听到： 一、运动心理学到底是个啥 03:55 跑步、打篮球……怎么运动起来还有心理问题了呢？ 05:25 美...

朋友们我们终于有听友群啦，可加 wandermei0829 进群交流哦～ 本期的嘉宾是一位返场嘉宾，AL 全民健身工作室的创始人房小妞老师！ 上期我们一起聊攀岩和运动康复（👉🏻《016 颈椎疼、腰肌劳损、鼠标手、TFCC……关于职业病和运动损伤，我们找运动康复师好好问了个遍！》），房小妞的分享让很多岩友都觉得受益匪浅。 这次我们继续上次未完的话题。作为一个 4 岁小孩的妈妈，同时也是一位经验丰富的运动康复师，对于产后康复，房小妞老...

运动损伤其实很常见，我们作为攀岩爱好者，这些年也积累了不少受伤和康复的经验。 今天分享一下我们的「血泪史」和康复思路。 （当然，我们不是医生或者康复师，不提供医疗建议，只是分享我们的经历，和面对运动损伤的心态） 你将听到： 01:54 经过摸爬滚打，我们对运动损伤态度的变化 03:03 国家队运动员的故事给我们的启发 10:01 霜教练受的最大的伤：肩膀半脱臼（但不是因为攀岩） 23:25 我受伤了，但是我不知道我是怎么受伤的...

本期嘉宾：杨朝寻，香蕉攀岩 768 店攀岩教练，教学经验 4 年半。主要教 4-14 岁的小朋友。 朝寻大学时候学的是化工专业，因为兴趣练习攀岩，成了一名攀岩教练，没想到特别喜欢这一行，一直做到现在。在他看来，「攀岩教练」的身份，可以对「体育」里的「育」字，有更多的阐释。 而节目另一位主播霜（小鸡攀岩-霜）是一位成人攀岩教练，他也会穿插分享成人攀岩教学中的一些体会～ 你将听到： Part 1: 为什么就当上了攀岩教练？ 00:5...

本期嘉宾：玄鸟，阳朔「那时花开」客栈老板，「那时花开」常被我们戏称为「岩友集散地」。 玄鸟（江湖人称鸟哥）是山东淄博人，在山东做了十年焊工，2014 年移居阳朔，攀爬 7 年，终于克服先锋冲坠的恐惧，也终于决定放手一搏，盘下一个客栈，却又遇上了疫情…… 你将听到： 01:21 在山东淄博当了十年焊工，之后来到了阳朔 02:00 2012 年开始攀岩，但周末骑士的生活已经不能满足我 04:25 为什么裸辞高薪工作来到阳朔？ 05:21 一眼看...

补发一期 10 月错峰去日本探馆、攀爬的感受闲聊。 这次在东京探了 3 个馆，还中途去了长野户隐神社一日游。 在东京分别去了： Basecamp 锦系町 （抱石+难度均有） Urban base camp 新宿（抱石小馆） Rocky 新宿（抱石馆） 也吃了逛了不少有意思的地儿。 先发发探馆的感受，其他待我一一整理到 shownotes 里。 有啥问题也欢迎留言交流～ 更多探馆视频也可以关注我们工作室的小红书： 小鸡攀岩-霜 录制时间：2024.10.28 于阳朔酒店...

10 月底，我们（小鸡攀岩工作室）受邀参加了始祖鸟在阳朔举办的国际山地课堂。 霜老师参加的是岩壁开线课程，在阳朔的岩壁上，从此有了一条名唤「 小鸡」 的线路。 到底啥是开线，开线的流程和技术是什么呢？ 霜老师在本期播客会沉浸式给我们分享他都学了些什么。 你会听到： 00:50 始祖鸟最早叫 RockSolid，是不是一听就是攀岩人创立的！ 01:55 除了我们熟知的衣服，始祖鸟最早的明星产品居然是…… 05:00 本次山地课堂都有哪些课程...

对我来说，如果说有哪些知识称得上是「相见恨晚」，恨不得穿越回几年前告诉自己去了解的，那一定就是运动康复了。 日常生活里，运动康复到底是什么呢？它和理疗、按摩、推拿、拉伸、针灸有什么相似和不同？ 作为运动康复师，主要在帮助什么人，解决什么问题呢？我们这次问了个遍！ 先说职业病： 肩颈问题、腰肌劳损、鼠标手……到底是什么原因形成的？为什么说按摩治标不治本？ 再说运动损伤： 手指、TFCC、脚踝受伤、膝盖韧带损伤……...