צאנה - פודקאסט על התפתחות אישית

כמעט פרק 50! הזמנה מיוחדת לקחת חלק בפרק הבא של צאנה. מה אפשר ללמוד ממנגנוני ההתמודדות של חיות עם אירועים קשים על האפשרות שלנו, אנשים, להחלים מטראומה? המחקר של פטר לוין עוסק בהבנה וריפוי של טראומה בגישה הסומטית. זה לא רק קשר בין גוף לנפש, זו בעצם ההבנה שהם מלכתחילה לא היו נפרדים. פטר לוין חוקר את הטראומה והריפוי שלה דרך הגוף ובאמצעותו. מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com...

הספר מזמין לחשוב מחדש על הדיבור שלנו ובכלל על ההתנהלות שלנו בעולם. מהם ארבעת הדברים שכדאי להסכים עליהם מחדש כדי לחיות חיים טובים ומלאים יותר.  אנחנו שאלנו את עצמנו על דיבור מיטיב, כלפי עצמנו ואחרים. תהינו לגבי התפקיד של רכילות בחיים שלנו ונתנו את הפרשנות שלנו לחלק מההסכמות. מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם...

סוף החיים הוא אירוע רפואי בתרבות שלנו. לא תמיד כך היה. פעם אנשים היו מתים בגיל צעיר יותר ובאופן בלתי צפוי. יש תרבויות שבהן המשפחה כולה בנויה סביב הכבוד והאוטונומיה למבוגרים. בספר המעולה הזה כותב ד"ר אטול גוואנדה על תהליך ההתפתחות של בתי האבות, על הסוגיות הרבות העולות בזקנה, על סדר העדיפויות - הארכת החיים אל מול איכות החיים. העלנו שאלות על היחס שלנו לזקנים, על הפחד מסוף החיים ועל החשיבות העצומה של...

לידות בית כמשל לחיים? כן. לפני ההאזנה לפרק קחו רגע לבחון את העמדה שלכם/ן לגבי הרעיון של ללדת בבית. אחרי שתרגישו בגוף את התחושה תוכלו לשאול את עצמכם/ן מה עומד מאחורי התחושה, מה הדעות על הרעיון. בפרק אנחנו מביאות סיפורי לידה מיוחדים ומופלאים של המיילדת מינדי לוי, מתוך הספר האופטימי והיפה הזה. במקביל אנחנו שואלות את עצמנו שאלות על תפיסות העולם שלנו ומחברות כרגיל בין התכנים בספר להתפתחות האישית שלנו....

תארו לכם שהיה הסבר מעולה לכל התנהגות שלכם, ובמיוחד להתנהגויות שפוגעות בכם או באנשים אחרים. תארו לכן שהייתה לכן מלא חמלה כלפי עצמכן וכלפי הסביבה, שהייתן מבינות ומאמינות שהכוונות שלכן טובות ושההתנהגות שלכן היא פשוט רמז למשהו בכן שצריך תשומת לב. IFS היא מודל פסיכולוגי שיש לו גם שיטת טיפול. מדובר בתיאור פשוט ומרתק של החלקים השונים בתוכנו. ד"ר שוורץ שפיתח את התיאוריה טיפל באלפי אנשים שסובלים מבולמיה וג...

כנות רדיקלית היא הרעיון החדשני והמהפכני של תקשורת פתוחה, פידבק שלא מתיימר להיות אמת וחמלה. סתם.. זה לא באמת מהפכני, זה די בסיסי, ועדיין מאוד לא נפוץ. בספרה מציעה קים סקוט קווים מנחים להעברת משוב אפקטיבי, כזה שכולם צומחים ומרוויחים ממנו, ושמאפשר לא לשמור בבטן ולאגור בתוכנו טינה וכעס. היא מראה איך הרעיון הזה יכול להביא להצלחה עסקית, וכמובן רווחה אישית.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https:...

בטוח יצא לך לפגוש אנשים מופנמים. אולי גם יצא לך לתהות למה הם כל כך בשקט? לא אומרים את דעתם? בורחים משיחות חולין? לא פשוט להיות אדם מופנם בעולם שמתאפיין בכל כך הרבה החצנה. שיתוף ברשתות, מיתוג אישי, פגישות קפה. עולם העבודה מתבסס לא מעט על יצירת קשרים והחצנה של עשייה. הספר הזה הוא מתנה גדולה, גם לאנשים מופנמים שיוכלו להבין את עצמם יותר טוב ולקבל לגיטימציה להיות הם עצמם, גם לאנשים מוחצנים שיוכלו להבין...

משנה אבות מלאה באמרות חוכמה, המון מהן רלוונטיות ומעוררות מחשבה גם לימינו. בחרנו את אחת מהן והיא: ארבע מדות באדם: האומר שלי שלי ושלך שלך, זו מדה בינונית. ויש אומרים, זו מדת סדום. שלי שלך ושלך שלי, עם הארץ. שלי שלך ושלך שלך, חסיד. שלי שלי ושלך שלי, רשע. היא עוסקת בחלוקה של משאבים, כמו רכוש, זמן ועוד. דיברנו על היחס של המשנה לכל "מידה" שהיא בעצם צורת התנהגות. ועל היחס שלנו לכל התנהגות. נשמח לשמוע מה...

להבין היטב שקריירה היא מסע, ושיש לנו אפשרות להיות אקטיביים/ות בו ולנהל אותו. זו הליבה של הספר המעולה של נירית כהן שהיא מובילת שיח ומומחית- על בעולם העבודה המשתנה. הספר נותן עצות מעולות ומלווה את הקשיים בביצוע כל אחת מהן עם הצעות פשוטות וברורות. התעמקנו בפרק בעצם הרעיון של "ניהול הירידה", זמן הדעיכה של כל שלב בקריירה שלנו. וגם ברעיון של פגישות קפה - איך ולמה כדאי לממש אותו ומה הקשר שלו להתפתחות איש...

פרק מרגש במיוחד! פרק 40! אחוז קטן אחד של שיפור מדי יום יביא תוך שנה לשיפור של מאות אחוזים. בספר הפשוט והמסודר מביא ג'יימס קליר המון טיפים מעולים ופשוטים ליישום לסיגול הרגלים שיביאו אותנו להיות מי שאנחנו רוצים להיות. הוא מדבר על ההבדל בין לעשות ספורט ללהיות אדם שעושה ספורט. איך נוכל להקשות על עצמנו את ההרגלים הרעים עד שיפחתו ולהקל על עצמנו את הנגישות להרגלים הטובים. כדאי לקרוא אבל גם בהאזנה תוכלו ל...

ישנה חשיבות גדולה במתן שם לחוויות אנושיות, כך ניתן להתמודד איתן בצורה טובה יותר ד"ר שירלי הרשקו חוקרת את התחום של הפרעות קשב, ולאנשים המתמודדים איתן היא קוראת אנשי הקשב. בספרה היא מציגה את המחקר שלה בתחום - החל מהסברים של המשמעות של הפרעת קשב, תופעות הלוואי האופייניות, הטיפול, האבחון ועוד. היא מנגישה את הידע באופן שמאפשר לעוד ועוד אנשים לדאוג לעצמם ולהכיר את הקשיים של אנשים סביבם. בפרק התבוננו בכו...

יש המון חוכמה ברפואה המערבית המודרנית, ויש המון חוכמה בגוף שלנו. החוכמות האלו לא מתקיימות בעולם עם הרבה סתירות והתנגדות, בעוד שחוכמת הבריאות יושבת בחיבור סינרגטי בין השתיים. דר נורטרופ שוזרת בספרה אינספור דוגמאות וסיפורים של נשים שחוו ריפוי מלא או חלקי כשהקשיבו לגוף שלהן ואפשרו לעצמן להתחבר לרגשות שלהן ולעבד חוויות מורכבות וקשות באופן מלא. היא מכוונת את הקוראות להיות בתשומת לב לעצמן, לגוף שלהן, לס...

איך לחשוב באופן ממוקד ויעיל, שמפנה החוצה את כל הנחות המוצא ובוחן את הדברים מחדש, ואיך זה קשור לתחרות אכילת נקניקיות? בדיוק שאלות מהסוג הזה חוקרים יחד הכלכלן סטיבן לוויט והעיתונאי סטיבן דבנר. זה הספר השלישי שלהם שמשתמש בשיטות בחינה של כלכלה, על סוגיות מעניינות מהחיים. הם חוקרים סיבה ותוצאה של ירידה בפשיעה, קבלת החלטות אקראית, עוני של סוחרי סמים ועוד מגוון סוגיות איזוטריות וחשובות כאחד. בספר הזה הם...

מי שאנחנו בחדר המיטות היא (או הוא) מי שאנחנו גם בחדר הישיבות או בעולם העבודה בכלל. דרך התובנה הזו צוללת נרקיס אלון ומשתפת במסע שהיא עוברת אל עבר מיניות מיטיבה ובריאה. היא לומדת להכיר עונג ואת הגוף שלה ודרך זה מזהה דפוסים של ריצוי גברים גם בסדנאות שהיא מעבירה. היא רואה את העדינות והענווה שנדרשות כדי לגשת לנושא של מיניות עם נשים אחרות. בספר שיש בו שיתופים אינטימיים מחדר המיטות היא מאפשרת לנשים רבות...

באר עמוקה של חוכמה הקשורה בגוף ונפש של נשים, בהקשר של החברה המערבית שאנחנו חלק ממנה. זה מה שהספר הזה. מובאות בו שאלות שנשים כתבו לדפנה מאיר שהייתה אישה מאוד מיוחדת. בעיסוקה הייתה אחות, מדריכת שיטת מודעות לפוריות ומתאימת דיאפרגמות (אמצעי מניעה לנשים). ובנפשה הייתה עוף נדיר. אישה של אמת ואמונה באדם. המון ידע על אמצעי מניעה, פיריון ומיניות מובא בספר והכל בלשון חדה וברורה, ועם המון כבוד לשואלות. הפרק...

מה בין התפתחות אישית לטקסט שעל הכפתורים באתרי האינטרנט והאפליקציות שאנחנו גולשות בהם? מסתבר שהרבה מאוד. למרות שאנחנו רגילות אולי לחשוב על אתרים בדרך מסוימת, במחשבה מעט מעמיקה יותר, אפשר לשים לב שגם הם חיבור בין אנשים. מערכת יחסים, בינינו כמשתמשות למי שבנו את אותה מערכת דיגיטלית. ואם זו מערכת יחסים, אז שווה לנהוג בה בכבוד לצד השני. כבוד לזמן, למצב הרגשי, לצורך ועוד. הספר מומלץ לקריאה לכל מי שיוצרת...

גודמן מסב את תשומת הלב שלנו לתעשיית תשומת הלב שכולנו חלק ממנה. הוא מצביע על ההשלכות שיש לטכנולוגיה על הפוליטיקה, החברה והאושר שלנו. תוצאות המחקר שלו (שמבוסס על הרבה מחקרים אחרים) לא משמחות. ממש לא. אבל הוא כן מציע רעיונותת להתמודדות עם הבעיה, רעיונות שאפשר להוציא לפועל. לא קל, אבל אפשרי וכדאי מאוד. אנחנו הבטנו על הנושאים האלה מהמקום של ההתפתחות האישית שלנו בתקופה שמאתגרת את היכולת שלנו להיות באינט...

לקחת אחריות על כל מה שמכעיס או מטלטל אותנו. זה רעיון מעניין שפוגש אנשים שונים במקומות מאוד שונים. חלקם יגידו שאין צורך שניקח אחריות על מה שלנו, אחרות יגידו שהכל בתוכנו וקשור לאופן שבו אנחנו תופסות את העולם ולא לאיזו מציאות אובייקטיבית לא קיימת. הספר שוטח שיטה מעניינת מאוד, יחסית פשוטה להבנה, ואולי קשה יותר ליישום - שתכליתה לחיות חיים שלמים יותר על ידי קבלה רדיקלית של המציאות ולקיחת אחריות על החווי...

הלב הנבון הוא ספר ענק שמכיל בתוכו אינסוף תובנות והסברים על הפסיכולוגיה הבודהיסטית. כל כך הרבה חוכמה שקשורה ביום יום שלנו. בפרק הזה דיברנו על נוכחות וקשב, מה שבעצם אנחנו רוצות להשיג באמצעות מדיטציה ותשומת לב קשובה. וגם על טקסים ומנטרות ככלים שעוזרים לנו בזה.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/TsenaGrowth לאתר של צֵאנָה https://www.tsena.co.il/ ואפשר גם לכתוב בווטסאפ,...

מה הדברים שהכי חשוב שנדע כדי לחיות חיים מלאים? זו כנראה שאלה שמאוד קשה לענות עליה. גם כי נהיה צריכות להסכים על ההגדרה של חיים מלאים וגם כי הידע הוא אינסופי והיישום שלו הוא מאוד מורכב. בספר הזה כותב יעקב בורק על הדרך לחיות חיים עם כמה שפחות חרטות. הוא מביא המון מחקרים בנושאים שהם בעיניו הכי חשובים להבנת המציאות והבחירות שלנו. בפרק הבאנו את אלו שתפסנו אותנו - המחקרים שמוכיחים שליברליזם ושמרנות הם נט...

להעריך את יופיו של הטבע החולף. לכאורה נשמע משפט די היפי. אבל כמה הוא טומן בחובו. השינוי, המחזוריות וגם הזקנה מאפיינים את הטבע שבחוץ אבל גם אותנו, הנראות שלנו, הגוף שלנו, הקריירה שלנו ואפילו את היחס שלנו לסביבת המגורים שלנו. התפיסה היפנית הזו, שמהווה דרך חיים של ממש, היא נקודת השקפה מעניינת לתפיסה שלנו של אסתטיקה ושינוי, והקשר שלהם לטבע.   מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook...

אפשר להתרשם כבר משם הספר שמדובר במשהו שקשור בנשים, טבע, פריחה ותנועה. הספר מורכב מטלאים של סיפורי עם הנוגעים בנפש של נשים. על כל סיפור מוסיפה המחברת, ביד אמנית, את המשמעויות הקשורות בנפש האישה, בתרבות, במסעות הרוחניים שנשים עוברות. למרות שניתן לחשוד בספר כהיפי, שאינו מחובר לעולם המערבי והחומרי שאנו חלק ממנו, דווקא ההפך הוא הנכון. מדהים לראות כמה מחבר בין החוויות של נשים בעולם. גם באופן חוצה תרבויו...

מדינה מושלמת. זה מה שהרצל מנסה לתאר בספר שלו. איך תיראה מערכת החינוך שלה, והעיתונות, והתחבורה הציבורית, הממשל, ממש הכל. וזה חזון נפלא שקשה לקרוא ולראות את הפער שלו מהמציאות שלנו. מה שגרם לנו לחשוב בכלל על הרעיון של חזון רחוק ואוטופי. אם הרבה פעמים הוא לא מתממש ויוצר תסכול אז בשביל מה הוא טוב. ואיך לעשות בו שימוש כך שיקדם ולא יעכב. וממה הוא מורכב.    מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו https://w...

הלב הנבון מציג את הפסיכולוגיה הבודהיסטית. זה נושא מאוד גדול. בפרק התמקדנו בשלושת טיפוסי האישיות לפי הבודהיזם. בעזרתם נוכל להבין את עצמנו יותר, להכיר את המלכודות שלנו וגם להצליח להתפתח באופן שמותאם לנו אישית. יש משהו מנחם ומרגיע בידיעה שאנחנו לא לבד, לא רק שהצרה משותפת אלא שלכולנו יחד יש אופציה לגדול ולצמוח מתוך מה שיש, ובמיוחד כשנסכים לראות את המכנה המשותף. לאור זה מעניין לראות גם מה גורם לנו לשיפ...

אחת החזיתות המאתגרות של השיוויון המגדרי היא עולם העבודה. סנדברג, שהיא סמנכ"לית התפעול של פייסבוק, זיהתה במהלך הקריירה שלה כמה מהגורמים המעכבים של התקדמות נשים. בספר היא מביאה סיפורים, מחקרים ואת עמדותיה שלה בנוגע לדברים שצריכים לקרות כדי שיחול שינוי, או ליתר דיוק - היא מציעה לנשים כיצד לנהוג במצבים שונים כדי לקדם את עצמן. היא מדברת על מנטורינג ככוח מניע אך גם כאתגר, על הציפיות הסותרות מנשים, על חו...