姜就一下

图书营销编辑=背锅侠？十年老宣发人揭秘：为什么爆款永远与你无关！ 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 [00:00-05:00] 入行回忆杀：从“让子弹飞”到月薪1800的影视菜鸟 鹅老师自曝影视宣发入行史：2012年硕士毕业拿1800月薪，同事多是专科生 病毒营销黄金时代：参与《让子弹飞》线下快闪+线上传播，人人网运营成必修课 行业鄙视链真相：宣发岗在影视圈“地位垫底”，但“每天都有新东西学” [05:00-10:00] 转型...

互联网时薪才是真陷阱！七年大厂人用降薪换自由的底层逻辑 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 00:00-05:00 逆流转型：从腾讯到银行的非常规选择 * 辛巴用“平行跨越”定义转型：表面降薪1/3，实则用互联网效率冲击国企节奏 * 互联网广告黄金期落幕：竞价算法取代创意，品牌广告沦为财报弃子 * 银行招聘潜规则曝光：男性、硕士学历、已婚已育的隐性门槛 05:00-10:00 互联网广告消亡史：当创意被算法杀死 * “S+...

阿柴从朝鲜族扇子舞跳到中国古典舞，揭秘成年人压韧带的真实体验；小雨君分享如何用爵士舞甩掉职场压力，还安利了超实用的自学博主；KPOP狂热分子樱仔手把手教你选女团舞，连追星都能跳成朋友圈“别人家的孩子”！ 我们还聊了打工人的跳舞时间困境、舞社避坑指南，甚至讨论了“朋友圈速成舞”到底值不值得卷。无论你是零基础小白，还是想解锁新舞种，这期都能找到让你忍不住跟着扭两下的干货！ 主播最近上线了新播客《当你红了》，欢迎...

主播最近上线了新播客《当你红了》，欢迎解锁。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【相关零食节目】 vol.169 年货零食都买好了吗？强推50+宝藏零食、饮料，春节吃到爽 vol.161 60+办公室宝藏零食大推荐！摸鱼解压、同事社交、健身控血糖，全靠零食续命 【时间轴】 02:33 在食物秤数据狂/松弛健身党/减脂塑型达人/营养师眼中，健身零食都有啥？ 09:52 营养师推荐的健身零食：三大营养素齐全、日常又很容易买到，都有啥...

为什么值得一听？ 🌿 硬核科普+浪漫故事：揭秘北京为何是全球第二适合观鸟的首都（500+种鸟类！），雨燕跨越3万公里迁徙的壮举，以及故宫屋顶“无足之鸟”的神秘生活。 🌳 城市探险指南：奥森、沙河水库、颐和园…无需远行，市区公园就能偶遇猛禽红隼、翠鸟捕鱼，甚至解锁“相亲观鸟”的独特浪漫！ 🔭 新手友好：百元望远镜就能入门？租镜头避坑指南、AI识鸟神器推荐，手把手教你低成本开启自然观察。 💡 温暖彩蛋：听医生用一只“花彩雀...

两个职场人从亲身经历出发，揭秘领养审核的“苛刻”真相、分享猫粮选择的科学攻略，还探讨了多猫家庭的“宫斗大戏”和深夜挠门的崩溃瞬间。无论是新手纠结“该买矿砂还是豆腐砂”，还是老手烦恼“如何让二胎和平共处”，这里都有接地气的答案。养猫不仅是“云吸猫”的快乐，更是一场关于责任与陪伴的修行——听完这期，你会更懂如何与毛孩子“双向奔赴”。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴🐱】 00:36 领养第一只猫的严格...

春日撒野指南：骑行跑步、爬山逛公园，松弛感绝了！ 这一期是猫老师提议的选题。 风险提示：安全第一。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴⌚️】 04:15 开春的北京，趁着花粉、沙尘、杨柳絮还没出来，户外跑真的很幸福 06:19 懒人如何跑前热身？ 09:36 春天忽冷忽热，户外跑要怎么穿？【3档温度穿衣法】解决问题 14:23 开春当然要骑行追风！骑行小白，第一次骑车能骑多少公里？ 17:41 北京经典骑行路线有哪些...

「都市女侠生存录」，当独居变成一场自我修炼 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴⌚️】 02:02 好朋友合租结束，大部分的原因都是有人有了对象 03:13 好的合租对象，会让你觉得你们像老夫老妻 05:44 独居的好处 07:33 在北京租房子真的是太贵了！！！ 09:57 北京市中心租房的价格洼地！ 10:31 北京二环内筒子楼让你2700就可以拥有一居室！ 12:11 它不贵，可能是因为它就在墓地之上 13:05 苏联文学、胶片质感，...

出租屋≠临时仓库！本期为你揭秘「不伤墙+免打孔+可带走」的租房族收纳智慧：从10㎡单间到合租小窝，手把手教你用百元预算榨干每寸空间！文件杂物隐形术、垂直收纳魔法、行李箱扩容秘诀......更有「搬家友好型」收纳神器大公开，让漂泊的家越住越大！ 解锁出租屋秒变治愈小窝的逆袭攻略，用秩序感治愈打工人的疲惫日常。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴🕙】 01:36 作为北漂租房（还养猫的）打工人，我们都...

北京胡同租房攻略，如何花更少的钱找到适合自己的生活？ 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 00:00 胡同租房安全指南与生活经验分享 02:19 如何用更少的钱租到合适的胡同房子 04:56 在北京住胡同安全不安全？ 06:35 远离互联网以后，我的胡同生活有好也有坏 09:17 胡同房间大改造！我是如何让我的小家越来越温馨的！ 13:40 租房改造：与房东共同投资提升居住质感 15:46 住在胡同，在大城市里人和人的关系更...

北漂合租有多抓马？半夜隔壁哭嚎、清早警察敲门，从震撼开局到舒适蜗居，我们攒了10年斗争经验 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 01:45 在上海的合租生活太美好：社区邻里都认识，室友互相做饭、接待共友，邻居奶奶还会炖鸽子汤分着喝。 09:14 在北京的第一次合租：光溜溜的房东，灰秃秃的小区，八九平米、一张床头柜也放不下的小卧室…… 17:45 互联网年轻人在北京的第一站：罗庄西里！ 19:16 住进了河北二...

如果你春节在家不知道看啥电视剧、电影、综艺，你可以听这一期。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴⌚️】 02:04 春节假期家庭观影推荐 06:35 和家人看电影，也是拉近和家人关系的手段 08:36 当我们和小朋友在一起的时候可以看什么 11:01 过年期间的电影充电计划 13:43 电影观影体验与偏好转变 15:51 一人一种观影需求 17:54 文艺青年在北京的电影圣地：小西天 20:32 通勤路上，可能就是你一个人的电影院 25:0...

给你一点春节零食的灵感。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 00:00 春节零食大探讨 01:35 春节回家带特产及零食推荐 07:06 探讨奶制品及牛肉干的多种食用方法 11:07 探讨内蒙奶制品的美味与加工技巧 13:51 探讨奶制品及肉类的美味与多样性 18:02 特色春节零食介绍 21:58 春节回家带什么礼品和聚会美食选择 25:27 贵州特色小吃：烙锅的美味与历史 28:50 安顺烤小肠的起源与贵州美食文化 31:43 贵州旅游：美...

好活+不干活+去汇报=嫡中嫡 好活+你干活+你汇报=嫡中庶 好活+你干活+不汇报=垫脚石 烂活+你干活+你汇报=没前途 烂活+你干活+不汇报=工具人 对应上面分类，你是嫡吗？ 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 01:16 曾经是滴滴内网风云人物的德福 01:25 两个不会回大厂人的真心话 01:53 嫡系、牛马、+1、+2重要概念解释🐮🐎 03:03 身在嫡中不知嫡 04:19 可怕的是，他来的时候，她带着自己的嫡 07:15 早餐对老板展...

睁开眼，但不起床，周末嘛。拿起手机看看时间，八点半。 依次打开微信、抖音、小红书、B站，最开始还知道自己是在查看消息，但渐渐地就忘了，等意识到自己是在漫无目的地刷手机的时候，已经十点半。 头昏昏沉沉的，起床洗漱，已经将近12点。 这时候打开手机点个外卖吧。 糟了，周末的四分之一就这样过去了，我还什么都没做。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 这一期我邀请到两位在深圳的女孩甜姐和海带，一起聊聊如...

从18年入职外企做城市设计，到如今创立了自己的餐饮品牌，在上海开出第二家门店，这6年里，小鱼干打过3份工，创了1次业，一路边做边学，完成过许多次社会身份的转变。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 02:11 从打工到创业：一位风险厌恶者的转变 03:51 从家庭小酒馆开始的创业 05:42 转行做餐饮：从多行业尝试到最终定位于云南菜餐厅的全过程 07:24 你的同事可能就会成为你的合伙人 08:44 创业刚开始，资...

2024是我忙到飞起的一年，一天24小时掰着指头算也很难挖出来运动的时间。但也发现，身边35+的人里，有运动习惯的人跟不运动的人差别巨大，让人很难不警醒。于是约了两位爱健身的朋友聊了聊，打工人想健身，要怎样见缝插针？无痛坚持一周三练，要做哪些准备？J人P人，各自有哪些方法做健身时间管理？ 祝大家新年新气象，都能找到一个自己喜欢而且能无痛坚持的运动爱好，健健康康、平平安安、快快乐乐！ 欢迎添加VX:dangnihonglejian...

田同生老师以71岁高龄，不仅在新媒体领域闯出一片天地，更以自己的亲身经历和深刻洞察，撰写了《百岁活法》一书。这不仅是一本书，它是一份对生活的热爱，对健康的追求，对长寿的探索。田老师用他的故事告诉我们，无论年龄多大，都能找到自己的赛道，活出质量，活出精彩，和我一起来听一听田老师的讲述。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 往期相关节目： vol.106 47岁破产后开始北漂，55岁开始跑登山跑马超越百岁的...

你有想过70岁的时候，你在干嘛吗？ 田老师的70岁，和我想象的不一样。 往期相关节目：vol.106 47岁破产后开始北漂，55岁开始跑登山跑马超越百岁的人生 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 01:04 71岁开始做视频号 03:35 71岁老人从今年年初开始注册不到一年视频号20万粉丝达成！ 04:11 田老师春节一个人吃速冻水饺、拉片子 04:30 就算71岁，一天工作12小时 06:16 见证20万粉！ 07:36 11月份已经连续30天在早...

穷鬼健身指南：如何低成本、高效率地运动？不花冤枉钱，练出高能量 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 02:30在北京，找私教打网球要多少钱？ 03:54 姜旭加了客服，对方直接问：您家孩子想选外教，还是中国教练？ 06:58 私教里，唯一坚持下来的是游泳课 09:00 如果想在健身房力量训练，找自由教练靠谱吗？要多少钱？ 12:03 “一日私教，一辈子私教”？怎么样培养独立训练的能力，逐渐摆脱私教？ 17:14 不想花...

这一期前采的时候我问大家，都啥时候吃零食？收获了五花八门的答案，有人是下午三四点不饿但又有点馋的时候，有人是下班回家刷剧放松的时候，有人是加班到九十点累得发懵的时候，当然还有人：吃零食还要特定时间吗？随时随地啊！！ 聊过打工人如何解决早中晚餐，再聊聊每餐间隙我们都在吃什么零食！拉了一个办公室宝藏零食清单，涵盖5大门类60多种，解馋解压、垫肚子控血糖、用零食代替抽烟跟同事社交，都可以直接抄作业！也欢迎评...

10月去新加坡调研，非常幸运地认识了一位《姜就一下》听友，所以有了大家听到的这一期节目。希望能给去新加坡旅游的伙伴们一些参考。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 02:33 来到新加坡第一站：鱼尾狮公园！ 06:25 强烈推荐的的夜间动物园体验 20:18 新加坡滨海花园及金沙的游玩建议 23:08 新加坡植物园的多重用途和旅游建议 26:21 新加坡国民饮料“美禄” 29:30 新加坡好喝的南洋咖啡 30:47 新加坡旅游购...

穿越过知识付费历史周期的人现在怎么说？ 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 00:00 知识付费行业的变迁与个人成长 01:39 从传统媒体到互联网的转型与音频节目的复兴 05:32 移动音频创业浪潮与市场观察 07:56 音频平台与传统电台的发展差异 10:52 知识付费的早期探索与发展 12:33 音频平台商业化探索 15:58 知识付费和在线训练营的发展阶段 18:31 流量控制与ROI在知识付费产品中的重要性 22:55 选题和课程开...

从字节年薪百万的总监到直播间卖货主播，一共分几步？ 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 00:20 从大厂leader到创业总共分几步？ 05:54 大厂员工从做策略到自己做主播，真的能行吗？ 11:11 字节人语速已经很快！直播带货语速更快！ 15:34 电商直播及个人品牌发展策略 19:37 电商直播带货心态变化与挑战 24:37 离开大厂创业的过程中，你想过重回大厂吗？ 31:53 创业思维与目标设定的调整策略 37:07 客服从我...

是职场打工人，也是妈妈呀。 欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。 【时间轴】 00:00 上海职场妈妈：平衡职业与家庭 05:18 养育孩子对工作与生活的影响 10:54 育儿与职业生涯：平衡之道 15:35 全职妈妈与职业选择：兼顾家庭与事业 20:03 探讨鸡娃现象及其对孩子的影响 25:53 探讨英语学习对孩子成长的影响 30:11 工作家庭与育儿：多元支持与共情 35:38 共情与自我成长：育儿中的意外收获 40:19 职场妈妈如何平衡工作与个...