呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

S4EP71 當身體成為依附的所在——依附能力 × 身體在場的能力建構現場 feat苑玲 |Monday Blue Lue 在能力建構取向中， 依附能力不是關係狀態， 而是一種「能否安住於自己」的結構能力。 第四季，我們回到身體。 這一集，苑玲的身體，清楚示範了一件事： 當身體長期替「記得、在乎、不忘記」承擔責任， 依附就會變成一座無形的監獄。 從胸口的重量、 到「一坨一坨被網子兜住的存在」， 到那一句浮現的關鍵語言—— 「我沒有忘記。」 依附...

你是否也曾在精疲力竭時，渴望有一個人能靜靜坐在身邊，不評價、不催促，只是溫柔地對你說一聲：「沒關係，我在」？ 我們花了一輩子的時間在外界尋找這個「理想家長」，卻忘了最能承接自己的人，其實一直都在體內等待。 本集節目，嘉惠將帶領你走入六個生命之境： 從承認渴望的「敬」，到清澈見底的「淨」； 從看見自我的「鏡」，到轉化對待的「靜」； 最終在反覆練習中生出「勁」，並踏出屬於自己的「徑」。 這不是一場自我療癒的...

四月是性侵防治月,也是能力建構取向的「性・親・感受月」。 當新聞影片裡那些倖存者的故事在客廳播放, 孩子湊過來問:「媽媽你在看什麼?我可以一起看嗎?」——身體會不自覺緊繃的那一刻,你也經歷過嗎? 這一集,姿曄誠實地說出許多家長放在心裡卻說不出口的矛盾:我想讓孩子知道世界的真相,但我最不想要的,就是他真的去經歷這些事。 嘉惠則分享了她從女兒八歲起就在做的「最壞情況沙盤推演」——如果被綁架、如果被拍裸照、如果遇到無法抵...

如果創傷是一場大火，燒掉的是舊的劇本，留下來的是最堅韌的脊椎。 在第四季「創傷次元日」的最終章，嘉惠與苑玲一起討論生命最宏大的命題： 我如何愛這個「歪七扭八」卻真實存在的自己？   哲學能力在這裡不是空談理論，而是 「重新定義痛苦與存在的價值 」。 透過嘉惠提出的「多重人格脊椎」概念，我們看見創傷不再是毀滅，而是生成「新自己」的養分 。 苑玲觀察到，當我們能用「多重人格脊椎」去理解一個人的羞愧時，原本...

「生命，不需要被打，才會長大。」 四月的最後一天，我們來到「國際不打小孩日」。 在能力建構取向系統裡，嘉惠老師想邀請妳聽聽這份節日背後，更深的那層聲音： 這不只是行為的停止，而是一場文化的轉向。 當我們停止用壓制來回應感覺，停止用控制來取代理解，我們其實正在做一件很深的事—— 停止用力量去改變生命。 而在這一天的尾聲，最深的「不打」，其實是指向我們內在。 「那個孩子，不只在外面；在你裡面，也有一個。」 這整...

苑玲在這一集分享了她與伴侶關係的巨大轉折。 曾經，她以為愛就是「扭轉對方」、是「站在道德制高點救援」，卻經驗到許多疲憊與憤怒。 這集深刻記錄了一場人際能力的修煉： 閉嘴的藝術： 為什麼「不干我的事」不是冷漠，而是給予對方「使用資源」的空間？ 破解共依存： 拆解「你有問題，我就要救你」的心理動力，看見糾葛背後的控制與投射。 能量的熟成： 從「不在乎」的擺爛，進化到「允許如其所是」的厚實安住。 嘉惠形容這就像...

當你不再是關係裡的「守門人」，你才能成為自己生命的「太空人」。 在本集「創傷次元日」中，苑玲帶著一種「微妙的陌生感」回到了曾經熟悉的營運核心場域——光境。 她驚覺，那個過去必須透過「掌控、參與、主導」才能獲得安全感的自己，竟然不見了。 這集深刻討論了： 人際能力的翻轉： 從「我要知道大家在幹嘛」的焦慮，轉化為「我知道我們都在」的定力。 身體的誠實反應： 當嘉惠提到「歸位」回過去模式時，苑玲身體瞬間產生的反...

在第四季《身體在場》中， 我們不再要求情緒被理解， 而是讓情緒 被允許存在 。 苑玲分享了一個非常細微、卻極其關鍵的轉化經驗： 從「不能說出口的愛」， 到「自然地說出我愛你」。 那不是情緒變好了， 而是—— 情緒終於有了流動的空間。 在這一集裡，我們看見： 情緒不是需要被管理的對象 而是身體在整合生命時，必經的能量狀態 當身體被允許「同在」，情緒會自己轉化 這不是練習正向， 也不是告訴自己要放下。 而是一次非常真實...

「為什麼四月，聽起來有這麼多死亡？」 葉永鋕、林奕含，還有那些在性別、性別認同與生命創傷中，沒能留下名字的人。 在這個月，我們有清明節、有倖存者兒童節、有性侵害防治月。 當我們凝視四月，很容易被那股沉重給淹沒。 但在這集節目中，嘉惠老師邀請妳換一個視角： 如果這一切「死去」，都是為了打開某種空間呢？ 這不只是一個月份，而是一條「文明被打開的路」。 那些痛，沒有只停在那裡。因為有人接住了、有人理解了、有人...

當我們談創傷， 常常以為那是一個需要被理解、被處理、被修復的東西。 但在這一集裡， 我們慢慢走到另一個位置—— 身體，從來沒有停止嘗試整合。 即使在大腦尚未具備 「身心性靈合一運作」的結構之前， 身體早已用哭、停、逃、鬆、想去、想離開， 努力讓生命不要分裂地活著。 這一集，我們談到： 為什麼談話性諮商有它的極限 身體如何在「do nothing」的狀態下開始運作 大腦不是被趕走，而是學會退後 有些退出，不是創傷反應，而是...

「問題是過去，能力是未來。」 2026年4月來到最後一個週日，我們進入了「敬淨鏡靜勁徑之境」第四輪的最終境—— 境地 。 這是一個不平凡的四月。我們共同走過了「性。親 感受月」，在13集特別節目中，嘉惠老師帶著我們在習以為常的節日（兒童節、清明節、愚人節）與社會議題（性別平等、跨性別、丹寧日）之間，拉開一個屬於「新文明」的視角。 本集重點：不前進，也是一種能力 這集節目不提供答案，不進行總結，更不急著改變。嘉惠老...

為了一件超小的事（例如：清貓砂），你有沒有跟孩子僵持不下過？ 他開始回嘴、挑你語病，你整條脊椎都在冒火，滿腹委屈想吼回去：「我為你做這麼多，你還這樣對我？」 這一集，姿曄帶著養貓後跟女兒為了清貓砂的衝突現場，來到嘉惠面前。嘉惠一步步帶她看見——那股冒火的力量，其實不是孩子給的，而是她自己一路累積的負重正在歸位。 你會聽到：  🌀 為什麼「規定孩子做某件事」，幾乎注定讓你掉進追著跑的陷阱 🌀 離開戰場，...

同樣是被騷擾，有些人留下的是自責與丟臉；但怡禎的女校經驗留下的是另一種版本： 我沒有問題，我也不必沉默。 學姐的「口耳相傳」表面像是江湖招式，底層其實是群體的護持——讓每個人知道：你不是一個人，你有路徑，你有資源，你可以把界線拿回來。 當經驗能被說、情緒能被接、方法能被一起想，生命的意識就真的開始改寫。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子...

你有沒有收過一個「不能說的祕密」——從那刻起，你就開始一個人扛？ 國小五六年級，下課角落的悄悄話：同學說被摸胸部。 怡禎當下驚嚇，腦中沒有「性騷擾」這個詞，也沒有任何求助路徑。 她選擇替同學守住祕密，然後把自己放到最孤單的位置： 盯著那個男生、保持距離、當警衛一樣守著同學 。 最難的不是事件本身，而是你開始承擔：要不要說？說了會怎樣？不說又怎麼保護？ 這一集把「界線」講得很清楚：界線不是關門，而是 讓資源開...

「我們能不能，從地球的孩子，長成能承接世界的人？」 在四月這個關於身體、界線與感受的「性親感受月」中，我們迎來了 4 月 22 日——世界地球日。從小，我們被教導「地球是人類的母親」，但這個隱喻是否讓我們在無意識中，始終停留在「依賴與消耗」的孩子位置？ 在本集節目中，嘉惠老師邀請妳換一個視角： 讓 4/22 成為「地球母親日」。 這不是關於環保教條，而是一場關於「能力」的覺醒。 當一個人還無法承接自己的感受、守護自己...

被捏臉，是親密，也是侵犯；是稱讚，也是困擾。 最痛的不是那一下，而是你不知道怎麼說，才不會被說「你好嚴肅」。 怡禎把那個卡住的片刻帶回現場：她想要玩、想要關係不變、也想要不舒服被尊重——但當時沒有資源、沒有腳本，只能柔軟地說「不要啦」。 嘉惠帶著她用 PTP 重新定位：覺察自己在哪裡、轉化舊腳本、練出新的站位。 裂縫不是結束，是光進來的方向——這一次，界線可以用更有生命力的方式說出來。 🎧【Before｜After】看見...

「當傷害被看見後，下一步，生命該如何往前走？」 在國際上，四月是「性侵害防治月（SAAM）」。這個月份提醒我們看見傷痛，但嘉惠老師想邀請你思考：除了看見與防範，還有什麼可能性，為生命建構出一種「新的能力」，讓我們從受害者，轉化為生命的主理人？ 在「能力建構取向」的新文明曆法中，我們將四月定義為**「性・親・感受月」**。 這不只是一個名稱的更換，而是一場意識的交織與延伸。我們將 SAAM 重新解碼，對齊 S.E.X.A.I....

這集像一個青春期的「奇點」：看似小事，卻壓著很重的感覺。 從「不想牽手上廁所、不想黏膩」開始，到月經沾到、衛生棉不能公開說的焦慮—我們才發現：身體界線從來不是「你自己的事」，而是整個環境會不會支持你。 當經驗只能藏起來，尷尬就會變大；當有人能理解、能支援、能陪你把它處理好，身體就會慢慢放鬆。 這集把青春期拉回能力建構取向：讓能量流動、讓結構改變，過去就有機會變輕、變清晰。 加碼推薦： S3EP 105🎙️#Monday...

「當世界不友善時，我還能不能是我？」 四月，在台灣與國際上，都是一個關於「看見差異」的月份。從葉永鋕的紀念、性別平等教育日，到國際粉紅日與跨性別現身日，這些日子都在提醒我們：讓存在被承認。 然而，在 能力建構取向系統（S.E.X.A.I. System） 的視角裡，這僅僅是起點。如果我們不只是等待外在制度的公平，我們能不能從內在長出一種「安住」的能力？ 本集節目中，嘉惠老師將四月的 S.A.A.M.（國際性侵害防治月）重新轉譯...

明明是明亮、熱鬧的社區小公園，怡禎只是想晚飯後去走走跑跑，媽媽卻一句：「不要去，蠻危險的。」 這句話把怡禎一路帶回成長記憶——女生「不要落單」、門外「就是危險」、學區要就近、不能騎車出去玩、甚至打工也不行。久而久之，身體學會了：在外面就緊張，進門鎖上才安心。 但這一集不只停在「害怕」。怡禎分享她怎麼用獨旅一步步替自己累積新的體感：自由、chill、可掌控、能隨機應變。她說得很清楚—她依附的不是外在保護，而是...

當社會議題密集爆發，我們常在憤怒論戰與無力轉身間拉扯。 本集嘉惠老師對齊 S.E.X.A.I. 系統 ，拆解五大建構能力，邀請你在動盪中練習「不急著解決，也不離開現場」。 當知識已普及、制度已存在，身為大眾的我們，若能承接傷害的震動並安放未完成的感受，這份穩定的「在」，就是改變意識最真實的影響力。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi....

 延續上一集的轉化之淚，這集 姿曄心理師 帶著我們重回那個「捏臉現場」。當 3、4 歲的孩子憤怒地說出「我討厭那個叔叔，我下次想打他」時，家長該如何接招？ 嘉惠與姿曄在對話中正式揭曉了 LAZY 懶媽媽功法 ： L (Listen to the heart) ：回到心，聽見孩子也被允許的狀態。 A (Align the spine) ：賦予靈魂動力，看見孩子想捍衛自己的力量。 Z (Zero the load) ：負重歸位，卸下「別人怎麼看我」的文化枷鎖。 Y (Yield to pl...

這集 Beyond Therapy ，我們要一起走進 1980 年代那座擁擠、燥熱的電影院，解開一段塵封已久的「氣泡」記憶。 王嘉分享了國一那年站著看電影《七匹狼》的往事。在黑暗與推擠中，原本以為背後貼著的是熟悉的好友，卻在身體被「頂到」的瞬間，驚覺後方竟是全然陌生的男性。 那一刻的視覺與觸覺衝擊，交織成一段帶著噁心感與自責的受怕記憶。 透過嘉惠的犀利導引，我們將這場「腦補」的劇本重新拆解： 「他在你後方多久、有什麼意圖，...

在這一集「索爾之日」，王嘉帶我們回到兒時走路上學的路上，一段與陌生人短暫相遇的經驗，打開了「主導」如何在日常中被啟動的歷程。從一開始感覺是善意，到身體逐漸出現不對勁，再到選擇拒絕，這不只是一次事件，而是一場在禮貌、關係與自我之間的內在對位。 嘉惠在對話中帶出：界限，不是拒絕他人，而是讓資源開始對位；主導，也不是強硬，而是在當下回到自己，做出選擇。 這一集，我們一起練習—— 站回身體的位置，成為自己生命...

王嘉分享了小學導師室裡，那場被眾人圍觀、如「三明治般」被老師撫摸手的經驗。 在那個沒有性平語言的年代，身體的「怪異感」與「對長輩的禮貌」反覆拉扯。 透過嘉惠的導引，這段記憶被重新解壓縮——我們看見了一個孩子如何在短短十分鐘的下課結界裡，展現出驚人的資源評估與人際導引能力。 本集重點： 十分鐘結界： 孩子如何利用時間與空間，化被動為可控。 我不是受害者： 拒絕標籤，認領兒時守護自己的生存智慧。 界限的起點：...