呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

下課時,同學圍著傳閱寫真集,起起伏伏地討論。舒聿走過去想看一眼,卻被推開——「你太純潔了,不適合看。」 這一集,嘉惠跟舒聿走進青少年時期那個最幽微的位置:你想加入,但又想維持人設;你被引發了感覺,卻趕快貼上「我純潔」的標籤離開現場。表面上是同學排擠你,實際上是你也排擠了那個正在長出來的自己。 嘉惠在這集介紹了她研發的「性人格脊椎」概念——承認我們的性從來沒有好好發展過,所以脊椎是被壓垮或還沒長出來的。然後我們才能...

你也有過這種「大腦覺得不可以，眼睛卻....」的困惑時刻嗎？ 在這一集，怡禎分享了自己國中時期的秘密：有一段時間，上課時的她，眼神總是會不由自主的飄向某位男老師緊身牛仔褲的「凸起部位」…… 雖然內心毫無性的慾望，卻因為文化的框架而感到無比困惑與自責，甚至在心中不斷上演「自我刪除法」來壓抑這份好奇。 透過嘉惠的幽默拆解與空間擴展，我們才恍然大悟——原來這只是一場結合了「前排座位視線高度」與「前衛緊身褲」的物理...

這集，我們從一段女生宿舍裡流傳的「文言文 A 書」開始，重新回看青春期那些關於性、羞恥與好奇的記憶。 一本描寫情慾的小說，在宿舍裡默默流傳。大家都知道彼此看過，卻不曾真正討論。那些偷偷閱讀、臉紅心跳、心照不宣的時刻，也成為許多人青春期第一次靠近「性」的經驗。 而回頭看才發現： 青春期的性教育，很多時候其實不是來自真正的學習與陪伴， 而是來自耳語、八卦、迷思、羞恥與恐懼。 這集裡，我們一起聊到： 青春期如何...

「很多人的困難不是他有感覺，而是從小不敢感覺。」 我們從小被禁令教導「不要感覺」，將陌生身體感壓抑成防禦。本集，呂嘉惠與王嘉帶你回到國三女生班那份安全的肢體依偎，聊到身體隱密處無法命名的熱與脹。王嘉首次坦露塵封秘密：當同學自然坐上大腿，那份親密如何喚醒了清晰卻令人生怕的陌生體感。 「青春期的性喚醒，往往是孩子在拿身體與行為，去『試穿』各種文化的角色劇本。」 嬌弱依偎引發了「保護慾」，甚至讓乖小孩王嘉...

青春期的身體，常常是在某個畫面、故事或曖昧氣氛裡，第一次被喚醒。 這一集，維真回到小五小六時看過的一部港片。 當時她以為自己偷看了不該看的東西，長大後才發現，那其實是一部把月經、胸部、喜歡、身體靠近與懷孕焦慮都演出來的青春期性教育片。 嘉惠則陪我們看見：性教育不只是防止孩子接觸刺激，更是成人能不能陪孩子理解身體正在發生什麼。 也許孩子需要的，不是被罵「不該看」，而是有人陪他把感覺看懂。 🎧【Before｜Aft...

這一週，我們一起回到了兒童時期。 那些好奇、害羞、比較、探索與困惑，其實都在陪伴一個孩子慢慢認識自己、理解世界。 第二週的主題是——💧淨之境。 很多人以為，「淨」是純潔純淨，沒有性的感覺、好奇、衝動。但在能力建構取向裡，淨不是把感覺洗掉，而是讓各種感覺能夠清晰流動。 回頭看才發現，許多成年後的不自在、羞恥感與界線困惑，往往都與童年時期如何理解自己的身體、感受與好奇有關。 好奇不是問題，而是需要有人帶領如...

很多人一談到「性教育」， 想到的都是防範、禁止，甚至尷尬。 但能力建構取向談的性， 從來不是色腥羶。 而是： 一個人怎麼感受自己、理解身體、建立界限、流動親密， 以及——如何在關係裡自在地活著。 這一集，我們從兒童期的性發展談起， 聊到孩子對父母親密的好奇、 對身體感的探索、 以及那些從小藏在心裡「不能講」的感受。 我們談的不是刺激孩子， 而是： 👉 如何陪孩子理解自己的感覺 👉 如何不把羞恥感塞回孩子身上 👉 如何...

你還記得小時候，第一次撞見成人世界的「性現場」是什麼反應嗎？ 這一集，嘉惠與怡禎將重返兒童時期，分享一段從未對大人提起、既驚嚇又好奇的祕密回憶。 怡禎回憶在國小一、二年級時，某天中午走路回學校的路上，意外目擊了校園圍牆旁的「車震」現場。當時小小的她看著車內裸體移動的畫面感到十分震驚，但在「不該看就趕快離開」的乖巧家教下，一邊眼睛忍不住想看、腳步卻一邊趕快溜走，深怕被發現會挨罵。到了小學三、四年級，家...

很多女生第一次胸部發育時，其實不知道那叫「發育」。 在缺乏性教育與身體知識的年代， 孩子能接收到的， 往往只有乳癌宣導、疾病廣告， 以及電視裡那些悲傷的住院劇情。 所以當胸口開始刺痛、摸到硬塊，很多孩子的大腦第一個浮現的， 不是「我長大了」，而是： 「我是不是生病了？」 本集，呂嘉惠 與 王嘉， 一起回到那段青春期很少被真正理解的身體記憶。 王嘉分享， 自己曾默默承受一個多月的恐懼，不敢問同學、不敢告訴別人，...

很多人的性困擾，其實不只是性， 而是那些藏在成長經驗裡的羞恥與界線感。 這集節目中， 嘉惠與欣怡從兒童期的性別經驗出發， 聊到孩子如何理解「男生女生」、 如何學習靠近與互動， 以及那些看似玩笑、打鬧與尷尬的背後， 可能正在發生的性發展歷程。 當重新回頭看童年的經驗， 也許會發現： 很多感受， 其實都藏著一個孩子正在摸索自己的過程。 本集重點： — 兒童期常見的性別界線與性別意識 — 對於性/性別的學習與認知，如何影...

兒童期到青春期的路，不是突然跨過去的。 小學時，男女同桌中間會畫一條線；鬼抓人時，會特別想追某個人；躲避球裡，大人開始提醒男生女生的身體差異。 這一集，維真回看兒童期那些看似普通的互動：畫線、追逐、碰觸、保護與界線。 嘉惠則陪我們看見，孩子從兒童期走向青春期時，不只是年紀變大，而是身體、感覺與關係規則都開始改變。 原來，青春期不是突然發生。 它早就在兒童期的互動裡，慢慢開始了。 🎧【Before｜After】看見...

小學六年級,班上有兩個女生——頭髮編得很漂亮、穿蕾絲襪和黑皮鞋、講話落落大方,像洋娃娃一樣。舒聿到現在還記得她們的名字。 這一集,嘉惠跟舒聿聊「被吸引」這件事。被吸引不一定是愛慕,有時候是一種投射:你在對方身上看見了你想成為的樣子,然後把那個畫面吸進身體裡,儲存起來,變成日後長大的素材。 嘉惠則分享了一段對照——她國中念女校,大家被吸引的是中性打扮的籃球老師;她自己當年是另一種意見領袖,點子多但沒有發展出「性吸引...

性發展，從來不是青春期才開始。 它從生命最早的時候就已經展開—— 從被抱起來的感覺、被回應的哭聲、被溫柔照顧的身體開始。 六月身心節氣月，我們將透過七個「境」，重新走一次人的性發展歷程。 第一週，我們走進「敬之境」。 敬身體。 敬感覺。 敬情緒。 敬每一份微小卻真實的存在。 端午將至，這是一個充滿身體感的節氣。 邀請你一起重新靠近自己的身體，聽見感官的訊息，感受生命最初的安全感。 你的身體，有多久沒有被溫柔對...

很多人以為， 「性發展」是青春期之後才開始的事。 但能力建構取向發現： 其實從幼兒時期開始， 孩子就在感受身體、關係、親密感與世界。 這一集，我們從「性發展」這個概念開始聊起—— 為什麼很多人長大後， 依然很難自在談性？ 為什麼我們從小到大， 學到的常常只有「不能說」？ 以及：  👉 性發展，為什麼不只是生理變化 👉 一個人的生命經驗，如何影響他看待性 👉 為什麼同一件事，每個人的感受都完全不同 👉 能力建構取向...

六月到了。 古人說， 芒種是播種的季節。 而今年六月， 我們想邀請你播下另一顆種子： 重新感受自己的身體。 重新聞氣味， 重新感受溫度， 重新聽見身體的聲音。 因為很多時候， 沉睡的不是慾望。 而是感覺。 歡迎來到六月｜ 新文明節～身心節氣月。 每月一節，練一種能力，換一種語氣文明。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能...

性發展從什麼時候開始?是青春期嗎?是初戀嗎?還是更早——早在我們有語言之前? 這一集回到舒聿的幼兒期,重新撈出那些「跟性看似無關」的身體記憶:玩水時的酥麻、沒戴安全帽時風吹過皮膚的感覺、一個人曬太陽時身體飽滿的震動感。 原來,那些被我們歸類為「感統」或「玩耍」的經驗,其實正是性發展最本然的起點——身體允許自己被打開、被滋養、被滿足。 嘉惠在這集點出一件少有人說的事:幼兒不只是被動接收,他們也會「設計情境」讓自己被...

這集嘉惠與欣怡從一段幼兒時期無意間看見父母性行為的經驗開始，原本只是記憶中的一個畫面，卻在談話中慢慢連回：很多時候，孩子看見的從來不只是「性」，而是關係中的情緒、衝突與位置感。 當孩子不知道發生了什麼，也不知道能和誰說時，那些感受，可能就會默默留在身體裡很多年。 這集讓我們一起重新理解： 性從來不是一個人的事，它總是在關係裡發生。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://li...

孩子對身體的好奇，常常不是問題，而是性發展正在發生。 這一集，維真從幼兒時期「為什麼男生可以站著尿尿？」的童年經驗出發，分享一個孩子如何透過觀察、模仿與實驗，慢慢認識身體差異。 嘉惠則在對話中陪大家看見：大人的回應，會影響孩子是帶著安全感靠近身體，還是帶著羞恥感離開自己。 當孩子提出關於身體、性別與差異的問題時，我們不一定需要急著給標準答案，也不需要立刻用規範把孩子壓回去。更重要的是，能不能創造一個...

「為什麼那個女生可以在上面脫光光，大家都還笑呵呵？」 你小時候有過在廟會「看熱鬧」的經驗嗎？ 在這一集，嘉惠與怡禎要聊聊幼兒時期一段獨特的童年回憶。 怡禎分享她幼稚園時期，在中男部的廟會慶典中，看過全裸的電子花車脫衣舞表演。當時小小的她看著表演者慢慢褪去衣物、展現肢體，內心充滿了困惑：日常家教明明規定出門要穿戴整齊，為什麼這個人可以脫光光在上面，而台下的男女老少、包括身邊的大人卻都笑呵呵、非常期待與...

很多人第一次接觸「性」，不是透過教育，而是透過文化。也許是檳榔盒上的清涼照、打火機上與機車擋泥板的比基尼女孩，或是深夜偷偷轉到的彩虹頻道。那時候的我們不知道那叫「性」，只感覺到一種怪怪的、不能被發現的特殊感。而大人留下的，往往只有一句：「不要看。」 本集，呂嘉惠 與 王嘉 帶你回到這份很少被理解的身體記憶。王嘉分享小時候為了保護探索欲，不用人教就自動學會聽鐵捲門聲，在安全時間內關掉電視。這種地下化的敏...

2026 年 6 月 1 日，我們正式跨入新文明的宇宙——第六季「性發展文明季」隆重開場！ 過去我們認識了能力建構取向、探索了身體地圖、玩了成為自己家長的遊戲；這一季，我們將正式邁向最核心的修煉：「性人格脊椎的重新生成」。 在傳統文化裡，沒人陪我們好好面對性發展，以至於身體變成羞恥、慾望變成罪惡、愛變成了焦慮。 但這一次，我們不帶「需要解決的問題」，不給正確答案，不搞八卦獵奇。我們要帶著不帶評斷的好奇，回到生命現...

一路從敬、淨、鏡、靜、勁、徑之境 走來，我們發現：成為自己的家長，不是要自己一個人撐起人生，而是學習為自己建構一個能夠陪伴、支持與相信自己的內在場域。 當我們不再只是向外尋求肯定，而開始長出屬於自己的支撐系統，生命便有了新的力量。 原來，家長不只是一個角色，而是一種可以被建構的能力；原來，我們一直都在長大，也一直都有能力成為自己的家。 五月的最後一天，邀請你一起回望這段旅程，收下生命曾經給予的養分，並...

S5EP22🎙️成為自己的家長：一種可以被創造的內在資源 feat欣怡|奇 點交界的診間 成為自己的家長」這句話， 聽起來很有力量， 但也讓很多人心裡冒出另一個聲音—— 👉 那不就代表，我要更靠自己了？ 在這一集對談中，欣怡從自己的經驗出發， 談到那種「很早就自己長大」的狀態—— 當聽到這句話時，第一個感覺其實是：累。 而嘉惠從這裡打開了一個完全不同的理解： 👉 成為自己的家長，不是叫你一個人撐 👉 而是你可以在內在，為自己「生...

這一集，我們從「重新把自己生出來」開始談起。 那些曾經為了適應社會而長出的「嚴格自己」， 其實不是問題，而是一種能力。 而現在，我們有沒有可能， 開始重新選擇——怎麼對待自己？ 在對談中，我們慢慢看見一件很重要的事： 👉 我們以為是我們在養孩子 👉 但其實，孩子也在養育我們 他們帶來的，是一種沒有評斷、充滿好奇與探索的生命狀態， 而那，其實正是「家長的頻率」。 成為自己的家長，不是學一個角色， 而是慢慢長出一種...

你是否也曾在社交場合感到沒來由的痛苦？或在群組想表達意見時，卻被內心「要乖、不要影響別人」的咒語給封印？在本集《呂嘉惠能力建構取向探索頻道》中，嘉惠與怡禎進行了一場關於「身體感」的深度對談。 我們常以為那些「沒辦法」是社會化不足，但其實那是身體在說話。嘉惠老師分享了自己從「精分人（精神芬蘭人）」到接納自己「不社會化」的歷程。原來，當身體在展現自主意識時，我們不需要硬闖，而是要透過「PTP（覺察、轉化、...