呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

明明是明亮、熱鬧的社區小公園，怡禎只是想晚飯後去走走跑跑，媽媽卻一句：「不要去，蠻危險的。」 這句話把怡禎一路帶回成長記憶——女生「不要落單」、門外「就是危險」、學區要就近、不能騎車出去玩、甚至打工也不行。久而久之，身體學會了：在外面就緊張，進門鎖上才安心。 但這一集不只停在「害怕」。怡禎分享她怎麼用獨旅一步步替自己累積新的體感：自由、chill、可掌控、能隨機應變。她說得很清楚—她依附的不是外在保護，而是...

當社會議題密集爆發，我們常在憤怒論戰與無力轉身間拉扯。 本集嘉惠老師對齊 S.E.X.A.I. 系統 ，拆解五大建構能力，邀請你在動盪中練習「不急著解決，也不離開現場」。 當知識已普及、制度已存在，身為大眾的我們，若能承接傷害的震動並安放未完成的感受，這份穩定的「在」，就是改變意識最真實的影響力。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi....

 延續上一集的轉化之淚，這集 姿曄心理師 帶著我們重回那個「捏臉現場」。當 3、4 歲的孩子憤怒地說出「我討厭那個叔叔，我下次想打他」時，家長該如何接招？ 嘉惠與姿曄在對話中正式揭曉了 LAZY 懶媽媽功法 ： L (Listen to the heart) ：回到心，聽見孩子也被允許的狀態。 A (Align the spine) ：賦予靈魂動力，看見孩子想捍衛自己的力量。 Z (Zero the load) ：負重歸位，卸下「別人怎麼看我」的文化枷鎖。 Y (Yield to pl...

這集 Beyond Therapy ，我們要一起走進 1980 年代那座擁擠、燥熱的電影院，解開一段塵封已久的「氣泡」記憶。 王嘉分享了國一那年站著看電影《七匹狼》的往事。在黑暗與推擠中，原本以為背後貼著的是熟悉的好友，卻在身體被「頂到」的瞬間，驚覺後方竟是全然陌生的男性。 那一刻的視覺與觸覺衝擊，交織成一段帶著噁心感與自責的受怕記憶。 透過嘉惠的犀利導引，我們將這場「腦補」的劇本重新拆解： 「他在你後方多久、有什麼意圖，...

在這一集「索爾之日」，王嘉帶我們回到兒時走路上學的路上，一段與陌生人短暫相遇的經驗，打開了「主導」如何在日常中被啟動的歷程。從一開始感覺是善意，到身體逐漸出現不對勁，再到選擇拒絕，這不只是一次事件，而是一場在禮貌、關係與自我之間的內在對位。 嘉惠在對話中帶出：界限，不是拒絕他人，而是讓資源開始對位；主導，也不是強硬，而是在當下回到自己，做出選擇。 這一集，我們一起練習—— 站回身體的位置，成為自己生命...

王嘉分享了小學導師室裡，那場被眾人圍觀、如「三明治般」被老師撫摸手的經驗。 在那個沒有性平語言的年代，身體的「怪異感」與「對長輩的禮貌」反覆拉扯。 透過嘉惠的導引，這段記憶被重新解壓縮——我們看見了一個孩子如何在短短十分鐘的下課結界裡，展現出驚人的資源評估與人際導引能力。 本集重點： 十分鐘結界： 孩子如何利用時間與空間，化被動為可控。 我不是受害者： 拒絕標籤，認領兒時守護自己的生存智慧。 界限的起點：...

這集「週二｜起點人生」，我們回到兒童時期那些被「性別」與「標籤」卡住的瞬間。 王嘉分享了兒時在牌桌上被鄰居哥哥隔絕、在家中被指派家務的真實經驗。那些曾經被定義為「愛生氣」、「愛哭」或「女生就該煮飯」的片刻，在嘉惠的導引下被重新解壓縮。 本集重點： 氣哭的真相： 那不是軟弱，而是有股想被聽見的力量正卡在喉嚨裡。 翻桌的抗議： 我拒絕在你的偏見裡失語，拒絕被無理由地隔絕。 從「應該」到「選擇」： 當家務分工不...

「為什麼我當時不跑？為什麼我還去了那麼多次？」 這些對過去的自我懷疑，往往壓抑了我們天生的力量。 本集節目中，王嘉分享了幼稚園升大班時期的一段鄰居互動經驗。 透過嘉惠的導引，這段記憶從「受害者敘事」被重新解壓縮為「能力建構敘事」。我們將看見，一個孩子如何在資源（零食、電視、放鬆感）與危險警訊之間，運用身體的直覺進行精密的雷達掃描。 本集重點： 身體感官的層次： 從心理的噁心，到身體真實的緊縮。 空間中的...

在這一集《敬淨鏡靜勁徑之境》中， 我們慢慢走過七種「靜」的層次， 從回到身體的感覺開始，經歷沈默、界線與內在的整理， 回到與自己同在的狀態。這不是理解的過程，而是一段安住的練習—— 在還沒有語言之前，你已經在感覺； 而沈默，只是帶你回到那個從未離開的自己。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心...

 當孩子在親戚聚會中，直白地對捏他臉的長輩說出「我討厭你」時，身為家長的妳，當下反應是尷尬、想道歉，還是欣慰孩子長出了界限？ 本集「心理師問嘉惠」懶媽媽系列，由 姿曄心理師 分享一段十多年前深刻的育兒回憶。 從一個小小的「捏臉事件」出發，姿曄與嘉惠老師深度拆解了潛藏在身體裡的「文化殘留」——那種追求和諧、溫良恭儉讓的集體壓力。 你會聽到姿曄心理師在對話中意外落下的眼淚。那不是委屈，而是看見自己為了給...

你有過那種——明明有很多想說，卻一句也說不出口的時刻嗎？ 在世界沈默日這一集，我們從能力建構取向重新理解「沈默」。 它不只是壓抑，而是一種在不被理解的世界裡，仍然不背叛自己的能力。 從失語的孤島，到有意識的靜謐，這是一段關於承受、守護與等待被聽見的旅程。 留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》： https://reurl.cc/NNm765 讓這個「聲音練功場」持續運作、持...

本集嘉惠與舒聿觀察，孩子在打鬧中正一邊玩、 一邊學習拿捏人際距離和分寸。 衝突不是問題，而是一個能力建構的過程。 大人的角色是撐出一個空間， 將混亂的經驗「說清楚」， 陪伴孩子長出情緒與人際的平衡能力。 加碼推薦： S3 EP87🎙️#Beyond Therapy｜懶媽媽不是放手，是把人生還給每一個人 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭...

當孩子抗拒或不配合，可能是身體先感知到你看不見的不對勁。 本集嘉惠與舒聿從「小動物直覺」出發， 重新理解孩子說不清卻真實的反應。 界線不是把孩子拉回正軌， 而是為那些說不清的感覺騰出空間。 當孩子的直覺被保留，他就能長出判斷安全的能力。 孩子的直覺不是任性， 而是身體在提醒他什麼是安全、什麼不對勁。 加碼推薦： 愛與放手 S4EP39🎙️當你選擇變得得體，也同時收起了另一個自己feat舒聿|靠北why me 🎧【Before｜After...

S4EP39🎙️當你選擇變得得體，也同時收起了另一個自己feat舒聿|靠北why me 本集從「突然不再擁抱」的經驗出發， 探討選擇變得「得體」 如何使人收起那個本能、直接的自己。 真正的轉變始於看懂自己的反應， 從而獲得重新選擇的自由， 讓得體與本能可以共存， 找回被暫時關閉的自我片段。 加碼推薦： S4EP38🎙️ 那些消失的身體感，其實只是換了一種方式存在 feat舒聿|奇點人生 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B...

本集嘉惠與舒聿從幼兒時期的身體經驗出發， 重新回看成長中的轉變。 小時候自然的親近感並沒有消失， 而是被轉化成觀察敏銳度、社交拿捏等能力。 這一集邀請你鬆一點地聽， 發現你沒有失去任何一部分的自己， 只是用不同的方式在活著，多長出一種新的可能性。 加碼推薦： S4EP36🎙️當孩子沒有「被靠近時的不舒服」時，家長該怎麼教？feat舒聿|Monday Blue Lue S3 EP2 🎙️#小公主進城記：三歲就開外掛的斥候人生 🎧【Before｜After】...

走過四月第一週的深度探索，我們看見了倖存者的堅韌與行為人的承擔。今天，我們回望四月的第一天，重新轉譯那個充滿戲謔色彩的「愚人節」。 生命是否曾像開了一個惡毒的玩笑，讓你措手不及、深感被命運愚弄？在能力建構取向的 A 次元視角中，這份「愚」其實隱含著轉化的契機。 嘉惠老師帶領我們看見，當我們走過那些混亂與傷害，依然存在的那個自己，就是最珍貴的「餘」。 本集精彩重點： 從「愚」到「餘」： 諧音背後的文明進化。...

本集與舒聿心理師和嘉惠共同梳理， 將身體界線討論從防範傷害轉向更細緻的討論： 孩子是在「選擇」靠近誰，而界線不是教出來， 是在關係中長出來的能力。 教養不是解決問題，而是陪伴孩子在體驗中， 長出屬於他的力量。 這一集帶你回到身體最初開始感受世界的早期經驗。 加碼推薦： S4EP3🎙️街坊鄰居的守護：原來安全感是這樣長出來的 feat舒聿|靠北Why me 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://li...

清明，傳統上是祭祖與回望的日子。但在能力建構取向的 A 次元視角下，4 月 5 日有了一個震撼人心的新名字—— 「行為人清明節」 。 當傷害發生時，文化往往只剩下受害者與責備。 但嘉惠老師提醒我們，在傷害他人的那一刻，行為人內在的某個部分——良知、信任或對世界的善意——也隨之「死去」了。如果文明要轉化，我們必須打開「承擔」的位置。 本集將帶領你走入一個安靜的空間： 數字的奧秘： 4+5=9，象徵一段「否認」的完成與循環的終...

3 月 29 日青年節，在你的印象中，是否只停留在歷史課本上的熱血與理想？在能力建構取向系統的「身體喚醒月」中，我們賦予了青年節一個全新的時代意義。 當代青年正處於 AI 飛速發展、世界局勢劇烈變動的交叉點。面對未知的未來，我們需要的不再只是勇氣，而是實實在在的「能力建構」。呂老師將帶領我們從身體出發，探索支撐心靈的五大中軸能力： 身體是發展的歷史： 為什麼在談未來之前，要先回到身體的緊繃與記憶？ 人格脊椎的五...

在華人文化裡，「4」常因與「死」同音而被人們刻意跳過、避而不談。然而，當 4 月 4 日這一天被定為兒童節，這看似矛盾的組合，是否隱含著深層的文明提醒？ 今天，嘉惠老師要帶領我們從 A 次元的視角重新解讀 4/4。 這一天，我們不只祝賀無憂無慮的孩子，更要將目光投向那些「 倖存的孩子 」——那些在年幼時曾與暴力、忽視或混亂相遇，卻依然頑強活下來的靈魂。 本集精彩重點： 數字的轉譯： 從不安的「4」，看見天使數字「44」的守...

孩子收到情書那天，姿曄第一個反應不是緊張。 姿曄居然是——羨慕。 因為姿曄聊起小時候哪有這種事？ 我們那年代醜爆了，制服、髮禁、所有「不能」，都把人卡成一塊硬硬的東西。 但小孩她們不是。 她們會在家裡聊告白、聊耳語、聊誰喜歡誰，聊到我跟爸爸怎麼認識、寫過什麼情書。 嘉惠說：家長的關注不一定要用擔心推動。你可以用「聊」——就知道孩子在長什麼。 而2025以後，真正重要的也不是學歷了。 你留給孩子的，會是那根「人格脊...

同一個讀音，卻是完全不同的兩個世界。當我們談論「性」，為什麼身體會不自覺地感到緊縮、不舒服或沈默？ 在 4/3 的新文明節導引中，嘉惠老師帶領我們直視文化中失語的斷裂面。當「性」在生命中失去了語言，它往往只剩下壓抑與暴力的極端。然而，在能力建構取向的視野裡，性是生命能量，是渴望靠近世界的初衷。 本集將深入探討： 文明的斷裂： 為什麼「性、親、感受」這三個詞放在一起，會觸動我們內在的不安全感？ 語氣的翻轉：...

有時候，最讓人卡住的， 不是沒有人出現， 而是你在一次次靠近裡， 突然不知道，自己到底在等什麼。 這一集，維真從交友經驗慢慢往回看。 表面上像是在聊互動、聊條件、聊合不合， 但更深的，其實是很多人都熟悉的那種感覺—— 你明明在靠近， 卻也一邊被拉進更深的困惑裡。 嘉惠也在對話裡，陪著把那條線慢慢拉出來： 有時候，我們以為自己在找適合的人， 後來才發現， 關係真正照見的， 是你怎麼看自己， 又想把自己活成什麼樣子。...

四月初的台灣，我們同時迎來兒童節與清明節。一個象徵新生的未來，一個代表歷史的祭奠。這兩個看似截然不同的節日緊緊相依，究竟在對我們的生命訴說什麼？ 在能力建構取向的「性・親・感受月」中，四月不只是祭祖與放假，而是一個「時空交接」的深邃節氣。嘉惠老師將帶領我們穿透表象，看見生命如何從孩子、成人到祖先，形成一條持續流動的河： 生死同在： 為何生命的延續，必須從「親密」與「感受」的靠近開始？ 意識演進： 你從...

這一集，維真聊的表面是交友軟體， 但更深的，其實是： 當一個人想靠近關係，卻又說不上來自己在卡什麼，那份尷尬到底在提醒什麼？ 她不是用最直接的方式往前， 而是用一個很有她風格的入口， 慢慢讓自己走進原本有點彆扭的情境。 而嘉惠也在對話裡點出： 有些不自在，不一定是在阻止你， 也可能是在告訴你—你需要換一種方式靠近。 所以這集談的，不只是脫單， 也不是教你怎麼用交友軟體。 而是陪你看見： 有些關係進不去，不是你...