轻催眠 | 失眠治愈系

睡不好，学观息。 观息5分钟=熟睡1小时。 第一步，关上灯，平躺，让心身放松。 第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。 第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。 自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。 公众账号：重塑心灵心理康复中心（csxlxl） 新浪微博：心理师李宏夫

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