杨定一博士专辑

我相信，你我过去被灌输的，与这一章的标题恰恰反其道而行。也就是认为结果才最重要，而一切其他的细节，都只是达到目的的方法或过程。旅程的终点，比旅程本身更重要。 人想达成的目的和种种目标，通常要透过未来才会得到。这么一来，自然只把每个瞬间当做棋子，是为了达成目标而不得不经过的一步。 我在这里想强调的，刚好相反。 最后的结果，不是最重要。比较重要的是—— 你怎么点点滴滴地活在每一个瞬间。 对每一个瞬间所抱持的...

一. 重新认识呼吸 一提到「呼吸」，应该很多人会认为呼吸是再简单不过的事，因为婴儿出生后都能自行呼吸。但是，如果我们要认真谈论养生，就需要重新认识「呼吸」。 呼吸不只是肺部机械化的动作让气体吸入和呼出，将细胞代谢的废气与新鲜的氧气在肺部进行交换；呼吸还可以反映一切身心状态，不管是肉体上的舒适、痛苦，或者是情绪上不安、快乐。 古老的中医、印度医学与瑜伽或藏传佛教，都强调呼吸所带来的「气」就是生命的能量流...

在正式进入「定」的讨论之前，我还是有必要再进一步阐述前一章的汇总。因为我心中知道——这一堂课，是我们这一生最重要的，然而，它本身可能跟你在生活中、甚至修行，到目前为止所学到的一切，是全部颠倒的。 我透过这几本书，已经跟你接触了一段时间。在此利用 「 反复工程 」 这个标题，先把一切想表达的重点讲出来。接下来，透过「定」做为一个实例，让你可以对照你的理解。 反复工程，其实指的是——经过「全部生命系列」的作品，...

我们遇到一些不愉快的事，当然有一些难过的情绪。选择快乐，是连情绪、表情都要立刻变得快乐吗？虽然心很痛，还要一直告诉自己保持快乐吗？ 当然不是。 选择快乐，不是选择「变得快乐」，而是选择接受、选择臣服。 快乐，其实是选择不来的。 我们能选择的是─接受这个瞬间。快乐是结果，自然会浮出来。 面对瞬间的一切变化，选择--信赖， 对宇宙和生命充满信仰 。知道自己可以容纳它。再怎么痛，那个瞬间就让它痛过去，接受这个痛。...

定，最多也只是 abiding by the heart，停留在「心」。这本身就是灵修与宗教最高、最想追求的状态。 透过不断地「臣服」和「参」，「我」自然会被吸收掉、吞掉。 「我」一消失，「法」也跟着消失了。 反过来，任何可以称之为「法」的，还是从「我」延伸出来的。 我这里谈的「法」，是二元对立所建立的全部逻辑、语言、思想、或知识。 我记得很年轻时就看过 「无我」 「无法」这种表达，甚至有老师特意强调两者的区隔，以及各自的重...

放下强烈的我，完全投入当下，地球与人类才可能永续 康健杂志专刊62期2015.12.03作者：杨定一 讲到二零二五，当然离不开对未来的期待。对个人、对环境、对社会、对国 家、对世界种种的期待。然而，更重要的 其实是这个题目所涵括的一个更基本的问 题——我来到这一生，为的是什么？ 我们大家来到这一生，是为了什么？ 有史以来，也许没有另外一个时刻比 现在变化的速度更快。可以这么说，人类 整体的生存，面临了一个如此关键的考验:...

你会遇到这本书，可能以为只是偶然，其实，从一体的角度来看，没有什么是偶然， 样样都是安排好的 （pre-ordained）。   很多朋友读到这里，尤其本身有科学背景的，会立即反弹，认为这是迷信，觉得像我这样的科学家，怎么会讲这些话。   每次听到这种抗议，我都只能苦笑，因为我所反映的是科学得不能再科学的原理了。我们通常都会忘记── 自己所看到的世界、体会的人间，本身就是透过「我」创建出来的。 「我」从来没有离...

因为我们不清楚我们这个世界是怎么组合的，所以这些问题跟着这样产生。 我们认为这个世界、这个人间、这个宇宙是唯一的可能，所以我们才认为有个完整的物质世界，才有动物、人，才有人的意识，但其实一切都是颠倒的。 我们这个头脑的意识占据了全部意识“不到兆分之一”，但却被我们看做是唯一的可能，全部的可能，这就是我们人的处境。本来有那么高的聪明，这个“聪明”本来可以扩大再扩大。比如身体的五个感官，放松再放下，可以扩展...

不快乐，也不健康 对生命的态度悲观与否，不光影响快乐，也影响到健康 。一九六 ○ 年代，美国有一个研究，针对九百多名生病住院的人，用问卷测验他们的心理状态，包括乐观的程度。四十年后追踪发现，与悲观的人相比，乐观的人平均活得更久，存活时间高出一九％。对八十几岁的人来说，一九％等于是还可以多活十六年。 快乐的人，不只是长寿，从表达方式来看，多半心胸比较开放，好像他可以掌控人生，可以自己作主。一个开放的人，自...

相信许多朋友都有相同的经验，听到美好且撼动人心的音乐演奏，感动到像有电流窜遍全身。而在阴雨绵绵的校园午后课堂，随著窗外规律雨声「滴滴答答、滴滴答答」，学生们的四肢渐渐放鬆，而眼皮也就愈显沉重。 生活中有许多实例说明音律并不仅被耳朵倾听，其实身体也真切地感受到了。声波与光电一样都是能量的呈现形式，藉由物体振动产生的波动与细胞产生共鸣。 和谐的音律就像湖面上的涟漪般，在纯淨的音频中层层与身体共振，彷彿用...

我们一般会提到心与身要同步，带来一个和谐的观念。它本身是透过身体的练习，让身心合一，瑜伽（yoga）也是这样来的。   身心同步是相当重要的。一个人只有身心同步，才会带来生理上的健康。我过去才会在各种作品中谈 共振、谐振 的观念，并在不同的场合透过声音和其他能量的工具来示范。   虽然如此，我们想不到，假如有个优先顺序好谈，其实 心是排在前面 。   有了心，才有身。 我指的「心」就是意识，更正确的...

 一切都是一体在做     一切都在同一意识场之内      Netti Netti  不是这个 不是那个 大平等心、大自在心 看可不可以轻松地放过这世界？轻松地放过自己？ 重要的事也可以放过，不重要的也可以放过，好事、坏事、不相关的事、别人、自己，都可以放过。 念头来了，你不去干涉，但是还是踩不了刹车，也无所谓，就让它踩不了刹车吧。 你看可不可以放过？放过念头，本身就已经放过一切，...

这 样子来解释「参」，自然会发现它和任何静坐方法都不一样。 它不追求姿势、方法、甚至不讲究练习的形式。 假如还可以把它当练习来谈，也就是从早到晚都可以练习。 「参」只是让我们肯定自己从来没有跟一体、整体分开过，也只是让我们随时提醒自己，而同时回到一体 。透过「参」，也是在承认从身体或脑是不可能醒觉的。从相对，不可能跳到绝对。 任何静坐的方法，无论是专注或观照，用意最多是把头脑的运作集中，集中或停留在同一...

没有一样是真实的 从醒来，到入睡前，有机会就不断地重复： 我知道，我体会到，透过每一个细胞都可以领悟到——一切，一切我眼前所看到，可以感受，可以体会的，都是头脑所投射出来的。没有一样是真实的。Nothing is real. 不光如此，我是神圣的，从来没有来过，也不可能离开。我是永恒。我是无所不在。 人生所见的一切，都不是真正的我，都跟真正的我不相关。 就连人生所谓的目的，跟真正的我都不相关。任何目的，都还是头脑投射出...

我多年来在许多场合，包括专辑《等着你》，也特别强调—— 这个世代其实是该让女性大放光芒的时代。 我称之为黄金盛世。 女性，为人类承载了数不清的负担。不光是心理，还有生理上的。在人类历史上，女性不断地成为不公平对待、伤害的标的，被男性排除在文明社会之外。还可惜，最早本来不是这样子。 从历史留下的记录来看，原始的社会许多都是母系社会（matriarchy），是追求和平的社会。女性的长者更能带领大众。此外，最容易与大自...

问：陈梦怡答：杨定一博士 问：该怎么面对自己的感情状态，心中有对伴侣的需求，这条路是该一个人走下去，还是要有一个伴侣人生才圆满？当然，一些有伴侣的人来信也提到自己同样也有关系的烦恼。不知道博士有没有什么看法可以给这些朋友一些参考？ 答：无论是处于男女伴侣的欲望也好，或是期待周边有一个伙伴、一个朋友一起在进行生命的旅程，得到一些支持和鼓励，不至于那么孤独，这些想法和需求都是难免的。 关于这个问题——走生...

另一方面，作为范本的人类遗传疾病，是一个相当极端的情况，所累积的胆固醇量跟一般人根本不在同一个范围。更重要的是，道种疾病是患者先天性胆固醇代谢异常，跟饮食摄取完全没有关系。 一般情况下，我们用餐后，饮食的脂肪和胆固醇经过消化，会包裹成乳糜微粒进入血液，将脂肪酸和胆固醇送到需要的组织使用，或带到肝脏去处理。 就像下方这张图所表达的，乳糜微粒被肝脏吸收后，会转成含有90%脂肪的极低密度脂蛋白（VLDL），VLDL...

虽然我前面提到，在减醣的时候应该大量用好的脂肪，让脂肪在饮食调整的过程带来保护，但可能到现在，你还没有意识到 脂肪是多重要的营养素 。 这是难免的，毕竟有那么多专家、媒体、广告甚至朋和家人都在告诉你，要远离饱和脂肪与胆固醇，才能保护的心血管。 但是， 这是真的吗? 大多数人在给这些建议时，其实没有意识到即使低脂食成为主流，饮食也用植物多元不饱和油取代饱和脂肪，但 肥胖、代谢症候群、糖尿病、心血管疾病，并不...

真原素与舍利子 意识与身体呈两面一体完美的结合，身体的完美需要累积一些高速度、高能量、高境界、高频度或者叫高螺旋场的元素，这些元素有很清楚的化学状态，即舍利子的成分——我称之为：真原素。 好多好多对身体很重要的元素，从现在的西医角度来看，部分元素被当做重金属来看，认为它们有毒等等。 我做过很多研究， 发现很多元素其实是在陶瓷状态Ceramic State ，不光没有Toxicity（毒素），还是人体很需要的元素，包括稀土元素...

杨定一：两个重要的假设，需要自己去验证（上） 守住生活习惯的改变。它的重要性，就像我前面讲的，绝对不会输给我们这里所讲的一些理论，或是一种领悟。 理解，配合每一个层面，（比如说我们感受的层面，我们不光是思考、我们的行为，）当然变成一种领悟。 但是领悟，还是要配合身体的行为。 就是我们思考的范围，思考的模式，它一定要点点滴滴跟身体的动作、身体过去的记忆，它的本身的习气要配合，那这样子才完整。 习气的改变...

假如你可以认同这两假设，那你我敢讲， 你省掉不晓得多少冤枉路、多少的时间。 因为你 守住这两个假设 ， 你自然就会让样样它自然会延伸出来，会展开， 我现在在讲物质的层面。 那你既然在你的场内在延伸，那你去干涉做什么？ 你充分的知道， 其实没有一样从这物质层面，你去追求，可以找到它， 可以把这个「在」找到，或是带回来， 或是延伸到它，是不可能的。 所以你这么清楚的话，你为什么要去花这个时间花， 花这个精神，去做...

文字： 只要这个人间对你是真的， 那每个人这里，of course当然是真的。 我坐在这里在听你讲课也好，分享也好，读书会也好，of course是真的，我待会回到这个办公室也好，还有充满了烦恼，这当然是真的， 你这一生来是你爸爸妈妈DNA造出来的， 我说I am sorry . NO 这个是不科学, 这是最不科学, 你这生来是the solution, 它是累积种种的宇宙的力量， 像一个箭头，有一个这个方向啊， 它有方向，打到最后一个， 最终的一个力量， （...

我过去时常提到地球转变的速度不断加快，对很多朋友而言，这句话原本是相当抽象的。然而，光是今年，只要我们比较全面地关注新闻，也就可以体会到转变的速度不光是加快，而且全球从经济、制度到人心都处在一种紧绷的状态，冲突一触即发。面对一切的动荡，何去何从？ 不到几年，现代社会遭遇的转变「进度」远远超过以前要一代乃至两、三代、甚至是几百年才有的变革。在这么快速的转换下，我们过去的所知、所学不再靠得住，以往认定...

这本书的书名《不合理的快乐》，也可以称为— 存在的喜悦、顿时的快乐 ，或者，不理性的快乐。 在这个世界，没有一个生命不希望快乐。人类以外的每一个生命，自然都在活出最快乐、最舒畅的状态，也就是生命最根本的状态。可惜只有人类不快乐，让自己不快乐，也带给周围的人和生命种种不快乐。 一个人不快乐，是不可能健康的。快乐和健康是一体的两面。找回快乐，其实也只是恢复身心的健全与安康。 不快乐的来源，也只是烦恼。只有人...

前面提过，恐惧包含很多负面的情绪，也是现代人都要面对的心理现实。恐惧，自然带来无力和绝望的感受，而长期的无力甚至绝望感，也造成一个人忧郁不安，甚至疲惫失眠等身心症状。 不快乐，在我们身边其实比比皆是 。忧郁，已经成为一种个人和社会集体的慢性疾病。心理学家已经发现， 长期的无力感是忧郁症的因子 。 无力感和其他情绪一样，是可以 透过经验而养成的 。一九六七年美国宾州大学的赛里格曼（ Martin Seligman ）针对忧...