宇廷问答

#“央金”在藏语中意为“妙音”，代表空性的智慧，即究竟智慧。央金歌舞法是一套运用声音、肢体动作、内在气脉，调节身心频率，使人摆脱烦恼，进而体悟究竟智慧的方法。央金拉姆潜心禅修三十年，经多次闭关整合出的甚深禅修方法，通过音乐、唱诵、舞蹈深入觉性、体悟心性，包含觉之音、觉之诵、觉之舞。这套法门融合了传统耳根圆通、气脉明点、大圆满等深奥密法，能让人迅速静心、降伏烦恼、体悟空性，获得究竟圆满的快乐。 “觉之舞”通...

至少欧美的心理学它的整体的核心概念，其实或者是整个欧美的社会的核心概念，是怎么样让“我”越来越大越来越强，然后能够越来越快乐。 但是在修行里面来讲是说“我”的过度扩张是苦的来源，你要对我有个深层的认识才不会造成苦。 最理想是你两个都做，你一面用心理学知识把日常烦恼的树叶修剪了，一面把根本的“觉”学了，反复练习根除烦恼。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍...

# 有机会交到各式各样不同的朋友，一大群没有利害关系的，有类似的人生目标的朋友，这样子的一个体系对人来讲很重要。 如果早一点，你能够开始有一种修行的心，学会了方法，有一群志同道合的朋友，我觉得对于不管是度过中年危机，甚至度过老年危机都是非常重要的。 # 其实危机这话题是不分年龄的，只不过在中年这个时间段可能是从婚姻、从生活、从工作事业各方面来的稍微更集中更猛烈一些。 # 一种是现实的焦虑，一种是自找焦虑，...

与其说是命运，不如说是因果。 改变自己就在改变未来。不要去追求太玄的东西，从对自己有帮助的事情入手。 现代人行善不限制在捐钱上面。“了凡四训”中关于捐钱的部分需要结合现代社会的具体情况来有智慧得理解和实践。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗 前往小宇宙评论区与主播互动

为了通气脉，双盘是有帮助。 为了证悟，并不是必须条件。 散盘和双盘不是昏沉的原因，也不是解决昏沉的方法。 练习觉和禅睡来解决昏沉的问题。 脚痛就不要执着练习，不要刻意找身体的痛苦来禅修。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗 前往小宇宙评论区与主播互动

修行能否提高自身的适应性，不再那么敏感？ 不要被自动导航模式把自己拉进去一个无法停止思维的状态，多练习觉，先稳定自己。 编者感悟：宇廷老师对这些生活中的小事带有风趣感，在物质能力可以承担的前提下，在欲望不是无穷尽的前提下，匹配自己生活上所需求的舒适度不是一种错误，不必自责，不必纠结。纠缠其中，反而是偏离了修行的初衷。相关课程可以联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷...

问：跳“觉之舞”时眼泪甩出来是不是消业？ 答：“业”是一切活动都会被记录。在生活中强忍，让原本流畅的能量变成了固体、气体，堆积在身体中，而一旦在修行中释放出来，比如有人流泪，有人大笑，其实是在排掉身体不舒服的东西，是在调理自己的身心。关键是还要能控制自己，觉察到自己。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“...

央金老师：“宇廷老师和我是相辅相成的，或者甚至说，我们就是同一个人。” 宇廷老师：“央金老师的音乐是从自己内心深处带着慈悲心出来的。” 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗 前往小宇宙评论区与主播互动

00:00:00 你鼓励大家把自己的财产全捐出来吗？ 不要做这种我以前做的傻事，我觉得量力而为是比较好的，如果经济不错，你能够做一些支持他人利益他人的事，又能够调整自己的心态，我认为是ok的。 00:07:32 未来是一个蛮特别的变化非常快的世界，对于一个中年人来讲，要想到提早做准备。 天无绝人之路，千万不要自己把自己吓昏掉，那是会很糟糕，所以如果遇到严重的中年危机，我就讲失业这种，一定是评估到底情形怎么样，能活多久，...

新年愿您好好得为了自己学习，带着放松的心。 一切都会好的。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗 前往小宇宙评论区与主播互动

再过几个小时，我们就迈进2026年了。在此，我们以宇廷老师的鼓励来启动今天的播客内容： “我自己是很普通的，但像我这样一个人主要是透过坚持能够找到内心的答案，我觉得大家努力又找到方法，肯定是可以找得到的，比我找到的更快，我认为是做得到的。” 00:00:00 年轻一辈为何都比较苦？ 在福中的时候，有时候我们对于苦的抵御力没有学出来，未来就会比较辛苦。 如果你对于自己的内心情绪没有一种管控的能力，面对挫折没有抵御力就...

所有的禅修都是在养成一个新的心的习惯， 禅修打坐睡着了晕晕沉沉是养成了一个不好的习惯。 禅睡后精神好了就是有效的禅睡，拿目的来论，不拿过程来论。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗 前往小宇宙评论区与主播互动

禅定是你的觉进入了一个非常稳定的状态。 禅定有很多种类，也有很多次第。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” 前往小宇宙评论区与主播互动

00:00:00 宇廷老师聊自己的中年危机 这些我觉得因为一般人没有学过这些怎么管理自己内心的方法，怎么管理情绪的各种禅谋修的方法，所以像我们一阶的课程谈到人总是活在自己的自动导航模式之下，什么叫自动导航？就是一种惯性，你好像让你的自己被设定了以后，就朝一个方向就一直在走，有路左转有路右转，然后红灯停，然后你在一种不知不觉的好像很清楚，有自由意识，又有一点是一种糊涂的状态，随着自己的习惯或者说叫业力在往前走...

帮助病人会承担病人的因果吗？助人只是为了自我吗？ 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” 前往小宇宙评论区与主播互动

00:00:00 问：“觉”就是很清楚得知道自己的所思所想吗？放空自己算是“觉”吗？ 答：武林高手，耳听八方，眼观四方，却轻松自如。 00:02:55 问：高敏感人群是“觉”很稳定的人群吗？ 答：观察得清楚，有觉的人不会被负面情绪带跑，而且内心升起了慈悲心，生起了智慧。 07:46:00 问：“觉”和活在当下是一样的吗？“觉”就是智慧吗？ 答：当有些老师把正念，觉察，和当下混在一起讲时，要了解老师的真正意思。“当下”是变化的，而“觉”是可以体...

到今天这一集为止，我们已经连续播放了75篇宇廷老师的有声书。 我们最终选择在“浅谈死亡”这个话题暂停，就如同修行之路和人生之路。 希望在过去的一年半中，宇廷老师的声音和书籍内容都很好地陪伴了每一位听众。 有声书暂时要和大家告别了。 愿您需要之时，常回来重听。 愿您将书分享给您身边有缘的人。 当然，也欢迎您去如下橱窗阅读纸质书，书香又是另外一种风味。 #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“...

自动导航是一个中性的词还是负面的词？ 对身心不带来重大烦恼和伤害的模式，不是此刻改变的重点。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” 前往小宇宙评论区与主播互动

修心修身， 第一是“觉”， 第二是气脉通了，身体素质很好。 她不烦，效率高，没有个人享受的需要。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” 前往小宇宙评论区与主播互动

【竹青仁波切（1934～）简介：竹青仁波切是藏传佛法噶玛噶举传承最重要的大禅师之一，是少数兼通经教与禅修的大师。 他一生不建寺院，反而总是去其他活佛的寺院教学，他一去，各地的学生就来了，寺院的供养也就多了。他用这个方法帮助了很多寺院建设起来，而自己却始终住在尼泊尔宝大佛塔旁边的一个不起眼的小房子里。 他的教学非常特别，学生问问题，他时常即席作诗，以歌唱的方法作答，被誉为“现代的密勒日巴尊者”。他的著作 《...

在太平盛世，如果人人都遵守儒家的思想，那是很好的。问题在于，未必人人都遵守。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” 前往小宇宙评论区与主播互动

了解“因果”非常不容易。 在觉性之海中，没有时间，因此没有第一个“因”。 体会到“空性”后，你自己会理解。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” 前往小宇宙评论区与主播互动

“我第一次到藏区参访，是1994年和创古仁波切与堪布卡特仁波切一起去青海玉树的创古寺。那次主要是参加灌顶法会。” 【创古仁波切（1933～）简介：创古仁波切是白教噶玛噶举传承的大学者。】 【堪布卡特仁波切（1924～）简介：兼通经教与禅修】 #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” 前往小宇宙评论区与主播互...

觉的稳定，是觉在各式各样的状态下都有。 禅修的目的不是增加没有念头的空间。 而是无论有没有念头，都有“觉”这个背景， 禅修的目的是让你熟悉这个背景。 与烦恼事件抽离，就好像看着你眼前的一杯水，这种情况下心波动较小，那练习的方向就对了。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” 前往小宇宙评论区与主播互动

【宗萨钦哲仁波切（1961～）简介：宗萨钦哲仁波切生于不丹王国。祖父是宁玛传承的敦珠法王。他七岁被认证为第三世宗萨蒋扬钦哲。仁波切经过严格的传统修行，但教学很现代化。在海外弟子众多，在藏区、印度、不丹都有佛学院，在澳洲、北美、台湾等地区也有佛学中心。他著有多本畅销书，如《正见》、《近乎佛教徒》、《人间是剧场》、《朝圣》。他还是一位电影导演，作品包括《高山上的世界杯》、《旅行者与魔术师》。】 #相关书籍：...