睿思．身心健康之旅

今天我們要聊聊一個非常有趣又關乎我們生活的主題，那就是「憂慮與脾胃」。 你是否有過這樣的經驗：當你面臨壓力時，像是工作、家庭或人際關係的困擾，心情就會變得沉重，甚至連飯都吃不下去？ 這其實不是巧合！長期的憂慮不僅讓我們心情沮喪，還會直接影響到我們的身體，尤其是胃和脾。 你可能會發現，在壓力大的時候，食慾不振，整個人總是感到疲倦。這些問題其實和我們的思慮過度有很大的關係。 今天，我們就來深入探討，為什麼...

大綱 1.口氣問題的誤解 常見誤解：口氣不好僅因口腔衛生或飲食 營養素對口氣的影響 2.口氣清新所需的關鍵營養素 維生素C 角色：牙齦的守護神，維持牙齦健康 食物來源：芭樂、奇異果、柑橘類水果、草莓、彩椒 小撇步：飯後食用富含維生素C的水果 維生素D 角色：免疫系統的調節大師，抑制口腔細菌 食物來源：鮭魚、鮪魚、蛋黃、菇類 曬太陽：每天15-20分鐘 鋅 角色：口腔的滅菌高手，改善口臭 食物來源：牡蠣、海鮮、紅肉、南瓜籽、...

[Verse] 歡迎來到睿思健康 我們服務專業至上 健康管理 誠信為王 陪伴你在每個時光 [Chorus] 誠信 專業 價值 放在心上 對你貼心關懷 誠信 專業 價值 睿思健康 讓你自在安心 [Verse 2] 健康報告 我們解讀 提供建議 幫助加固 放心交給我們守護 牽手一起 未來展露 [Chorus] 誠信 專業 價值 放在心上 對你貼心關懷 誠信 專業 價值 睿思健康 讓你自在安心 [Bridge] 用心傾聽 你的需求 精心策劃 當下未來 稀有專業 提供指導 健康之路 我們...

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當你耳邊總是嗡嗡叫時，可別掉以輕心！這可能是身體在拉警報呢！ 你有過耳朵時不時響起嗡嗡聲、蟬鳴聲的經驗嗎？這不僅影響睡眠和情緒，還可能與你的營養攝取息息相關哦！ 歡迎收聽本集找出最適合自己的方式來加以改善吧！ ※課程摘要： https://www.facebook.com/share/p/1B6bX2Z9Xg/ -- Hosting provided by SoundOn

這集請蔡惠婷老師與樂齡學員們進行一場關於「秋冬換季保健」的趣味講座！ 講師用超生活化的台語分享，搭配許多歡樂的經驗分享，讓你邊聽邊笑，輕鬆學習如何保養皮膚、預防感冒、提升免疫力，還能學到一些保養小技巧喔！ 想在秋冬季節保持健康活力嗎？那就別錯過這集Podcast啦！立即點擊收聽，讓你笑聲滿滿、健康滿滿！保證讓你覺得值回票價！（誤）快來聽聽看吧！ -- Hosting provided by SoundOn

**講座主題：心血管疾病的預防** 各位朋友大家好！今天我們要來談談如何預防心血管疾病。 * **現代人常見的健康問題** 現代人經常有三高問題，包括高血壓、高血糖（糖尿病）以及高血脂，這些都是心血管疾病的危險因子。 此外，隨著季節變化，人們容易發胖，肥胖會增加心臟負擔，進而提高心血管疾病的風險。 * **心血管疾病的成因與風險** 心血管疾病的成因除了與三高有關，家族遺傳也是重要因素。 此外，不健康的飲食習慣，例如攝...

今天，我們要聊一個大家都可能經歷過的情緒——悲傷。 你有沒有過在特別悲傷的時候，感覺胸口悶悶的，甚至喘不過氣？ 這不僅僅是心理上的煎熬，還可能是身體的警訊。 根據中醫的理論，情緒跟我們的內臟是息息相關的。 而現代醫學也指出，悲傷會直接影響到我們的肺部和呼吸系統。 今天，我們將一起探討，為什麼悲傷會讓我們的肺和大腸受到影響，這背後的機制又是什麼。 我們又該如何調整情緒來保護自己的健康呢？ -- Hosting provided...

大家常常會說「氣到肝痛」，這可不僅僅是句玩笑話，背後其實有科學根據！我們的情緒，尤其是憤怒，真的會影響到我們的肝臟健康。 在生活中，面對壓力、挫折或是不滿的情況，生氣似乎是常有的事。但如果這些情緒不妥善處理，時間久了可能對我們的健康造成不小的影響。 今天，我們就來深入探討，為什麼憤怒會傷害我們的肝臟，以及我們該如何保護自己，避免因為情緒而損害健康。 -- Hosting provided by SoundOn

你可能聽過一句話：「情緒是健康的晴雨表」。不管是開心、憤怒、焦慮還是悲傷，這些情緒不僅影響我們的心情，還可能影響我們的身體健康。 特別是當我們講到大喜的時候，有沒有想過這種情緒會怎樣影響我們的心臟？ 今天就讓我們一起探討「開心過頭」可能帶來的健康問題，看看如何能讓心臟更健康，讓我們的情緒也更穩定！ -- Hosting provided by SoundOn

你是否也正面臨失眠的困擾呢？明明很累卻難以入睡、半夜總是醒來、或是早早就醒來卻再也睡不著？長期失眠不僅影響情緒、工作效率，更會危害健康！ -- Hosting provided by SoundOn

👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴蔡惠婷。你是否也常受到口腔潰瘍的困擾呢？ 嘴巴破洞的滋味可不好受，不僅吃飯、說話都成問題，連喝水都像針在扎，嚴重影響生活品質！ 😥 很多人覺得口腔潰瘍只是小毛病，自行買個藥膏擦就好。 但你知道嗎？反覆發作的口腔潰瘍，可能是身體發出警訊，暗示你缺乏某些關鍵營養素！ -- Hosting provided by SoundOn

每個季節的變化，特別是秋冬，往往會帶來情緒波動和疲倦。你是否感到白天變短、陽光減少讓你情緒低落呢？這很可能是「季節性情感障礙症」(SAD)，一種常見的情緒變化，尤其在秋冬時更明顯。 ※內含季節轉換催眠引導(03:00開始) -- Hosting provided by SoundOn

👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴蔡惠婷。你是不是經常感覺肚子脹脹的，好像吃了一顆氣球，穿衣服不好看，還常常伴隨著打嗝、放屁，甚至影響社交生活呢？ 別擔心，今天就要來跟大家聊聊惱人的「胃脹氣」問題，以及如何透過飲食和生活習慣的調整，跟脹氣說掰掰！ -- Hosting provided by SoundOn

👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴蔡惠婷。 你有沒有過這樣的經驗：突然間心跳加速、心臟砰砰跳，感覺好像快跳出來一樣，甚至伴隨著胸悶、呼吸困難？ 別以為只是壓力大、太緊張，這可能是身體發出的警訊，提醒你該好好關心自己的心臟健康了！ 😥 很多人認為心悸只是偶爾發生的狀況，休息一下就好，但其實，長期忽視心悸的症狀，很可能會錯失治療的黃金時機！ 😫 想像一下，當你在享受運動、和朋友開心出遊時，卻...

👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴蔡惠婷。 你是不是常常覺得口乾舌燥，講話講到一半就想喝水？ 或是早上起床時，嘴巴總是乾乾的，難以吞嚥？別擔心，今天就要來跟大家聊聊，如何透過飲食和生活習慣的調整，跟口乾舌燥說掰掰！ 😥 很多人覺得口乾舌燥只是小毛病，忍一忍就過去了。但你知道嗎？長期口乾舌燥，不只影響生活品質，還可能是身體發出的警訊！ -- Hosting provided by SoundOn

👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴[蔡惠婷]。 最近是不是覺得落髮量變多了？洗頭、梳頭時總是會掉一堆頭髮，照鏡子也覺得髮際線越來越高，髮量越來越稀疏？ 別擔心，今天就要來跟大家聊聊，如何透過飲食補充，找回你的濃密秀髮！ 😭 現代人生活壓力大，加上染燙、造型產品的使用，都可能造成頭皮和頭髮的負擔。 但你知道嗎？其實營養不足也是造成落髮的隱形殺手！ -- Hosting provided by SoundOn

開車上班、塞在路上覺得思緒卡卡？ 跟同事聊天老是想不起人名？ 欸～這可不是初老症狀，小心是你的大腦在跟你抗議啦！ 今天就要來跟大家聊聊，生活中常見的「腦霧」和「記憶力下降」問題。 -- Hosting provided by SoundOn

👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴蔡惠婷。 你是否曾有這樣的經驗：看東西越來越模糊，需要瞇著眼睛才能看清楚？ 或是眼睛經常感到乾澀、疲勞，甚至出現畏光、視力減退的情況？小心！這些都可能是視力下降的警訊！ -- Hosting provided by SoundOn

哈囉大家好～歡迎收聽《right-thinks睿思健康頻道》我是健康管理師蔡惠婷， 現代人生活忙碌、飲食西化，不知不覺中攝取過多飽和脂肪酸和反式脂肪，卻忽略了對心臟有益的 Omega-3 脂肪酸！ Omega-3 脂肪酸是人體必需的脂肪酸，無法自行合成，必須從食物中攝取。它就像心血管的「守護者」，能幫助降低心血管疾病風險，維持心臟健康。 -- Hosting provided by SoundOn

經常感冒、容易疲倦、傷口癒合速度慢，甚至對季節性過敏特別敏感… 這些都是免疫力下降的警訊！你是否也正經歷這些狀況，卻百思不得其解？ 其實，除了生活壓力、睡眠不足等因素外，缺乏某些關鍵營養素，也會讓你的免疫防線鬆懈，讓疾病有機可乘！ 今天，就讓我們一起來揭開這些隱藏的「免疫力殺手」！ -- Hosting provided by SoundOn

你是否發現自己輕輕一碰就出現瘀青，傷口也比平常難以癒合？這些狀況可能暗示著凝血功能出現異常！ 凝血功能是人體重要的保護機制，它能在我們受傷時，幫助血液凝固，阻止傷口持續出血。 然而，當身體缺乏某些關鍵營養素時，就可能導致凝血功能異常，增加出血風險。 今天，就讓我們來認識這位維持凝血功能正常的幕後功臣——維生素K！ -- Hosting provided by SoundOn

你是否經常感到腹脹、便秘、腹瀉，甚至影響食慾和心情？ 這些惱人的腸道問題，很可能與你日常飲食中缺乏某些關鍵營養素有關！ 腸道是人體的第二大腦，掌管消化吸收、免疫調節等重要功能。當腸道菌叢失衡、缺乏營養素時，就會出現各種消化問題。 今天，就讓我們一起來認識守護腸道健康的「超級英雄」們 -- Hosting provided by SoundOn

你是否經常感到情緒焦慮、記憶力衰退，甚至出現手腳麻木、失眠等狀況？ 這些問題可能是你的神經系統在發出警訊！現代人生活壓力大，加上飲食不均衡，更容易導致神經系統失衡，影響生活品質。 除了調整生活作息、適度舒壓外，補充關鍵營養素更是不可或缺的一環！今天，就讓我們一起來了解維護神經系統健康的「超級英雄」們！ -- Hosting provided by SoundOn

你是否經常感覺口渴、容易疲倦、體重莫名減輕，甚至視力時好時壞？這些狀況都可能是血糖控制不良的警訊！ 血糖控制不佳，不僅會增加罹患糖尿病的風險，更會影響身體各器官的健康，例如：視力下降、腎臟病變、心血管疾病等。 除了生活習慣、運動不足等因素外，缺乏某些關鍵營養素也會導致血糖控制不良，今天，就讓我們一起來揭開這些隱藏的「血糖殺手」！ -- Hosting provided by SoundOn