睿思．身心健康之旅

想減重卻越吃越餓？下午老是昏昏沉沉？可能是吃錯「升糖指數（GI）」太高的食物！ 👉 **什麼是低GI食物？** 低GI食物讓血糖上升更「慢」，能穩定能量、減少飢餓感，對控制體重、保護心臟、預防糖尿病都大有幫助！ 🥗 **常見又好吃的低GI選擇**（在台灣很容易買到） -- Hosting provided by SoundOn

你今天吃對食物了嗎？吃得好不只讓身體健康，還能幫助記憶力UP、思緒更清晰，甚至遠離失智症！ 📌 *這篇一定要收藏+分享給關心自己和家人的你* 👇下面是專家推薦、台灣就買得到的「護腦神隊友TOP10」👇 https://www.facebook.com/share/p/1BGPznLSpb/ -- Hosting provided by SoundOn

你知道嗎？ 在台灣，口罩不只防病毒，還是保護呼吸道對抗空污的第一道防線！ 尤其火力發電排放的PM2.5常常悄悄侵入我們的肺… 👉挑錯口罩，小心吸進更多髒空氣！ 今天幫大家整理最常見的台灣口罩種類、使用時機，還有空污高峰時最該戴的「口罩神隊友」是誰👇 👉本集文章討論： https://vocus.cc/article/6833e45efd89780001841e8e -- Hosting provided by SoundOn

— 每日補水全攻略 + 不同年齡層的喝水建議 💧 你知道嗎？ 我們的身體有將近 **70%是水**，但多數人卻常常「忘了喝水」💦 而當你開始口渴，其實已經有點【輕微脫水】了！ -- Hosting provided by SoundOn

你知道嗎？ 不良的站姿、坐姿、睡姿，不只是讓你「看起來沒精神」， 還可能讓你背痛、脖子僵、甚至壓迫內臟、讓肺活量下降❗️ 👉好消息是——只要「一點點調整」，每天的動作就能變成保護身體的最佳隊友！ -- Hosting provided by SoundOn

夏天汗流浹背，真的超崩潰！ 你是不是也有這些困擾👇 👉 一出汗就全身發癢？ 👉 衣服貼著皮膚一整天，開始紅紅癢癢？ 👉 孩子或自己身上狂冒疹子、抓不停？ 這些情況，很可能是「汗液刺激」、「濕疹」或「皮膚炎」在搞鬼！ 高溫又潮濕，就是它們最活躍的季節！👿 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有發現家中長輩🔍有時會忘記剛剛講過的話、找不到東西，甚至連家人名字都要想一下？🤔 這可能不只是「老了」那麼簡單，而是**失智症的警訊**！😲 雖然失智症目前無法治癒，但好消息是 👉 **我們可以透過生活習慣來降低風險！** 🎯 -- Hosting provided by SoundOn

今天我們來聊聊慢跑，不是那種拼命狂奔，而是輕鬆的慢跑，如何透過正確的方法讓你跑得更健康、更年輕，甚至比走路更護膝！ -- Hosting provided by SoundOn

想知道有哪些食物能幫助你延年益壽、提升生活質量嗎？根據最新研究和專家建議，這裡整理出了一份超實用的長壽食物排行榜，讓你從飲食中獲得滿滿能量，守護健康！👇 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也常常感覺焦慮、心神不寧，甚至影響到日常生活呢？現代生活壓力大，焦慮似乎成了家常便飯，但其實體內缺乏某些營養素，也可能讓你更容易感到焦慮哦！ 別以為焦慮只是想太多、個性問題，營養素對情緒調節可是扮演著重要角色！今天就來跟大家分享幾大關鍵營養素，讓你輕鬆趕走焦慮，找回內心平靜 -- Hosting provided by SoundOn

每天喝牛奶卻感覺疲倦？骨密度竟然變低？🤔 原來喝錯時間、搭錯食物，營養不只沒吸收，還可能影響健康！👀 快來看看 #營養師的喝奶攻略 👇 🔹 **成人喝奶這樣喝更健康** ✅ **最佳時機**：睡前1小時喝溫牛奶，助眠+補鈣 💤 ✅ **適量原則**：每次不超過200cc，每日最多500cc ✅ **黃金搭配**：+堅果（幫助鈣吸收）、+香蕉（強化肌肉修復） ⚠️ **喝錯組合，小心反效果！** ❌ **牛奶+咖啡/茶** → 喝了等於白喝，鈣質吸收率大降 ⬇️...

今天要跟大家聊聊一個診間裡的「秘密」：當醫生對你說「再觀察看看」時，他到底沒說出口的真心話是什麼？ 想像一下，如果你是醫生，看到一個「很可能沒事，但又不能排除風險」的情況，你會直接說「絕對沒問題」嗎？還是選擇保留意見，給病人多一些時間來驗證狀況？答案通常是後者，因為「觀察」這個詞在醫療裡可是充滿了潛台詞！ ※睿思健康服務中心 07-3980308 -- Hosting provided by SoundOn

最近氣溫突然飆升，讓人措手不及！不論你是在辦公室、家裡還是戶外，這裡有幾個簡單又實用的夏日健康小秘訣，趕快收藏起來～ 💧 **多補充水分** • 每半小時小口喝水，保持體內水分充足 • 可試試低糖綠茶或淡檸檬水，既解渴又健康 👚 **選對穿著** • 穿淺色、寬鬆、透氣的衣服，幫助散熱 • 外出別忘了戴遮陽帽和太陽眼鏡，抵擋紫外線 🌞 **活動安排要妙招** • 午間高溫時段盡量待在室內 • 室內可輕鬆做瑜伽或拉伸，促進血液循環 •...

最近氣溫突然飆升，讓人措手不及！不論你是在辦公室、家裡還是戶外，這裡有幾個簡單又實用的夏日健康小秘訣，趕快收藏起來～ 💧 **多補充水分** • 每半小時小口喝水，保持體內水分充足 • 可試試低糖綠茶或淡檸檬水，既解渴又健康 👚 **選對穿著** • 穿淺色、寬鬆、透氣的衣服，幫助散熱 • 外出別忘了戴遮陽帽和太陽眼鏡，抵擋紫外線 🌞 **活動安排要妙招** • 午間高溫時段盡量待在室內 • 室內可輕鬆做瑜伽或拉伸，促進血液循環 •...

今天就來看看壓力是怎麼悄悄影響我們的內分泌系統，還有一些實用的小建議，幫助大家更好地應對壓力。 -- Hosting provided by SoundOn

很多人覺得「脂肪肝」好像是喝酒才會有的問題，其實不然！就算你滴酒不沾，還是有可能得脂肪肝，甚至影響你的血糖和心血管健康。那麼，脂肪肝到底是怎麼來的？三酸甘油酯又是什麼？血糖跟這些又有什麼關係呢？今天我們就來聊聊這個主題！ -- Hosting provided by SoundOn

最近 #大S 的新聞讓大家再次關注流感議題，尤其現在正值流感高峰期，不少人開始緊張兮兮，分不清自己是得了 #A型流感、#B型流感 還是 #普通感冒？別擔心，這就來幫大家整理重點！(台語版) -- Hosting provided by SoundOn

最近 #大S 的新聞讓大家再次關注流感議題，尤其現在正值流感高峰期，不少人開始緊張兮兮，分不清自己是得了 #A型流感、#B型流感 還是 #普通感冒？別擔心，這就來幫大家整理重點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的主題非常有趣，我們要聊聊你身體裡的「隱藏世界」——對，說的就是你的**腸道**。 也許你不知道，腸道其實就像是你的第二個大腦，腸腦連線可是非常密切，甚至會影響你的情緒、免疫系統，還有整體的健康狀態！ ### 腸道是什麼樣的存在？ 首先，你知道嗎？我們人體有99%的細胞都是微生物！也就是說，我們其實是微生物的「載具」！ 腸道裡住著一個龐大的微生物群，而這些小夥伴們會根據我們吃的東西而發生變化。 想吃什麼食物，不...

•過年後飲食調整原則： ◦掌握三低一高原則：即低油、低糖、低鹽和高纖維。 ◦烹調方式的改變：選擇清蒸、烤或煮的方式，減少油炸和重口味的調味，使飲食慢慢回歸常態。 ◦控制食物份量：不要停留在過年期間大魚大肉的狀態，應慢慢減少並調整食量，改為少量多餐。 ◦零食分裝：將零食分裝，避免一次吃太多。 ◦增加膳食纖維攝取：膳食纖維有助於調節和排除血脂和血糖，同時幫助消化，增加飽足感。 ◦補充維生素B群：若過年期間有飲酒，可...

近年來，間歇性斷食（Intermittent Fasting, IF）成為一股健康風潮，許多人相信，通過將進食時間壓縮至每日8小時內，並在其餘時間禁食，能提升專注力、改善精神狀態，甚至帶來健康益處。然而，這種飲食方式究竟是科學支持的健康法則，還是可能暗藏風險？讓我們從這集一探究竟。 🎧 本集 Podcast 精彩內容搶先看： 🔹 間歇性斷食：如何有效運用，而不影響身體的正常代謝？ 🔹 直覺飲食法：健康的飲食應該是一種溝通，而非苛刻約束！...

大家知道嗎？新加坡的健康預期壽命高達 **83.8 歲**，全球數一數二！ 而且他們不靠運氣，全靠一系列貼心又嚴格的政策，打造了人人都能健康長壽的環境！✨ 我們整理了新加坡的健康秘訣，看看哪些好方法可以帶回台灣，一起實現更健康的生活！👇 -- Hosting provided by SoundOn

🌟 健康啟航！蔡惠婷老師帶您掌握身體密碼，從「心」出發！ 🌟 各位親愛的朋友們，新年快樂！🎉 新的一年，就讓我們從關心健康開始吧！💪 今天小編要來跟大家分享一個超棒的健康講座影片，這是我們睿思健康服務中心在114年1月2日，邀請到專業的蔡惠婷老師，前往四維長青學苑社區班所進行的精彩演講！ 🔍 講座內容精華搶先看： 什麼是三高？ 高血壓、高血糖、高血脂，這些現代人常見的健康警訊，蔡老師會用淺顯易懂的方式，帶你一次...

今天，我們要聊一個大家都可能經歷過的情緒——悲傷。 你有沒有過在特別悲傷的時候，感覺胸口悶悶的，甚至喘不過氣？ 這不僅僅是心理上的煎熬，還可能是身體的警訊。 根據中醫的理論，情緒跟我們的內臟是息息相關的。 而現代醫學也指出，悲傷會直接影響到我們的肺部和呼吸系統。 今天，我們將一起探討，為什麼悲傷會讓我們的肺和大腸受到影響，這背後的機制又是什麼。 我們又該如何調整情緒來保護自己的健康呢？ ### 重要重點摘要 1....

今天我們要聊聊一個大家都會經歷的情緒，那就是恐懼。 想想看，你在生活中是不是也曾因為某個突發的挑戰而感到不安，或者是對未來的某些事情感到焦慮？ 這些恐懼的情緒不僅讓我們的心情變得糟糕，還可能對我們的身體健康造成影響，尤其是腎臟和膀胱。 你聽過「嚇得尿失禁」嗎？這可不是一個開玩笑的說法，恐懼情緒實際上會直接影響到腎臟的功能，甚至影響膀胱的健康。 所以，今天我們就要來深入探討恐懼如何對我們的腎和膀胱造成影...