🧠從大腦到心理🫀

我的學習理論大集合 記筆記的方式 (Zettelkasten) 有搜尋標籤(tags)的功能就好 notion 或是 ROAM, evernote, hackmd, obsidian, logseq, heptabase或是其他的都可以 markdown 教學 Markdown 語法說明 我的筆記軟體：emacs with org-mode (2023年更新：目前已改用其他筆記軟體) 測試你有沒有學起來的費曼技巧 教別人 寫文章 用自己的話把內容說一次 ** mastery-based learning - 基本動作 - Wax On, Wax Off - Mastery: The Keys to...

本集重點有 - 是不是孤兒，不會影響你的幸福 - 你可以改造你的童年 - 早期回憶 - 親生母親(1 -9歲) - 孤兒院的日子 - 教西洋棋的人 - 比賽中遇到的男性 - 喝酒的日子 - 童年的好友 - 歡迎留言討論 https://open.firstory.me/story/ckhdz9lglcgem08387z3bgn3l?m=comment --- ** 延伸閱讀 《幸福童年的真正秘密》 《幸福童年的秘密》 -你要當爸媽還是要當親子專家？ https://anatomind.com/blog/the-secret-of-happy-childhood/ - 后...

留言：https://open.firstory.me/story/ckh4l3jr7061z0980xb1g09oq?m=comment 這集是Q&A合集 下周會有「關於學習」線上課程的問卷蒐集。 不知道大家關於學習、考試，有想要知道什麼嗎？ 問卷出來後，再麻煩大家動動手，填填問卷惹~ 贊助一杯咖啡：https://open.firstory.me/join/anatomind ---- 析心IG: https://www.instagram.com/anatomind_tw 析心FB: https://www.facebook.com/anatomind 析心首頁: https://anatomind.com 析心...

歡迎留言討論 https://open.firstory.me/story/ckgkjwih572n008859vn5m3yj?m=comment 贊助一杯咖啡：https://open.firstory.me/join/anatomind 本集有提到的連結： - 為什麼社會還需要精神科 https://anatomind.com/blog/why-we-need-psychiatrist/ - 書：不對稱陷阱 https://reurl.cc/d5pplq - 書：快思慢想 https://reurl.cc/m9pp4G - 書：反智 https://reurl.cc/e8pp7R - 超級歪 精神醫學已經信任破產？ https://newsveg.tw/blo...

這集是要討論大學時代的考試壓力、研究所壓力、找工作壓力。 還有如何成為一個獨立的人。 本集有設定章節，歡迎使用看看 歡迎留言 https://open.firstory.me/story/ckgk8r8h54fgn0885n695ldok?m=comment 本集內容提到的 報導者的強光下的暗憂：https://www.twreporter.org/a/high-academic-achievement-students-psychological-distress-backlight 養大一個人-避免過度教養： https://anatomind.com/blog/raise-adult/ 陽光普照 ht...

留言：https://open.firstory.me/story/ckgakhf8zdvp50875j9m2ass6?m=comment 投影片：https://docs.google.com/presentation/d/e/2PACX-1vR5L38YWdziHjF8jJjMNttXJCInZBtRt4s91GRYXx6HliMBwmayL9LrxVeLap0dxjU14ZsseuJmC0vr/pub?start=false&loop=false&delayms=3000 焦慮是源自於你的家庭：https://www.facebook.com/anatomind/posts/1211863419199550 完整文章：https://anatomind.com/blog/intro-bowen/ * 家庭為情緒的單位 *...

* 工作倦怠是什麼？(burn out) https://anatomind.com/blog/when-we-talk-about-burn-out/ 留言：https://open.firstory.me/story/ckg2029tbj7oo08758jukb0kg?m=comment 過勞懶人包：https://docs.google.com/presentation/d/e/2PACX-1vQm0_q1tBdFrgT66mkI0PymhpsjtzDHWTpVACuJNZc-UX8sreu5w12r_0h4TVQfol-xzR8dR_nucrqt/pub?start=false&loop=false&delayms=3000 目前對於工作倦怠，其實沒有很明確的定義，在醫學上比較像是一種形...

完整文章 焦慮症發作怎麼辦？焦慮的快速急救包 – 析心事務所 (anatomind.com) 5種焦慮地獄 1. 你有什麼想做但又不敢做？ 2. 惶惶不安的你，放過自己吧。 3. 我直接跟你說：人生是絕對不可能完美的 4. 謝謝你的指教 5. 再怎麼逃，也逃不焦慮的手掌心 Powered by Firstory Hosting

- [60天沉思計劃：什麼都不要做的藝術](https://anatomind.com/blog/naval-meditation/) - 正念還是要小心: [正念前請詳閱公開說明書](https://anatomind.com/blog/beware-mindfulness/) - 加入Naval 冥想社團 https://www.facebook.com/groups/559928211207498/ 沒有app、沒有躁音、沒有指導。早上起來第一件事就是坐得舒服，背提直，放個軟墊在背後也Ok, 一次就一小時，不多也不少。接受並臣服接下來會發生的任何事情，不花力氣...

- 作者的回顧 - 這20年來醫學的補充 - 這20年來的追蹤 - 我想要推廣「憂鬱症是可以治療的」 - 作者對反精神醫學的看法(一些流行書) - 在急診室，半夜裡的自殺個案 - 在病房，看著患者好起來 - 憂鬱或許是一種病，也可能是你生命的一部分 - youtube 和podcast的不同 - 一章章節讀，對我來說也是新的嘗試 - 以後節目的走向，人生短暫的困頓，或許是另一個開始 Powered by Firstory Hosting

*** 貧窮 - 美國許多獨立研究都清楚顯示，精神醫學的介入是相對便宜但十分有效的做法。一旦走出憂鬱，都可望改善自己的狀況 - 做工的人 - 屋簷下的交會 - 協助窮人擺憂鬱會比解決貧窮問題更可行。 - 罹患憂鬱症的窮苦母親若沒有獲得適當治療，子女常會走入社福機構及監獄。 - 我碰到的每個走出重度憂鬱的人，不管處境多麼艱困，都慢慢恢復正常。他會生活感受變好了，日子也比從前好多了： - 白垃圾、鐵鏽帶，BLM, 極左、極右 - 思...

第八章：歷史 - 世上的淚水數量是恆定的 - 17世紀「白色憂鬱症」 John Milton: “...睿智至善的女神， 神聖的憂鬱， 你聖潔的容顏太明亮， 非凡人肉眼所能直視：” - 憂鬱是真理：少年維特的煩惱 法國浪漫主義：憂鬱所帶來的種種情緒: - Melancholia 是智力方面的問題，偶爾伴隨著情緒 - 沒有發燒也沒有嗜睡， 是一種心智的錯誤判斷 沒有消化不良的一種部分失常 - 強調智力上的改變，但增加了情緒的狀態 - 其他人如William Rowley、M...

*警語：若有自殺念頭、想法、行為，請撥自殺防治專線1925或就近醫院的急診室詢求幫忙* - 自己朋友的故事 - 自殺是不是病的一種 - 每一件自殺身亡的背後，都是一件悲劇 - 憂鬱最嚴重時 不等於 會自殺 - Lithium 可以預防，但ssri在青少年，治療了憂鬱，但卻讓自殺率上升；在成人減少憂鬱可以減少自殺 - sometimes 憂鬱好了，但卻想死 - 有時候都是一些小事 - 全世界的data [[https://ourworldindata.org/suicide][Suicide - Our Wor...

*** 族群 - 女性 vs 男性: 82年生的金智英(書、電影) - 女生是男生的2倍，自殺反而是男生更高 - 老人憂鬱 -> 身體影響心理(中風、跌倒、多重藥物影響、失智？) - 兒童/青少年憂鬱 -> 家暴、長大後… - 種族(原住民？) - 同志族群(背離親緣) - 生物學、社會結構、文化？ - 因紐特人的生活(全黑的日子，整天在家裡 "情緒的字眼不在語言中，但是卻在他們的概念之中" 憂鬱症是一種寂寞病，曾得憂鬱症的人都感受過可怕的孤獨，即使...

https://anatomind.com/blog/adjunctive-for-depression/ #+BEGIN_QUOTE 這些另類療法除了讓你荷包出血外，大都沒有太大的害處，唯有當童話般的療法取代有效療法時，才會帶來真正的危害。另類療法種類繁多，反映出我們在面對難以解決情緒問題時，總是一貫樂觀以對。 #+END_QUOTE - 編織小熊 - 雙手比O - rTMS ** 聖約翰草(St. John's wort) 台灣其實叫[[https://kmweb.coa.gov.tw/subject/subject.php?id=37341][金絲桃]], 台灣有...

** 第3章：治療 *** 即使有很多治療方式，還是有很多人沒治療。 其實我之前就有寫過好幾篇，關於憂鬱症的治療文章[fn:1]，也有做過認知行為治[fn:2]療一系列的podcast。感謝[[https://www.facebook.com/ww.howbuhow][雞蛋糕]]的整理，我把先前的文章，放在參考資料。 在今年(2020)7月的JAMA有一篇短文，統計了美國人，有憂鬱症狀，接受治療的比例，雖然這10年來（2007-2016)，接受治療的比例已經上升10%了(43.5%到52.9%)，但仍然有...

- [[https://www.kktv.me/titles/00000410][靈魂修繕工 | KKTV]] - [[https://www.linetv.tw/drama/11214/eps/1][靈魂修繕工｜LINE TV]] - 作者開心快樂的童年 - 有趣的大學生活 - "當你陷入重度憂鬱時，你會回頭尋找問題的根源。你很熟悉憂鬱究竟從何而至，是否一直在那兒，只是潛伏在表面下。" - 成人的存在焦慮儘管可能痛苦不安，通常帶有一種反諷的自覺。第一次發現人的脆弱，第一次領會到生命有限，都是令人震撼的強烈衝擊。...

** 第一章：憂鬱 - 憂鬱來襲時，會貶低自我，最終侵蝕我們付出及接受情感的能力。雖然愛不足以預防憂鬱，卻提供心靈緩衝。藥物治療和心理治療能重建這層保護，讓我們更容易愛與被愛。 - [[https://hsuancheng.net/headspace/][面對腦內的喪禮 – 書蠹詩魔]] - [[https://youtu.be/-eBUcBfkVCo?fbclid=IwAR1uEilEbiKYF-NjMxudajfzxGPDZgmX6w8Hj4234GWIwqoQPSmK81Uj-nE][Depression, the secret we share | Andrew Solomon - YouTube]...

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