🧠從大腦到心理🫀

我非未來學家、也不是產業預測的人。只是一個讀者，在最近讀了很多文章後，有些心得，想要記錄下來。主要給自己看，和鍛鍊自己的思考能力，希望過幾年再回來讀時，可以從中學到些什麼。一個半月的時間，台灣的時程表加速了。很多推不動的、很多曾經想過，但也不曾做過的事情，開始動起來了。遠距教學、遠端醫療、遠距工作，這些工具很早就有了，但台灣一下子加速使用。本來的我，想要讓孩子長大自學，但又嫌麻煩；但疫情一開始，就...

* 如何練習冷靜思考？ - vaccine hesitancy，全球十大健康威脅 - 赤裸裸的現實是，不論我們的記憶還是我們的感知，都不見得可信 - 現代世界裡的笨蛋太過自信，而聰明人則充滿懷疑 自然療法/另類療法： - 許多療效研究都是千篇一律的低品質，僅在小樣本群組做的研究 - 說有效都是安慰劑效果 - 如果有人a)很窮b)接受另類療法c)好了，那再也沒有任何醫藥科學界已知的說理能力，可以說服他相信，恢復他健康的，可能並不是那項治療 不用...

寂寞是種病？從孤獨培養出來的能力 本世紀已經過了20年了，除了最近流行的covid-19傳染病之外，還有一種也伴隨著，正在大流行。一種叫做「寂寞」的東西。因為「人與人之間的連結」要被迫中斷。學校不能去、社交場所不能去、公司也不能去。人們都只能待在家中。實體的距離和心理的距離都被拉得遠遠的。想要來和大家聊聊「寂寞和孤獨」。 是生病了才孤獨，還是孤獨才生病？ 生病了，不一定會造成孤獨；而孤獨也不一定會生病。無論如...

- 本身是工程師背景(C#) - 顧問 - 是怎麼開始? - 靜坐的習慣？ - Naval 社團 - 卡巴金(方便法) - 我只是想要讓自己變好。 - 只要這東西有趣、可以試看看、感覺不錯。 - 從武俠小說開始，調息/氣功(國小開始) - 我最明顯的感覺(5-10分鐘後，relax) - 最高休息法/卡巴金 - 靜/定就可以開始了 - 突然間知道怎麼跟世界好好相處/世界連結 - 自我消融感(2-3年之後) - 如何養成習慣 - 你有沒有喜歡去做這件事 - 廁所是個好地方(20-30分鐘)...

【我是什麼？意識是什麼？】 你好，我是今天的地下導覽員 使用啟靈藥物的經驗討論 看完《改變你的心智》一書之後， 致幻劑使用在精神醫學的研究，最近很火紅， 也開始有幾款藥物上市了。 致幻劑主要是做用在5-HT2A的接受器。[除了Ketamine是在glutamatergic外，因為沒有psychedelics所謂的trip(靈遊)]。 psilocybin(迷幻磨菇)和LSD都被發現在抗憂鬱的效果。 另外一種是MDMA(搖頭丸)，發現在動物身上有增加社交性的功能，還有治療PT...

* 超神準的解夢！身心科醫師教你如何記夢 ** 介紹各種夢的歷史 - 占夢 - 甲骨文 - 宣揚君王、打戰合法化 - 昔有莊周夢蝶 - &#x...

前言，最近季節變化，日照時間又變長了，在診間看到許多的情緒相關和失眠的問題。 - 視交叉上核 - 透過光線來校&#...

這一集的對話，我自己也反覆聽了兩三次。 我覺得和瑋鍼心理師和雅婷心理師的對話， 連我自己也有很震撼的感&#x89B...

這系列開始是全新的系列， 我找我身邊的朋友們來聊聊精神醫學/心理學等等各個層面。 這一次是先找kai教練，是我&#...

chap2 - 天空中的繁星，可能只是一個詞，但我們的心智不太能理解 - 覺得我們很渺小和覺得我們是頭牛是一樣的意思 - 宇&#...

# 自卑和完美主義 > 嗨陳醫師 :) 我是你的Podcasts的聽眾。 > 能不能多討論一些如何克服完美主義者，還有自卑情節的節目呢～謝謝😊 > 我最大的困擾就是常常覺得自己不夠好。我對自己的目標好像都比一般人高，達成這些目標我會獲得很大的成就感；但是當我做不到的時候我就會陷入無限的自責，最後這些自責都讓我想要逃避、放棄 > 像是我現在正在準備考試，我需要練習寫作。 > 我一直告訴自己，我只要達到大多數同學的...

容我推薦一本書，被矽谷的天使投資人 *naval ravikant* 譽為： 「過去這十年來，唯一一本值得讀的書」、 「讓我變得更加聰明」 這本書的是一個物理學家David Deutsch寫的科普書， 叫《the beginning of infinity》， 帶著我們回顧人類過去的科學是怎麼進程的， 書中總共有18章。看完後，可以理解真實世界的運作模式。 有簡體版，翻譯叫「無窮的開始」 https://twitter.com/ClubhouseNotes3/status/1362178198814027776 我簡單翻譯N...

- 猶疑和徬徨會放大情緒(放大焦慮更痛苦，快樂更快樂) - 我們能掌握的越來越少 - 人類天生對於模糊掌握的不好，但我們可以學習怎麼做。譬如面對不安的事件、得不到的診斷。 - 不是要知道越來越多，而是如何去面對未知的一切 ** 理解 - 我們有很多預設的認知，來讓我們過日子(紅燈停、綠燈行) - 但是遇到認知扭曲/重構時，我們會寸步難行 - 好笑的話也是，就是你預期的事，多了點趣味 - 認知失調(cognitive dissonance)的現代(eg....

【充滿疑惑的中年男子】 我是跪著看完的，好笑的背後，其實都是淚水。 是青春之後的幻滅，但也是另一種追尋的開始。 中年之後，就是充滿著疑惑。 怎麼可能「不惑」？中年男子有說不出的許多苦楚。 加上男人不太會用言語形容自己的感受。 可能是社會的要求，加上自己從來沒有好好地正式自己在情緒、和向內探尋。 我總覺得在四十歲的年紀裡，男性對自己到底要追尋什麼，常常說也說不清楚。 以下內容有許多的劇情透露。再看下去之前，...

【疫情蔓延的21世紀，失傳的呼吸術】⁠ #podcast上線啦⁠ 你有鼻塞嗎？我有。⁠ 我長期都有單側鼻子鼻塞。那你會怎麼做？⁠ 用嘴巴呼吸嗎？⁠ 我也是。⁠ 但其實用嘴巴是最不好的。⁠ 一來是吸進去的，一部分是到胃，⁠ 只有一部分到肺部而已。⁠ 有種呼吸阻塞的病，叫「睡眠呼吸中止症」。⁠ 就是睡覺時的呼吸道阻塞後，造成因含氧量不足，⁠ 而心臟需要更耗力，長期下來會有高血壓和心肌肥厚。⁠ 對了，還會造成睡眠淺眠，精神不佳，⁠ 長期影...

薩提爾說過： 「家庭中的每位成員，是否能一致且清晰的， 表達自己的所見所聞，以及關於對自己和他人的感覺與想法？ 家庭成員溝通的時候，是否顧慮每個人的獨特性， 做出的決定基於探索與協商，而不是基於權力？ 而差異能被公開承認，並且促進彼此的成長？」 --- 投影片 https://docs.google.com/presentation/d/e/2PACX-1vSYyd5UkW5_8wuQAoDbMw0pNn9MjGgBpYT_ljZcviYwrqjey55qPn1pnVbWfwL_mhhLN96MiR-6X5T1/pub?start=false&loop=...

賭博成癮在精神醫學的診斷準則上，和其他成癮的準則類似，常見包括，金額越來越大、 無法控制自己、用賭博來逃避現實生活、想要賭所以會去欺騙家人，嚴重影響的生活、工作、家庭等等。 總人口裡大約有3-5%的人有這樣的情況。不要覺得女生比較少，大約有三分之一是女生。 而物質成癮的人裡頭有10-18%也有賭搏的問題。 常見的共病包括憂鬱症、雙相情緒礙障症還有注意力不足與過動症等等。 延伸閱讀： - 那不是意志力的問題：https://...

追求完美的不完美人生 最近又快要過農曆年了。 診間又開始出現不少焦慮的學員。 像是一年一度的現象。 她/他們最常擔心的是，不夠完美。 她們常常告訴我， 她們應該要回娘家，她們應該要在婆家煮飯。 她們一定要成為一個好媽媽。 她們一定要煮飯。 她們一定要照顧好孩子。 她們不可以放縱自己。 偶爾玩手機、讓小孩看電視休息一下是一種放縱。 你有沒有覺得隨著年歲的增長，身上的擔子好重好重？ 一下揹著老公、一下揹著原生家庭、...

我的尼采推薦書單 - 當失戀的我，遇上尼采 https://www.books.com.tw/products/0010785135 - 在阿爾卑斯山與尼采相遇 https://www.books.com.tw/products/001084138 - 查拉圖斯特拉如是說(大家出版的新譯本）https://www.books.com.tw/products/0010646744 - 尼采：從酒神到超人 https://www.books.com.tw/products/0010638225 (已絕版，可到圖書館找找） 我寫的尼采雞湯文： https://anatomind.com/blog/%E5%B0%BC%E9%87%87%E4%BE...

- 分心會讓你無法達成目標 - 引力帶領你朝向目標 - 誘因會引發引力也會引發分心 ** 管理內在誘因 - 把分心怪罪到手機上，不是根本的原因 - 根本的原因是你想逃避現實 - 唯有了解自己的痛苦，才能開始控制並找出辦法來處理負面的衝動 *** 時間無法管理 - 時間無法管理，你管理是痛苦 *** 現在不要想要用手機 - 越是叫你不要想，你就越會想 - 不是去克制他，而是接受他 - 可以投降沒有關係，再等十分鐘，而非立刻投降。 - 「體驗衝動...

我都很想要推薦給每個來診間，來找我； 跟我述說因為自己和別人不一樣， 而覺得遠離人群、 覺得自己和群體無法融入， 希望自己不要不一樣。 無論是可以勇敢一點的、或是害怕一個人、或是覺得別人沒有接納我們。 無論如何，你要先會愛你自己、接受自己和別人不一樣的事實。 如果你正在憂鬱症的低潮、或是你有口吃、或是你有注意力不足過動症。 那只是你感知世界的方式、你表達自己的方式，和別人有所不同。 我告訴你一個小秘密：每...

這一集是我和雞蛋糕討論Dcard裡，心情版的文章。 裡面有很多有憂鬱或是相關治療經驗的分享。 - 析心事務所 https://anatomind.com - 片頭片尾: https://audiotrimmer.com/royalty-free-music/ 【訂閱連結】 - 各大平台收聽連結訂閱 https://open.firstory.me/user/anatomind/platforms 1. 該去看身心科嗎 - 心情板 | Dcard https://www.dcard.tw/f/mood/p/234763547 2. 校長你這封信讓學生走上絕路你知道嗎？更新更明確的說明 - 心...

- [[https://www.netflix.com/tw/title/70300800][馬男波傑克]] - [[https://www.cna.com.tw/news/aopl/202012070266.aspx][Zappos創辦人謝家華猝逝 人生最後6個多月陷掙扎]] - [[https://www.forbes.com/sites/angelauyeung/2020/12/04/tony-hsiehs-american-tragedy-the-self-destructive-last-months-of-the-zappos-visionary/][Tony Hsieh’s American Tragedy: The Self-Destructive...]] - 謝家華變得著迷於想瞭解自己身體的...

這一集是和喂喂你還好不好的雞蛋糕聊聊她對於憂鬱症的治療心路歷程。 她其實是把我帶入podcast的啟蒙者。 也非常謝謝她在這個Podcast的籌備期間，提供很多的建議。 這集非常的精采， 尤於是最後的10分鐘。 我自己回頭聽雞蛋糕的分享時，都起雞皮疙瘩了。 希望大家會喜歡 ---- 收聽並訂閱喂喂你還好不好:https://open.firstory.me/user/wwhowbuhow 1. 在twitter 上 日語的#自律神經失調 : https://twitter.com/search?q=%23%E8%87%A...

這幾天和家長聊天。我發現，世界比我來得更快了。 已經是我在後面追趕世界，而不是我跑在前面了。 我不太願意承認，網路改變了我們社交的方式。 我自認為算是我這一個世代，非常能接受電腦、網路的變革。 但我還是算舊時代的人。 因為我青春期的時候，只有手機，沒有行動網路。 行動網路的可近性，改變很多事情。在使用的當下，沒有什麼感覺。 但 我最近開始覺得，事情可能有點大條。 尤其是後疫情的這段時間，根本就是未來世界的...