🧠從大腦到心理🫀

- 訂閱12條法則 免費電子報 ，收到完整全文 - 買一本生存的 12條法則 #生存的12條法則 #析心事務所 #陰影 我常常面對第一次回診或是第二次回診的人問：「我開的藥，你會吃嗎？」 大概有50%的人，會跟我說，他一顆都沒有或是他有時有吃、有時沒有吃。 是有什麼副作用嗎？或是有什麼不舒服？或是家中有人告訴他不要吃嗎？ 沒有，都沒有。 我再問，是什麼原因你不使用藥物？ 一開始我很好奇，都選擇回診，應該是有信任我，但是卻不信...

你大腦裡的血清素的多寡，和你的社會地位是有相關的。這早在20多年前，有一系列的龍蝦實驗就可以看到，當兩隻龍蝦打架，贏的那一方，腦中的血清素會增加，輸的會減少；輸的龍蝦會顯得落寞、不敢再奮鬥。這些神經化學的組成，不是只有人類才有，許多生物都可以看到這樣的現象，輸的會變得膽小、躲藏、不願外出、覺得麻煩，最佳解就是躲起來。 我們的大腦是社交腦、我們內建的系統就是會記得你的社會地位，無論是你的意識或是在你的...

【學習的4種階段】 1. 潛意識覺得無能- "我不知道自己可以多差" 2. 有意識覺得無能 - "我覺得我自己笨手笨腳" 3. 有意識覺得做得到- "如果我可以專心、靜下來，我可以完成" (大部分這一部就放棄了) 4. 潛意識覺得做得到- "咦，我剛剛是怎麼開車到公司的？" 博客來-學習的王道（2020年版）：西洋棋八冠王＋太極拳世界冠軍 第一部結合技巧鍛鍊和心理戰略的學習術 精進之道：不靠天賦，也能精益求精，邁向人生更高境界 - 喬治‧李歐納...

【從我的過動，談專心這件事】 ADHD的孩子在自己有興趣的事情上面， 會有極高的專注。 ADHD和智力無關 說服自己、用想像力、聯想力， 欺騙自己的大腦 做白日夢 我的4個招式 1. 靜坐 高中之前，我都用我的智力來壓過去。常常在學校，我寫考卷都很沒有耐心。我只要半小時，就可以把別的同學1小時寫完的考卷寫完。但高二之後，我在上物理課和數學課有很大的挫折感 2. 太極拳 很緩慢，我可以專注在我的肢體和呼吸上面。 總之，我就開始...

來吧！這裡是你高中數學的避風港 (@cmmath) • Instagram photos and videos CMmath - YouTube (陳名老師的數學Youtbue頻道) 投影片下載 我的Youtube 新頻道： 析心事務所 - YouTube Powered by Firstory Hosting

心得分享： 認知行為課程是驗證理論，不是取暖文派，不會看完文章後當下很受震撼，但過了不久又重蹈覆轍。 認知行為課程是有強邏輯的架構，就像學數學，需要先認識加減乘除，才能做更深入的運算 我覺得很受用的是「新核心信念」，對事件的慣性負面想法，透過「新核心信念」假話(較正面的)講久了真的會慢慢變真，改變大腦的既有的負面想法。 2022/01/08 21:00 開始！ 歡迎註冊 免費教學 Powered by Firstory Hosting

前情提要：前面9則在 臉書上 本集podcast講10-18則 剩下的， 訂閱電子報 ，我會寄這份27則的全文給您！ ==== Derek Sivers 算是我少數有在追蹤的人之一。 我是從2015年開始學習程式語言Ruby之後開始知道他的。 他的 podcast 訪談、他的 Ted talk 、他的 blog 還有他的書，我每一本都有看。 當我意識到時，我才發現我是他的鐵粉。 他是一個音樂家、也是一個程式設計師、也是一位創業家、也是一個作家。 你很難定義他是什麼樣的人。...

歡迎免費試閱我的 訂閱制電子報 睡眠的架構，睡覺分兩類，一種叫REM sleep， 另一種叫做non-REM sleep。大約每90分鐘完成一個循環。 快速動眼期，在這個階段的睡眠裡，血清素、正腎上腺素 幾乎都會完全消失，REM太少會增加死亡率。 和記憶力、創造力其實是有關。 深層睡眠，比你平常晚睡，你就會錯過深層睡眠的時間， 會讓REM的睡眠期變多，常會有做夢啊、越睡越累。 認知治療，建立讓自己在晚上慢慢安靜下來的作息。 在睡前1-2小...

你有沒有覺得自己常常沒有勁？覺得自己沒有動力？ 本來打算讀書的？結果一整個早上都在滑手機。 本來打算今天上班要好好衝一波，可是覺得煩？ 去健身房想要讓自己動起來？做完一組動作後，就一直滑手機一小時， 只好去洗澡回家？如果是這樣，你的多巴胺報酬系統，需要再重新調整一下了。 多巴胺系統是大腦內，決定我們有  多想要  去做一件事。 多巴胺是什麼？讓自己更有活力、變得更專心！ – 析心事務所 (anatomind.com...

「我都為你犧牲那麼多，你怎麼不留下來！」 用你一切的資源 女傭浮生錄 如何安全分手，離開恐怖情人？ – 析心事務所 (anatomind.com) 我想離婚怎麼辦：兒福聯盟的離婚規劃課 - 線上教學課程 - Hahow 好學校 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckwq2m06z07800864ao0m52ir?m=comment === 訂閱我的電子報：https://stoicism.com.tw Powered by Firstory Hosting

我一口氣看完了Hellbound地獄公使，我要承認我自己有罪。 其實我們都有罪(原罪論)，但我今天不是想要討論神學。 我是想要說說，我的日常生活。 有時候，我的診間，真的很像告解室。 常常會有人問我，「為什麼是我？我做錯了什麼嗎？」 如果說，精神科或是身心科醫師是現代的宗教，也不為過。 以前巫師就是扮演醫師的角色啊… 「是不是我不知足？」 「是不是我不夠勇敢？」 「是不是我太懦弱？」 「我是不是基因不好？」 詳全文 Powe...

覺得好聽的話，幫我到APPLE PODCAT來個⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 評論喔！ 什麼是愛這題很難回答。 很多大師、諮商師，滿口說愛的心靈導師， 也常常離婚外遇，感情世界多彩多姿。 我很難正面回答什麼是愛。 那這樣好了，我們來談談什麼不是愛？ 我在診間常常聽到人們這樣說： 「我不愛我先生了」 「我先生不愛我了」 「我愛上別人了。」 「我外遇了」 先不論道德上是否正確。 有些對話是這樣的： 「是我決定要分手」 「如果有時光機，讓你回...

有些事被強迫做? 堅持？或是要轉型？ 想要放棄，但卻撐著 我不小心把我的youtube頻道刪了 是不小心？還是潛意識？ 年輕的時候多看，長大的時候就選一個 然後就堅持   選一個，並且義無反顧做下去   決定(decide)的拉丁字根是「斷開」，切斷一切選擇   你會集中火力。   放下生活中其他不需要的事，雖然都是小事，但會榨乾你   commitment = tie + bond   如果不重要...

如果你這麼聰明、這麼棒， 你一定可以找到幸福的方式。 世界很寬很大，你明明就知道。 --- 加入免費7天 冥想遊戲 ，就可能可以找到幸福喔 延伸閱讀 If You’re So Smart, Why Aren’t You Happy? (nav.al) Powered by Firstory Hosting

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看到、選擇、負責。 擺脫人生困境的3個關鍵字：看到、選擇、改變 ⭐金句１： 你沒有做選擇，本身就是一種選擇。 你若沒有負起責任，你會對一切感到不滿。 ⭐金句２： 不是你的生活那麼遭、也不是別人的生活那麼棒， 而是你對於你的現狀感到不滿意， 而感到不滿意的背後絕大部分的原因是： 「你不願意為了你的選擇負起責任」。 ⭐金句３： 人生痛苦的來源： 你想要全拿通吃、全部好處都給自己； 全部的壞處都不要。 你不願意做一些...

這本書《#長勝心態》 是金牌奧運選手寫的，奧運得牌是激情， 但人生是更長久的事情。 考完大學、考過國考、得獎、升官， 那之後呢？我們都要勝利，那勝利之後呢？ - 3C心態：想清楚(clarity)、持續學(constant learning)、有連結(connection) + clarity: 清楚知道什麼東西重要。問「為什麼」要這個？ - 叫你起床的是什麼？咖啡？鬧鐘？夢想？ - 你想要發揮什麼影響力？ - 你的時間軸是什麼？每天的小勝利？短期目標？長期要去哪？...

我一直要當醫生好多年，我才是學會溫柔一點點。我年輕的時候說話很衝。 對家人也是、對朋友也是，一點也不溫柔。很難想像這樣的我， 居然是個精神科醫師，要坐在診間裡，聽著別人說著他們的苦痛。 但也許是這樣的苦痛聽了很多，聽多了，人也變得溫柔了。 常常有人會問我說，一直被這樣當垃圾桶倒，你的垃圾桶會不會滿出來啊？ 會不會有崩潰的一天？其實我也在想這個問題，直到有一天，看到這樣一句話， 是某個前輩說的，大意是，所...

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我的線上課程：「 寫下來，你就可以改變情緒 」 八月三十一日截止，歡迎有興趣的朋友一起加入我們的行列 寫下來，就可以改變情緒-陳璿丞醫師 (anatomind.com) 認知行為治療101 | 析心事務所 (firstory.io) 延伸資料 活出意義來 (books.com.tw) 駭客任務 Powered by Firstory Hosting

* 拒絕當溫水裡的青蛙 如果今天水滾了，你還要在溫水裡面嗎？今天如果你的產業前景不好，你仍然要繼續做嗎？如果你明知道自己對醫學沒有興趣，還要繼續念嗎？舉個例子來說好了，從小到大的考試裡，譬如說段考或是前陣子指考才結束。在考試時，總是會有幾題選擇題，到底要選A還是選B，或是你當你寫完，第二次檢查題目時，總是會有幾題想要改答案？你肯定懊悔過「早知道當時候就不要改了」。但總體而言，改還是不改來得好？ 本集的Yo...

泰安是我在elixir conf taiwan時的朋友，他長期在程式界和教育界打轉。 我們常常交換教養、學習、還有情緒、程式等等的心得。 前半小時，都是我和泰安在聊聊程式語言的一些差異。 後半小時，主要是談些學習和教養的心得分享。 希望大家會喜歡。 想學程式嗎？快來 Elixir Taiwan , Slack 上大家都很親切喔 泰安的課程(5xruby.tw) 泰安的個人網站 mostly:functional 從零開始的異世界程式觀 三年電腦雜誌編輯，十年程式開發經驗。 El...

你有沒有這樣的經驗？當你站在台上、或是準備考試時，腦海中有個小小的收音機，一直告訴你，你做不到啦！你不行啦！或者是，最近疫情期間，理智上的你知道，其實沒有那麼恐怖，但是腦海裡的收音機，一直對你發出一級警戒，告訴你一切都很危險。又或者是最近你分手了，你理智上清楚知道你不合適了，但收音機卻是一再撥放著你們濃清密密的甜美時光。有沒有什麼方式可以讓收音機變小聲？又或是提供轉台換頻道的功能？ 1. 把自我對話裡...

- 腦中做亂的小聲音 - 自我的距離 - 腦中的小聲音通常都是說你不好的 - 越聽心情越差 - 寫日記會有幫忙 - 觀察者的自己 延伸閱讀 你是要寫給別人看的？還是要寫給自己爽的？-陳璿丞醫師 (anatomind.com) 強大內心的自我對話習慣 Powered by Firstory Hosting

當我們說認真、努力時，你腦海的畫面是什麼？學校功課認真寫……那是真的認真嗎？還是比較聰明就好？學生時代都會覺得「認真」讀書、老師長輩也會要求你「認真」，我們覺得認真就是花很多時間在書桌上。 學校時期的認真，不是真的「努力」。「認真」讀書，或是在研究所幫老闆忙東忙西，可能也不一定是真的「認真」。什麼是好的標準？如果在一個全新的領域，什麼叫做好？這樣下來沒完沒了。最簡單的分辨方法就是，現在的你，有沒有覺...