🧠從大腦到心理🫀

如果你長期早上精神不佳，或是想要更有活力。 可以趁夏天來個「冷水訓練」 可以增加你的痛苦耐受能力，還可以加強你的恆心和毅力。 如果想要知道怎麼做，就來聽這一集吧！ 最後，會教你使用「跨欄」的想像練習，來克服每日的逃戰！ 如果你有開始洗冷水澡，歡迎到駭入大腦的「 每日打卡 」區，記錄你的冷水計畫 https://community.anatomind.com/c/check/14 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所 網站 📰 訂閱 電子報 👯 駭入大腦 社...

恐慌其實也算是常見的疾病。目前各國的研究調查終身盛行率大概是4-6%。 自從COIVD的疫情爆發之後，比較多看到因為過度擔心而誘發恐慌。 萬一恐慌發作怎麼辦？ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所 網站 📰 訂閱 電子報 👯 駭入大腦 社群 🎙 Podcast 播客 📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

你如果曾經看過小朋友玩，無論是劇中或是真實人生，一定有這樣的場景：兩個小孩各玩各的，突然，其中一個看到別人在玩覺得很好玩，過沒多久就看到兩個人打起來了。好像別人的玩具比較好玩似的。我們的慾望不是真的自己想要的，我們都是模仿來的。這也是為什麼名錶公司、或是煙草公司都要找俊男美女來拍很有質感的廣告？讓你以為你有了這些物品之後，可以變得跟他們一樣。因為， 慾望是模仿來的。 資源是有限的，就會有競爭、就要有...

【你有強迫症嗎？】 - 您有多努力對抗強迫思考？您是否嘗試轉移注意力或不去想它呢？ - 您控制強迫思考的能力有多少？您停止或轉移強迫思考的效果如何？ - 您每天花多少時間在強迫行為上？每天做出強迫行為的頻率有多高？ - 您的強迫行為對社交、學業成就或工作能力有多大的妨礙？ - 假如被制止從事強迫行為時，您有什麼感覺？您會有多焦慮？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ck9e7ev1iivqn0873lcxit8ek 情緒...

暴食症是飲食障礙症的一種。患者看起來體重都在良好的控制，但都會有催吐等行為。 如果不說出來，都沒有人知道。 有可能的病因，除了厭食症的基因遺傳的機會比較高，其他目前在研究上，仍在找尋可能的基因。 最常見的原因都來自於 偏低的自我價值感 和 焦慮 ， 尤於是人際關係或是感情狀態的焦慮， 可能是來自於童年的不安全感、或是過去有重大的創傷事件所誘發的焦慮事件。 ====== 🧠歡迎加入「翻轉舊信念，人生可以重開機」的線...

我錄了2年的podcast終於有100集了！ 如果你有想要經營個人品牌或是想要經營臉書/IG/Podcast/Youtube等等。 這集是我的心得大公開！ 裡面有我自己的數據公開。 ?歡迎加入「翻轉舊信念，人生可以重開機」的線上課程。 有練習、有講解、有社群。 讓你可以擺脫憂鬱、緩解焦慮、掌握情緒，讓你當情緒的主人。 ?用最科學的方法，重新掌握你的人生 立刻加入➡️ https://school.anatomind.com/ 使用優惠碼「 PODCAST 」，享九折優悳。 原價N...

你的大腦是要讓你活命的。這在三萬年前的原始人沒有什麼不同。它沒有理由要讓你每天過得很平順和安心。 而你的焦慮就像是「威脅雷達」般，全天候偵測，確保你能「活命」。 你可能會擔心很多：「疫情暴發了怎麼辦？」、「衛生紙夠用嗎？」、「口罩夠嗎？」 焦慮是每一個人的超能力，它讓我們活了下來。 你需要的不是消滅它，而是可以好好地控制它。 得九 on Instagram: “好 像 做了 一場夢 #藝術治療 #焦慮症 ？ #憂鬱症 ？ #有一個...

注意！ 本集略有劇情的討論。 注意前面5分鐘 你的依附關係是哪一種？ 最穩定的是安全依附關係理論， 還有焦慮、矛盾、逃避、混亂etc. (00:13)自我介紹 (01:55) 華燈初上人物前導( 有雷,還沒看得請迴避此集內容喔 ) (04:21)哪位角色佔有慾最強呢? (06:38) 聖母和討好者有什麼樣的差異 (08:10) 佔有慾不是壞事 (09:00) 談江翰的佔有欲，婚姻有更多的排他性 (11:10) 恐怖情人，如何安全的分手 (18:28) 再次提醒分手應留心對方的佔有欲...

「 什麼最困擾高敏人的FB討論 」 高敏人指南 緩解焦慮的線上課程 優惠代碼 PODCAST， 有九折優惠 (單純課程的話是NTD3150，如果再加上EMAIL批改的教練課優惠碼是NTD7199) 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/anatomind 【訂閱連結?】 ??‍? 析心事務所 網站 ? 訂閱電子報 ? 化讚為賞 回饋創作 ? Discord 社群 ? Podcast 播客 ? Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

這集延伸上集，Renee 和Rainie各自談了他們看醫師的經驗。 中間我們有談到，其醫生也不只是開藥，對談也是治療的一環。 但我覺得英文名「 insight 」更合適。 知道自己生病，其實是指知道自己的狀況、知道自己需要幫助。 Renee  Aka.社群女神 我是人生解放學的陪談師，也是原子實踐x析心事務所的社群女神 是一個INFJ類型、高敏感外向又同時內向的助人工作者 從陪伴與談話的過程裡，帶領每一個來到面前的人，遇見那個未曾癒見...

這兩集是和原子實踐社群的兩位MOD談談「病識感」。 但我覺得英文名「 insight 」更合適。 知道自己生病，其實是指知道自己的狀況、知道自己需要幫助。 病識感就像什麼時候意識到需要戴眼鏡，感冒。 什麼人比較不清楚身心科？ 病識感就是你知道自己什麼時候要去尋求協助 什麼時候我要去看醫生？ Renee Aka.社群女神 我是人生解放學的陪談師，也是原子實踐x析心事務所的社群女神 是一個INFJ類型、高敏感外向又同時內向的助人工作者...

和 建名老師 談談一些學生常見的學習問題 (00:00) Intro (00:00:12) 學習很難舉一反三，只會照本宣科或按公式 (00:05:07) 上課都有認真聽，也有寫回家功課，但還是不及格… (00:08:09) 遺忘曲線 (00:10:53) 不感興趣的科目無法完全吸收它的知識 (00:16:04) 對於學習的意義及價值感到失焦 (00:17:05) 學習易分心？ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所 網站 📰 訂閱電子報 👍 化讚為賞 回饋創作 👯 Discord 社群 🎙 podcast 📺Youtube...

和 建名老師 談談一些學生常見的學習問題 打造你的記憶吐司：anki教學 – 析心事務所 (anatomind.com) (00:00)Intro (00:12) 學習為了考試沒有熱忱 (08:03) 大考要怎麼保持心態 (10:55) 要怎麼做讀書時間管理？ (15:00) 規劃的目標有些卻沒盡力達成 (19:19) 發現自己大學以後記憶力跟注意力變很差 (22:51) 記憶方面有很大的困擾 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所 網站 📰 訂閱電子報 👯 Discord 社群 🎙 podcast 📺Youtube 頻道 Po...

和 建名老師 談談一些學生常見的學習問題 從小習慣開始-讀《原子習慣》心得 (00:00) Intro (00:12) 時常一下有動力一下沒動力怎麼辦？ (07:19) 沒什麼動力去學新的東西 該怎麼讓自己找回學習的動力呢？ (12:20) 常常拖延，到最後什麼都沒有做怎麼辦？ (15:50) 讀書的時候也很容易一下子就分心去滑手機 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所 網站 👯 Discord 社群 🎙 podcast 📺Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

""" 即便在糟糕的一天，如果你仔細留意，還是有可能幸運遇到這種美好的小機緣。也或許是你頭暈腦脹外出散步時，一隻貓出現在你面前，如果你去關心牠，會有那麼十五秒，你想起存有的種種奇蹟，然後稍稍彌補那伴隨著存有而來、無法根除的苦 """ 「醫師，你每天聽到看到這麼多難過的事，你怎麼不會覺得難受？」 常常有人問我這句話。 我最常回的內容是，只要有一點點的小確幸，有時候一整天的辛苦就夠了。 可能是其中一個人跟我說謝謝...

""" 若遊戲場設計得太過安全，孩子不是不玩，就是會用自創的方式玩。孩子就是需要夠危險的遊戲場，才能不斷挑戰。人們（包含兒童在內，畢竟兒童也是人）並不追求將風險降到最低，而是尋求最適當風險。 """ 我記得我小時候的公園/學校的遊樂設施其實很少保護裝置，現在回想起來覺得有點怕怕的。 但我們(絕大多數)也順順利利長大成人，現在回想小時候的公園，覺得都很刺激(當時家長心臟真大)。 曾幾何時，有一陣子的公園變得很無趣，...

""" 只有當一輛車突然罷工，或者遇到事故而必須把車拖到路邊的時候，我們才被迫去了解與分析那些「使汽車成為能夠前進的東西」所需的無數部件。當車子故障時，我們對車子複雜性的無能為力馬上展露無遺，這會帶來實際的後果（無法去我們想去的地方），以及心理上的後果：平靜的心隨著車子的功能一起消失無蹤。通常我們必須仰賴修車廠及維修站的專家，為我們修復兩種功能：汽車的功能，以及我們知覺的簡單性。 修車師即心理師。 """...

我曾經以為，當一個好的精神科醫師要能很會說。要可以說動對方，讓對方改變。所以，當時我以為，我要多磨練自己說話的技巧和能力。在我們的專科考試，有第二關是口試，需要做診斷性的會談，40分鐘的時間裡了解個案，並且給出診斷。一開始練習時，自己常常打斷個案說話，非常著急想要在40分鐘內把該問的問完。但是指導的考官卻說，這樣問，很沒有效率，而且一直打斷別人說話，你一定要自己想方法，讓自己聽出自己想要的。個案是人，...

每周一三五早上更新新集數 內容關於 #斯多噶 #腦科學 #精神醫學 #焦慮、憂鬱等情緒討論 如何運用 #理性思維 來改變人生 🎵 Track Info: Title: Sparks by Chaël Genre and Mood: Dance & Electronic - Calm 【訂閱連結🎧】 👍 化讚為賞 回饋創作 🧑🏻‍💻 析心事務所 網站 📰 訂閱 電子報 👯 原子實踐X析心事務所 Discord 社群 🎙 podcast 📺 Youtube 頻道 Powered by Firstory Hosting

- 訂閱12條法則 免費電子報 ，收到完整全文 如果一開始的目標就錯了，那麼人生的意義又是什麼？ 人生謊言還有另一個根本問題，特別是當謊言建立在逃避之上時。 騙別人就算了(雖然長期下來，你也得開始騙自己了)， 但騙自己的話，你就是最大的受害者。 你貪圖現在工作薪水比較高，但你一點都不開心。 你騙自己說，再過一陣子會比較好。 通常是領年終時，但那快樂的心情大概不到一個月。 你就又回到了，「到底我人生是怎麼了？」 別...

有什麼是我無需懷疑的？就是苦難的真實性。 苦難很真實，真實到讓你覺得自己是活著的。 活著如果需要意義的話，意義應該就是從苦難來的。 如果我們無法擺脫它，那是不是我們去好好地端詳它。 苦難會照見自己的問題、讓我們知道自己的不足， 讓苦難把我們的銳角修圓、讓苦難照亮我們的陰影。 我們可以因為苦難而變得謙虛、因為苦難讓自己覺得寬容， 也因為苦難，我們看到別人的辛苦，而變得有同理。 #生存的12條法則 - 訂閱12條法則...

- 訂閱12條法則 免費電子報 ，收到完整全文 當我讀大學的時候，我自己有意識到自己是個憤青。常常看學校不爽，看系上的一切東西都很不爽。 覺得課程很蠢、覺得學校的安排都很亂，所以我把自己拋到更廣大的校園裡。 我的房間始終都很亂，我沒看完的書散亂在宿舍的一小隅、我沒有寫完的筆記、要考試的共筆。 雖然很愛抱怨，但我也沒有真正完成什麼事情。 批評很多卻是做的很少的鍵盤俠，一方面覺得社會不公不義啦，但是你問我有去行...

- 訂閱12條法則 免費電子報 ，收到完整全文 - 買一本 生存的12條法則 很多「親職」專家都會給一些意見， 什麼要關愛啊、耐心等等。 好像把教養說得太美好。 教養就是把大人和小孩都用得很挫折、很失望。 這是一個很辛苦又很累人的過程。 小孩和大人都很累。一點也不美好、一點也不美麗。 雖然不美麗又辛苦但又是必要的。 你以為這世界會如你所願嗎？小子。 不會的，這世界不是如《蒼蠅王》般的自由，這世界有很多限制。 你要讓你的...

- 訂閱12條法則 免費電子報 ，收到完整全文 - 買一本 生存的12條法則 「我覺得我很努力了，和我同學比起來，我覺得這樣的自己好爛」 你有沒有和別人說過這句話？ 有人選擇考公職、有人選擇進大公司、有人選擇出國深造、有人去台積電、有人轉職成功。 而你，就是你。你覺得此時此刻的你被 卡住了 。 人很有趣，常常會覺得自己卡住。彷彿其他人類都不會有這個問題。 別人的生活都一帆風順，自己則是慘上加慘。 現在我們冷靜想想，可...

- 訂閱12條法則 免費電子報 ，收到完整全文 - 買一本 生存的12條法則 有時候，你是因為想要當英雄，想要去「救誰」，而選擇和他當朋友。 當是你忘記了，不是每一個人都想要被拯救、有人是不想要離開的。 他在目前的位置，所有的地方都有好處和壞處，地獄裡其實有地獄的好處。 在他受苦的同時，他同樣也享受著：因為苦難，他可以大叫、他可以指責社會的不公平。 「看吧，社會就是這麼爛」 你不用去證明「社會是好的」，而和他接觸。...