🧠從大腦到心理🫀

👥 我們都有天生的模仿傾向,就像 Girard 所說的,我們會不自覺地模仿身邊的人。 而這種模仿不僅存在於個人層面,也會影響整個社會和歷史進程 🌍 💭 "了解模仿慾望的好處：因為這比心理分析便宜"💰 聽起來很有喻,模仿理論確實能用最簡單的方式解釋複雜的人性和社會現象。 🎻 解釋模仿就像兩根小提琴弦的共振,當你彈奏其中一根,類似的振動會傳遞到另一根。 我們也是如此,會不自覺地模仿和共鳴周圍人的欲望和行為。 ⚡人們的欲望趨同時,...

本集是用來閒聊的。 談談最近的事件。 ------ 家暴後的PTSD症狀可能會隨著時間的推移而演變。以下是疾病進程中可能出現的不同症狀: 急性期(家暴事件發生後的前一個月): 情緒震驚、麻木或不真實感 難以接受所發生的事 入睡困難或惡夢 感到焦慮、恐懼或易受驚嚇 慢性期(家暴事件發生一個月後): 反覆、非自願地回想起創傷事件 逃避與創傷相關的人、地點或活動 情緒低落、易怒或情感麻木 對未來感到絕望 注意力難以集中 過度警覺或易受...

《引書店》Ｘ《析心事務所》SP2『人格』 － 2024年度特別企畫 身心科專科醫師Ｘ引書店皓甯 腦神經醫學Ｘ超經典書籍 繼續第二回合的思辨與分享 來聊聊當代最流行的自我追尋之路 ＃人格測驗 #MBTI 「I am Iron Man」＿《復仇者聯盟-終局之戰》 - 你是誰，你會怎麼描述你自己 當代最流行的人格測驗 你會全盤接受？ 或者徹底質疑？ 本集由MBTI開始探討 轉往 BIG 5 性格測試 再到達本集的思辨核心： 「人格測驗有用嗎？」 我們的人格是...

Podcast Huberman Lab Lex Fridman Podcast The Tim Ferriss Show Stratechery Podcast Podcast Notes Naval Podcast Cal Newport 探索大腦的會談地圖 podcast軟體 snipd  有免費一個月 Audible Books Audible Newsletters Rabbit Hole Substack Every.io Stratechery Podcast Notes Articles For aggregation, you can use: Inoreader Readwise Sources: Youtube videos Facebook posts Forum and Sites: Hackernews Top 100...

1. 掌控自己，築起幸福的支柱 積極改變自己：  放棄改變他人，專注改變自己，從而掌控生活。 建立生活支柱：  專注家庭、友誼、工作和信仰，築起幸福的支柱。 擺脫人生危機：  不被生活中的危機分心，專注於建立更美好的生活。 2. 享受、滿足、目標，缺一不可 享受的內涵：  享受不僅是愉悅，更包含連結和意識。 滿足感的重要性：  滿足感能給予我們繼續前行的動力，讓我們不至於迷失方向。 目標的意義：...

真正的失敗唯一的原因可能有點無聊：人們放棄了。 我發現最重大的進步並非來自更精良的筆記法或記憶術，而是你不放棄。 然而，人們真正放棄的情形卻悄無聲息發生在日常生活中。💔 我們在學習這趟旅程中常受到古德哈特定律的影響， 意味著我們越努力優化，想要追求 1% 的提升， 我們優化的指標就越可能偏離我們真正的學習目標。🎯 我們的大腦在學習複雜事物方面沒有根本的限制，只要有足夠投入的時間和努力， 我們都能理解和掌握任...

《 引書店 》Ｘ《析心事務所》SP1『勇氣』 － 2024年度特別企畫 身心科專科醫師Ｘ引書店皓甯 聊腦神經醫學Ｘ超經典書籍 農曆新年前實驗集數 要討論自我實現的第一阻礙 ＃勇氣 「如果我不那麼害怕，那會怎麼樣？」＿《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》 古典心理學家提出一套假說 將每一個人比喻成 廣袤宇宙中的小小星球 由四種「力」構成我們與世界的連結 當引力失控 我們的生命也跟著分崩離析 自轉過度｜害怕建立關係 公轉過度｜害怕關係消...

深入探討了 Eric Jorgenson 所著《Balaji 散文集》一書的精華。這本書不僅僅是關於財富與技術的思考，更是一部關於個人成長、創業智慧和未來趨勢的寶典。🚀 從個人成長的故事，到科技創新與社會變遷，這本書涵蓋了許多深刻的主題。📚 邀請您一起加入這次的討論，探索如何將這些理念應用到您的日常生活和工作中。 在這一集中，您將聽到： 個人經驗如何塑造我們的未來 財富的真正意義及其在技術進步中的角色 教育與學習方法對於個人...

在高速發展的醫學時代，「醫學3.0」在醫學界引起了廣泛關注，更成為了我們這些致力於心理健康領域的精神科醫師所關注的焦點。醫學3.0不僅是一種醫療模式的革新，更是一種對健康全面、深入理解的代表。它強調的是一種整體的、個體化的健康觀，不僅包括身體的健康，也涵蓋了心理和社交的健康。 在這個講究科技和效率的時代，我們很容易忽視了健康的真正含義。人們常常過分關注物質生活的提升，而忽視了心靈的滋養和情感的交流，導致...

找回真實自我，寫日記開始！ 日記寫作有許多好處，我最常在診間請個案做的就是寫日記，開始寫作的30分鐘後，就可以開啟神經可塑性之門，當我們透過書寫重複經歷事件時， 就可以達到釋放壓力的好處，並且帶來心理與生理上的正面轉變。同時，我們透過書寫，會增強前額葉，調節大腦活動： =緩解身心疼痛 =提升睡眠品質 =增強免疫力 =加速心理治療進程 =減少慢性病症狀 =釋放壓力，重拾平靜 [你可以這麼做] 1. 在書寫前想三件事：過度...

這一集我們將深入探討人生中的風險管理、樂觀與悲觀的平衡，以及在挑戰與不確定性中尋找智慧。🧠💫 延續上周的Morgan Housel的新書《Same as Ever》的討論 書中 佳句選讀 📈【風險與預測的藝術】📉 你是否好奇為何即使最嚴謹的預測也無法完全覆蓋所有的風險？🌪️ 我們將分享洞察力，幫助你在個人財務規劃和生活決策中更好地預見未來。🔮 🔥【從悲觀到樂觀：人生的平衡】🌈 我們將一探究竟，如何在悲觀主義和樂觀主義之間找到完美平...

讀Morgan Housel《Same as Ever》 Morgan Housel 是一位著名的作家與金融思想家，他對於個人理財和心理行為的觀察，讓我常關注他的動態。他的新書《一如既往：不變事物指南》(Same as ever)在這周出版 他在書中探討在瞬息萬變的世界，那些永恆不變的行為模式和心理特質。這本書有23個短篇故事，每個故事都在講述一個核心理念：儘管世界在不斷變化，但有些東西始終如一。 書中延續了他在首部作品《金錢心理學》中對個人行為的分析，...

優化睡眠習慣 ☾ 共伴工作坊｜不必吃藥Ｘ改善失眠Ｘ認知治療 藥物不是唯一解答 因為失眠的藥物很多種，當然，身為醫師就像是哈利波特裡的分類帽，把大家的失眠困擾分類，用正確和合適的藥物，就可以解決失眠了！ 開始有人問：「可以不要吃藥嗎？」 慢慢地，當每個人狀況變好之後，就會問我這個問題。 「醫師，不好意思，晚回診了」 幾乎每個人都會試著減藥，但因過程都不順利，又再回診。 都像是做錯事的小孩，怕被責罵。 但我可以...

本集重點： 失智照護應該強調尊重病患的需求，建立合作關係，鼓勵他們尋求幫助，這有助於建立信任和支持。 了解失智病患的過去和經歷有助於理解他們的行為和反應，尊重這些經歷能建立信任和理解。 暴力和生氣可能是無力、焦慮和難過的表現，需要提供適當的心理支持，而不是約束或加藥。 在照護失智病患時，保持他們的尊嚴，給予足夠的時間和耐心，並維持他們的日常生活，以確保他們感到被尊重和愛。 最後的風景：如何照顧失智的家...

Walter-Isaacson的訪談 podcast內口誤：應該是«The Innovators» 創新者們 儘你的可能，讀各種的書和傳記 如果你讀書，你會讀到達文西，一位私生子，同性戀，左撇子，善於分心的人，他的父親甚至拒絕承認他的身份。但他挺過所有的困難，成為了文藝復興早期最偉大的藝術家和工程師。 詹妮弗·杜登，基因編輯的先鋒，她幫助發現了CRISPR基因編輯工具。在《The Code Breaker》中，她描述了自己在夏威夷的太平洋島村長大的經歷，因為是唯...

八週優化睡眠習慣 ☾   共伴工作坊 意願蒐集 睡眠是一種自然的日常。 像呼吸一樣，不需要依循詳細指南操作。 累了倦了，自然就會想睡覺，在太陽升起時自然甦醒。 我們規劃「睡眠優化共伴營」 規劃 8 週線上課程 + 8 週後續線上社群 === 奶和蜜流滿地的現代世界 我們已經將這個世界從一個缺乏的地方轉變為一個充滿無窮豐富的地方： 藥物、食物、新聞、賭博、購物、遊戲、發短信、發情色短信、臉書、Instagram、YouTube、推...

八週優化睡眠習慣 ☾   共伴工作坊 意願蒐集 睡眠是一種自然的日常。 像呼吸一樣，不需要依循詳細指南操作。 累了倦了，自然就會想睡覺，在太陽升起時自然甦醒。 我們規劃「睡眠優化共伴營」 規劃 8 週線上課程 + 8 週後續線上社群 === 技術進步並非永恆 科技的進步並非必然；它可能會停滞，甚至倒退。曾經，美國人登上了月球，然後與太空梭任務告別，進展陷入停滞。「我們要對我們的孩子說，登陸月球是我們做過的最棒的...

八週優化睡眠習慣 ☾   共伴工作坊 意願蒐集 睡眠是一種自然的日常。 像呼吸一樣，不需要依循詳細指南操作。 累了倦了，自然就會想睡覺，在太陽升起時自然甦醒。 然而，若您已經試過無數自救措施， 買寢具、換飲食、勤打坐、安眠藥...... 或許懷疑：超長期失眠還有救嗎？ 我的失眠該怎麼辦？ 因此，我們規劃「睡眠優化共伴營」 規劃 8 週線上課程 + 8 週後續線上社群 === 各位朋友，中秋快樂。 　 在連假之前，我剛讀完剛...

意願蒐集｜八週優化睡眠習慣 ☾ 共伴工作坊 睡眠是一種自然的日常。 像呼吸一樣，不需要依循詳細指南操作。 累了倦了，自然就會想睡覺，在太陽升起時自然甦醒。 然而，若您已經試過無數自救措施， 買寢具、換飲食、勤打坐、安眠藥...... 或許懷疑：超長期失眠還有救嗎？ 我的失眠該怎麼辦？ 因此，我們規劃「睡眠優化共伴營」 規劃 8 週線上課程 + 8 週後續線上社群 ： ☾ 8 週線上課程 ☾ 每周 1 小時，讓您可以...

睡眠是一種自然的日常。 像呼吸一樣，不需要依循詳細指南操作。 累了倦了，自然就會想睡覺，在太陽升起時自然甦醒。 然而，若您已經試過無數自救措施， 買寢具、換飲食、勤打坐、安眠藥...... 或許懷疑：超長期失眠還有救嗎？ 我的失眠該怎麼辦？ 因此，我們規劃「 睡眠優化共伴營 」 規劃 8 週線上課程 + 8 週後續線上社群： ☾ 8 週線上課程 ☾ 每周 1 小時，讓您可以藉由階段課程，建構實證方法學。 掌握關於睡眠的背景知識，優化...

懶人包、文章： 一流的人如何駕馭自我？如何管理熱情？ 書本： 一流的人如何駕馭自我 熱情，這是一把雙刃劍，當它燃燒起來，無論是在初期的成功還是長期的追尋，都能帶來強烈的動力。 我們必須明白，熱情也有可能會燒得太快，甚至會燃燒殆盡。 當我們的心中燃燒著熱情的火焰，我們往往會為了追求更多的成就、認可，甚至是名譽，而將家庭、朋友，甚至是生活中的其他簡單的樂趣，置之度外。 我們成為了外在成果和認可的奴隸，心中對...

Q:我需要獨處和自己對話的時間，怎麼做？ A: 獨處的時間是我們整合並理解自己經驗的重要時間 Q: 我會自己和自己比較，怎麼辦？ A: 把你的專注力轉向你的感知中——聆聽周遭的聲音，感受你的呼吸，注意你的身體感覺。 Q:我放不過自己、我無法善待自己？ A: 自我同理心的練習。當你開始責怪自己時，停下來，並問自己：“如果我的朋友在這種情況下，我會對他們說什麼？ Q:我沒有辦法接受不上進的自己？ A: 為自己設定每日小目標，這些目...

內容重點 作者恐慌的經驗談(02:00) 想要增加生產力：花時間去運動(04:00) 活在當下，如何運用冥想(08:00) 慢性壓力的累積(10:00) 強化專注力(13:00) 多巴胺斷食法(14:00) 增加實體社交 善用待辦清單(20:00) 做好減法人生 提到的書 愈平靜愈有生產力 最有生產力的一年 相關集數 學會調控你的多巴胺，讓你更有活力 冥想相關 矽谷天使投資人的 懶人冥想法 Naval 冥想臉書社團 EP 67 | 冥想遊戲，一起來玩吧 ！ 專注力相關 安定你的心...

踏實感的練習一書中，有寫到6個，可以讓你不要被耗損完的方式，這是我的重點摘要。 如果你有類似的困擾，歡迎回信給我，我會再podcast中回答問題的。 接受 首先，成功不只是追求外在的成果，而是要建立穩健的基礎。 活在當下 我學會了如何停留在高低起伏中，如何度過它們，甚至如何保持堅強和堅定。 耐心 耐心能夠中和我們趕忙、衝刺和過分重視急性情況的傾向，以贏得長期的遊戲。 面對脆弱 擁抱脆弱，培養真實的力量和自信。 深度...

謝謝大家的參與，還是熱心的回饋。 明年有機會，我們再來辦一系列的夏季講座。 希望大家聽得開心。 因為有許多住在外縣市的朋友來信要求放上來podcast. 後半部DEMO的部分我有剪掉(希望有機會再來上實體課嘍) 精通學習的五大秘密 找人教 多練習 臣服 意志力 挑戰極限 訂閱 駭入大腦 ，贊助析心事務所，一個月150，每周一封專屬深度電子報 自助式情緒課程， 人生重開機 ，NTD2000 ================================ 【訂閱連結🎧】...