🧠從大腦到心理🫀

歡迎使用我開發的 睡眠日記APP !!! ==== 睡眠醫學、CBTI(失眠認知行為治療)與科技的交會點 大家好！本集節目邀請到前國衛院專案經理心瑜，分享了她在台大訪談長期失眠個案的心得。 許多患者即便失眠長達20年，並伴隨憂鬱症或恐慌症， 仍舊需要依賴重度藥物才能入睡，甚至嘗試各種偏方如「收驚」、「精油」、「按摩」等，但效果有限。 他們往往在生活發生重大變故（如生離死別）後， 首先面臨睡眠困擾，而華人文化中，人們較不習慣...

身為精神科醫師及一位自認有ADHD症狀、並曾用藥的經驗，對ADHD進行全面探討。 本集受 Andrew Huberman與ADHD專家 Kruse的訪談 及著作《 Recognizing ADHD 》啟發，提供對ADHD的全新視角與深刻體會。 工商廣告： 診所位於 台中 ，有 北屯區 和 東區 兩個據點。 專注於 科學化治療 ，提供 RTMS 、 腦波 、 CES 等治療方式。 診所目前有三位醫師，也歡迎對此模式有興趣的精神科醫師聯繫合作。 歡迎來信 iwantyou@anatomind.com 本集重...

這不僅僅是一本關於美食的遊記，更是一部巧妙編織了日治時期台灣風情、歷史記憶、細膩情感與身份探索的深刻作品。我們將跟隨書中同名的日本作家「青山千鶴子」與台灣嚮導「王千鶴」，從她們的漫遊足跡，聊到鹿港的古早味、台中的獨特料理，再到高雄的豪邁冰品。更重要的是，我們將一起探討作者楊双子筆下的巧思、角色間微妙的百合情愫，以及這趟旅程如何映照出台灣在特定時空背景下，那份複雜而迷人的文化認同與歷史情感。 準備好...

這集和 引書店 的皓甯談了如何在跑步的過程中挑戰自我、找到生活與運動的平衡。 我們還聊到了書中那種為了共同目標一起努力的浪漫情懷，甚至還幻想在台灣也能舉辦類似的接力賽！🇹🇼 🏃‍♂️ 🏃‍♀️ 覺得現在生活有點平淡嗎？或許可以試試看為自己設定一個目標， 就像書中的主角們一樣，透過努力去體驗那種自我成長的感覺。 你可能會發現，原來在看似重複的日常中，也能找到屬於自己的小遊戲和美好 「體驗」是人類生活意義的重要來源，...

理解身心診所 診所旁邊就有附設藥局, 也有專門的諮商空間跟合作的專業心理師提供服務 交通資訊 診所位於台中市東區樂業一路61號, 旁邊就是建成路東光園道交口, 也鄰近台中火車站及LaLaport商圈, 交通機能跟停車均十分方便 黃立杰醫師 學經歷 中華民國 精神科專科醫師 中國醫藥大學 醫學系畢業 中國醫藥大學附設醫院 一般科 ----- 兩種心靈 本集繼續探討《兩種心靈》一書的第二部分，聚焦第三章與第四章內容。 回顧 1990...

你是否曾經聽說過「CBT-i」（失眠認知行為治療）？它並不是一場普通的心靈課程，而是一種科學且專業的心理干預方式，能幫助你通過認知和行為的調整，改善心理狀態與生活品質！ 在這期，我們會帶你了解CBTI的核心價值，探討它與傳統心靈課程的區別，並分享一些實用的心理調整方法。無論是睡眠問題、壓力管理，還是如何擺脫負面情緒，CBTI都能提供專業的解決方案。 我從自己的經歷出發，講述了20年前參加心靈課程的點滴，並對比了CBT...

「主權小孩」的教養方式 並非意味著孩子要求什麼就給什麼 ，而是 更著重於信任孩子、了解他們的需求，以及培養他們獨立思考和判斷的能力 。 不當守門員 ：秉持「主權小孩」理念的家長，不希望成為守門員，不希望孩子為了得到東西而欺騙或繞過他們 。 信任孩子 ： 秉持「主權小孩」理念的家長相信孩子有能力自己判。 他們信任孩子，讓孩子自己做決定，並相信孩子最終會找到平衡 。 了解孩子真正的興趣 ： 當孩子對某樣東西感興趣時...

本集重點： 精神科醫師的訓練歷程與挑戰 精神醫學的雙重視角：生物/藥物 vs. 心理/動力 科學與人文的界線和融合 精神疾病診斷的意義與局限性 精神科醫師與心理師的角色差異 如何面對精神醫學中的不確定性 “ 兩種心靈” 這本書 。 書籍探討以生物性和心理性兩種模式去理解人。 選擇精神科的原因是出於對 “人” 的好奇，特別是人的行為和心理。 選擇精神科的心路歷程，認為精神科對人的內在探索更多。 出院後受到生活環境和社會因素影...

聊聊為什麼我認為桌球是實踐反脆弱精神的絕佳運動。 最近開始，意識到隨著年紀增長， 體力和靈活度逐漸下滑。 在打羽球時，發現自己反應速度變慢， 甚至有一次為了救球而跌倒。 跌倒的經驗讓我意識到羽球運動的風險， 在不久的將來，可能會超出了所能承受的範圍。 我開始尋求一項更安全、同時又能提升靈活度的運動。 我習慣性到處閒逛，觀察周圍的環境。 在一個小小非官方的佈告欄， 上面貼著桌球教練的招生資訊。 反脆弱的概念，...

在這個充滿不確定性的世界，我們如何才能不僅不受傷害，反而能從波動中獲益？ 我們要如何打造一個堅韌的系統，從容應對生活中的各種挑戰？ 曾感到生活充滿壓力和挑戰，讓你喘不過氣？你是否渴望擁有一個更堅韌的內在，從容應對各種風浪？ 世界上的事物並非只有強者和弱者，而是可以分為堅固、脆弱和反脆弱三種。 平穩的生活需要波動。 現代人面對的壓力雖然不像遇到蛇一樣危險，卻會造成更大的慢性傷害。 不要過度追求效率，應該學...

你是否覺得時間總是不夠用？你是否總是壓縮自己的時間，努力追求效率，卻反而感到疲憊不堪？ 在本集節目中，我們將挑戰你對「效率」的傳統觀念，並探討為什麼「浪費」時間反而可能讓你變得更有效率。 「冗餘」並非浪費，而是系統應對變化的彈性儲備。我們常被教導要珍惜時間、善用時間，但過度追求效率反而可能讓我們失去探索和創新的機會。 「冗餘」是指那些看似多餘的時間、資源或精力，例如：培養興趣愛好、參加社交活動、閱讀...

你是否曾在競爭中感到迷茫和困惑？面對升學壓力、職場競爭，我們常常被迫遵循既定的遊戲規則， 卻忽略了自身真正的需求和價值觀。 從一位聽眾分享其孩子閱讀《危險心靈》後的感受出發，探討台灣教育體制下的升學壓力與競爭焦慮。 在這一集，我們討論各自在求學過程中面對競爭的不同策略和心態。 像黑白大廚一樣，是要積極迎戰、力求卓越的競爭者， 他相信只要努力就能夠獲得成功和認可 或是要像是一位善於觀察、靈活應變的迴避者？...

「愛情」到底是什麼？ 🤔 是像《艾蜜莉在巴黎》那樣浪漫的邂逅？還是像《新世紀福音戰士》裡充滿挑戰的羈絆？又或者，愛情根本就沒有標準答案？ 🤷‍♀️ 節目中，我們將從以下幾個面向剖析愛情： 愛情的定義： 人們常問「什麼是愛？」，但這個問題真的有標準答案嗎？節目中，我們將探討不同年齡層對愛情的理解，並引用書籍和電影中的愛情觀，例如《戀愛的為什麼》、《愛在黎明破曉時》、《新世紀福音戰士》、《戀夏50日》等，帶你從...

使用LLM(大型語言模型)改善生活和工作 你是否想過，自己有一個私人助理，能夠幫助你完成各種任務，從生成圖片到管理狀態？現在，你可以使用LLM（大型語言模型）來實現這個夢想！🤩 在這個podcast中，我們將探討如何使用LLM來改善生活和工作。從簡單的圖片生成到複雜的狀態管理，我們將一步一步地介紹你如何運用LLM來解決實際問題。📚 你可能會問，什麼是LLM？簡單地說，LLM是一種能夠處理自然語言的模型，可用於文本生成、語言翻譯...

這一集是希望可以鼓勵大家勇敢跨越內心的阻力，將想法付諸行動。 節目重點： 承認並面對「抗拒」： 每個人在創作過程中都會遇到內心的「抗拒」，讓你自我懷疑、恐懼、拖延。 移動你的屁股！ 對抗腦袋的最好方式就是行動，不要讓準備工作成為拖延的藉口。 專注過程，而非結果： 享受創作的過程，不要過於在意結果。 善用工具，但不要依賴： AI工具可以協助創作，但不能完全取代人類的思考和判斷。 設定崇高的目標： 擁有明確的目標...

各位聽眾朋友大家好,我是陳璿丞醫師👨‍⚕️,歡迎收聽今天的節目！今天我們要來聊聊一個許多人都會遇到的課題：中年危機 🤔。 在人生的旅程中，我們會經歷不同的階段，而中年時期常常是一個充滿挑戰和轉變的時期。很多人在這個階段會開始質疑他們的人生目標、價值觀和生活方式 🤔。 在本集節目中，我們將探討中年危機的常見症狀、背後的心理因素，以及如何應對這些挑戰 💪。 中年危機的常見表現: 你是否感到生活失去了方向？😩 ...

2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ 引書店 第七集「金錢」 ※ 你是否曾想過，為什麼有些人輕輕鬆鬆就能賺大錢，而你卻總是為錢煩惱？🤔 將帶領聽眾一起探索金錢背後的秘密，從童年的金錢經驗、伴侣間的金錢觀衝突，到如何透過投資和消費， 打造理想生活，讓你重新認識金錢的價值和意義。 🎧 節目精彩重點： 💸 小時候的金錢經驗，如何形塑我們現在的金錢觀？ 父母的教養方式、成長環境，都會影響我們對金錢的看法和使用方式。我們也討...

如何找到你的人生目標並創造最好的生活? 你是否曾經感到迷茫，不知道自己想要什麼，或者不知道自己的人生方向在哪裡？其實，很多人都有這樣的困惑，尤其是在這個充滿選擇和誘惑的時代。 別擔心，你不是孤單的！在這集 Podcast 中，我們將根據 的內容，一步一步地探討如何找到人生目標，並提供一些實用的建議，幫助你踏上尋找自我的旅程。 Part 1：認識真正的自我 在 中提到了「自我」的概念。Jung 認為，「自我」是我們內在的一種...

蒼鷺與少年是去年的電影了。是由小說《你想要活出怎樣的人生》改編。 小說和電影的故事、主角都不一樣，但是卻把青少年，想要的人生說了出來。 我把電影/小說分成幾個方向： 人類是一個小分子，會影響到別人 從自我中心，過渡到"哥白尼發現太陽"的階段 接觸偉大的人/作品/風景會改變一個人 人和人之間的連結的重要 關心別人才是幸福 認知自己的悲慘才是偉大 ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所...

本集重點： 孩子就是孩子,如果你讓他們自由發展,他們就會在不需要太多照顧的情況下, 長成有能力、而且負責任的成年人。 不打不罵不稱讚，紀律規則給鼓勵 生活不是下棋，無法提前策劃十七步棋路。即便是棋子，這項遊戲本身就非常困難，需要全神貫注 孩子的工作不是讓父母看起來很好，父母的工作也不是讓孩子看起來很好。他們雙方都有責任盡力而為,但當做得還不夠好時,就要失敗。 以螢幕為基礎的體驗是否比真實生活的肉身體驗價值較...

《析心事務所》Ｘ《 引書店 》SP6『學習』－ 2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店 第六集「學習」 ※ 當世界越來越新， 當雜訊越來越強， 該怎麼開始學習？ 該如何維持學習？ 在這集漫談式的「學習之旅」中， 讓我們徘徊功課與遊戲、 討論教育與共學， 實而探索，更實而專注， 有些苛刻，但不忘隨興。 一起聊聊「學習」是什麼吧？ ※ 相關的集數： EP30 | 我的學習技巧大公開 EP 60 | 想要轉職軟體工程師嗎？大神教你怎麼學習！ EP...

2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店 第五集「斯多噶主義」 ※ 如何減重！ 如何作息穩定！ 如何跑馬拉松！ 如何每周錄兩集 Podcast！ × 本集從陳醫師與皓甯的 「自律與不自律」開始， 該怎麼奔赴理想的人生？ 又該如何準確地按下暫停鍵？ × 讓我們向古代哲學家學習 言簡意賅，卻無比嚴格的自律技巧。 「拿起你能拿起」 「放下你所不能拿起」 「且有智慧分辨兩者的不同」 × 起點是意義， 讓困難的事有價值， 如果我們要走得很遠，...

我覺得非常的佩服，或許值得我這麼做，過上自給自足的生活。 但過這樣的生活是需要做一些準備的。他是MIT的名校畢業生，太太也是，但是自己住在鄉下地方。 有自己種樹、自己種菜。在另一部他的生活記錄片( Off the Grid with Thomas Massie )有更多他的生活。 在另外一本神書裡， Early Retirement Extreme ，作者是提倡提早退休。 但這類的書其實很多，這本神奇的地方是，他講的也是一種off-gridlife，過著離網而自給自足的生活...

－ 2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ 引書店 第四集「存在」 ※ 我是誰？我在哪？ 我存在的意義是什麼？ × 本集思辨素材， 從診間的靈魂拷問， 到雋永的文學作品， × 且讓我們穿梭： 令人清醒的苦難， 虛無或永恆的死亡， 自主選擇有時被稱為， 徘徊或迷失於無盡的荒原......。 × 你曾在午夜夢迴， 問過自己： 「究竟為何而活」嗎？ × 本集從診間諮詢開始， 當我們探索「存在主義」， 究竟臨摹生之輪廓， 或者遲滯死之幽冥？ × 這是兩...

《引書店》Ｘ《析心事務所》SP3『死亡』 － 2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店 在清明節，談論死去的家人， 以及永生的機械靈魂。 本集思辨素材， 來自Podcast　 未來城市Ep.74 ＜AI憑三句話再現驟逝愛女歌聲／音樂人包小柏：我與妻子的生活又有了交集＞ 黑鏡SE2EP1＜馬上回來＞ 「等到分不清季節更替，才敢說沉溺。」＿ 郭頂《水星記 》 -你曾有所愛之人， 已經離開這個世界嗎？ 當我們離開世界， 會希望永遠被記得， 還是想跟...