自救中心

假期要收尾的中心感叹自己最近达到了人生皮肤状态最好的时候，同时也达到行动力最高的时刻。影响的因素有许多，不知道具体是哪个，但中心会继续坚持做自己认可的事情~ 你将听到—— * 今天不再说时间过得很快了 * 中心充分利用学生的身份 * 类比白人在亚洲的感受 * 假期让中心感悟大道至简的道理 * 皮肤护理不算晚！ * 行动力增强和养生的关联 * 自测一下你是不是也有气郁？ * 中心的表现是闷闷不乐唉声叹气嗳气打嗝 * 晨起的舌苔测...

新年好！中心分享了养生期间悟到的一些没有既要又要、既要又不要、既不要又不要的瞬间。相信这句话会成为人生真理，所以期待未来更多例子来验证~ 你将听到—— * 新年还想坚持录下去播客 * 养生是一辈子的事情！ * 没人能阻碍中心的睡觉时间 * 睡前routine好有效果 * 1. 没有既要睡好觉 又要刷手机（相斥！） * 中心重学交感神经和副交感神经 * 能找到问题根源的话就可以解决 * 2. 没有既要晒背 又不要不涂防晒（都做！） * what you...

中心感觉每隔一段时间就会对自己多一些新增的认识，这样的认识也不代表会困住自己，而是希望以后再回头看的时候，会发现自己不一样了许多！ 本集你将听到—— 中心怎么还在假期中 已在期待春季开学 嘈杂的室内和安静的城市 遇到冲突你怎么办 冲突一邻居小孩吵闹 情绪不是管理而是找出口 冲突二室内抽烟 快递丢件赔付事件 站在第三视角看自己 包子铺开玩笑事件 看见敏感接受敏感就能有改变 认识人体差异后就能释然 继续养好自己的生...

今年开始更关注养生的中心分享了最近养成的养生习惯，虽然每天没干成什么所谓的“大事”，但是在调养自己身体的过程中也慢慢观察和更认识了自己。开心！ 你将听到—— * 随想随记的备忘录冲淡了在播客上的表达欲 * 中心一天从睁眼开始都在做些啥 * 叠被子是你一天能做的第一件事 * 早餐吃水煮蛋、蒸山药和馒头 * 谢谢心连心给我机会出门散步 * 坚持打八段锦真是太棒了！ * 能不能晒背得靠老天给不给 * 吃七分饱别再给脾胃负担了 * 今天...

日子天天过但是不梳理总感觉就这样浪费掉了，于是中心还是睡前用语音形式capture下来最近的日常～ㅋ 你将听到—— 怎么就莫名其妙喉咙痛 突然冒痘也在挑战中心心态 吃得少又不动感觉一夜回到解放前 准备抓住一切的根源：治脾胃虚弱 湿气浊气不是靠饮食管理就能解决 今日第一次挑战超慢跑前又纠结 不带手机出门的体验 中心还在以为自己是众目的焦点 宇宙的中心 超慢跑后的实际作用 未来可期 踩鹅卵石和提笔写字 多刺激身体感官 21天养...

承接上期，回老家后的中心仍在探寻出一个适合自己的生活节奏，并努力养成一系列生活好习惯。新一年和新一岁，中心仍对无限探索、认识自己的道路感到兴奋，一天一天活下去吧～ 你将听到—— * 来倒大脑里的垃圾了 * 生日当天如一个平凡周日 * 大家有过生日的仪式感嘛 * 给朋友祝福是中心在意友谊的标准 * 不在乎仪式感是经不起期待的落差 * 中心给自己写了一个self care routine * 身体乳（一年）牙线（四个月）用空 请一定用 * 活这...

在今天重新回来录播客之前，对中心来说是很大的心理负担和挑战。因为最近半个多月来发生的事情实在太多了，让人喘不过气。但感谢朋友们、导师和自己，让中心首先在生活习惯上恢复到了正常状态，甚至有一些舒服（一天做一点事情的节奏！）；这样的话中心的心情、心境也变得相对平稳安定一些。 今天下午宁静刚跟中心说她不会再用“熬”这个字来形容度过这个漫长的冬天了，那么就祝大家平平淡淡地好好健康生活吧~！ 你将听到—— * 再接收...

一期中心的周度总结，无聊的人有福啦~！~！ 你将听到—— What’s in my week 原来昨日才交完开题报告 中心在上海有些想家 闽南沙茶面你可以做得更好 和家人联络多久一次算正常 还真的会有饿到晕的感觉 乱入迪卡侬手套推荐 一天只做一件事之今天剪头了 理发师的自问自答 想挑战染发和纹身但又没那么想 疼痛是大自然赐予人类最好的礼物 日本姐姐自诉在韩国状态很糟 七八百个视频什么时候才来清理 某些东西不一定看 但有保存才安心 和韩...

《自救中心》的Podcastmas系列暂告一段落，中心要先忙论文去了啦 ^^. 你将听到—— 大段的论文进度报告（一手了解研究生学术生活~） 与导师有趣的互动 曾经太过相信自己 换题目是放过自己 别死要面子活受罪 对国内学术界辣评 线下和线上文献整理对比 一到年底才来冲刺还有谁 今天Forest种了好多树 Keep拍照记食物摄入   好久没写这么短的shownote了哈哈哈！ 那就推荐一下今天爱上听 NMIXX 的 KNOW ABOUT ME  在小宇宙查看...

继一年前发布的「番外2. 一个人的生活也是需要磨合的」后，《宁静中心》俩主播再次合体！此集为宁静的2025年年度总结。 宁静和中心常常在立下一个想坚持做某件事情的flag后，但可能第二天就马上失败。在这样的反复失败下，社会氛围营造的是失败了的事情就重新开始再挑战，或者重新下定决心要拾起来再做。但宁静质疑：这个重启真的存在吗？ 从去年开始决定「用一年的时间去做一件事」的宁静今年更抓住慢下来的感觉，找到了最适合她...

此集为《自救中心》第四十期，但没什么特别的 ^^ 仍是唠嗑今日发生的一些家长里短的事情以及延伸出的一些奇怪的毫无关联的言论... 但很开心今天出门和朋友疯了一把，完全更认识自己是人来疯类型。 你将听到—— 理想的周末状态是什么样的 给不在闽的人推荐一家闽菜 突如其来的出门邀约 视频博主养成中 今日大雪 流月运势变更 同时感兴趣紫薇中 校园情人坡草坪的日照时刻 dv相机的质感 扯到微博记录美好生活 联想到曾经舍友是微博网红...

这是一集因为等待便利店玉米煮好才不得已来录的播客，不然早就心累想躺床上睡去... 你将听到—— 辉人海外首次粉丝见面会D-Day 昨日今天都在给爱豆写封信 饭随爱豆太认生害羞 我在人群中的生存策略 不自觉跟邻座成了演出搭子 跟其他比，原来肯德基汉堡算是做得很好了 见完喜欢很久的明星还不满足，到底什么才能让我快乐起来 我是想追求开心还是宁静来着 喜欢carefree这个单词 对你坏的人会造恶业结恶果 中心昨日不更新是学校着火 月...

今日番外篇的嘉宾是主播中心（如此难得！），被学校认识的新朋友“辣椒”热辣地提问关于中心的交友观。结论竟然还是多交个朋友多条路哈哈哈哈 你将听到—— * 还和大学毕业视频里出现的人有联系吗 * 中心如何做到不引起别人讨厌 * 温情正能量视频up主中心 * 友谊是否是阶段性的 * 异地友谊谁能做到呢 * 以相同速度成长能变更好朋友 * 分类朋友是现代追求效率的结果 * 朋友之间也有一见钟情？ * 中心与辣椒见面初场面 * 初见面自我揭露...

昨日《自救中心》断更一集不代表永久断更，只是发现单纯流水账会真的没有话题（因为也不是每一天都过得很充实哈）。于是今天稍微忙起来做计划的时候发现了可以聊聊自己做大计划、小计划的原因...... 你将听到—— * 播客头像已更新 * 老师有成为播客主播的潜力股 * 紧急call out宁静来做嘉宾救场 * 我的输出型爱好是录播客 * 创造本身就是回报 * 08:40 瞎扯扯后回归标题 * 分析自己成为J人的原因 * 父母提前数日子等孩子归来 * 平凡...

Podcastmas连续第五天，中心就有些表达欲消磨...原因之一可能是今天过得很简单——时隔一周多再次踏进图书馆自习搞论文（但这是拖延许久后，不得不完成的一个动作^^） 你将听到—— 十二月我们来啦！ 其实昨天的乐观是自我安慰 消极心理短暂出来反抗被镇压 注意力自救指南讲座笔记 插述拖延背景 心理老师的传统操作 很多人就是没法心安理得地拖延 很多事情不必灾难化 Plan coach的小建议（见下图） 中心还是需要实践去采访（有认识在华...

日更播客已成每日活动的语音记录。兴奋之余，中心竟然在这期找到播客的定性了：它更主要是记录自己的成长，记录下生活日常对某些道理的实践，特别是记录下一些小确幸瞬间（即使来得很随机）能让人更好地接近开心幸福的状态！ 你将听到—— 今天是整理day 俩科普公众号推荐 培养阅读习惯不容易 量变才能转成质变 道理简单 有没有实践？ 中心夸自己难得再运动了 瘦子感受不到美食的喜悦 肌肉必须撕裂才能生长 小校园里偶遇好朋友们的幸...

坚持Podcastmas的代价是一从市区回来就需要赶紧躲进小图书馆录制。 依旧你将听到意识流—— 戴上隐形眼镜就变人格（没有 被周末地铁高峰挤扁 戴口罩帽子包裹自己的中心 感谢各位小众听众 自我定位是疯子和屌丝 意识到自己和听众的人生节点不一样 我们就隔空对话好神奇 每个人的花期也不一样 能播客录着录着笑出来 把自己哄开心是很难得的技能 AI播客没有笑声 2025中文播客大会后记 AI不能替代的是沉默 如何在AI时代自保自己的读作能...

本集是Podcastmas第二集，没想到真的开做！既然是系列连更，那肯定跟上一集有关系（实际上录这一集就是想靠数量冲刷掉上一集哈...） 但其实也可能是昨天大诉苦水后才过得更顺，所以还是要感谢一下昨日的自己 ^.^ 你将听到—— 有分享欲的时候就抓住 下午已录十五分钟的英语播客 失而复得校园卡小故事 赶上超市薅羊毛 昨日一录完丧气播客马上好转 和玲姐度过美好的时光 最好发疯的途径 浅透露下周六就要见爱豆 想改变已经记两个月日志...

低能量主播中心上线，试图通过自言自语录播客提升能量。有没有效是不太知道，但至少又完成一期近期的生活记录！用记录对抗生活的无力感 ^^. 你将听到—— 还有比我更容易紧张的人吗 自诊紧张原因 没想到分析出最底层的原因 喜欢交拥有我没有的特质的朋友 是最近气韵低还是我是被兼职累着了 兼职故事大分享 一讲故事就来些劲了 想起来找学校借的西装还没还 上海找志同道合的人几率也太高 做展会问卷调查的我 和 本我我 分开了 和国际...

做播客后真的发现坚持是最难得的品质。今天是主播皮下本色出演来代班中心聊聊一年过程中的心得。今天努力了一下还是有浓缩几个点，想说的都在音频里！还是在呼吁大家都做起自己的播客让我听听^^ 你将听到—— * 口头禅已从《宁静中心》变回《自救中心》 * 无剪辑的本频道特色（实际上是边创作边剪辑 * Podcaster已经成为身份的一部分 * 多门语言系统统治一个大脑的结果是零国语言使用者 * 我不整理了写稿再来录，而是边录边整理自己...

立冬过后，中心也陷入季节变化带来的情绪低迷，更加不知道自己留在学校干什么。于是只好用前十分钟大篇讲自己这周唯一做成的事情：收拾整理图书馆。同时最后也整理了一下自己的情绪。 你将听到—— 当小图书管理员的契机 在校园里有一个独立空间的好处 分类给J人带来的爽感 和小tips 介绍跨文化有什么分类 突然插播中心喜欢传播学的原因 同时中心喜欢推荐身边人安利好物好饭店 很久没体会到专注放空的感觉 分类图书时听的播客 顺应四...

时隔很久的番外对谈篇回归。被“爱”这一抽象概念困扰许久的中心一直想跟人探讨一下这一永恒话题。似乎人人或多或少某些时刻都渴望爱与被爱，寻求一段有缘的亲密关系。但具体来说我们在渴望什么？本集请了即将离开上海的好朋友狮子Leo来聊聊，本以为情场高手身经百战的他，没想到当下仍渴望一段简单真挚的爱情。结论还是恋爱需靠感觉，对象只是生活的一部分。把自己放重要才更重要～      你将听到—— 狮子上一次...

感谢做播客反作用自己有意识记录反思生活。突然某一天晚上想到要更好地认识自己的过程就得不断意识到人与人之间是存在差异性的，且要接受认可自己的独特性。联系到去年和一位年迈的退休教授聊人生意义，他提到：“Think of life as a process of progressive clarification.” （生活不是一开始就完全清晰明了的，而是需要我们在经历各种事情的过程中，不断地去思考、去感悟、去分辦，从而逐渐明白生活的意义、价值和方向。就像一杯...

本集在前面几分钟内又在乱动用联想力瞎讲后才进入正题，结论是 J（计划型人格）+problem solving（解决问题的）能力=没什么好担心。常年高敏感的我，在各种信息的洗礼下，选择记录的确帮助我更了解些自己：平时我还是太陷入幻想和情绪中，在做事情前就会提前害怕、一拖再拖......但是这些琐碎的事情和情绪变动却不断（小小地）侵蚀自己的心力，想改变的tips是首先思维上把自己放卑微一点吧，不要那么自我、自大和在意他人（因为他...

国庆中秋假结束，食堂和图书馆正常开放后，中心的生活也回到了日常状态。虽然也是平平淡淡地度过，但是总想着跳过眼前的任务，想把力气投在“可能存在的”更清晰的未来目标上面...... 这就是中心日常大脑的撕扯。 你将听到—— 一个月涨三百订阅的中心没有马上录 写日志坚持二十天后的感悟 创作者也需要不断记录 学生党的心理困境 把学习当工作 写学术论文也是创作 跟导师说放弃读博后的双方反应 老师提出找好工作的三件套要素 find yo...