自救中心

第二周换了小组，仍然是每天接受各种各样的刺激。这周末连续上班，身心俱疲。但幸运的是周末holdover的营员很少，不幸的是竟然被bedbug咬了… 目前的心情是工作只是工作，行程逐渐明确，也逐渐进入摸鱼模式。 在小宇宙查看该单集文稿

正式上岗第一周被分配到explorers组。 感觉像当了美国小学老师，真的很自由自在的小孩们和疲惫的辅导员们。 中心已经说出这是第一个也是最后一个营地… 在小宇宙查看该单集文稿

提前两周来营地进行培训，与其说是培训实用技能，不如说是每天都在进行一些社交活动。 低能量人士已经筋疲力尽，但大家还是有滔滔不绝的话题。中心本以为自己是对他人很有好奇心的人类，结果受语言障碍和能量分配的影响，完全处于不想搭理任何人的状态。 认识自己不适合群居生活吧，已经说出这是我人生第一个夏季营地和最后一个营地。 在小宇宙查看该单集文稿

20260521-20260527 上海-厦门-洛杉矶-圣迭戈- Imperial Beach-Julian What a week~! 第一周赴美营地辅导员的培训日常生活，中间乱入美国人的中文炫技 ;) 在小宇宙查看该单集文稿

中心最近一周体会到了原来创造美好也是需要反复练习的，而生活能留下的只有回忆了，如果多一些美好回忆，那生活也会好幸福的感觉~ 你将听到—— * 去年开启的平凡中心企划（点击跳转小红书链接/或直接搜素 平凡中心Mundane World） * 一年前中心的世界观人生观价值观 * 文字似乎总是反映出思想先行 * 真正过上简单生活的瑜伽老师 * “怎么开心怎么来” * 相比开心 更喜欢美好这个词 * 中心记忆力太好和一些引起回忆的证据 * 最近一周发...

那就先放松。五一假期每天坚持做的一件事情就是睡前听冥想视频，奇效是不再失眠，且马上昏厥。果然在自制力不足的情况下 还是要先借助一些外力哈！ 你将听到—— * 可以外放的宿舍空间 * 学不会放松的一生 * 中心的白大褂恐惧阴影 * 4-7-8呼吸法的快速放松 * 睡前开启自动胡思乱想模式 * 身体扫描方法 * 白天的静坐和晚上的静躺 * 对身心都只观察不评判 * 光说早睡不做假本事 * 凡事都是需要不断练习的 * 天才是重复次数最多的人 *...

五一劳动节当日才给自己正式确诊。闲的时候不动是本能，但就这样追随本能走，好像走的不是一条让我特别舒服的路，而是会越懒散和想太多。动起来好像总归好一点，果然人是需要每天活动一下的生物.. 你将听到——   和 去年国庆长假状态 做对比 给自己设ddl的中心 信息差分享提升效率 中午躺睡后起来吃了个好吃饭后又躺会 昨日收获冲锋衣一件哈哈哈 走起路来竟然思维也活跃起来 中心跟自己对话舒缓未至的焦虑 中心喜欢自己的脸也...

中心喜欢从日常生活中悟大道理... 在过去很平常却又忙碌的一周中感受到：生活的状态本来就会高高低低，但是努力做到状态不好/低的时候就好好蓄能，高的时候再发力就好了！（但是不能放弃运动哈   你将听到—— 一年前 和今天都在跑五四青年跑 瑜伽给中心带来幸福 动静平衡才能维系能量 但摆脱不了的休息羞耻 论文收数据结尾阶段还在拧巴 已读不回的镜子治疗 把自己忙起来能解决内耗吗 能“正常”生活就已经很幸福   提到相关...

关键词是 信号 & 整理。 中心有时候幻想人脑也能像电子设备一样关机或开启勿扰模式，但在科技实现之前，还是先自我建立防护罩屏障和自救吧！ 你将听到—— * 中心高敏感的表现 * F人还是高敏感人的区别 * 人群扫描术的特异功能 * 躲着人走原来不是怕人 * 独处的时候最放松舒服 * 看手机能一心二用嘛 * 兔子和狮子的例子 * 11:12 想听方法论直接跳转 * 切断信号是最优解 * 不要只被动接受信号（互联网+现实） * 要判断这个信号跟我有...

这是一期中心的武汉之旅全细节碎碎念记录，很具有人文观察敏锐力的中心挑了一些有意思的现象出来分享，无聊的人又有福了！ 你将听到—— 上海天气疯了 第二次瑜伽夜校课repo 爱用步行丈量城市 武汉交通大失望 但路上没有罚单很好 一个年轻人多适合恋爱的地方 生活气息浓厚的几大表现 武汉的副食、面食、特色美食 三鲜豆皮竟然是饭。 到处可见的上门按摩服务 放弃养生到处乱喝的中心 怀念学校食堂自选菜的绿叶蔬菜 如何正确运动补气血...

受天地之气影响有好的，也就有坏的。不知是睡不好，还是下雨实在让人打不起精神，总之这是一期适合跟在下雨天听到的中心碎碎念（韩流文化迷可聚集！不是的话就听个乐惹 :） 你将听到—— 上海福建今日下雨中 还记得这是周五的周更节目（不成文 南拳妈妈的下雨天是谁的回忆。 健身房计划下次再.. 吃饭先不正念了 还需下饭视频 保护消化系统做好第一步 韩国电视台vs有关综艺 好好奇名人的具体日常生活 佩服idol的体能管理 火过一时的名...

当然并不是傻傻等就好...不可能的啦 ㅠㅠ.. 还是要做出这样那样的行动后，才可能有某个节点或突破口就突然通了。本期是中心最近非常详尽的生活细节，分享在身体和学术上得到了超开心的正反馈！ 你将听到—— * 3月高频率的更新是来能量了 * 接触人和独处的差异 * 雨天还骑车去gym的毅力 * 力竭的真正含义 * 练到臀腿真是新世界 * 其实只要练四个基础动作 * 上肢运动的健身痕迹有 * 请求大众理解增重人的心 * 17:24 其实学术才是更多...

播客录这么久还是有第一次呢，第一次在清晨六点就开嗓，事实证明还是要吃饱肚子才能头脑清醒、说人话！中心又结合自己日常生活中发生的小事，来以小见大，从复杂的大脑里抽丝剥茧，分享life lessons :) 你将听到—— * 早起就不得不再谈睡眠！ * 清醒提神的方式 * 走路上就在想对早餐和录播客的预期 * 蛋白是近乎完美的蛋白质来源 * 重谈 做J人+有解决问题能力=什么都不是事 * 回不去纯P人状态的中心 * 事情按照自己规划/想象完成后...

不知道大家其实有正事要做，但又不想做、觉得无聊的时候会干什么？中心经常躲避任务时，又想做点有意思的事情，于是得出“不知道干嘛的时候就大量记录下有关自己的一切！”的结论。 既然脑中想法还是一样不停转，不管有意思没意思的东西都记录下来，说不定就会有意外惊喜（就跟这期一样~ 你将听到—— * 今天燥热的中心 * 一天下来觉得自己没干什么怎么自我劝导 * 写随想随记的宣传大使 * 诚实的记录比美观重要 * 今早写出一针见血的句...

中心经常不知道该拿自己这超常的联想/想象力怎么办，有时候觉得这是种福报，有时候又会受其烦恼。但今早买肯德基早餐发生的事件再次让中心觉得，在某些事情上，可以刻意练习不要过度联想了哈哈哈 你将听到—— * 世界睡眠日你睡得怎么样 * 坚持的睡眠习惯被打破后怎么办 * 中心做的一系列睡眠准备工作 * 仍会被胡思乱想给打败而睡不好！ * 暂时不敢去解梦的中心 * 亲身踩屎经历分享*2 * 已经发生了 那又能怎么样呢? * 乱入谴责不要贪...

中心又来分享非常细碎的日常... 今天分享的是这两周去医院探索自己身体的故事哈哈哈哈 外加斗胆为大家来点生理学科普！ 你将听到—— * 今日春分~ 春天最怕憋着 * 躺着才是中心最舒服放松的状态 * 25岁前后是两种对健康的态度 * 医生的话好像更有分量 * 体成分测试是什么 * 公众号是中心主要知识摄取来源 * 关注体脂率和骨骼肌去看营养科 * 去医院取号的tips（有用！） * 大多数人都缺维d * 为了健身增重补充维d+b族 * 骨科医院的扁...

新学期第一周也意味着开始新的学习（？）日常，但是好像遇到阻碍后，又给自己说通了，在慢慢一点点进步中！ 不过话说回来，通过一件事情中心又更深认识了自己性格中的一大特点，真的是赚到欸! 你将听到—— 回到熟悉的录制场地 图书馆带来的正向环境 中心的日常是背日韩单词 “坚持”一词的使用场景 故意躲避房间里的大象 自我剖析躲避的原因 先从跟人说谢谢的语气切入 又在让人帮忙找认识韩国留学生的人了 求人办事有多困难？ 中心喜...

回沪的第一周，中心感觉发生的一切都是很好的新开端！后知后觉发现原来是赶上惊蛰月，春雷始鸣，惊醒蛰伏过冬的昆虫，这是个万物复苏、生机勃勃的月份。AI说中心这个流月精力旺盛但容易急躁，从录音就感觉到了一些比平时快的语速了哈哈哈哈 你将听到—— * 播客又开录困难了 * 但j人很早就决定今天要录播客 * 回沪后第一件事又是整理 * 上海除了阴冷其他都挺好的 * 忍了好多天脏乱宿舍 今日才大扫除！ * 多做家务多升阳气（手脚冰凉...

假期要收尾的中心感叹自己最近达到了人生皮肤状态最好的时候，同时也达到行动力最高的时刻。影响的因素有许多，不知道具体是哪个，但中心会继续坚持做自己认可的事情~ 你将听到—— * 今天不再说时间过得很快了 * 中心充分利用学生的身份 * 类比白人在亚洲的感受 * 假期让中心感悟大道至简的道理 * 皮肤护理不算晚！ * 行动力增强和养生的关联 * 自测一下你是不是也有气郁？ * 中心的表现是闷闷不乐唉声叹气嗳气打嗝 * 晨起的舌苔测...

新年好！中心分享了养生期间悟到的一些没有既要又要、既要又不要、既不要又不要的瞬间。相信这句话会成为人生真理，所以期待未来更多例子来验证~ 你将听到—— * 新年还想坚持录下去播客 * 养生是一辈子的事情！ * 没人能阻碍中心的睡觉时间 * 睡前routine好有效果 * 1. 没有既要睡好觉 又要刷手机（相斥！） * 中心重学交感神经和副交感神经 * 能找到问题根源的话就可以解决 * 2. 没有既要晒背 又不要不涂防晒（都做！） * what you...

中心感觉每隔一段时间就会对自己多一些新增的认识，这样的认识也不代表会困住自己，而是希望以后再回头看的时候，会发现自己不一样了许多！ 本集你将听到—— 中心怎么还在假期中 已在期待春季开学 嘈杂的室内和安静的城市 遇到冲突你怎么办 冲突一邻居小孩吵闹 情绪不是管理而是找出口 冲突二室内抽烟 快递丢件赔付事件 站在第三视角看自己 包子铺开玩笑事件 看见敏感接受敏感就能有改变 认识人体差异后就能释然 继续养好自己的生...

今年开始更关注养生的中心分享了最近养成的养生习惯，虽然每天没干成什么所谓的“大事”，但是在调养自己身体的过程中也慢慢观察和更认识了自己。开心！ 你将听到—— * 随想随记的备忘录冲淡了在播客上的表达欲 * 中心一天从睁眼开始都在做些啥 * 叠被子是你一天能做的第一件事 * 早餐吃水煮蛋、蒸山药和馒头 * 谢谢心连心给我机会出门散步 * 坚持打八段锦真是太棒了！ * 能不能晒背得靠老天给不给 * 吃七分饱别再给脾胃负担了 * 今天...

日子天天过但是不梳理总感觉就这样浪费掉了，于是中心还是睡前用语音形式capture下来最近的日常～ㅋ 你将听到—— 怎么就莫名其妙喉咙痛 突然冒痘也在挑战中心心态 吃得少又不动感觉一夜回到解放前 准备抓住一切的根源：治脾胃虚弱 湿气浊气不是靠饮食管理就能解决 今日第一次挑战超慢跑前又纠结 不带手机出门的体验 中心还在以为自己是众目的焦点 宇宙的中心 超慢跑后的实际作用 未来可期 踩鹅卵石和提笔写字 多刺激身体感官 21天养...

承接上期，回老家后的中心仍在探寻出一个适合自己的生活节奏，并努力养成一系列生活好习惯。新一年和新一岁，中心仍对无限探索、认识自己的道路感到兴奋，一天一天活下去吧～ 你将听到—— * 来倒大脑里的垃圾了 * 生日当天如一个平凡周日 * 大家有过生日的仪式感嘛 * 给朋友祝福是中心在意友谊的标准 * 不在乎仪式感是经不起期待的落差 * 中心给自己写了一个self care routine * 身体乳（一年）牙线（四个月）用空 请一定用 * 活这...

在今天重新回来录播客之前，对中心来说是很大的心理负担和挑战。因为最近半个多月来发生的事情实在太多了，让人喘不过气。但感谢朋友们、导师和自己，让中心首先在生活习惯上恢复到了正常状态，甚至有一些舒服（一天做一点事情的节奏！）；这样的话中心的心情、心境也变得相对平稳安定一些。 今天下午宁静刚跟中心说她不会再用“熬”这个字来形容度过这个漫长的冬天了，那么就祝大家平平淡淡地好好健康生活吧~！ 你将听到—— * 再接收...