心を磨く人間関係教室

心の外に、別の法は無い。「法」は、真理とか、ありのままの姿、本来のありよう、などと言い換えてもよさそうです。 ざっくりいうと「すべては、自分の心のもち方、状況の捉え方次第」ということになりますね。そりゃ、そうなんですけど。 自分次第って言われたって、相手のせいで、状況のせいで、こんなに苦しんでいるのに。心のもち方って、どうやったら切り替えられるんですか？切り替え方、教えてくださいよ！と、思いますよね...

精神的に追い込まれると、身動きがとれず出口も見えず、とても苦しいものです。こんなに苦しいのは、あの人の、あの言動のせいだ。…と捉えている限り、ここからは逃げられません。 あらゆる因果の、因（直接の原因）が他人にあったとしても、果（間接の条件）は、自分にあります。なぜなら、因（直接の原因）を、どう捉えるか（間接の条件）は自分が決めているからです。 たとえば相手の不愉快な言動の、元にあるものを、どう捉え...

Ｑ：夫は仕事優先で、家庭を大事にしてくれない。「家庭と仕事と、どっちが大事なの？」と聞くと、「どっちも大事」と答えるが、仕事が大事だとしか思えない。どうしたら家庭を大事にしてもらえるか？…という相談の趣旨は？ Ａ：夫がかまってくれない。もっと優しくされたい。 【どうすれば良いか？】 １：まずは自分の気持ちを素直に認めることですね。自分は夫に、もっとかまって欲しいんだ、ということを。 ２：どう、かまって...

「家庭と仕事と、どっちが大事なの？」という言葉は、もはや古典の領域かと思っていましたが、まだまだ現役のようです。 ある相談者さんの話。 ………………………… 夫は仕事優先で、家庭を大事にしてくれない。「家庭と仕事と、どっちが大事なの？」と聞くと、「どっちも大事」と答えるが、仕事が大事だとしか思えない。どうしたら家庭を大事にしてもらえるか？ ………………………… 困ったなぁ。旦那さんも、きっと困っているだろうなぁ。 「家庭」...

意地悪な人に意地悪されると、こちらも意地悪な気持ちになります。優しい人に優しくされると、私も少し優しくなるような気がします。 相手の優しさが染み込み、自分の中にも小さな優しさが生まれるのかもしれません。 いつでも誰にでも優しく、なんて、できっこないけど。誰かに少し優しくすることは、相手のためだけではなく。自分の心に優しくすることだと思う。 優しい人間でなくてもいい。見栄でも体裁でもいいから、誰かに優...

あー、やっちまいました。昨夜、私の大好きな隠れ家的な店で、とんでもない人と過ごしてしまいました。神やんからサインがあったのに、スルーした私。あー、大失敗。 お店のオーナー、スタッフ、居合わせたお客さんにも申し訳ないことをした。そして誰より、とんでもない当人に、失礼なことをした。 そもそも一緒にいて、楽しいはずない、と知っていたのに。ちょっとした下心が、私にあったから。何度も誘われて、断るのが面倒だっ...

いつも爽やか、笑顔を絶やさないあの人。あの人は恵まれていて、何の苦労もない。と、あなたは思っている。 でも、本当にそうかな？あなたより幸せで、あなたより悩みがなくて、あなたみたいに一人で泣いたりしない。と、言いきれるでしょうか？ お気楽に見える人だって、苦労はあるものです。たくさん苦労してきた人が、他人に苦労を見せない、ということもあります。あなたが知らないだけかもしれません。 誰もが、笑ったり泣い...

「嫌いな人を好きになるレッスン」は今日で終わります。根気よくついてきてくださって、ありがとうございます！ 嫌いな人は、理由があって、あなたの前に現れています。誰かを嫌いだと感じたら、何かを学び、自分の魂を磨くチャンスです。 ネガティブな感情をポジティブな言葉で上書きすること。自分の感情を自分で傷つけないこと。とりあえず今を楽にすること。 あなたの今日が、今が、少しでも健やかであるように願っています。...

「嫌いな人を好きになるのレッスン」終盤は、「ありがとう」「ごめんなさい」について。 感情を伴わない、表面的な感謝・謝罪や感謝は、相手の潜在意識に負の感情を伝えます。 「ありがとう」を繰り返し唱えると、少しずつ「ありがとう」の感情が育っていきます。 今日の練習問題は 「最悪！」 「ムカつく！」 「バカじゃないの？」 こんなに苦しい感情でも、ポジティブな言葉に置き換えることは可能です。 TOMOKO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

「嫌いな人を好きになるレッスン」終盤です。 あなたにとって「お金より大切なもの」は何ですか？愛？家族？健康？信頼感？美しいもの？ 大切なものが分からない人は、お金を大切にするしかありません。 今日の練習問題は 「お金のことしか考えていない」 「権力のある人に媚びる」 「お金のない人を軽蔑する」 こういう人って、自分を信頼していないのだと思います。悲しい人ですよね。 あなたには、お金より大切なものがある。あ...

「嫌いな人を好きになるレッスン」。 私たちは意識せず、相手の言葉を勝手に解釈し、相手の気持ちを決めつけることがあります。 どんな言葉にも、裏側の意図、本当は言いたかったこと、代案が隠れています。 ネガティブ感情を伴う言葉は、ポジティブな表現に置き換えることで、感情が緩みます。 今日の練習問題は 「私なんか、どうでもいいんでしょ！」 「私が悪いんですか？」 「なんで私にだけ意地悪するの？」 心の余裕には限り...

「嫌いな人を好きになるレッスン」。 ネガティブな感情を引き起こす言葉（例：「面倒なことを押し付ける」）を、ポジティブな表現（例：「甘え上手」）に置き換えてみます。すると嫌悪感が和らぎ、心に余裕が生まれ、とにかく楽になります。 今日の練習問題は 「余計な世話」 「なんで、そんな残酷なことを言うの？」 「お前になんか、分かるはずない！」 あなた専用の「上書きに使える言葉」を装備すると、日々の不快感に対処でき...

「嫌いな人を好きになるレッスン」、ネガティブな感情表現をポジティブな表現に置き換える練習です。 今日の練習問題は 「信じられない」 「恥ずかしい」 「嘘つき」 自分の常識外の言動については、驚きの表現で上書きするのがオススメです。 「びっくりした！」 「珍しい人だね！」 「斬新な発想！」 こんな感じで、楽しく驚いておきましょう。 TOMOKO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://aipub1.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:...

「嫌いな人を好きになるレッスン」ネガティブな感情を、ポジティブな言葉で上書きする練習を続けます。 今日の練習問題は 「うっとうしい」 「うざったい」 「うらやましい・ねたましい」 不快な感情が湧き上がったとき、その感情を表す言葉をに気づき、肯定的な表現で上書きする癖をつけましょう。 感情がコントロールできると、心の余裕が生まれ、相手への感情が和らぎます。 急に劇的な効果が現れることはありませんが、日々継...

「嫌いな人を好きになるレッスン」の一環として、ネガティブな感情や言葉を、ポジティブな表現に置き換える練習を続けています。 今日の練習問題は 「ずるい」 「どうせ」 「でも」「だって」 難問ですが、ちょっと笑えるような表現に変えてみましょう！ TOMOKO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://aipub1.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pont.co/u/nakatomo001⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/79rK1eV4crT8WKE...

「嫌いな人を好きになるレッスン」の後半は、ネガティブな感情表現をポジティブな言葉に置き換える練習です。 今日の練習問題は3つ。 「気分が悪い」 「やる気が出ない」 「モヤモヤする」 どうですか？ポジティブな言葉に置き換えられそうですか？ 言葉の置き換えるを繰り返すと、ネガティブ感情に引きずられにくくなります。 TOMOKO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://aipub1.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pont.co/u/nakato...

「嫌いな人を好きになるレッスン」は今日で折返しです。 １：嫌いな人の嫌いな点を特定し、嫌いな人から嫌いなポイントを切り離します。 ２：そのポイントが、どうなったらいいか、自分の願望を明確にします。 ３：その嫌いなポイントについて、自分はどうであるか確認します。 「嫌い」という感情の裏にある願望や、自分との共通点を探ります。 相手への嫌悪感を減らし、より穏やかな人間関係を築くことを目指します。  TOMOKO ⁠⁠...

嫌いな人を好きになるレッスン。今日のテーマは、「ありがとう」が言えない、「ごめんなさい」が言えない。 嫌いな人、嫌われている人、互いの感情は、無関心でいられない、気に障る、気になることの表れです。どうでもいい人なら、気にならないはず。自分の内面と相手の行動が反応するから気になるのです。 「ありがとう」「ごめんなさい」を素直に言えないのは、恐怖や不安、心のブロックがあるからです。 あなたの心の中にある...

嫌いな人の嫌いな点を分析することにより、その感情を和らげるレッスンを続けています。 今日は、異性の前で態度を変える人を例に、その行動の裏にある心理を掘り下げます。また自分自身の潜在的な感情（嫉妬や過去のトラウマなど）にも気づいていきましょう。 表面的な嫌悪感から、より深い自分の感情が理解できるようになります。相手への嫌悪感が、実は自分の中にある未解決な感情に起因している可能性もあります。 相手を変え...

嫌いな人の嫌いなポイント。上の人・偉い人・強い人には媚びへつらい、下の人・庶民・弱い人には横柄な態度をとる。嫌ですねぇ。そういう人の背景にある恐怖や不安、承認欲求を分析・理解・共感できたとしたら、嫌悪感っは軽減します。 相手への批判ではなく、その人の弱さと悲しみを想像すると、強い嫌悪感が和らぎます。 TOMOKO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://aipub1.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pont.co/u/nakatomo00...

「嫌いな人を好きになるレッスン」今日は「どうせムダでしょ！」と言うことについて。 相手の言動の背後にある感情や理由を想像すると、自分の感情的な反応を和らげ、より穏やかなコミュニケーションにつながります。 相手の行動の解釈を多角的に検討すること、そして自分の反応をコントロールすることで、より建設的な関係構築につながる可能性があります。 表面的な嫌悪感に執着せず、相手の心情を想像してみる。最終的に相手の...

嫌いな人と、その人の嫌いな行動は別ものです。嫌いなポイントが、どうなったらいいのか？あなたの願望を見極めてみます。 嫌なポイントそのものが、自分の勘違いというケースがあります。 「面倒なことを人に押しつける」ことが嫌なのではなく、「頼み方が気に入らない」「頼むときの言葉が不快である」という可能性があります。 さらに、人に頼みごとをするのが苦手な人は、人に任せてしまえる人に対する不快感を抱きやすいので...

嫌いな人の言動に悩んでいるとしたら、今の状況・感情に向き合ってみましょう。少しでも楽になる方法を探っていきます。 今日の例は「わかってます」という口答え。言葉の表面的な意味だけでなく、相手が伝えたい真意はなんだろう？と考えてみてください。 相手の言葉の裏にある感情を察すると、関係性が改善する可能性があります。 TOMOKO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://aipub1.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pont.co/u/n...

今日のお題は「都合が悪くなると怒る」。 「嫌いな人を好きになる」21日間レッスン。 嫌いな人との関係は、ストレスの原因になります。嫌いだという感情の根底にある、自分の認識や心の状態に気づくと、ストレスが軽減します。 １：嫌いな人の嫌な点は、どんなところか？ ２：それをどう改善したいのか？ ３：そして自分自身は、どうなのか？ 3つの質問に繰り返し答えることで、自己認識が高まり、自己肯定感が向上する。 他人への...

今日のお題は「人の話を聞かない」。「嫌いな人を好きになる」21日間レッスン。 嫌いな人との関係は、ストレスの原因になります。嫌いだという感情の根底にある、自分の認識や心の状態に気づくと、ストレスが軽減します。 １：嫌いな人の嫌な点は、どんなところか？ ２：それをどう改善したいのか？ ３：そして自分自身は、どうなのか？ 3つの質問に繰り返し答えることで、自己認識が高まり、自己肯定感が向上する。 他人への批判...