杰夫说

今天我们聊了聊骑行，从折叠车开始，然后是公路车，也有骑行服和闪闪亮骑行装备。 内容包含小布，大行，birdy，闪电，trek，pina，梅花以及assoss，q36.5，pns，rapha等等等等。 在小宇宙查看该单集文稿

今天是五一长假的最后一天了，相信大家都安排了五一特训计划，那么来听听我们的计划执行的咋样。另外本期就最近我们买的和想买的装备做了分享。sky 宣称要买个超大件。 *如果想和我们交流或者有任何问题，请添加微信，skyrunning2023。谢谢 在小宇宙查看该单集文稿

上周我去夏威夷kona 岛度假，kona 这个地方在练铁人三项的人群中有着特殊的地位，因为这是铁人三项这个运动发祥的地方，也是每年年度总决赛的所在地。Ironman Kona 冠军几乎就等于铁人之王，就算是奥运冠军的抬头也无法与之比较。那么来到了这个有着特殊含义的地方我当然要试试游泳、骑车和跑步。 本期也分享了一下 5 年之后重新踏上美国的一些观感。 在小宇宙查看该单集文稿

这周越野赛又出了个事故，拥有多年历史的江南百英里比赛中，40多位选手失联了7小时，组委会并没有积极对待，我们在本期聊了聊这件事。 上周我们聊的北半马已经被官方定性并出了公告。恰逢今天是上海半马，那么我们就聊了聊两个赛事。 在小宇宙查看该单集文稿

今天发生在北京半程马拉松上的一幕相信是所有热爱马拉松这个运动的人都不愿意看到的。我们两个也聊了聊我们的看法。对于马拉松这个运动，对于比赛，对于夺冠也欢迎听众们留下你的观点。 *如有任何问题，或者想和我们联络或者纯就是想和我们聊天，请添加微信，skyrunning2023，谢谢。 在小宇宙查看该单集文稿

本期我们主要聊了聊选择比赛的一些建议，稍微更偏向新手一些。同时我们也谈了下选择海外比赛的建议。 *如有任何问题，或者想和我们联络或者纯就是想和我们聊天，请添加微信，skyrunning2023，谢谢。 在小宇宙查看该单集文稿

最近韩国的体育综艺，“体能之巅”第二季又开播了。去年的第一季看得我非常激动，这次赶不及来和大家聊聊第二季。同时也顺便聊了聊美国的综艺“泰坦游戏”。这两套综艺都非常推荐大家去看一看，我们的世界不是只有跑步，对吧。哈哈哈。 另外我们竟然还顺便在节目里面聊了聊小米汽车，这个热点追的咋样？ *如有任何问题，或者想和我们联络或者纯就是想和我们聊天，请添加微信，skyrunning2023，谢谢。 在小宇宙查看该单集文稿

今天录节目恰逢324，今天全国的马拉松比赛之多截屏的话手机一屏放不下。尤其是上半年最重磅的无锡马拉松也在今天，一下子映衬的也是非常优秀的武汉马拉松和重庆马拉松都失去了关注度。sky虽然已经直通无锡，但是他选择了参加上海本地的苏州河半程马拉松，成绩是1小时29分多一点。今天就聊聊这火热的马拉松日和sky的半马体验。 *如有任何问题，或者想和我们联络或者纯就是想和我们聊天，请添加微信，skyrunning2023，谢谢。 在小宇...

下周是今年最重要的马拉松周末之一，无锡马拉松，重庆马拉松，武汉马拉松和上海苏河半马同时开赛。全国大概会有近10万跑者汇聚各地进行比赛，那么我们这一期就为新手们简单讲一讲赛后恢复的准备。 在节目后半段我们也就这两天佳明255的降价聊了聊，预测佳明可能即将发布的新产品。也由就高驰和佳明的产品路线谈了谈我们的看法。希望大家喜欢。 *如有任何问题，或者想和我们联络，请添加微信，skyrunning2023，谢谢。 在小宇宙查看...

本期请到了老罗来做嘉宾，在跑步届大家广为熟悉他作为“西湖跑山赛”主理人与越野跑者的身份，同时他也是抖音户外领域的一个知名博主，拥有 33 万粉丝。今天我们对他的访谈分为三个部分： 首先我们聊了聊“西湖跑山赛”，作为国内可能是每公里最贵，没有补给，也没有奖牌的赛事，依然是每次一开放就名额一抢而空，老罗自己怎么看？ 作为耐力运动员，老罗是少数既完成了 Ironman 又完成了 168 公里级别越野赛事的成就，他自己怎么看这两...

本期是关于跑步功率训练的第二期，本期主要做了一些名词解释和进一步谈了谈功率训练的意义。同时顺便聊了聊今天结束的东京马拉松。 一些名词解释： CP TSS ATL CTL IF 等等 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。 在小宇宙查看该单集文稿

本期我们终于开始谈挖坑很久的跑步功率训练。谈到跑步功率训练就必须谈到 stryd，这个已经是事实上的功率训练标准。本期我们主要谈了谈功率训练的意义和 stryd 这个产品。 希望大家多提问题，也主动报名和我们一起分享你使用 stryd 进行功率训练的经验。 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。 在小宇宙查看该单集文稿

今天主要分两个部分，第一部分是sky去日本过年了，他分享了他这次旅游购物的体验，听听他这次买了啥。 第二部分是我今天刚刚完赛的京都马拉松分享，我和京都马拉松的缘分开始于8年前，但是直到今年才有机会真正去跑了一次。还是很感慨的。 然后我们也分享了一些关于日本的小资讯，包括日本马拉松推荐。谢谢收听。 * 如果有任何问题或者分享可以联系我节目的微信，微信号skyrunning2023，谢谢。 在小宇宙查看该单集文稿

虽然以前详细的讲过了一些伤病的知识。但是我们今天又讲了一遍，这次努力做到新手友好。从脚底开始讲起一路向上，最后讲了讲心脏。欢迎收听。其中有讲到一些专有名词。 足底筋膜炎 胫前肌炎 比目鱼肌 跑者膝 髂胫束炎 心律不齐 以及一些肌肉名称不一一列举了。 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。 在小宇宙查看该单集文稿

今天聊了聊最近我们买的一些装备和评论，有些我们前一段可能稍微讲过，今天就继续汇总一下吧。然后我们也稍微谈了谈我们最近准备入手的装备。 我们大致讲到了手套，裤子，鞋，Nike，craft，UA，马孔多，凯乐石，佳明，血糖仪，乳酸测试仪等等等等。 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。 在小宇宙查看该单集文稿

去年的1.24日我们上传了我们的第一期节目，所以我们本来计划今年的1.24日上传一期周年庆专辑，可是sky临时有应酬我们实在无法完成这个计划，于是就顺延了一天。请大家原谅。 这一期我们没有什么主题就是纯闲聊，聊一聊我们这一年的收获和感慨，同时分享下我们一些以前没有分享过的内容比如为啥这个节目明明有两个主持却用了一个人的名字，对我们影响最大的播客是哪个，为啥我们始终不想开听众群等等。欢迎大家收听，也希望获得你的...

本期聊了两个话题。一是关于今天完赛的香港最老牌百公里赛事hk100，关于它的前世今生。 第二个话题是关于我们两个作为运动爱好者，我们是不是会希望我们的孩子继承我们的梦想呢？比如我们是不是希望让孩子从小也去参加一些运动。不过秉承我们一贯的特点，聊着聊着就又聊远了，远到了我甚至都挺难总结的地步。但是我们总还是值得听一下的，哈哈哈。 * 如果想和我们交流或者有任何问题，请添加sky微信，微信号是：skyrunning2023。谢...

在我们正式严肃的开始跑步以后，一定会考虑使用一些软件记录我们的进步，汇总我们的数据，甚至设置一些训练计划。今天我们就简单讲解一下运动平台的选择。你将听到 为什么我们需要一个数据统合平台，我们列举了 4 大理由 简单介绍了国外的数据平台，strava，trainingpeaks，finalsurge，nrc 等 简单介绍了国内的数据平台，悦跑圈，keep，咕咚，趣跑等 介绍了佳明国外账号和国内账号的区别以及佳明国行版和海淘版的区别。 介绍了高...

（上一期我们讲了内衣贴身层，本来这期想讲外层。但是因为和嘉宾聊得太嗨，话题越扩展越开，最终就定名为综述篇） 本期我们邀请了我们的听众“跑在北国的猪爸爸”一起来讨论冬季跑步穿着。因为我和 sky 还是在偏南方生活，所以说起更北方的穿着可能就不是很专业，而“猪爸爸”生活在北欧，零下 20 多度就是他的日常训练环境，所以由他来讲讲寒冷温度下的训练装备就特别专业了。在本期我们将讲到 * 大概什么温度需要开始穿外套 * 就我们...

今天我们继续蹭个热点，因为箱根驿传第 100 届比赛在今天结束了。最近几乎所有知名博主都去了日本报道箱根驿传，很快他们的节目都会陆陆续续上线。我们就打个时间差，赶忙更一集，哈哈哈。 不过我们也不会牵涉很多技术问题，我们在简单聊了下箱根比赛的同时也简单介绍了下以箱根驿传为原型的“强风吹拂”。“强风吹拂”不但有书，也有动漫还出过电影。书和动漫更广为人知，电影可能看过的人比较少。但确实是有的。 秉承我们一贯聊天风...

本期我们录了一个超长专辑。接近 1 小时 30 分钟。一个 lsd 够够的了。这次我们主要是做了年度小结，就上次半年度小结后，就几乎是每一集的听众留言做了一些回复和精选。同时也就我们 2024 计划给大家做了一些公告。 小宇宙的年度总结也发布了，作为一个今年的新晋节目，我们自认数据还是很不错，能收获这样的肯定与喜爱我们也是诚惶诚恐，明年一定把节目做的更出色。 为了纪念这一年的努力，Jeff 买了个高价新话筒，本期音质也非...

最近全国降温，可把我们冷坏了。赶快翻箱子把好多年没有用过的最厚跑步装备都给用上了。本期我们两个就讨论下冬季怎么穿比较合适。可能不太适合北方的朋友们，你们那里太冷了。但是一些介绍和小 tips 还是可以参考下。 最好的贴身材料美利奴羊毛介绍 化纤的材料也是可以做贴身层的 从 100% 纯美利奴羊毛到混纺羊毛的改变，背后也许是工艺的进步 很多品牌的介绍分享与 diss，smartwool，icebreaker，montbell，Patagonia，始祖鸟，O...

作为一个跑者，我们每周都会花好几个小时在训练上，家人的支持与我们的进步是不可分离的，我们希望在平安夜这个特殊的日子里面与大家讨论一下怎么照顾好家人与自己这个话题。 如何实现训练与家庭、工作的平衡 尽量增加与家人的高质量相处时间 家人支持的重要性与如何获得家人的支持 设定生活的优先级 在跑步中照顾好自己，如何实现跑步中的安全 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。 在小宇宙...

为了帮助 sky 达成年内 1000 订阅的目标，我们准备在日常系列外特别加更几期。本期就从跑界的“差生文具多”聊起。各位将听到 跑得快不快是天赋问题是爸妈给的，买的装备多不多是自己的能力问题。我们是不是应该拼自己的能力而不是拼父母给的天赋呢？ 关于国产品牌的一些闲聊和展望 服装界跑界的一些八卦和也许古早的内幕 关于特步，关于始祖鸟，关于 Nike等一些品牌的闲聊 甚至我们还聊了聊科技话题，手机，蔚来，音响等。 希望大家...

随着冬季来临，天气越来越冷，是不是出门坚持锻炼成为了大家所面临的挑战，同时对于很多北方人来说去室外锻炼的可能也几乎不存在，因此本期我们就室内训练的器材做一些讲解与建议，并就室内训练分享了一些我们的经验。 跑步机推荐以及一些跑步机使用的分析与建议，包括跑步机是不是伤膝盖，到底跑步机比户外跑更累还是更容易。 其它室内器材包括椭圆机，划船机，动感单车的建议与分享。 力量训练器材的建议与分享，包括：弹力带、...