三弟的第三人生

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《下班聊設計》podcast 每集用大約30分鐘，從設計的視角聊溝通、工作、生活、創作與成長。也會分享可以實際執行的小練習，幫你找到新的思考方式。不論你是不是設計師，只要對設計有一點好奇，都歡迎來聽！ https://fstry.pse.is/9ld4an —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 前幾天，我和兒子在逛 Costco 時，他因為一時的不耐煩對我飆出了一句：「妳自己的事不要來煩我啦！」 那一刻，在滿滿的人潮中，我的心瞬間涼了半截…… 兩天後...

不友善的環境、言語與制度，常讓身心障礙者生活寸步難行。 伊甸基金會公益大使黃鐙輝，邀請大家支持「身心障礙者服務計畫」，以「尊重」取代「包容」、用「同理」取代「同情」， 力挺障礙者做自己生活的主人，成為自己的英雄。 https://fstry.pse.is/9ka7u5 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你是不是也曾經這樣？ 準備考試熬夜硬背，隔天進考場卻腦袋一片空白？ 越想把球打好、把稿子改好，身體卻越緊繃，甚至卡在瓶頸裡出不來...

《解鎖地球：旅行、歷史、文化 Podcast》 一個以深度旅遊為核心的 Podcast 節目。我們邀請在世界各地生活、探索的旅人，從他們旅途中的視角， 分享第一手的觀察與體驗，帶回最真實的歷史與文化故事！ https://fstry.pse.is/9j6gqn —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 🎧 歡迎收聽《三弟的第三人生》EP66。 一個半月沒有打匹克球，重新站上球場前，我最擔心的不是輸球，而是——會不會退步、會不會拖累別人？ 沒想到幾位球友竟然對我...

掌握台灣與國際間時事的脈動 累積出實用的，股票期貨選擇權，操盤技巧 每天多學一點，生活好一點 邀請你加入股票王的訂閱方案 每天盤前盤中，了解最新類股輪動與飆股變化 讓你不知不覺，邁向財富自由的道路 https://fstry.pse.is/9lq2ms —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 炎炎夏日戶外跑了一趟，回家發現肌膚又紅又燙，你的第一反應是什麼？ 敷冰塊降溫？立刻貼上高濃縮保濕面膜？還是趕緊擦美白精華？ 小心！這些看似拯救肌膚...

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一出門就像要融化！面對炎炎夏日的酷熱、股市與環境的起伏，你是否也感到心浮氣躁、火氣爆表？ 本週《三弟的第三人生》，Sandy（三弟）要帶大家避開喧囂，躲進一座東西方大師交匯的心靈冷氣房，來一堂含金量破表的心靈減法課！ 適逢心理學大師榮格（Carl Jung）誕辰 150 週年，Sandy 將結合深厚的身心培訓底蘊，驚喜跨界聯手兩千年前的東方哲學家老子，用深刻、生動的「小明心靈地下室」故事，帶大家用智慧為內心「降溫」： ✨ 榮...

留言告訴我你對這一集的想法： 你懂得在忙碌的生活中，為自己按下暫停鍵嗎？ 本週《三弟的第三人生》，Sandy（三弟）要帶大家延續會長卸任大解放的快樂！由定居香港 30 年、如同生命導師般的好姊姊夫婦親自引路，深度解鎖一般觀光客根本找不到的「老饕級靈魂美食筆記」與血拼聖地！ 這一集，Sandy 將毫無保留大公開： ✨ 港島香格里拉 cafe TOO：打破多而不精的刻板印象！開放式美食劇場裡，現蒸龍蝦無限提供、港式花膠煲湯滋補，...

常在緊湊的盲目奔跑中，忘了為自己按下暫停鍵嗎？ 本週，Sandy（三弟）迎來了人生一個珍貴的轉折點——正式卸任「台北 Walker Toastmasters 會長！在歷經一整年全心奉獻、毫無喘息的社團與講師生活後，交接完的隔天，她決定給自己一場「大解放」，拉著行李箱直飛香港！ 這不只是一趟犒賞自己的吃喝之旅，更是一場關於「找回生活步調」的深度沉澱。在這一集節目中，Sandy 將帶你走進她的香港日常，聊聊將近 30 年的姊妹深情，以及當年...

Spotify 節目單集介紹文（Show Notes）： （影片版同步上線中！歡迎到 Spotify 或 YouTube 收看 Sandy 的真實互動 🎬） 上一集專訪 Alice 老師，聊到肌肉流失和蛋白質攝取時，Sandy 因為太投入，竟然在鏡頭外偷偷摸了老師的大腿？！這個真誠又好笑的幕後花絮，開啟了我們節目近期走向「影片影像」的全新挑戰。 從只有聲音到展現全貌，面對鏡頭，Sandy 坦言過去的自己也曾是個追求完美的「外貌焦慮者」，總覺得自己皮膚不夠白、臉型...

嗨，聽眾朋友，大家好，我是 Sandy 三弟！ 上一集聽完 Alice 老師從國際貿易一路跨足到教育現場的精彩人生故事，還有她送給學生們珍貴的學習建議，你是不是也跟三弟一樣，被老師滿滿的智慧與能量給打動了呢？ 俗話說「讀萬卷書，不如行萬里路」，Alice 老師不僅在講台上傳授知識，在生活中更是實踐深度學習的指標！這禮拜，老師就要帶著我們一起「聲」歷其境，聊聊她剛結束、長達 13 天的**「深度地中海文化之旅」**！ 這趟旅程可...

嗨，聽眾朋友，大家好，我是 Sandy 三弟！ 在這個科技巨浪滔天、AI股市狂飆的 2026 年，許多人都在思考：「如果我手上的牌已經拿到最好，我還有勇氣重新洗牌嗎？」今晚，三弟邀請到一位用自身經歷完美詮釋「智慧與勇氣」的重量級貴賓—— Alice 老師 ！ 很多人認識 Alice 老師，是因為她在講台上的優雅風采與滿腹學識。但你可能不知道，在成為作育英才的老師之前，她在貿易界寫下了一段非常勵志的傳奇。 她不是一開始就高高在上，而...

天啊，2026年5月底的台灣，真的只能用「熱爆」來形容！不只體感溫度破表，財經新聞和台灣股市也一路狂飆到快把屋頂掀了！台股衝上全球第五大市值、寫下首檔「萬金股」傳奇，大家見面第一句話都在問：「你台積電上車了沒？」 但在這種資訊爆炸、每個人都瘋狂「往前衝」的狂潮日子裡，你是不是也跟三弟一樣，心裡莫名累積了一股說不出的疲累與浮躁？ 本集節目，三弟要帶你從人潮轟炸的台北101「登出」，逃跑去好久沒去的淡水老街。沒...

你有沒有過一種感覺：科技更新的速度，快到讓你懷疑人生？ 前陣子，我的 iPad 和 LINE 突然無預警卡死在4月16號，那種3C 焦慮逼得我不得不走進台北101的 Apple Store 尋求救援，卻意外上了一堂關於「AI影像樂園」與「視覺查詢」的驚奇課程。 本集節目，想跟同為中年世代的你聊聊： 3C產品到底是生活助理，還是在「訓練」我們？ 面對科技洪流，我們如何一邊驚訝、一邊保持按錯也無所謂的學習心態？ 盯螢幕必備的靈魂烤問：你的眼睛...

Nature 期刊驚人發現：熟齡族必看的「存肌肉」神級補給術 妳聽過人體衰老的三個「斷崖式轉折點」嗎？醫學權威期刊指出，40歲後肌肉量每10年流失 8%，到了70歲更是面臨斷崖式失能危機！這不是恐嚇，而是每個人都要面對的自然科學。 在本集節目中，職業產品講師 Sandy（三弟）將用最通俗、好懂的語言，為妳解密「骨肌減少症」的危機。並開箱我打完匹克球後必喝的「神級蛋白飲」——美樂家活力基 Pro-Flex。什麼是肌肉修復的特種部隊 BC...

最近台北的球場上出現了一個瘋狂練習的新手，那就是 Sandy！為什麼連比爾蓋茲都著迷的「匹克球 Pickball」會在台灣爆紅？為什麼這顆波波作響的小球，竟能療癒熟齡族的心？ 在本集節目中，Sandy（三弟）要帶大家直擊匹克球的魅力現場。這不只是一個運動，更是一場關於「不完美、讚美、與邊界感」的情商修煉。 📍 本集精彩看點： 匹克球冷知識：從美國暑假遊戲到全球最快成長運動。 新手上路的藝術： 為什麼「承認自己菜」反而讓妳在...

上週從高雄 Toastmasters 兩天緊湊年會回歸，連續高強度的社交與 AI 科技演講，為什麼我還能電力滿滿？關鍵就在於身體的能量管理！ 在本集節目中，Sandy（三弟）將帶大家回顧高雄年會的精彩收穫與 AI 即席演講啟發。接著，我們要解決大家在減醣過程中最怕遇到的痛點：聚餐時的社交壓力！ 教妳如何將 Toastmasters 的溝通與領導力心法，靈活運用在餐桌上。不失禮貌、不委屈自己，優雅地拿回身體與人生的主導權！ 📍 本集實戰精華：...

妳是否也曾像過去的我一樣，下班後就像被抽乾電力的電池，只想原地躺平？ 在本集節目中，Sandy（三弟）要揭開我轉變的關鍵！從當年飛越洋航線、時差拉扯下的「疲憊空姐」，到現在精氣神十足、高效燃脂的「行動派講師」，這中間的祕密不只是吃對食物，更在於我背後那套強大的**「支持系統」**。 我將首度公開我的私房神隊友清單，帶妳看看我是如何利用科學營養與純淨家清，打造一個「低度發炎」的生活環境。 📍 本集生活開箱重點：...

「我愛食物，但是脂肪愛我。」這句心聲是不是也在妳腦海中迴盪過無數次？ 為了斷開這段痛苦的關係，妳是否嘗試過挨餓、節食、只吃燙青菜，最後卻總是慘敗給脂肪？在本集節目中，Sandy（三弟）要為妳揭開「最佛心、最幸福」的減重方案——R3 減醣新生活計畫。 我們不談虐戀，只談科學！這集將深度拆解蛋白質如何成為妳的「燃脂焚化爐」與「飽足感防彈衣」，並公開如何透過 RESET、REINTRODUCE、REAL LIFE 三階段，打造一輩子不復胖的...

「為什麼我吃得這麼少，還是瘦不下來？」 「為什麼減肥總是越減越累，整天昏昏欲睡？」 嘿，妳可能不是不夠努力，而是妳的身體正陷入一場**「能源切換衝突」**！ 在本集節目中，三弟要化身為妳的「身體工程師」，直接帶妳鑽進引擎室，拆解我們身體內建的兩套燃料系統：燒糖模式與燒油模式。我會透過我親身經歷的「蛋糕慘案」，告訴妳什麼是讓脂肪鎖死的守門員「胰島素」，以及如何啟動那個能讓妳腦袋清醒、精準燃脂的高級能源——「...

「妳是在減肥，還是在懲罰自己？」 如果妳也曾因為體重計上多出的 0.3 公斤而感到罪惡，甚至想過用極端手段「抹除」昨晚的那頓大餐，那麼這集節目，是三弟寫給妳的一封情書，也是一場遲到了三十年的和解。 從 90 年代名模 Kate Moss 引領的「紙片人」焦慮，到現在全球瘋狂的「瘦瘦針」，人類對抗體重的手段越來越高科技，但妳真的因此獲得自由了嗎？ 在這集申論等級的深度專題中，三弟將與妳分享： • 【美麗的陰影】 揭開 90 年代...

「過去我決定別人的去留，現在我賦予別人能力。」 如果說職場是一場球賽，過去的 Andy 像是嚴格的「守門員」，在企業大門口篩選人才；但現在，他決定走下場成為「教練」，親手教妳如何踢出漂亮的一球。 在這一集《三弟的第三人生》，我們要聊聊這位資深 HR 專家 Andy，如何放下資遣信與招募令，拿起教鞭轉戰「英文教學」。這不只是一個職業的切換，更是一場關於生命意義的「溫柔革命」。 在本集節目中，三弟將與 Andy 深度探討： •...

「妳現在的位置，真的是妳該發光的地方嗎？」 妳看過電影《型男飛行日誌》嗎？喬治·庫隆尼飾演的裁員專家，在飛機與企業高牆間，替人按下職涯的終止鍵。而在現實生活中，今天來到《三弟的第三人生》的嘉賓 Andy Chan，正是一位遊走在跨國企業間、被封為「救火型」的人力資源專家。 Andy 擁有英國 HR 碩士的專業背景，職涯橫跨香港、英國與台灣。他曾處理過三個月招募 45 位工程師的奇蹟，也曾隻身面對最棘手的勞資衝突與職場不法侵...

「妳的晨間習慣，決定了妳靈魂的溫度。」 上一集我們聊了如何「改寫人生腳本」，這一集三弟要帶妳進入實作篇——最強大的晨間工具「SAVERS」。妳是不是也覺得每天都被行程推著走？總覺得「沒時間」照顧自己？ 本集三弟將拆解《改變人生的早晨奇蹟》中最精華的六個習慣。這六個習慣就像人生的「救生圈」，能讓妳在短短的時間內，讓生理、心理與靈魂同時「醒過來」。即使是像 Apple 執行長庫克或奧運金牌菲爾普斯，都在運用這些心法。...