三弟的第三人生

常在緊湊的盲目奔跑中，忘了為自己按下暫停鍵嗎？ 本週，Sandy（三弟）迎來了人生一個珍貴的轉折點——正式卸任「台北 Walker Toastmasters 會長！在歷經一整年全心奉獻、毫無喘息的社團與講師生活後，交接完的隔天，她決定給自己一場「大解放」，拉著行李箱直飛香港！ 這不只是一趟犒賞自己的吃喝之旅，更是一場關於「找回生活步調」的深度沉澱。在這一集節目中，Sandy 將帶你走進她的香港日常，聊聊將近 30 年的姊妹深情，以及當年...

Spotify 節目單集介紹文（Show Notes）： （影片版同步上線中！歡迎到 Spotify 或 YouTube 收看 Sandy 的真實互動 🎬） 上一集專訪 Alice 老師，聊到肌肉流失和蛋白質攝取時，Sandy 因為太投入，竟然在鏡頭外偷偷摸了老師的大腿？！這個真誠又好笑的幕後花絮，開啟了我們節目近期走向「影片影像」的全新挑戰。 從只有聲音到展現全貌，面對鏡頭，Sandy 坦言過去的自己也曾是個追求完美的「外貌焦慮者」，總覺得自己皮膚不夠白、臉型...

嗨，聽眾朋友，大家好，我是 Sandy 三弟！ 上一集聽完 Alice 老師從國際貿易一路跨足到教育現場的精彩人生故事，還有她送給學生們珍貴的學習建議，你是不是也跟三弟一樣，被老師滿滿的智慧與能量給打動了呢？ 俗話說「讀萬卷書，不如行萬里路」，Alice 老師不僅在講台上傳授知識，在生活中更是實踐深度學習的指標！這禮拜，老師就要帶著我們一起「聲」歷其境，聊聊她剛結束、長達 13 天的**「深度地中海文化之旅」**！ 這趟旅程可...

嗨，聽眾朋友，大家好，我是 Sandy 三弟！ 在這個科技巨浪滔天、AI股市狂飆的 2026 年，許多人都在思考：「如果我手上的牌已經拿到最好，我還有勇氣重新洗牌嗎？」今晚，三弟邀請到一位用自身經歷完美詮釋「智慧與勇氣」的重量級貴賓—— Alice 老師 ！ 很多人認識 Alice 老師，是因為她在講台上的優雅風采與滿腹學識。但你可能不知道，在成為作育英才的老師之前，她在貿易界寫下了一段非常勵志的傳奇。 她不是一開始就高高在上，而...

天啊，2026年5月底的台灣，真的只能用「熱爆」來形容！不只體感溫度破表，財經新聞和台灣股市也一路狂飆到快把屋頂掀了！台股衝上全球第五大市值、寫下首檔「萬金股」傳奇，大家見面第一句話都在問：「你台積電上車了沒？」 但在這種資訊爆炸、每個人都瘋狂「往前衝」的狂潮日子裡，你是不是也跟三弟一樣，心裡莫名累積了一股說不出的疲累與浮躁？ 本集節目，三弟要帶你從人潮轟炸的台北101「登出」，逃跑去好久沒去的淡水老街。沒...

你有沒有過一種感覺：科技更新的速度，快到讓你懷疑人生？ 前陣子，我的 iPad 和 LINE 突然無預警卡死在4月16號，那種3C 焦慮逼得我不得不走進台北101的 Apple Store 尋求救援，卻意外上了一堂關於「AI影像樂園」與「視覺查詢」的驚奇課程。 本集節目，想跟同為中年世代的你聊聊： 3C產品到底是生活助理，還是在「訓練」我們？ 面對科技洪流，我們如何一邊驚訝、一邊保持按錯也無所謂的學習心態？ 盯螢幕必備的靈魂烤問：你的眼睛...

Nature 期刊驚人發現：熟齡族必看的「存肌肉」神級補給術 妳聽過人體衰老的三個「斷崖式轉折點」嗎？醫學權威期刊指出，40歲後肌肉量每10年流失 8%，到了70歲更是面臨斷崖式失能危機！這不是恐嚇，而是每個人都要面對的自然科學。 在本集節目中，職業產品講師 Sandy（三弟）將用最通俗、好懂的語言，為妳解密「骨肌減少症」的危機。並開箱我打完匹克球後必喝的「神級蛋白飲」——美樂家活力基 Pro-Flex。什麼是肌肉修復的特種部隊 BC...

最近台北的球場上出現了一個瘋狂練習的新手，那就是 Sandy！為什麼連比爾蓋茲都著迷的「匹克球 Pickball」會在台灣爆紅？為什麼這顆波波作響的小球，竟能療癒熟齡族的心？ 在本集節目中，Sandy（三弟）要帶大家直擊匹克球的魅力現場。這不只是一個運動，更是一場關於「不完美、讚美、與邊界感」的情商修煉。 📍 本集精彩看點： 匹克球冷知識：從美國暑假遊戲到全球最快成長運動。 新手上路的藝術： 為什麼「承認自己菜」反而讓妳在...

上週從高雄 Toastmasters 兩天緊湊年會回歸，連續高強度的社交與 AI 科技演講，為什麼我還能電力滿滿？關鍵就在於身體的能量管理！ 在本集節目中，Sandy（三弟）將帶大家回顧高雄年會的精彩收穫與 AI 即席演講啟發。接著，我們要解決大家在減醣過程中最怕遇到的痛點：聚餐時的社交壓力！ 教妳如何將 Toastmasters 的溝通與領導力心法，靈活運用在餐桌上。不失禮貌、不委屈自己，優雅地拿回身體與人生的主導權！ 📍 本集實戰精華：...

妳是否也曾像過去的我一樣，下班後就像被抽乾電力的電池，只想原地躺平？ 在本集節目中，Sandy（三弟）要揭開我轉變的關鍵！從當年飛越洋航線、時差拉扯下的「疲憊空姐」，到現在精氣神十足、高效燃脂的「行動派講師」，這中間的祕密不只是吃對食物，更在於我背後那套強大的**「支持系統」**。 我將首度公開我的私房神隊友清單，帶妳看看我是如何利用科學營養與純淨家清，打造一個「低度發炎」的生活環境。 📍 本集生活開箱重點：...

「我愛食物，但是脂肪愛我。」這句心聲是不是也在妳腦海中迴盪過無數次？ 為了斷開這段痛苦的關係，妳是否嘗試過挨餓、節食、只吃燙青菜，最後卻總是慘敗給脂肪？在本集節目中，Sandy（三弟）要為妳揭開「最佛心、最幸福」的減重方案——R3 減醣新生活計畫。 我們不談虐戀，只談科學！這集將深度拆解蛋白質如何成為妳的「燃脂焚化爐」與「飽足感防彈衣」，並公開如何透過 RESET、REINTRODUCE、REAL LIFE 三階段，打造一輩子不復胖的...

「為什麼我吃得這麼少，還是瘦不下來？」 「為什麼減肥總是越減越累，整天昏昏欲睡？」 嘿，妳可能不是不夠努力，而是妳的身體正陷入一場**「能源切換衝突」**！ 在本集節目中，三弟要化身為妳的「身體工程師」，直接帶妳鑽進引擎室，拆解我們身體內建的兩套燃料系統：燒糖模式與燒油模式。我會透過我親身經歷的「蛋糕慘案」，告訴妳什麼是讓脂肪鎖死的守門員「胰島素」，以及如何啟動那個能讓妳腦袋清醒、精準燃脂的高級能源——「...

「妳是在減肥，還是在懲罰自己？」 如果妳也曾因為體重計上多出的 0.3 公斤而感到罪惡，甚至想過用極端手段「抹除」昨晚的那頓大餐，那麼這集節目，是三弟寫給妳的一封情書，也是一場遲到了三十年的和解。 從 90 年代名模 Kate Moss 引領的「紙片人」焦慮，到現在全球瘋狂的「瘦瘦針」，人類對抗體重的手段越來越高科技，但妳真的因此獲得自由了嗎？ 在這集申論等級的深度專題中，三弟將與妳分享： • 【美麗的陰影】 揭開 90 年代...

「過去我決定別人的去留，現在我賦予別人能力。」 如果說職場是一場球賽，過去的 Andy 像是嚴格的「守門員」，在企業大門口篩選人才；但現在，他決定走下場成為「教練」，親手教妳如何踢出漂亮的一球。 在這一集《三弟的第三人生》，我們要聊聊這位資深 HR 專家 Andy，如何放下資遣信與招募令，拿起教鞭轉戰「英文教學」。這不只是一個職業的切換，更是一場關於生命意義的「溫柔革命」。 在本集節目中，三弟將與 Andy 深度探討： •...

「妳現在的位置，真的是妳該發光的地方嗎？」 妳看過電影《型男飛行日誌》嗎？喬治·庫隆尼飾演的裁員專家，在飛機與企業高牆間，替人按下職涯的終止鍵。而在現實生活中，今天來到《三弟的第三人生》的嘉賓 Andy Chan，正是一位遊走在跨國企業間、被封為「救火型」的人力資源專家。 Andy 擁有英國 HR 碩士的專業背景，職涯橫跨香港、英國與台灣。他曾處理過三個月招募 45 位工程師的奇蹟，也曾隻身面對最棘手的勞資衝突與職場不法侵...

「妳的晨間習慣，決定了妳靈魂的溫度。」 上一集我們聊了如何「改寫人生腳本」，這一集三弟要帶妳進入實作篇——最強大的晨間工具「SAVERS」。妳是不是也覺得每天都被行程推著走？總覺得「沒時間」照顧自己？ 本集三弟將拆解《改變人生的早晨奇蹟》中最精華的六個習慣。這六個習慣就像人生的「救生圈」，能讓妳在短短的時間內，讓生理、心理與靈魂同時「醒過來」。即使是像 Apple 執行長庫克或奧運金牌菲爾普斯，都在運用這些心法。...

改寫人生腳本：與其拼命「拔草」，不如在心田種下奇蹟。 「妳的現實，是由妳的語言所塑造的。」 進入三月，原本該是生氣蓬勃，妳卻感到內心緊繃、身體跟不上腦袋嗎？面對排滿的行程，那個「想躲進殼裡、想漏接責任」的小女兒心態是不是又悄悄浮現？ 本集三弟要帶妳導讀影響全球數百萬人的暢銷書——《改變人生的早晨奇蹟》。這不只是一本教妳早起的書，而是一場關於「潛意識」的溫柔革命。我們將分享作者 Hal Elrod 如何從心跳停止 6...

🎧 Spotify 節目介紹文 農曆開春，當外頭滿是拜年、走春的喧囂時，三弟選擇走進黑暗的戲院，看了一部關於「租借家人」的電影——《日租家庭》。這部片像是一根刺，戳進了現代人最深處的孤獨。 本集節目中，三弟將帶你從大銀幕出發，重新認識那位我們曾經熟悉的「冒險英雄」布蘭登・費雪。從他第一眼讓人感到驚訝的體型變化，聊到一個人走過人生低谷後，才能長出來的安靜與重量。 在本集節目中，你會聽到： • 開春的靜謐： 為什麼在最...

🎙️ 《三弟的第三人生》 EP42｜從 146 公分的擁抱到 101 的極限攀爬：在「漏接」的挫敗中，找回看得到的信任、 練習接住彼此的情緒。 「或許信任本身是看不見的，但只要看雙人滑冰，妳就會明白這就是信任。」 2026 年米蘭冬奧，日本組合「璃來龍」在短曲失誤、排名掉到第五名的絕境下，竟然在隔天的長曲決賽中逆轉奪金，甚至打破了世界紀錄。那一幕，175 公分的木原龍一跪在冰面上痛哭，而 146 公分的三浦璃來溫柔地擁抱著他。這份...

「你的自信，才是今年送給自己最厚、最重的紅包。」 除夕夜，當大家忙著掃除家裡的灰塵、準備年夜飯時，三弟想邀請你一起做一場「心靈的大掃除」。我們常在圍爐桌上面對親戚的「靈魂拷問」——薪水多少？何時結婚？為什麼還不買房？這些問號，常讓我們心跳快到像在跑馬拉松。 但這一集，三弟要送你一套「除夕防禦術」，讓我們學會把這些壓力轉化為生命擴張的養分！ 在本集節目中，你會聽到： • 圍爐桌上的即席演講： 面對親戚的關心...

EP40｜比賽是進步的最快方式：2/8 英文演講賽後告白，與那句藏了 30 年的 Goodbye 「結果是給別人看的，但勇氣是留給自己的。」 迎來《三弟的第三人生》第 40 集里程碑，三弟在 2 月 8 號完成了一場生命中的「極限運動」——英文演講比賽。雖然最終沒有晉級，但下台的那一刻，我卻想大聲為自己的勇氣喝采！這一集，我想邀請你走進那個心跳加速的現場，聽聽那些關於「不完美」卻閃閃發光的故事。 在本集節目中，你會聽到： • 心跳加速...

1️⃣ Spotify 節目內容介紹 標題：EP39｜人生就是即席演講：在未知中找邏輯，在愛的基石上起跳 「台上的三分鐘，是生命底蘊的總和。」 本週三弟直擊國際演講會比賽現場，在那場充滿張力的競賽中，我看見了跨越身體限制的勇氣，也聽見了高手如何在壓力下「邊講邊整理思緒」的祕訣。但最震撼我的，是那題即席題目：「如果你的人生只能留下一個信念，你會留下什麼？」 本集精彩亮點： • 即席演講的生存術： 為什麼「空白的五秒鐘」是給...

🎧 Spotify 節目介紹文 標題：EP38｜主題：從信仰小白到擔當自我——一場關於「生命擴張」的 學習之旅：真理如何讓你擁有「選擇的自由」？ 「自由，不是想做什麼就做什麼；而是當誘惑或壓力來襲時，你擁有『不去做』的選擇權。」 本週，三弟迎來了生命中一個重要的里程碑——教會領袖班結業！從原本對信仰一知半解的「小白」，到現在學會擔當自我、擴張生命，這不僅僅是一場課程的結束，更是一場關於「內在對正」的實戰紀錄。 在本集節...

37集 【能量週記 Ep.2】 主動，是最高級的能量：從 Dora 的「追夫記」看能量流動 「誰是你生命中最欣賞的一個人？」 在演講比賽現場，新會員 Dora 充滿電力地回答：「是我先生，因為他是我追來的！」 這集《三弟的第三人生》，Sandy 要帶大家回到昨天的演講比賽現場，直接收錄了讓全場笑聲不斷、能量炸裂的現場原音。 妳是否也常覺得能量不足？ 我們總以為能量要靠「休息」來換取，但在 Dora 與另一位新會員 Ryan 的身上，我看到了...

EP 36集 【能量系列-1】能量不是努力來的，是你決定不再「漏電」 「心裡的烏雲散了，但太陽還是沒出來。」你有過這種感覺嗎？ 走過了 2025 年末的「停止內耗」系列，許多朋友告訴我：Sandy，我不自責了，但為什麼還是覺得好累？那種空洞感，讓我們即便躺在沙發上，大腦卻像超頻的手機一樣發燙、斷路。 2026 年的第一個系列，我想陪妳一起找回「能量」。 這集我們不談熱血、不談積極，我們要聊聊那些在日常中悄悄偷走妳電力的「後台...