健健世面小夥伴

蓋瑞與你健健世面

Health ZH ↓ 59 episodes

🔥2025 Spotify 年度崛起新星《蓋瑞與你健健世面》🔥🎉 經過2025的全面升級，上升了57%的聽眾，2026我們擴大與健身產業來賓合作💪「哈囉，今天過得好嗎？」這是蓋瑞教練上課會先問的第一句話。這是一個把健身、健康知識與產業趨勢聊進生活的頻道。我們談教練的真心話、會員的疑問、產業的觀察，從日常飲食、訓練方法，到健身產業背後的故事。無論你是健身新手、想進步的運動愛好者，還是正在摸索的教練，都能在這裡找到啟發與共鳴。陪你在通勤、運動、休息時，一起聊知識、聊人性，也聊怎麼把健康練進生活裡。今天起，讓我們一起「健健世面」吧！📍 在哪裡收聽？Spotify / Apple Podcasts / KKbox 隨時點開就能聽！ 🎧📅 更新頻率：每週一上架，...

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Episodes

EP08｜靈活飲食的新概念！你的三餐還在被水煮餐綁架嗎？[蓋瑞Ｘ戴比] 15.07.2022 20:43

說到增肌減脂、減重、體態等話題，是不是腦中浮現許多素白一片的水煮餐呢？控制飲食近年來不斷的被提及，對於健康的影響，已然是和運動相等重要的存在斷食、間歇性斷食法、生酮飲食，究竟哪一種適合自己呢？在減少吃的東西之前，你了解你自己吃進去的食物嗎？讓教練來告訴你如何建立正確觀念，才能找到最符合自己生活型態的飲食法！ -- # 來自紐西蘭的Ultra protein！折扣碼：Gary https://www.proteam.tw/products/ultra-prot...

EP07｜妥善規劃運動時間！為什麼熱身跟收操這麼重要？[蓋瑞Ｘ戴比] 01.07.2022 16:36

三十分鐘，一個半小時，究竟應該運動多久才算是「有運動到」呢？如何妥善規劃自己的運動時間，才是有效率健身/運動的關鍵！教練們耳提面命、三催四請都要求學生要重視的「熱身」跟「收操」到底應該如何定義？應注意而未注意的後果可能是隱性的疼痛和運動傷害！一起來聽聽蓋瑞教練分享新手如何基礎架構自己的運動流程吧！ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https:...

EP06 | 初入健身房第一步！應該先重訓還是有氧運動？[ 蓋瑞x戴比 ] 19.06.2022 13:56

想開始踏上健身之路，卻發現自己連「重訓」、「有氧」都分不清楚！到底這之間有什麼相異又相同之處呢？新手小白第二堂課！揭開重量訓練和有氧運動神秘面紗！順便與大家分享健身房會有哪些常見的器材，以及如何挑選適合自己的健身房讓同樣是小白的戴比替你跟教練探聽有哪些必修的基礎觀念吧～ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b...

EP05｜端午粽子划起來！關於划船你要知道的事 [蓋瑞Ｘ自己] 03.06.2022 10:23

說到端午節就想到划龍舟跟吃粽子！！但是划船跟划船機有關係嗎？健身領域說到的「划船」究竟有哪些意涵？粽子的魅力無邊，如何歡度佳節又不會在收假時看到自己的小肚肚呢蓋瑞陪大家把關一下粽子該如何選擇，順便分享你應該知道的健身小常識和教練一起來健健世面吧！ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-...

EP04｜教練我想要健身！小白新手入門應該如何上路？[蓋瑞Ｘ戴比] 22.05.2022 14:05

健身風氣蒸蒸日上，好想讓自己開始好好運動啊！但是當我第一次踏入健身房，看到各個粗壯、身材姣好的人們，拿著看起來冰冰涼涼又好重的器材心裡是又害怕又覺得好厲害啊😵‍💫 到底我應該注意什麼，才可以讓自己成功踏出第一步呢？就讓蓋瑞與同為健身小白的戴比，成為新手的敲門磚，帶著大家一起健健世面吧！ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon....

EP03｜新春賀歲！年菜好吃好香好罪惡怎麼辦 [蓋瑞Ｘ托比] 01.02.2022 14:49

過年人團圓，殊不知月圓臉圓肚子更圓年菜大魚大肉，體重突破天際，我真的胖了嗎？俗話說小時候胖不是胖，瘦了真的就健康嗎？蓋瑞托比全年無休，加班隆重鉅獻新年特輯，虎你健康快樂過好年～ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sousvidemarke...

EP02｜規律運動好困難？從心出發就對啦！[蓋瑞Ｘ托比] 29.01.2022 9:49

工作、課業、睡眠時間不斷衝突，是許多人放棄運動的原因健身一途長路漫漫，生活品質如何兼顧？當我在健身過程中失去動力，是正常的嗎？調適好自己的心態，才是關鍵。讓教練告訴你，原來你不是一個人！ — ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sous...

EP01｜蓋瑞教練甘苦秘辛公開！為什麼想當教練？[蓋瑞Ｘ托比] 16.01.2022 13:17

想當教練應該怎麼開始？沒有基礎的菜鳥想要圓夢，可行嗎？就讓已經替你開路，經歷跌跌撞撞的蓋瑞教練先與你分享他是帶著什麼樣的心態，踏上這條不歸路（？＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.soundon.fm/podcasts/b4157b97-7a8e-4ed0-b36b-adfcd1c04e0d ＃蓋瑞最愛吃的舒肥肉品！折扣碼：Gary https://sousvidemarket.cyberbiz.co/?rcode=GARY ＃蓋瑞的服...

EP00｜歡迎來到健健世面！第一次來嗎，先跟你介紹一下環境... [蓋瑞Ｘ戴比] 31.12.2021 8:32

為什麼是「健健世面」？健身，已經默默成為許多人生活中的一部分但還有什麼，是比增肌減脂、低GI、inbody數值更重要的？已經執業五年的蓋瑞教練，想跟大家聊聊的是不一樣的健身。健身，其實也是健心，練大不是絕對，究竟健人們所追求的是什麼？由各個領域的翹楚們領航分享心路歷程蓋瑞也與大家一起來見見世面，找尋屬於自己的健身理念＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點...