蓋瑞與你健健世面

身為教練，你有沒有過這種時刻： ——「學生怎麼練一練，好像比我還厲害了？」 有些學生天生體能好、投入時間多，進步速度驚人； 自己花很多時間在帶課，卻不見得擁有過往一樣的訓練時光 當學生表現優異時，心裡難免會浮現：「那我還有存在價值嗎？」 其實，這些感受都很正常。 這一集，我們就來聊聊： 當學生超越教練時，心裡的比較、糾結與轉念。 —————————————— 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預...

身為教練，你有沒有曾經問過自己 ——「我真的適合這條路嗎？」 - 當學員進步不如預期，會懷疑是不是教得不夠好； - 當名單不夠，會擔心是不是自己不夠優秀； - 看到別人學生滿堂，心裡難免浮現比較的焦慮。 其實，這些心情很多教練都走過。 這一集，就讓 Gary 和 Jophine 聊聊 —— 懷疑自己是否適合當健身教練，這些情緒從哪裡來？又該怎麼走過去？ 如果你正在猶豫或卡關， 希望這一集，能讓你找到繼續往前的動力。 -------- -------...

健美比賽？舉重？Hyrox？ 最近各式各樣的體能賽事遍地開花，讓人看了熱血沸騰 是不是也激起你的比賽魂呢！ 但你是否也想過—— 💭 這些賽事跟「健身房裡的訓練」有什麼差別？ 💭 台灣為什麼越來越多人投入這類運動競技？ 💭 這些比賽對健身產業又產生了什麼影響？ 這集，我們就來聊聊： 📍 健身房之外的挑戰場域有哪些？ 📍 學員、教練、甚至健身品牌如何參與其中？ 📍 如果你也想挑戰，該怎麼準備、怎麼開始？ 你身邊有人參加這類比...

很多人會問：『教練，我適合上什麼課？』 💡一對一好像比較專業？團課看起來很熱鬧？還是我自己練省錢又自由？」 📌 就讓兩位合計20年經驗的教練，來跟你分享吧～ ✅一對一課程：最客製化，也最有壓力？ 學生想像：好像很貴、壓力大、被盯著會不好意思 ✅團體課：大家一起練，氣氛好但效果有限？ 學生想像：團課便宜、熱鬧、有動力 ✅自主訓練：自由度最高，失敗率也最高？ 學生想像：自己看影片就能練，省錢、彈性 🏋️‍♀️ 究竟哪種...

🔑「沒有學生，就沒有專業的舞台」 做教練，最重要的是專業嗎？ 那如果沒有學生，你還「專業」嗎？ — 這一集是給所有教練的深度對談。 由從業9年、經營頻道4年、健身房2年的 Gary 帶來最真實的分享： 健身教練最該經營的，其實是自己的「軟實力」與「影響力」。 — 📌 還在發傳單做陌開？ 📌 當教練好一陣子卻還在焦慮課量不穩？ 📌 每天努力教課卻覺得看不到未來？ — 💬 究竟該怎麼做呢，就讓我們一起聽下去吧～ -------- 📌【1】...

學生都會問：教練的一天到底在忙什麼？ 你以為教練只是在教課嗎？ 不～真的太多事了！！！ ✔️教課 ：授課內容需要不斷調整：學生狀態、動作回饋、即時變化 ✔️行政 ：回覆學生訊息、安排臨時取消或臨時需要調整時間的學生 ✔️社群 ：拍攝社群內容、準備貼文 ✔️自主訓練：以身作則 這麼多事情到底怎麼安排呢😱 就讓Jophine跟Gary來分享，教練的一天都怎麼過吧😆 -------- 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 &amp...

— 當禮貌成為默契，訓練才會更順利 — 👀 上一集我們聊過健身房常見的 NG 行為， 這一集我們要更進一步： 什麼才是好訓練環境的「潤滑劑」？就是基本禮儀！ 🏋️‍♂️ 場館方的責任有哪些？ 💡 會員的基本禮儀又該有哪些呢？ 就讓主持人們既好氣又好笑的分享給你聽 💬 那你呢？ 你曾經遇過哪些「超有禮貌」或「超沒水準」的健身房事件？ 你認為還有哪些潛規則或小細節值得被提倡嗎😆 歡迎跟我們分享哦☺️ -------- 📌【1】跟著健健世面一...

很多人「想運動」，但卡在各種擔憂與困難之中： 💭「預算有限，怎麼辦？」 💭「一個人練怕受傷，如果真的受傷怎麼辦？」 💭「健檢紅字叫我運動，我卻不知道怎麼開始…」 在這集，我們帶大家拆解這些運動初學者的關鍵疑問，並從教練的角度提供幫助與建議： ✔️ 如何從「外部動機」轉為「內在驅動」 ✔️ 四步驟學習法，讓動作從陌生到習慣 ✔️ 最小可行方案（Minimum Viable Action），讓改變從不費力開始！ 我們相信： 🏋️‍♀️ 好教練不只...

當你在訓練時，有沒有遇過讓人翻白眼的場面？🙄 今天我們來聊聊健身房裡那些最常見的「地雷行為」 看看你是不是也曾經默默忍過… 🔴 佔機不練 把器材當沙發，手機滑好滑滿，別人只能乾等？ 🔴 器材不歸位 啞鈴亂放、槓片遺留現場，讓人找不到自己該用的重量😤 🔴 汗流滿地不擦 流汗是好事，但不擦乾是公害。衛生觀念請跟上！ 💡健身房是大家共同的空間， 做好基本禮儀，是對他人的尊重、也是對自己的尊重！ 究竟應該怎麼做才能避免N...

每年母親節，你都怎麼過？ 吃飯、送禮、拍張全家福？ 這些都很好，但今年，我們想邀請你換個方式—— 陪媽媽一起變健康。 👩‍👧‍👦 在五月這個充滿感謝的時節 我們開始好奇：那些勇敢踏入健身房的媽媽們 她們是怎麼開始的？又經歷了哪些轉變？ 我們發現，幾乎每一位媽媽在訓練後都有這兩個共通點： ✅ 她們學會釋放壓力、照顧自己的身心 ✅ 她們在運動中，重新找回了屬於自己的時間與自信 母親節，不只是感謝的日子 也是一個重新「陪...

你是否也有過這樣的時刻： 照鏡子時，總是 第一眼就看到「還不夠好」的地方？ 明明已經很努力，卻還是覺得自己應該 更瘦、更壯、更符合某種標準？ ---------------- 但其實，身材的改變不該是為了迎合他人，而是為了讓自己更健康、更有活力。 🎙 在這一集的Podcast中，我們聊了身材焦慮的背後真相，也分享了如何用健康又溫柔的方式接納自己。 讓運動，成為你愛自己的一種方式。 💬 你有過類似的感受嗎？歡迎留言分享你的故事，讓我...

💪 健身卡關了嗎？突破瓶頸，讓訓練更上一層樓！ 這一集，我們要聊聊健身過程中最常遇到的「停滯期」。為什麼健身了一年後，身體開始很難進步了呢？該怎麼調整才能走出瓶頸，持續進步呢？ 🔍 影響訓練成效的三大關鍵因素： 1️⃣ 身體狀態 – 初期訓練帶來的挑戰，你的身體適應了嗎？如何調整訓練計畫，讓自己穩定進步？ 2️⃣ 工作壓力 – 高壓工作、疲勞影響運動表現？該如何調整心態，維持穩定訓練？ 3️⃣ 時間管理 – 行程滿檔，訓練時...

⏳ 時間過得真快，藍波健康體能已經邁入第三年！ 這讓我們不禁問蓋瑞—— 如果可以重來一次，還會選擇開健身房嗎？ 🎙️ 蓋瑞的回答是… 「過去兩年，經營、管理，甚至內心的調適，每一次挑戰都讓我變得更強大，也更了解自己。」 「一個人走得快，但一群人走得遠。」 所以，如果再來一次，還會做出同樣的選擇嗎？ 答案是…… 💡 那你呢？如果是你，會怎麼選擇？ 這一集含金量滿滿，無論你是教練、創業者，或正在人生迷惘期，都絕對不能錯...

🎉 我們回來啦！ 今年的Podcast 全新升級，陪你一起**聊健身、聊生活、聊一切讓你變得更好的事！💪🎙️ 📅 首集上線時間：2/17 📍 在哪裡收聽？ Spotify / Apple Podcasts / KKbox 隨時點開就能聽！ 🎧 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，短短一集，滿滿精華，不浪費你的時間！ 🚀 陪你穩穩進步！ 👉 這一季你最想聽哪個主題？ 是健身卡關怎麼突破？女性健身迷思？還是健身產業的幕後秘密？ 留言告訴我們！主...

奧運又掀起一波運動風潮 🚩 羽球🏸、拳擊🥊、舉重🏋️‍♀️ 不知道大家是否有發現 幾年前還在有氧、重訓、健美、健力、舉重 到現在的 大力士、CrossFit、皮拉提斯 以及周邊的服飾、保健品、高蛋白等等 台灣的健身產業有了更多選擇 更多小夥伴們加入了這個領域😆 就讓蓋瑞教練跟戴比來跟大家分享 健身產業近年來的多元發展吧💪 --------------- # 藍波健康體能 粉絲專頁⬇️ FB：藍波健康體能 Rambo. Fitness IG：rambo.fitness_tw ＃教練...

蓋瑞老師回來啦🎉🎉 端午節可謂是台灣每年入夏的重要節日🐲 有各路好手組隊划龍舟，有各家長輩齊心包粽。 各地文化差異，形成了每年都暗自較勁的粽子修羅場 但是！除了北部粽、南部粽等口味之分，加不加甜辣醬之外，你知道吃粽子時還要注意什麼嗎？ 在這一顆顆的粽子背後，其實還隱藏了不少會影響腸道健康的問題❗️❗️ 想要不辜負各路好友的愛心， 讓每一顆粽子得到妥善的消化，又不讓腸胃不舒服嗎？ 就讓蓋瑞與Amy營養師 一起帶你...

忙碌了好久沒有浮出水面的蓋瑞教練 竟然從零開始生出了一間健身房？！ 藍波健康體能訓練中心開箱介紹～ 內部設施大有玄機，究竟除了壺鈴之外教練還擁有了哪些新寵 教練對於健身的這些理念與想法要從哪裡來做實踐呢 歡迎對功能性訓練、中壯年族群訓練有興趣的各位來一探究竟❤️ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 #官方FB粉絲專頁： 🔍：藍波健康體能訓練中心 https://www.facebook.com/rambo.fitness.tw...

在一年前的今天，我們設立了健健世面這個頻道。 第一次接觸自媒體的蓋瑞教練與戴比一路跌跌撞撞，摸索到現在 秉持著希望推廣健身相關正確資訊的心，希望透過其他方式讓健身知識更為普及 希望每一個想要嘗試運動或是需要改善身體情況的人們能夠因為了解更多，而勇敢踏出這一步 健身，也是健心。年末想與大家聊一聊我們經營的初衷，是提醒自己，也是為了檢討和進步。 非常感謝每一位聽眾的收聽，我們會繼續努力準備更好的內容與大家...

雪花隨風飄，花鹿在奔跑🦌⛄️❄️ 聖誕節快到了，寒流也一波接著一波，不知道大家有沒有穿好穿暖呢！ 寒風刺骨的那天，秉持赤足訓練的蓋瑞教練，也默默的穿上了襪子。 但總覺得雙腳不踏實的他，在訓練上總是找不到適合的感受。 直到遇見了專門做運動機能襪的采樂，他發現原來襪子也是有差異的？！ 原來穿好襪子不單單只是保暖，對於運動也是一個十分重要的角色 厚臉皮的他找上了采樂的經理，準備來場赤足與襪子的碰撞饗宴！ 這次健健...

>> 教練我都沒有幹嘛，為什麼OOO會痛？ >> 我工作的時候如果駝背，都會自己挺胸校正一下！ >> 痠痛應該表示那個部位不夠強壯吧，我多練一點就好 教練表示再多聽幾次，真的會中風。 事出必有因，有沒有可能是你已經習慣造成自己身體的負擔，你卻沒有發現？ 錯誤的觀念，導致的不只是運動上的危險，甚至是生活中的各種疼痛！ 你是否也曾經問過這些問題呢？ 第二彈觀念大挑戰，我們回歸到生活中的大小事 讓教練來教...

按摩協助痠痛緊繃的各個身體部位達到放鬆， 是什麼原因讓Peter老師從健身教練轉職成為按摩師？ 在現在的專業帥氣形象背後，又有哪些心酸血淚史呢 性質相仿的兩個職業，又有哪些情況讓蓋瑞教練和Peter老師都心有戚戚焉呢？ 下集的訪問讓蓋瑞教練帶你了解更多關於這個產業的甘苦談！ -- 來賓：運動按摩業 Peter 按摩師 -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃主持人們辛苦了！贊助一點小心意 https://pay.so...

相信愛健身的人們，一定知道運動完要放鬆的概念。 運動完產生的痠痛、甚至疼痛，也一定是健身人們所熟悉的 教練們每天碎念大家要放鬆，也引導課後時間學生用按摩球、甚至按摩滾筒進行放鬆 但你知道世界上有一群人，專門為大家運動後的這些狀況做處理嗎？ 正確的按摩放鬆，竟然能提升健身的效率，甚至解決長期不正確姿勢帶來的疼痛！ 就讓Peter老師來告訴你，什麼是「運動按摩」 快來與教練一起健健世面吧！ -- 來賓：運動按摩業 Pe...

教練們的職務是為學生排憂解難，但有時也是很頭痛… >> 教練我想要瘦肚子！ >> 教練我都只吃……了，怎麼還是沒有瘦？ >> 教練我每天都有活動身體，怎麼還是肩膀僵硬腰背痛的？ >> ？？？ 你是否也曾經問過這些問題呢？ 這次錯誤觀念大集錦，一次澄清各種容易混淆視聽的訓練迷思！ 一起來檢驗看看自己是否對於訓練抱持著正確的觀念和態度吧～ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022 ＃...

說到中高齡族群運動，你想到的是爬山、健走，還是買菜煮飯串門子？ 說到健身、重量訓練，大家想必腦海浮現的都是年輕面孔 殊不知竟然在蓋瑞教練這裡，多少中高齡的學生表現完全不輸給年輕人！ 如何透過功能性訓練重新增強自己的活動力，重新控制自己的身體 在選擇教練課程上又有哪些要點應該注意才能避免風險？ 讓學生平均年齡不斷攀升的蓋瑞教練，與你分享他的授課經驗 -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio20...

健身讓人聯想到無數身材姣好的帥哥美女們，但健身真的只有這些嗎？ 除了肌肉比別人大塊，舉的重量比別人重之外，健身還可以因為什麼理由存在？ 你知道現在的每一分訓練，可能都是為了更健康的未來生活做準備嗎 教練今天要與大家分享一下「功能性訓練」的概念！ 整合性的健身觀念到底是什麼呢？究竟要如何做到越練越健康？ 讓蓋瑞教練帶著豐富的教學經驗與你一探究竟！ -- ＃教練我有問題想問！隨時私訊小盒子⬇️ IG：G.T_studio2022...