陳仲仁＆小郭＆張峰嘉

跑步教練怎麼說

Sports ZH ↓ 233 episodes

想知道如何跑步嗎？需要訓練課表？如何精進跑步成績？聽看看教練怎麼說！這裡找得到答案。跑步、登山、冒險、玄奇故事、運動營養等教學與講解。歡迎聽眾來信與我們互動 cocomayang@yahoo.com如果你喜歡這樣的聊天，請支持我們吧：）謝謝！https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aa仲仁IGhttps://www.instagram.com/chungren11小郭IGhttps://www.instagram.com/biting.dog.kuo--Hosting provided by SoundOn

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陳仲仁＆小郭＆張峰嘉

Episodes

專訪穿迪XX跑鞋、不戴錶的馬拉松名將-蔡榮峻 31.03.2023 1:01:32

他說：「不要讓時間限制速度，不要讓距離限制耐力」 -- Hosting provided by SoundOn

絲路上奔跑互尬，台灣各縣市馬拉松代表選手當年的恩怨情仇 24.03.2023 1:14:49

1997年兩岸各派一隊跑者，先在台灣東西南北四城市跑一圈，再飛到新疆烏魯木齊跑古絲路沿途的歷史古城…直到西安（當年的古都長安），從訓練、飲食、文化….各種衝擊。 -- Hosting provided by SoundOn

最新戰況～賈斯丁在普悠瑪鐵人賽的激動分享 22.03.2023 1:03:09

國內戰況最激烈的一場226鐵人賽！去年Kona的台灣第一的賈斯丁，今年首度回台參賽！ -- Hosting provided by SoundOn

利用科學數據設定訓練計畫 10.03.2023 58:31

聊天也可以聊出很多概念；仲仁教練正在苦惱如何設計出完整的跑步訓練計畫，學長則是在研究近期兩場比賽跑錶記錄下來的每秒速度變化，兩件看起來完全不相關的事能夠結合在一起嗎？結論，可以！數據是死的，頭腦是活的，只要找對方向、用對辦法，跑錶的數據就可以協助跑友針對弱項進行強化訓練，進而提升比賽成績。如有任何問題需要解惑，歡迎寫mail到節目信箱 runcoach.cc@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

仲仁專訪林文泉教練夫婦：閒話家常之跑步之道 03.03.2023 55:23

農曆春節期間，仲仁教練攜家帶眷到花蓮新城拜訪老友兼老戰友林文泉教練夫婦，本集節目就聽聽兩位長跑兼登山高手以及夫人『閒話家常』談運動與登山以及聽聽另一半的心聲；聽完整集節目，學長的心得是『高手的閒話家常，一點也不平常啊』！附註：種種事務影響，原本應該在農曆年節期間播出的節目延誤至今，因此再跟所有聽友說一次『新年快樂』！開心歡喜！如有任何問題需要解惑，歡迎寫mail到節目信箱 runcoach.cc@gmail.com -- Hos...

不同距離的長跑項目如何訓練以及如何快速熱身 20.02.2023 59:38

本次節目有兩個主題，一回覆陳姓跑友的來信，五千、一萬、馬拉松的訓練有什麼差異？二比賽前如何快速熱身？相信不少聽友，也有同樣的疑問，且聽仲仁教練與學長針對這兩個問題，如何剖析、如何解答！如有任何問題需要解惑，歡迎寫mail到節目信箱 runcoach.cc@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

橘子岸到頂超馬測試賽之仲仁觀賽紀錄 08.02.2023 49:28

馬拉松訓練如果只專注在月跑量，比賽成績會進步還是退步？這是學長一直以來的困惑，因此逼迫仲仁教練一定要回答。話鋒一轉，仲仁教練切入主題『橘子岸到頂超級馬拉松』測試賽，以山海圳國家綠道為主賽道總長度約146公里，邀請了七位國內超馬越野跑男女高手參與，到底過程有多麽艱辛、驚險、刺激，請聽仲仁教練娓娓道來；比賽當天仲仁與劉智昀兩大教練也有參與，不過他們並沒有下場跑步，而是開著前導車引領選手一路向前最後，因此...

想要長長久久跑步，自我運動防護不可少 03.02.2023 1:11:53

為了東海大學EMBA行戈會的餐會，仲仁教練獻出了他的台中YouBike初體驗；運動需要天賦，但什麼是天賦？有天賦就不需要認真練？沒有天賦就不能練跑步嗎？仲仁教練的看法是，沒有永遠的天賦，不努力練習天賦總會消磨殆盡，反之地才只要努力練也有自己的一片天！話鋒一轉，仲仁教練終於進入今天的正題：運動修復與防護。大家都知道運動前後需要熱身與伸展，讓肌肉可以正常收縮伸展，尤其是長時間運動之後更需要讓肌肉放鬆。專業運動員...

登山跑步要先練好基本功才能不斷超越自我 06.01.2023 1:18:39

本週仲仁教練帶著一位印度裔的朋友登山，爬著爬著產生了很多感觸，到底有哪些感觸、體悟，請各位跑友聽教練一一道來。聊到跑步，教練與學長完全停不下來，越講越歪樓，總之教練的感觸跟登山一樣，訓練學員跑步要充分理解學員的狀態才能讓他們學習到跑步的真正樂趣，不是為了跟別人比拼而跑，而是為了跟自己比賽、為了身體健康而跑，這才是真正的運動健身。同時課表不是拿來亂練或者是模仿就有效果，而是要有教練帶著練基本功、打好...

仲仁教練西伯利亞遊學的驚奇旅程：人生要這樣玩才過癮 30.12.2022 1:22:20

聽眾跑友蔡正龍來信說想要知道仲仁教練的留學故事，因此本集仲仁教練就順從民意，從成吉思汗遠征之旅講到西伯利亞留學，整個過程精彩有趣，很多故事連仲仁教練的另一半『楊姐陳大嫂』也沒聽過。 -- Hosting provided by SoundOn

如何保持肌肉的柔軟度，讓訓練、比賽能夠快速進入狀況 23.12.2022 58:57

想要快速進入運動狀態嗎？方法並不難，只要保持筋膜、肌肉的柔軟度就可以讓你快速進入狀況。只是該用哪些方法讓筋膜、肌肉保持柔軟度呢？教練與學長各自提供了親身體驗的有效方法，提供給各位跑者參考使用。另外，教練還在朋友的協助下，帶著全家人一起到舊好茶部落探訪小獵人，學習並體驗自給自足的野外生活。如有任何問題需要解惑，歡迎寫mail到節目信箱 runcoach.cc@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

『名人講故事』專業教練的重要性：訓練課表必須量身打造 17.12.2022 1:14:53

邊玩樂、邊工作、還要錄音，教練們辛苦了！如同螞蟻辛勤工作的仲仁與崇華教練，今天到嘉義場勘路跑路徑到底經歷了什麼事？啟發了他們什麼樣的想法？聽眾跑友們請跟著兩大教練一起冒險，聽聽他們的入山冒險奇遇記吧！不過，中段之後話鋒一轉，講回正軌「跑步訓練書與專業教練的差異」，總之跑步還是需要專業教練親身、親眼指導，才能規劃出適合個人的訓練課表，也才能進行有效訓練。如有任何問題需要解惑，歡迎寫mail到節目信箱 ru...

執著是我永不放棄的念頭：賈帥的鐵三比賽人生 16.12.2022 51:58

「我的影子就是我的訓練夥伴」鐵人三項高手賈帥賈斯丁終於回來台灣了！賈斯丁本名薛順仁，2022前往鐵人三項殿堂聖地夏威夷Kona參加IRONMAN賽事得到空前佳績，近期遠從加拿大回來台灣省親、比賽，前一晚在家裡喝酒吃宵夜卻被仲仁教練野生捕抓。今天我們就邀情他與全球各地的聽眾跑友分享他的鐵人三項經歷與訓練過程，到底他是如何刻苦訓練才能獲得如此佳績，以及他在夏威夷KONA的比賽見聞！如有任何問題需要解惑，歡迎寫mail到節目...

『名人講故事』跑馬要配速、策略兼備才能成就最佳紀錄 02.12.2022 38:18

教練喝多了…..竟然忘了崇華教練的名字？！講到當年的曾文馬拉松比賽，仲仁教練體能正盛、天不怕地不怕，因此比賽一開始的下坡段，就速度飛快一路跟在前導車後面領跑，直到大約三公里處才被長跑名將吳文騫超越！但問題是仲仁教練跑全馬、吳文騫參加的是短程賽事！因此得出『跑馬需要策略與適當配速來完成比賽，並不是一路呆呆傻傻胡亂跑』的結論。如有任何問題需要解惑，歡迎寫mail到節目信箱 runcoach.cc@gmail.com -- Hosting pr...

『名人講故事』武林大會之間歇訓練 29.11.2022 45:29

跑場就是戰場，是意志力與鬥性的舞台！提到間歇訓練，兩位教練互相凸嘲，各自提出見解，最終延伸出不一樣的訓練見解；這段說法希望能夠帶給正在訓練的跑友，不同的思維、觸類旁通得到更好的訓練方式。如有任何問題需要解惑，歡迎寫mail到節目信箱 runcoach.cc@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

仲仁、崇華兩大教練與學長的火花漫射對談 18.11.2022 1:23:44

偶包很重的仲仁教練、正經實在的崇華教練、愛搞笑插話的學長同框錄音，竟然擦出火花而且是煙硝味很大的火花，東一句、西一句、麥克風搶來搶去、欲罷不能說個不停；這場錄音到底講了哪些話題，請容保密，各位跑友請自行閱聽解密！如有任何關於跑步的問題，歡迎寫mail到節目信箱 runcoach.cc @gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

跑步不怕輸，頂多打掉重練繼續挑戰 14.11.2022 1:05:55

一分天才加上99分的努力才能成功；運動訓練是如此，人生也是如此。本集來聽聽跑輸比賽之後的學長，接下來怎麼練？練什麼？什麼時間練？學長工作時間經常超過12小時，結束工作後還是奮力進行訓練，因此最討厭聽人說『沒時間運動』或『我老了動不了』。無論如何，只要想運動不管時間長短，隨時都可以進行，成績『積沙成塔』總會慢慢進步，期望各位跑友不斷努力持續朝著設定的目標前進！ -- Hosting provided by SoundOn

想要突破自我，賽前場勘是重中之重 04.11.2022 1:07:58

工作要熱情、生活要熱情、跑步也要熱情，保持熱情才能讓人生的巨輪持續轉動；教練為了出門倒垃圾，被迫在馬路上奔跑，跑著跑著竟然跑上朝陽大學位在山坡上的運動場，讓他思索上山、下山怎麼跑？哪個方式比較不傷膝蓋。會聊到上下坡跑步，事實上是因爲不久前教練到墾丁插花參與一場鐵人接力賽，遇到上下坡混合地形，太久沒練跑得很吃力差點無法完賽，因此產生許多想法，他給所有有意參加比賽選手的建議是一定要預先熟悉場地，了解賽...

名人講故事(3):黃崇華教練與他的一萬天不休跑人生之高手過招爾虞我詐 28.10.2022 43:23

不管是練習還是比賽，高手過招總是處在敵暗我明、爾虞我詐的狀態，兩位教練的練跑當然也是如此，彼此互相傷害、私心拼搏高下；本集內容聽起來兩位教練像是閒聊，其實是在講解練習與比賽當下，跑者的心理狀態，唯有不服輸、不怕輸，才能成就一代高手。另外，他們還談到多位高手跑友的秘密、趣聞以及跑姿態特性。期待各位聽眾跑友在獲取這些資訊之後，對個人的跑步人生可以有所助益。 -- Hosting provided by SoundOn

名人講故事(2):黃崇華教練與他的一萬天不休跑人生之長跑前輩決戰一萬公尺 22.10.2022 44:00

高手練長跑就要互相傷害，因為傷害是創造成績的必經之路；仲仁、崇華教練，今天繼續講古『噹淬詬」。兩大長跑山頭聊到1996年在屏東舉辦的台灣區運動會，這段故事既是記憶也是長跑界的歷史，當年開幕式之後緊接著舉辦一萬公尺決賽，賽道上最強長跑名將齊聚一堂，這場比賽發生了什麼樣可歌可泣的故事，且聽兩位教練娓娓道來！此外他們也順帶提到跑步動作與技巧，想要增進你的長跑實力嗎？先來聽一聽這集節目，必有所獲！ -- Hosting...

名人講故事（1) ：黃崇華教練與他的一萬天不休跑人生 14.10.2022 44:56

崇華教練來了！學長去比賽不在家，仲仁教練帶著錄音設備外出四處玩樂，卻在台北被黃崇華教練撿回家聊天，聊著聊著錄音也就完成了！歡迎各位跑友來聽聽仲仁與崇華兩位教練，天南地北、認真聊聊關於北部馬拉松名人的跑步經歷與故事！他們也談到了科班選手與非科班選手的差異喔！ -- Hosting provided by SoundOn

仲仁教練回來了！這集先暖身，聽聽他在台灣東部做了哪些大事！ 07.10.2022 1:11:58

仲仁教練回來了！在講解跑步教學之前，先聽聽仲仁教練亂哈拉，說說他近期在忙些什麼？為什麼離開台中跑到在台灣東部，在台東、花蓮做了哪些事？這次仲仁教練與學長的天南地北亂哈啦，誓言每週五更新節目內容，呃……..盡量不食言啦，當然我們也不會忘了要認真做跑步教學！ -- Hosting provided by SoundOn

2022首集教練大放送：回覆聽眾來信 06.05.2022 39:15

2022年教練與學長再度回歸Podcast，首集先來答覆聽眾問題！ -- Hosting provided by SoundOn

親近自然、領略山林美景，專訪桃園『山羚羊越野挑戰賽』主辦人簡志光 22.11.2021 1:02:55

2021年最尾聲，鉑金運動行銷有限公司將於桃園市龜山區福源山步道口舉辦『山羚羊越野挑戰賽』；喜愛冒險運動的陳仲仁教練，特地邀請主辦人簡志光先生上節目，與大家暢談舉辦『山羚羊越野挑戰賽』的目的與宗旨，歡迎大家一起共襄盛舉、親近自然。賽事相關細節與報名網站，請上網鍵入山羚羊越野挑戰賽『https://bao-ming.com/eb/content/4996#24254』 -- Hosting provided by SoundOn

大齡跑者，設定目標才能跑得久跑到老 04.08.2021 1:00:21

跑步要從小開始訓練嗎？不，當然不是，人，只要能動就能跑，年紀就暫時拋在腦後吧！而且跑步可以有效訓練腿部肌力，還能夠延緩退化性關節炎發生機率。不過跑步要循序漸進，由慢而快、由短而長，千萬不要一下子就跑個十幾、二十公里或未經訓練就參加全馬比賽，要從初階晉級到中階，再去跑半馬、全馬！而且最好是設定目標，一步一步往前邁進，才能讓你跑得久遠跑到七老八十。 -- Hosting provided by SoundOn