לב פראי

לא פעם אנחנו שומעות שוב ושוב שאנחנו "צריכות לצאת מאזור הנוחות", "לא לחבל בעצמנו", או "לכבוש את הפחד". וזה גורם לנו לחשוב שאם אנחנו לא פועלות, דוחות דברים, לא מתקדמות, אנחנו הבעיה. שאנחנו מחבלות בעצמנו. לא מספיק ממוקדות. לא רוצות את זה באמת.אבל מה אם זה בכלל לא נכון? בפרק הזה אני משתפת זווית אחרת, גישה שמבוססת טראומה, שמסבירה איך דפוסים כמו דחיינות, פרפקציוניזם, צורך בשליטה, או בלבול קבוע, הם לא בע...

גם כשאנחנו מצליחות, מתקדמות, פועלות, ונותנות את הלב בעשייה שלנו, לפעמים בפנים אנחנו מרגישות עייפות שלא קשורה לשינה, תשישות שקשה להסביר, ושחיקה שקטה שאף אחד לא רואה מבחוץ. בפרק הזה אני מדברת על מה קורה בגוף ובנפש של נשים שנמצאות תמיד בתנועה. למה אנחנו מרגישות מרוקנות גם כשאנחנו אוהבות את מה שאנחנו עושות, מה קורה במערכת העצבים וההורמונים שלנו כשאין רגעים של התאוששות, ואיך נוכל להתחיל לשמור על עצמנו,...

השאלה שאני נשאלת הכי הרבה היא ״אני יודעת מה צריך לעשות, אבל לא מוצאת את הזמן והמוטיבציה לפעול ומאוד קשה לי להתמיד״ בפרק הזה אני נכנסת לנושא. לאיך אנחנו פועלות, מה גורם לנו לחוסר מוטיבציה מבחינה המח, המיינד והגוף, ומה אפשר לעשות. אני משתפת במה עובד לי ומה הדרך שלי לשמור על עשייה ומוטיבציה כשאין מוטיבציה. בפרק היום: נבין מהו אפקט דאנינג-קרוגר ואיך הוא קשור למוטיבציה שלנו? מה קורה בגוף מבחינה כימית ב...

מה התובנה הראשונה שהעירה אותי מהשחיקה חזרה לתוך עצמי ושעדיין משרתת אותי? היום בפרק אני עונה על שאלה כל כך חשובה שנשלחה אלי ממאזינה - יש תובנה כל כך חשובה שהבנתי בדרך שלי להחלמה מהשחיקה, ועליה אני מדברת היום בפרק. בפרק היום: נבין מהם השלבים של שחיקה אני מספרת איך אני חוויתי את השחיקה התובנה העיקרית והכל כך חשובה שהבנתי כשהתעוררתי מהשחיקה נסתכל על הדפוס המרכזי שעוצר כל כך הרבה נשים ונבין למה דוקא הו...

הפעם אני מהצד השני של המיקרופון. נילי דור האלה, קולגה ואישה יקרה, הזמינה אותי להתראיין בפודקאסט שלה כדי שאשתף בסיפור ההחלמה שלי משחיקה. דיברנו על המסע שלי ללכת אחרי הלב, על 4 אבני הבניין לאנרגיה גבוהה שגיליתי בדרך שלי במסע הריפוי והשינוי שעברתי, שראוי שכל בעלת עסק תכיר מקרוב ותאמץ ותיישם בחייה במיוחד אם היא באמת רוצה גוף נפש בריאים שיתמכו בה ללכת באמת אחרי הלבו לממש ולהגשים את שליחותה בעולם. *** ל...

היום הפרק הרביעי בסדרה איך לחזק את עצמנו גוף - נפש על פי 4 אבני הבניין, והפעם אבן בניין מספר 4 - להמשיך לצמוח. כל דבר בטבע ובחיים שלנו או שהוא צומח, או שהוא נובל. אם נסתכל על הטבע, אין שום דבר שעוצר. שמושהה. אין דבר כזה לעמוד במקום. כי אם משהו לא צומח, הוא נובל. ולכן גם אם נדמה לנו שאנחנו לא זזות ועומדות במקום, מה שבאמת קורה זה תהליך של דעיכה. מקום שאנחנו ממש לא רוצות להיות בו כי זה לא המקום שבו א...

היום בפרק השלישי בסדרה לחזק את עצמנו בכלל ובמיוחד בתקופה הזו, אני מדברת על אבן הבניין השלישית והיא ״להרגיע את מערכת העצבים״. ואו, זו אבן בניין ענקית והיה לי לא פשוט לעשות את הפרק הזה, כי מערכת העצבים שלנו היום בסטרס תמידי, כאב, עצב, דאגה. ומערכת העצבים עובדת מאוד קשה כדי לשמור עלינו בתקופה הזו ולאפשר לנו להתמודד עם המצב. אנחנו לא יכולים כרגע להעלים את הסטרס ואת הגורם לסטרס, אבל אנחנו כן יכולות לתמ...

כבר 30 יום למלחמה, שזה אומר כבר חודש ארוך של סטרס, עצב, אי ודאות, לא ברור כמה זמן הכל ימשך ותחושה שאין לנו ממש שליטה. בתקופות כאלו, כשנראה שאין לנו באמת שליטה על מה שקורה מסביבנו, אני מחפשת את הדברים שכן יש לי שליטה עליהם ומתמקדת בהם. לטפל בגוף זה אחד מהם. לא משנה מה קורה בחוץ, אנחנו יכולות לתת לעצמנו את הטוב ביותר ולאפשר לגוף לקבל את מה שהוא צריך. זו פינה קטנה שיש לנו שליטה עליה. לשמור על האנרגיה...

בשבועות האחרונים חשבתי המון איך אני יכולה לעזור בכלל, ואיך אני יכולה לעזור לנשים בעלות עסק כמוני? מעבר למציאות הקשה שאנחנו נמצאות בה, והטרגדיה האישית שכל אחת מאיתנו עוברת, אנחנו גם חוות טרגדיה עסקית. אנחנו כאן, בעלות עסק קטן, יש לנו עסק שפתאום נעצר, תוכניות השתנו, מפגשים התבטלו, הרצאות התבטלו וצריכות להבין מה אנחנו עושות עם העסק עכשיו? ההכנסה משתנה, מה שתכננו לפני המלחמה כבר לא תמיד רלוונטי ויכול...

הגוף שלנו מתקשר איתנו כל הזמן באמצעות אותות ורמזים, והוא מאפשר לנו להבין דברים שהם הרבה מעבר לתחושות הפיזיות שלנו. אם נדע להקשיב לגוף ולהבין מה הוא רוצה לומר לנו, זה יכול להיות כמו אוצר עבורנו. מפת דרכים, לרווחה שלנו, לדרך שלנו, לאנרגיה שלנו, ובכלל למסע שלנו ללכת אחרי הלב. היום בפרק אני מדברת על הסימנים השונים של הגוף, ושל הרגש, שמראים לנו איפה האנרגיה שלנו. מראים לנו אם אנחנו בדרך הנכונה או שהגיע...

בשבוע האחרון היו לי מספר שיחות עם אנשים שונים והבנתי שיש חוסר הבנה לגבי הסטרס. נכון, לחץ תמיד נראה שהוא לא טוב לנו, אבל האמת שזה מנגנון הגנה של הגוף החכם ולכן יש סיבה חושבה שהוא קיים. הסטרס יכול להיות מצויין לנו ויכול להיות רע לנו. בפרק הזה אני מסבירה בקצרה איך בכלל לזהות שאנחנו בסטרס, מה המאפיינים שלו, מה זה כבר לא סטרס אבל כן משפיע עלינו לא טוב, ומתי הוא כן טוב עבורנו. **** מוזמנת להצטרף אלי לתכ...

בפרק היום אני רוצה להחזיר אותך קצת לבסיס, כי לפעמים אנחנו צריכות לחזור לבסיס כדי לצמוח. כל המטרה שלנו זה לחזק את עצמנו כדי שנוכל ללכת אחרי הלב שלנו, להצליח בעסק שלנו ולהגשים את התשוקות שלנו. וכדי לחזק את עצמנו, אנחנו צריכות לפעמים לרענן את הבסיס, את מה שאנחנו יודעות, אבל לא מיישמות. וכשאנחנו מתחילות מהבסיס, על הבסיס הזה, ניתן לעשות שינויים, להכנס יותר לעומק, ומשם לצמוח. אני בטוחה שגם את נתקלת לא פ...

היום בפרק אני מארחת את ניצה יניב, מומחית לפסיכולוגיה של הכסף ומובילה להצלחה כלכלית, מגישה תכנית רדיו שבועית "הקול בראש" ופודקאסטרית, ואנחנו מדברות על הפסיכולוגיה של הכסף. על מה עוצר אותנו מלהרוויח יותר כסף. ניצה מלמדת אותנו מהי תורשה כלכלית וגנטיקה פיננסית, איך דפוסים שהגיעו מהעבר שלנו משפיעים על איך וכמה כסף אנחנו מרוויחות היום, ואפילו נותנת לנו את הנוסחה והשלבים מה דרוש לנו לעשות כדי ל...

כשישבתי לתכנן את השבוע והבנתי אילו פרוייקטים אני רוצה לקדם ומה יש לי לעשות בכיוון, הרגשתי מרוקנת מאנרגיה. הסתכלתי על רשימת הטו-דו שלי והרגשתי באסה, תסכול ומרוקנת לגמרי. אם לא הייתי יודעת איך המח פועל ואיך הקורטיזול פועל בגוף ומה התפקיד שלו הייתי מרגישה שאולי מה שיש לי השבוע לא נכון לי. שאולי אני צריכה למצוא דרך אחרת. אולי לשנות פרוייקט או להחליף פרוייקט. אבל לא. בגלל שאני מכירה את מנגנון הפעולה של...

בפרק הזה אני מארחת את ענת אקסלרוד , שהיא בעלת ניסיון של 20 שנה בתחום שיפור הראייה והיא פיתחה שיטה משלה שנקראת להקשיב לעיניים. ענת מדברת עם העיניים כי היא הבינה אחרי מאות מטופלים שהעיניים מדברות, והן יכולות לספר לנו מה קורה לנו בפנים מבחינה רגשית נפשית. העיניים מכוונות אותנו לדרך שלנו בחיים. לשביל שמדוייק לנו. השיחה איתן יכולה לעזור לנו לסלק אמונות ולשנות דפוסים שעוצרים אותנו. לענת מאוד חשוב להעביר...

מה היית עושה אם הלב שלך היה קורא לך לצאת לטייל בעולם ולא היו לך שותפים שרוצים להצטרף אלייך? היית מותרת? יוצאת לטיול עצמאי? זה מה שרוית רדיאן עשתה. היום בפרק בפודקאסט אני מארחת חברה וקולגה יקרה, את רוית רדיאן, שתמיד נתנה לי הרבה השראה בלהקשיב ללב ולעשות מה שהא מבקש, גם אם זה לא נראה הגיוני. בשלב מסויים בחיים, בעקבות נסיבות אישיות, היא מצאה את עצמה לבד במהלך החגים, והחליטה לצאת לבד לטיול בחו״ל. זה ד...

לא מזמן חגגנו את יום האהבה, הולנטיין דיי, וכשישבתי להבין עם עצמי מה אני רוצה לומר על יום האהבה, הבנתי שאהבה בכלל, אהבה למישהו אחר, אהבה לעצמנו, אהבה לעולם היא כל כולה קשורה לפתוח את הלב. היום בפרק הזה אני נכנסת לעומק לצ׳אקרת הלב ולהבין איך לפתוח אותה ולאזן אותה שנוכל להרגיש ולהעניק אהבה. *** להכיר את עצמך דרך הצ׳אקרות - מדריך מתנה הקסם ננצא בתוכך אם יש לך שאלה שאת רוצה שאענה עליה כאן בפודקאסט שלחי...

שינוי הוא הדבר היחידי שקבוע. בדרך שלנו ללכת אחרי הלב שלנו אנחנו נדרשים לעשות כל מיני שינויים. לפעמים הם קטנים, אבל לפעמים גדולים וממש מפחידים. הזמנתי לשיחה חבר יקר, את ערן שטרן, שהוא מלווה אנשים בתהליכי שינוי וטרנספורמציה כבר קרוב ל-20 שנים, מחבר רבי המכר ״להגשים״ ו- ״להתעורר״ ומנחה הפודקאסטים ״עושים שינוי״, ״בודדים בצמרת״ ו״כסף טוב״. בשיחה שלנו דרך הסיפור של השינוי שעבר ערן ואני עברתי בעצמי, דיבר...

למדנו להאמין שיש דרך מסויימת וקבועה לעשות דברים. העניין ששכחנו שכל אחד ואחת מאיתנו שונות, והדרך שלך לעשות משהו, תהייה שונה משלי, וזה בסדר. לואיז היי תמיד היתה אומרת שיש יותר מ-200 דרכים לעשות כלים, אז למה לפעמים נדמה לנו שיש רק דרך אחת? הנה סיפור שלי שרוקן אותי מאנרגיה - לפני שנים, בתחילת הדרך העסקית שלי, יצאתי עם השקה שהצליחה מאוד מבחינה עסקית. היו הרבה מאוד מכירות ונכנס הרבה מאוד כסף ל...

אנחנו חושבות לפעמים שאנחנו חכמות יותר מהטבע, 
ומנסות לעשות מה שהחברה הפטריאכלית לימדה אותנו,
 לעבור מקיץ לקיץ,
 מפרוייקט לפרוייקט, 
בלי שום סתו וחורף. השבוע סיימתי פרוייקט שעבדתי עליו בחודשיים האחרונים. יום אחרי התחלתי לחשוב על הפרוייקט החדש, ולחשוב מה עכשיו?, אבל הגוף שידר משהו אחר. המחשבה על מה עכשיו גרמה לי להתשה פיזית, ורוקנה את האנרגיה של הגוף. כשעצרתי להבין מה הגוף מנסה להגיד לי, הבנתי שאני...

פרק הזה יצאתי לחקור מה המדע אומר על אושר והצלחה, ואיך הכימיה בגוף שלנו תומכת במחקרים המדעיים? אני מדברת היום על הביצה והתרנגולת - האם ההצלחה מביאה איתה אושר או שהאושר מביא הצלחה? מה אומרים המחקרים ומהי הכימיה של ההצלחה והאושר? כבעלת עסק הצלחה היתה תמיד חשובה לי, אבל מה קורה עם האושר בדרך? בחלק מהזמן לא התייחסתי לאושר שלי והייתי ממוקדת כל כולי במה העסק צריך, והגעתי לשחיקה. ההבנה שאי אפשר להפריד הצל...

היום אני מארחת קולגה יקרה, נילי דור האלה, שדרכה הכרתי לאחרונה מושג חדש - טראומת הכסף. נילי עברה מסע ארוך עם כסף עד שהבינה למה היא בעלת מקצוע מעולה, מנהלת עסק מצליח, אבל אין לה כסף? למה למרות הכסף שהיא מרוויחה היא תמיד תמיד בחובות ולא מצליחה לצאת מזה למרות שעשתה את כל מה שלמדה כדי להתנהל נכון עם כסף? נילי לא ויתרה ויצאה למסע ארוך מאוד (של שני עשורים של שנים) להבין את כל זה, ועל כל זה אנחנו מדברות ב...

לפני שבועיים חזרנו מטיול טבע מדהים בארה״ב. 10 ימים 2000 ק״מ 142,132 צעדים שפע של טבע, יערות, מפלים, הרים, צוקים, נחלים, בעלי חיים, אוקיינוס וגם קצת נוף אורבני. המסלול: סאקויה >קינגס>יוסמיטי>סן פרנסיסקו>כביש 1 חזרתי עם המון אנרגייה, כי הטבע הוא הסוללה הגדולה ביותר שלנו, והייתי זקוקה לאנרגיה הזו אבל היה לי כל כך קשה לחוזר שהגוף שלי ממש צעק את זה. חליתי בשפעת חזקה, הקול שלי נעלם ולקח לי ה...

האנרגיה שלנו היא המפתח לכל דבר נרצה לעשות או להשיג או להיות בחיים. האנרגיה שלנו תקבע את אופי היחסים שלנו עם אנשים אחרים, את מצב הרוח שלנו, את ההצלחה שלנו, את העשייה שלנו, את הצמיחה שלנו, את האהבה שלנו, האושר שלנו ועוד. במסע שלי לחפש את האנרגיה שלי שנעלמה באיזשהו שלב הבנתי שהאנרגיה שלנו מורכבת מ-6 מימדים: האנרגיה הפיזית של הגוף, האנרגיה של המיינד, האנרגיה של הרגש, האנרגיה של הרוח, האנרגיה של העשייה...

השבוע חזרתי מטיפול מסג׳ ורפלקסולוגיה והבנתי שהגוף שלי שיקף בדיוק מה שהרגשתי בפנים בצורה לא מודעת. הרגשתי כאבים בכתף שמאל. וכשהרהרתי על הכאבים האלו עם עצמי והמטפלת שלי, הבנתי שהגוף ממש ניסה לשקף לי תקיעות שהיתה בתוכי. בפרק היום אני מספרת בדיוק מה הרגשתי, ואיך ניסיתי להבין מה הגוף מנסה לשדר לי כדי שאוכל לטפל לא רק בגוף, אלא גם בנפש. *** קבלי מדריך במתנה - 4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי ל...