לב פראי

מה אם שינוי קטן באופן שבו את חושבת יכול לפתוח לך אפשרויות חדשות לגמרי? בפרק הזה אני מארחת את רונית ליין, בעלת תואר שני בפילוסופיה פוליטית, מנחת קבוצות ומאמנת אישית עם ניסיון של מעל 20 שנה, שמובילה גם תהליכי עומק של חשיבה, תודעה וחיבור לגוף דרך תנועה, ואנחנו נכנסות לעומק של אחד המקומות הכי משמעותיים בחיים שלנו, החשיבה. רונית מעמיקה באיך החשיבה שלנו באמת עובדת, איך נוצרים דפוסי חשיבה, ולמה דווקא הם...

בפרק הזה אני משתפת בחזון שמלווה אותי בשנים האחרונות, לראות עולם שבו יש איזון בין האנרגיות, בין הנקבית לזכרית. עולם שבו יש יותר נשים שמובילות, משפיעות ומקבלות החלטות. זה מתחיל במעגלים הקטנים שלנו, במשפחה, בקהילה, במקום העבודה, ומשם צומח למעגלים רחבים הרבה יותר שמשפיעים על העולם כולו. בפרק הקצר הזה אני מדברת על מהי האנרגיה הנקבית והזכרית? למה לדעתי עד היום העולם התנהל בעיקר מתוך אנרגיה זכרית, ולמה ה...

לאחרונה עשיתי ניסוי כדי להכיר את הגוף שלי טוב יותר ולהבין מה הוא באמת צריך בנקודת הזמן הזו. במשך שבועיים הייתי מחוברת למד לניטור סוכר רציף. מד הסוכר מראה לנו תמונה רחבה על הגוף, הרבה מעבר לשאלה איך הסוכר עולה או לא עולה אחרי ארוחה. המטרה שלי היתה להבין איך הגוף שלי מתנהל היום, כמעט עשור אחרי גיל המעבר. רציתי לבדוק איך הוא מגיב לאוכל, לשיגרה, ליומיום, לשינה, לאימונים, לסטרס, ולעומס החיים. מה שגילית...

אנחנו נושמות כל הזמן, אבל כמעט אף פעם לא חושבות על איך אנחנו נושמות. בפרק הזה אני מארחת את צביקה שדה, נטורופת ומרצה לנשימה טבעית בשיטת R.B.T, ואנחנו מדברים על הנשימה היומיומית, לא תרגילים ולא טכניקות, אלא הנשימה שמלווה אותנו כל היום, ואיך היא משפיעה בפועל על מערכת העצבים, על רמות האנרגיה, ועל היכולת של הגוף להחזיק עומס ועשייה לאורך זמן. במהלך השיחה הזו נפלו לי לא מעט אסימונים: נשימה היא לא רק דרך...

אם היית שואלת אותי בתחילת דרכי העסקית מה אני רוצה, הייתי אומרת לך להצליח. להגדיל את העסק, לעזור לאלפי אנשים, לייצר הכנסה יפה, וכד׳. השגתי את כל אלו, אבל נשחקתי, ורק אחרי שנים הבנתי שזה בדיוק מה שהביא אותי לשחיקה. למה? כי רק אחרי שנים הבנתי שההגדרה שלי להצלחה היא זו שקובעת את התוצאות בכל תחום בחיים - בעסק, בקריירה, בבריאות, בזוגיות, במשפחה. כי ההגדרה שלנו להצלחה היא זו שמכתיבה את הבחירות שלנו, את ה...

למה השינה שלנו לא טובה ואיך אנחנו יכולות לבנות מחדש את היכולת לישון? כולנו יודעות איך זה מרגיש כשאנחנו רוצות לישון, הגוף עייף, אבל משהו בפנים פשוט לא נרגע. לילות עם יקיצות, קושי להירדם, מחשבות שלא מפסיקות, ותחושה שהשינה כבר לא כמו פעם. בפרק הזה אני מארחת את אורית רוזן, מטפלת שינה בגישה הוליסטית, לשיחה עמוקה, מרגיעה ומאירת עיניים על שינה. אנחנו מדברות על למה כל כך הרבה נשים לא נרדמות, מה באמת קורה...

בפרק הזה אני מדברת על תזונה מזווית אחרת, לא של בריאות או משקל, אלא של אנרגיה.
מה באמת מאפשר לגוף לייצר אנרגיה לאורך היום. לאוכל שאנחנו אוכלות יש כח עצום. הוא משפיע ישירות על האנרגיה שלנו. היכולת של הגוף לייצר אנרגיה לאורך היום תלויה בתהליכים כימיים שמתרחשים בתוך התאים.  המזון שאנחנו אוכלות הופך לדלק שהגוף משתמש בו כדי לייצר אנרגיה ברמת התא. כאשר התזונה שלנו מספקת חומרים שמקדמים ייצור אנרגיה יעיל,...

בפרק מיוחד לכבוד חנוכה, חג האור, אנחנו צוללות לאחד הגורמים הבסיסיים והמשפיעים ביותר על האנרגיה שלנו: אור השמש. נבין למה הגוף שלנו בנוי לעבוד עם אור, איך מקצבים ביולוגיים מנוהלים על ידי האור והחושך, ומה קורה במוח ובמערכת ההורמונלית כשאנחנו מקבלות מספיק אור, או כשאנחנו כמעט לא נחשפות אליו, במיוחד בחורף. נדבר על המקצב הסירקאדי ועל הדרך שבה אור בוקר מפעיל את מערכת האנרגיה: העלייה הטבעית בקורטיזול, היר...

בפרק הזה אנחנו חוזרות לבסיס. יש תקופות שבהן האנרגיה שלנו יורדת, לא כי משהו גדול קרה, אלא פשוט כי החיים מצטברים. עומס, אחריות, ריצות אינסופיות. אנחנו ממשיכות לתפקד, אבל בפנים משהו מרגיש עייף. במקום לחפש פתרונות מורכבים, הפרק הזה מחזיר אותנו לדברים הפשוטים שעובדים באמת. אספתי 6 פעולות קטנות שאפשר להכניס ליומיום, אחת מכל אבן בניין של ויטליות ואנרגיה גבוהה. צעדים פשוטים שמזיזים את הגוף, מווסתים את מער...

במשך שנים למדנו להקשיב להמלצות שנבנו לגוף אחר. מחקרים על כושר, תזונה, סטרס והתאוששות התבססו כמעט לגמרי על גברים, והמסקנות הושלכו עלינו כאילו אנחנו פשוט גרסה קטנה שלהם. אבל הגוף הנשי פועל אחרת, האנרגיה שלנו נבנית אחרת, והתגובות שלנו לעומס, לסטרס, לשינוי, שונות לגמרי בפרק הזה אני פותחת את אחת ההבנות החשובות ביותר לאנרגיה, לבריאות, לעשייה ולחיוניות שלנו: נשים הן לא גברים קטנים, כפי שאומרת ד״ר סטייסי...

בפרק הזה אני מדברת על מנוחה, אבל לא רק מנוחה של 'תעצרי רגע' אלא מנוחה שבאמת מאפשרת לגוף ולנפש להתאפס, להשתחרר ולהתמלא מחדש. לא פעם אנחנו מרגישות גם כשאנחנו נחות, אנחנו לא באמת נחות. אנחנו ישנות בלילה אבל מתעוררות עייפות בבוקר כאילו עבדנו כל הלילה, אנחנו נחות בסופי שבוע, ולפעמים אפילו במהלך היום, אבל לא מרגישות שנחנו. עדיין עייפות ביומיום.  למה זה קורה? בפרק היום אני נכנסת בדיוק לשם. למה הג...

ניצה יניב הזמינה אותי להתארח בפודקאסט שלה הקול בראש - הפסיכולוגיה של הכסף, כדי לדבר על קבלת החלטות כלכליות מזווית אחרת, מהזווית הביולוגית של הגוף לנו. אנחנו חושבות שאנחנו מקבלות החלטות עם הראש, אבל בפועל הגוף, הרגשות והכימיה שלנו מעורבים בכל צעד. דיברנו על מה קורה לנו מתחת לפני השטח בזמן קבלת החלטות, איך הגוף מגיב לסיכון, לאי־ודאות או ללחץ, ואיך אפשר להבין את זה כדי לפעול ממקום של יותר בהירות, חיב...

יש קשר עמוק בין המשמעות שאנחנו מרגישות לבין רמת האנרגיה שלנו. כשיש משמעות, משהו נדלק מבפנים. הגוף חי, הלב פתוח, ויש תחושת כיוון שקטה שמובילה אותנו קדימה. אבל כשהמשמעות נעלמת, גם האנרגיה מתחילה לדעוך. אנחנו מתפקדות, עושות, מצליחות, אבל בפנים משהו חסר. אני הרגשתי את זה בדרך שלי, ואני משתפת גם בסיפור האישי שלי, אבל ריגש אותי להבין שגם המדע תומך בזה. לאחרונה נתקלתי במחקר שהראה את הקשר בין חיים מתוך מט...

המדע מגלה שהלב שולח למוח יותר מסרים ממה שהמוח שולח אליו, מה שמשנה את האנרגיה שלנו לגמרי.בפרק הזה אני מארחת את יעל דורון־יבין, מאמנת ומקימת "תודעת הלב", לשיחה מרתקת על תדר הלב וסנכרון עם המוח. דיברנו על איך החיבור הזה משפיע על האנרגיה, הנוכחות והעשייה שלנו, וגם על הסיפור האישי המרגש שבו יעל הצליחה לעזור לבן שלה דרך תדר הלב. כשאנחנו פועלות מתדר הלב ומתוך סנכרון לב־מח, נרגיש יותר בהירות, מי...

עוד יומיים ראש השנה, ותמיד בתקופה הזו אני אוהבת לעצור ולשאול את עצמי מה באמת חשוב לי לשנה החדשה. לא רק מה אני רוצה להספיק או להשיג, אלא איזו אנרגיה אני רוצה להביא איתי לשנה הזו, ואיך אני רוצה להרגיש בתוכה. לפני כמה שנים פגשתי ציטוט שמלווה אותי מאז בכל תחילת שנה. ציטוט פשוט, אבל כזה שנגע בי עמוק וגרם לי להבין שיש החלטה אחת, יחידה, שהיא הבסיס לכל שאר ההחלטות. כשאני בוחרת בה, כל השאר מסתדר, כי כל מטר...

בכל רגע נתון, מערכת העצבים שלנו מריצה משוואה שקטה: כמה דרישות יש מול כמה יכולת יש לנו להכיל אותן. המשוואה הזו לא תלויה בכמה אנחנו רוצות להצליח, או בכמה ננסה "לדחוף קדימה“, היא מתרחשת מעצמה, בגוף, בעומק, מתחת לפני השטח. וזה בדיוק העניין: התוצאות שלנו הן לא שאלה של כוח רצון או משמעת עצמית. הן תוצאה של מצב ביולוגי עמוק, פיזיולוגי ורגשי, שקובע כמה אנרגיה זמינה לנו להוציא לפועל, וזה משפיע על כמה ד...

בגדים הם לא רק מה שאנחנו לובשות, הם משפיעים על האנרגיה שלנו, על איך שאנחנו יוצאות לעולם, ואפילו על התוצאות שאנחנו יוצרות בחיים. בפרק הזה אני מארחת את איילת פסטרנק, מורה שלי לסטיילינג, יזמית ומאמנת שהקימה את סטייל גורו, בית הספר הראשון לסטיילינג אישי בגישה טיפולית ואימונית. יחד אנחנו מדברות על איך בגדים יכולים להרים לנו את האנרגיה או לרוקן אותנו, על הכוח של צבעים לעורר שמחה וביטחון, ועל הבחירות הקט...

יש רגעים בחיים שמרגישים כמו דף חלק - תחילת שנה, שבוע חדש, יום הולדת או בוקר ראשון אחרי חופשה. ברגעים האלה יש בנו אנרגיה אחרת, רעננה, שמזכירה לנו שהכול אפשרי. הפסיכולוגיה קוראת לזה אפקט ההתחלה החדשה שהוא מנגנון שמסביר למה דווקא ברגעי התחלה יש לנו יותר מוטיבציה, אנרגיה ותחושת מסוגלות. בפרק הזה אני מראה איך המוח, הגוף והנפש מגיבים לנקודות התחלה, למה ספטמבר וראש השנה נותנים תחושת ריסט טבעי, ואיך אנחנו...

אנחנו רגילות לחשוב שעייפות נובעת מחוסר שינה, מעומס משימות או מסטרס – אבל לא תמיד זו הסיבה האמיתית. בפרק הזה אני צוללת אל אחד הקשרים הפחות מדוברים אך הכי משמעותיים: הקשר בין מערכת העיכול לבין רמות האנרגיה שלנו. נבין איך מערכת העיכול משפיעה על האנרגיה שלנו,  נראה מה קורה כשהמערכת לא מאוזנת ואיך זה גובה מאיתנו אנרגיה יומיומית. נדבר על סימנים נפוצים לכך שהעייפות שלך קשורה לעיכול, נזהה טעויות יומיומיות...

מה עוצר אותנו מלהרוויח את מה שאנחנו באמת רוצות?איך רגשות, אמונות וחוזים שקטים משפיעים על ההכנסות שלנו – גם כשאנחנו עובדות קשה? בפרק הזה, חטיף אנרגיה, הוא חלק מפרק ששודר בעבר (פרק 25), אני מארחת את ניצה יניב, מומחית לפסיכולוגיה של הכסף, לשיחה מרתקת על כסף, סליחה, תודעה ואנרגיה.בפרק הקצר הזה ניצה מסבירה את ארבעת השלבים שמשנים את מערכת היחסים שלנו עם כסף – ומפנים מקום ליותר חופש, שפע ותנועה בחיים. נד...

את יודעת מה את רוצה, יש לך רעיון, אפילו תוכנית, אבל הגוף פשוט לא משתף פעולה?בפרק הזה אני מדברת על חוויה עמוקה וכמעט לא מדוברת:מה קורה כשאנחנו רוצות לפעול, ליצור, לקדם, אבל אין לנו כוח לזוז. זה לא כי איבדנו את הדרייב. זה לא כי אין לנו תשוקה.במקרים רבים, זו פשוט תגובה פיזיולוגית של הגוף:כשהוא מזהה סטרס מתמשך, עייפות או עומס, הוא מכבה את המוטיבציה כדי לשמור עלינו. בפרק הזה אני משתפת בסיפור האישי שלי,...

העיניים שלנו עובדות קשה, כל יום.שעות מול מסכים, בלי הפסקה, בלי תזוזה, בלי אור יום,ואנחנו לא מודעות לכך שכל כך חשוב להקשיב להן. בקטע קצר מתוך פרק 23, אחד מהפרקם האהובים ביותר בפודקאסט "לב פראי“, אני משוחחת עם ענת אקסלרוד, מומחית לשיפור הראייה ומפתחת השיטה "להקשיב לעיניים", על הקשר בין עיניים למסכים, על עייפות, על כעס, ועל הדרכים הפשוטות והנעימות לעזור להן להרגע ולשמור על הראייה שלנו. *** מרגישה שאת...

בפרק הזה אני רוצה להכיר לך מושג חדש - מעברים. אותם רגעים קטנים שבהם אנחנו עוברות ממשימה למשימה, מתפקיד לתפקיד, מזהות אחת לאחרת. אנחנו עושות את זה עשרות פעמים ביום, לרוב בלי לשים לב, אבל דווקא המעברים האלו משפיעים מאוד על האנרגיה שלנו, על היכולת להיות נוכחות, ועל איך נרגיש בהמשך היום. בפרק הזה אני מדברת על: למה מעברים לא מודעים מרוקנים אותנו פיזית ונפשית איך הם קשורים לזהות שלנו ולמטרות שלנו למה זה...

מה קורה לנו כשאנחנו רוצות לעשות שינוי, אבל מחפשות ודאות? למה דווקא במקומות של אי-ודאות, כשהביטחון מתערער, האנרגיה שלנו נחלשת? ואיך אפשר למצוא יציבות אמיתית שלא תלויה בנסיבות החיצוניות? בקטע הזה, מתוך שיחה עמוקה עם ערן שטרן, מנטור לשינוי ומי שמלווה אנשים במסעות חיים אמיצים, אנחנו מדברים על אחד המקומות הכי אנושיים: הצורך בביטחון, הפחד מהלא נודע, והאופן שבו חיפוש אחר ודאות שואב מאיתנו אנרגיה. למה כל...

בקיץ, גם כשאנחנו לא רצות מרתון, הגוף שלנו עובד קשה יותר – לווסת חום, לשמור על אנרגיה, להתמודד עם שינויים בשגרה, ואצל נשים, זה אפילו מורגש יותר.העייפות, העיכול שמגיב אחרת, התחושה שמשהו במערכת פשוט עובד קשה מדי – כל זה לא בראש שלנו.יש הבדל פיזיולוגי אמיתי בדרך שבה גוף נשי מתמודד עם חום, סטרס ושינויים בעונה הזו.וזה לא רק החום – זו גם השגרה שמשתנה, הילדים בבית, העומס הרגשי, והמרחב הפנימי שמצטמצם. בפרק...