日久健人心

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歡迎五星好評留言你的看法: 內容摘要： Cbum（Chris Bumstead）的啟發： 引用了六連霸奧賽古典健美冠軍 Cbum 退役後的 IG 貼文。Cbum 反思雖然擁有了強壯的外觀，但在生活中某些簡單動作卻感到卡頓。這引發了對「功能性體態」的討論：除了好看，身體是否能協調地應付生活需求？ [15:26][16:34] 訓練劑量的「加分」與「扣分」： 提出一個關鍵觀點：生活中的不良姿勢或高強度單一運動（如長跑、特定團課）是在對身體「扣分」而教練需...

歡迎五星好評留言你的看法: Stay by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheirosmusic Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ (Amazing music) 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

迎五星好評留言你的看法: 本集內容摘要： 1. 知行合一：減少內耗的關鍵 [00:35] 定義： 認知（你在意的事）與行為（你實際做的行為）方向一致 效益： 當行為與認知匹配時，心力會放在真正重要的事情上，自然不容易感到疲累 2. 持之以恆的三大核心 [10:13] 為了達到知行合一，將其細分為三個層次： A. 一致性 (Consistency) [10:47] 思考動機： 在行動前先思考「為什麼要做？」 內在驅動 vs. 外在迎合： 區分你的行為是為了自我成就...

歡迎五星好評留言你的看法: 1. 破解「吃得苦中苦」的迷思 [ 01:05 ] 盲目努力的陷阱： 如果努力的方向不對，即便付出再多、吃再多苦，也無法得到相應的回報 忽略訊號： 過度強調吃苦會讓人忽略身體（生理）與情緒（心理）發出的訊號，導致訓練過程不快樂，最終容易放棄 [ 02:42 ] 2. 意志力是「虛無縹緲」的資源 [ 03:07 ] 難以量化： 意志力不像重量或次數可以客觀參照。每場訓練都仰賴意志力來「硬撐」是不可持續的 [ 04:16 ] 短...

歡迎五星好評留言你的看法: 摘要與重點整理： 1. 進步的核心：正視身體訊號 [ 01:04 ] 了解身體： 備賽或健身的，本質上是更深入了解自己身體的過 應對壓力： 健身是一場「無限賽局」，重點不在於誰能扛下最多的壓力，而是誰能在輸入壓力後，獲得最好的 恢復 [ 04:19 ] 動態調整： 不要死板地執行課表。當身體發出疲勞、注意力渙散或早起精神不佳的訊號時，應及時調整訓練內容（如將練腿日延後，或改為低精神消耗的有氧運動）[ 06:...

內容整理： 1. 重新定義「跟自己比」 [ 00:36 ] 拒絕自我催眠： 這句話不應被用作「得過且過」或「這樣就好」的藉口。 正視不足： 真正的「跟自己比」是願意看見自己的不足，並在設定的週期（如週、月、季）中，追求比上一個階段的自己更進步。 2. 針對「猛健樂」與教練課的討論 [ 01:22 ] 提到網路上關於使用「猛健樂」（減重藥物）取代運動的熱潮。 指出若將健身視為一種「無痛受身」的捷徑，雖然節省了時間成本，卻可能忽略了健...

歡迎五星好評留言你的看法: 內容摘要： 進修啟發-重心與 3D 視角的動作觀測： 分享近期參加名為 "function follow Forms"研習的心得 從 2D 到 3D 的轉變： 以往觀察重心多偏向前後左右（2D），現在則更看重從腳掌疊加到全身的 3D 立體結構，這讓微調學生的動作變得更精準 [ 13:41 ][ 14:15 ] 內力與外力的平衡： 引入材料力學概念，探討身體如何透過肌肉補償力學上的劣勢，以維持整體平衡而不跌倒 [ 12:39 ] 「現學現賣」的討論：...

歡迎五星好評留言你的看法: 商業模式的「分向化」： 討論健身房細分 TRX、放鬆、Viper 等課程。是為了在業績瓶頸期找名目讓會員持續買課，甚至有「早上自學、下午就賣課」的鬼故事 [ 00:26 ]。 「課王」迷思： 會員常以為課上最多的教練最有實力，但這僅代表；對「公司」與「工作」負責。實際教練若是因為課量過大，導致注意力下降、無法準備教學內容，難以維持教學品質，反而才是對「學員」(客戶)的不負責 [ 01:42 ] 高壓下的生存...

歡迎五星好評留言你的看法: 1. 教練的生存之道與心態 里長級的開發能力： 兩位健身房的里長伯認為；在俱樂部生存，銷售與專業必須並進 [ 03:31 ] 早班的堅持： Joey分享了他在準備健美比賽期間，每天凌晨 6 點上班、還要兼顧學業與訓練的高壓生活，是用什麼樣的心態堅持下來的[ 06:11 ] 職場價值觀： Harvey提到他父親分享的職場哲學，將人分為三種境界： 「同流合汙」 、 「同流不合汙」 （堅持核心價值）以及最高境界的 「同流能...

歡迎五星好評留言你的看法: ft. Kevin IG : kfitness_1109 Timmy IG : ilfthere4im Harvey IG : chiu.yee 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmgxyqpi800ej01rr4uxa92tr/comments Stay by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheirosmusic Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/license...

歡迎五星好評留言你的看法: 內容摘要： 健身教練看男女 AA 制： 網路上有些女生主張約會不 AA 是因為投入了醫美、化妝等成本，但從健身教練的角度來看，男生也可以「商品化」自己：拉起袖子展示二頭肌，計算投入在健康餐、教練費、補給品以及無數次訓練上的時間與金錢成本，「請我吃飯也還好吧」 [02:13][03:15]。 從「自律強人」到「具同理心」的教練： Kevin 分享了他職涯中最大的心理轉變。他過去曾是大家眼中極度自律的優等生...

歡迎五星好評留言你的看法: 影片核心內容摘要： 「客人」與「學員」的區別： 探討這兩個名詞背後的關係。教練的主管可能要求續約要「坐下來談、泡咖啡」，這傾向於將對方視為「客人」的商業買賣關係。但如果教練提供的專業價值足夠，後期應該是自然的信任累積，而非刻意的銷售技巧 [ 02:25 ][ 08:25 ] 銷售作為「放大鏡」： 銷售技能在教練生涯前期很重要，能幫助專業被看見並快速建立信任；但長期而言，若教學實力不足，銷售只會...

近期美國兩位官員（其中一位是 71 歲的小羅伯特·甘迺迪）在機場拉單槓，影片傳到台灣後，網友的評論清一色在糾結「姿勢不標準」、「沒有直上直下」或「當兵標準不合格」[ 01:42 ] 探討「標準」的迷思： 教育背景的影響： 習慣「糾錯」與尋求「標準答案」，是因為長期受填壓式教育及選擇題影響，導致思維趨於非黑即白，習慣先看測驗標準再學習 [ 08:14 ][ 14:15 ] 優越感來源： 部分網友透過糾正他人動作來獲得地位上的優越感，但主...

Timmy IG : ilfthere4im Harvey IG : chiu.yee 歡迎五星好評留言你的看法: Stay by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheirosmusic Music promoted by https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ (Amazing music) Powered by Firstory Hosting

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