שינה זה לחלשים | סוזי גטניו אחות יועצת שינה

הסוד הכי בסיסי לשינה רציפה ולתנומות יום ארוכות וטובות הוא בניית לחץ שינה נכון לתינוק שלך. בפרק הזה אני אגלה לכם מה ההסבר הביולוגי מאחורי לחץ השינה כדי שתוכלו להשתמש בו לטובתכם ולעזור לתינוק שלכם לישון טוב יותר ולא לעבוד בהרדמות כל היום. למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנו ב5 כוכבים כדי שנוכל לעזור להורים נוספים ⁠⁠לאינסטגרם שלנו

עכשיו אנחנו חוגגים את גיל 3 חודשים, 12-16 שבועות. גיל שבו מתחילה תפנית בעלילת השינה של התינוקות שלנו. אז איך נראה סדר יום לדוגמא בניובורן בן 3 חודשים? נדבר על האכלה, שינה, פעילות, סדר יום ועל נקודת התפנית החשובה שמתחילה בגיל הזה בכל הקשור לשינה. למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנו ב5 כוכבים כדי שנוכל לעזור להורים נוספים ⁠⁠⁠לאינסטגרם שלנו⁠

סיון היא אמא לתאומות בנות 3 חודשים שישנות לילות שלמים ותנומות יום מעולות וארוכות. אבל זה לא התחיל ככה. זה התחיל בכאוס. לא היה יום ולא היה לילה. הכל היה עיסה אחת גדולה בלי התחלה ובלי סוף. היא קיבלה מתנה שהיא לא ביקשה והיא עפה עליהן. אל תדאגו, היא עבדה בשביל זה. בואו לשמוע מה עבד לסיון ומה המסע שהיא עברה. פרק שמוקלט באהבה ובהערצה גדולה להורים עם תאומים. אתם מוזמנים ומוזמנות לשלוח לסיון שאלות באינסטג...

אז איכשהו התאהבתי ואני ממשיכה את סדרת הסדר יום לניובורן. איך נראה יום של תינוק שרק נולד? נכון, זה נראה כמו בלגאן רחד גדול אבל ישנם "כללי אצבע" שמבוססים על ביולוגיה שיכולים לעזור לנו לנווט את הגיל הזה בהצלחה. בפרק הזה אני מתמקדת בסדר יום של שינה והאכלה בניובורן ואני עונה לכם על השאלות הנפוצות ביותר ששואלים אותי לגבי הגיל הזה. למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנו...

את הפרק הזה אני עוד מתקשה להאמין שהקלטתי ושאני מעלה. אבל זה היה מתבקש, והתברר לי שאתם התרפיה שלי. להקליט את הפרק הזה שחרר ממני קצת מועקה. אז קצת על חרדות, על הקשר שלהן לשינה וכלים פרקטיים לשינה שלנו, ההורים, וגם לשינה של התינוקות שלנו בזמן מלחמה. אמן אמן אמן שנשמע קצת על ניסים. חיבוק גדול. אוהבת אתכם. למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנו ב5 כוכבים כדי שנוכל לעז...

אז שרית פאר, אחות אגדית, מומחית בהנקה ואחות לניתוח קיסרי, הזמינה אותי לפודקסט שלה כי היא רצתה שנדבר על שנת ניובורן. אבל הפרק שיצא היה כל כך טוב ומלא במידע פרקטי שביקשתי ממנה לשים אותו גם בפודקסט שלי. יכול להיות שיצאתי קצת ערסית בפרק הזה. אתם כבר מכירים אותי...יאללה, דף ועט כי מתחילים למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנו ב5 כוכבים כדי שנוכל לעזור להורים נוספים ⁠...

מה עושים כשהתינוק שלנו סובל מגזים? מה לא סיפרו לנו שם? אני כבר אומרת לכם - יש מה לעשות עבורו! יש דרכים להקל עליו ואפילו להפסיק את התקפי הגזים האלה. מבוסס על ביולוגיה. פרק שהולך לפוצץ לכם את המוח. הנה כל מה שאתם לא יודעים וכל מה שלא סיפרו לכם על תינוק שסובל מגזים ותודה רבה לבר המקסימה שהסכימה לשתף אותנו. הורים לניובורן להתפקד! למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנ...

אז אביטל, אמא לארי בן 4 חודשים מספרת לי על תינוק שלא ישן בכלל בשנות היום. שהיא עובדת כל היום בלנסות להרדים אותו בשביל שינה של 20 דקות ושגם בלילה, הוא מתעורר כל שעה. בואו לשמוע מה עשינו עם ארי הקטן ואיך עברנו את התהליך אל עבר לימוד שינה, מהם האתגרים שפגשנו בדרך כולל ההתמודדות עם הבכי. פרק שבא לתת תקווה לכל מי שבטוחה שהמקרה שלה הוא הכי קשה למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את...

אז בהמשך לפרקים הקודמים שם נתתי לכם קווים מנחים ליצירת סדר יום (פחות או יותר) לניובורן בגיל 0-4 שבועות, עכשיו, כשגדלנו קצת, אני נותנת לכם את הקווים המנחים לשלב הבא, גיל 4-8 שבועות. כי הרי ככל שהם קטנים יותר, קפיצות ההתפתחות שלהם משמעותיות יותר. אל תשכחו לשלוח את הפרק הזה לכל מי שיש לה ניובורן בבית. זה יעשה לכם המון סדר בראש למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנו...

אתם בטח מנחשים מהכותרת של הפרק הזה שיש מצבים שבהם אנחנו צריכים להעיר תינוק ישן. מהם המצבים האלה? אספתי לכם את כל המצבים שיכולתי לחשוב עליהם. מתי ואיך עושים את זה? למה בכלל עושים את זה? ומה יהיו ההשלכות אם נבחר שלא להעיר. פרק סופר פרקטי שיסביר לכם המון על הביולוגיה של השינה ושל התינוקות שלנו. למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנו ב5 כוכבים כדי שנוכל לעזור להורים...

טוב, התיישבתי להקליט פרק על איך נראה סדר יום בחודש הראשון לחיים. אם זה נשמע לכם מוזר, אתם לגמרי צודקים ואפילו מכירים אותי. הרי זה לא אפשרי לקיים סדר יום מובנה בגיל הזה. אבל כך כך ביקשתם. אז בכל זאת סידרתי מספר קווים מנחים שמכתיבים לנו את סדר היום של הניובורן המתוק שלנו. אם יש לכן חברה לפני לידה, או שיש לה ניובורן בבית, זה הזמן לשלוח לה את הפרק השפוי הזה במתנה. למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כ...

מזה השטויות האלה "טקס שינה"? מהו טקס השינה המומלץ ביותר? מתי להתחיל טקס שינה בתינוקות? מאיזה גיל? באיזו שעה? מה התפקיד שלו ומה ההגיון בו? והאם הוא באמת עוזר לתינוקות שלנו לישון טוב יותר? איך? בפרק הזה אני אגלה לכם הכל על טקס שינה טוב. בואו נעשה את זה ביחד למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנו ב5 כוכבים כדי שנוכל לעזור להורים נוספים ⁠⁠⁠לאינסטגרם שלנו⁠

זה אולי נשמע רחוק מאיתנו... דיכאון אחרי לידה. שם מפוצץ למשהו שלא יכול לקרות לנו. אבל הקלטת הפרק הזה עם ענבר העלתה בי את השאלה, שאולי גם אני בעצמי, במובן מסויים סובלת במידה מסויימת מחרדות ודיכאון? ואולי אנחנו נורמליות לחלוטין? אני מזמינה אתכן לשיחה פתוחה וכנה עד כדי כאב, עם אמא אמיצה שהחליטה לשתף במה שעובר עליה, מה זה הדבר הזה שנקרא דיכאון אחרי לידה, איך הוא נראה בפועל, איך השינה קשורה, וגם כמה עצו...

מסתבר שיש קשר בין השינה שלנו ובין מקלחת. מתי מומלץ לקלח? האם חובה לקלח לפני השינה? ובמה עוד יכולה לעזור לנו האמבטיה? מעום לא חשבתי שיהיה לי כל כך הרבה מה לומר על אמבטיות. יאללה התחלנו. למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנו ב5 כוכבים כדי שנוכל לעזור להורים נוספים ⁠⁠⁠לאינסטגרם שלנו⁠

וואי כמה ביקשתם את הפרק הזה. האם זה בסדר שהתינוק שלי נרדם ברכב? מה עושים עם תינוק שבשום פנים ואופן לא מצליח לישון ברכב? מה עושים כשהתינוק שלי נרדם לשינה לא מתכוננת באוטו? איך מתנהלים לאחר מכן בהמשך היום? אז תקשיבו לפרק הזה ותצאו עם כללי אצבע שיעזרו לכם לדעת מה עושים עם כל הטוב הזה. למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנו ב5 כוכבים כדי שנוכל לעזור להורים נוספים ⁠⁠⁠...

אז מיכל הרימה את הכפפה כי היה חשוב לה לשתף בקושי להתמודד עם הערות הסביבה, עם הצפת המידע הסותר שקיים היום, עם עולם של אנשים שחושבים שמותר להם להעיר הערות ולהתערב בכל דבר. איך מסננים את רעשי הרקע? איך מתמודדים כשזה מגיע ממישהו קרוב ממש? ומה לכל השדים והרוחות עובר עלינו אחרי הלידה? פרק חשוב חשוב חשוב, עם קצת הומור, כי אנחנו חייבים לצחוק גם על עצמינו ועם האמת הכואבת שגם אני חוטאת בה...יאללה, יצאנו לסנ...

נכון שכל הזמן יש איזו אמונה שברגע שתתחילו מוצקים השינה של התינוק שלכם תשתפר? אז בואו נשמע מה המחקר אומר בעניין הזה של לעבות את הפורמולה לפני השינה, או להתחיל מוצקים שמשביעים יותר לפני השינה או להעמיס כמה שיותר אוכל לפני השינה. וכן, אתם לא מדמיינים. משהו אכן קורה לשינה סביב התחלת המוצקים. אז בואו נפרק את זה, נפריך כמה מיתוסים ובעיקר נבין מה כן לעשות. רוצים את ההדרכה שלי על התחלת מוצקים? לחצו כאן למ...

אם חשבתם שלכם קשה, חכו שתשמעו איך זה נראה עם תאומים... סתם, אני צוחקת, כי האמא הזאת שראיינתי אותה, אליאל, אמא לתאומות, לא הסכימה לקבל את העייפות שלה כגזירת גורל. בפרק הזה היא משתפת אותנו בקשיים שיש עם שינה של תאומים ומשתפת בגילוי לב גם במצב הרוח שהשתבש לו שם. אז איך היא עשתה את זה? ומה קורה שם עכשיו, כשהן בנות חצי שנה?? פרק שכל הורה לתאומים, או לצמודים חייב לשמוע ⁠למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצ...

אמאאא עוד מים! עוד חיבוק! אבל אני רעב! אני צריך פיפי! מה עושים כשכל תהליך ההרדמה הארוך כולל בתוכו כל כך הרבה בקשות. למה זה קורה? ומה אפשר לעשות כדי להקל על הפעוט שלנו להירדם יותר בקלות? מוקדש באהבה להורים לפעוטות בגיל 2-4 שנים. ⁠למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנו ב5 כוכבים כדי שנוכל לעזור להורים נוספים ⁠⁠⁠⁠לאינסטגרם שלנו⁠⁠

כל מה שרציתם לדעת על תהליך לימוד שינה ולא העזתם... לשאול ולבצע :) אם אתם מוצאים את עצמכם משותקים מהפחד להתחיל תהליך לימוד שינה כי זה נראה לכם כל כך מפחיד וחסר סיכוי, אתם חייבים לשמוע את הפרק הזה שייתן לכם הרבה מוטיבציה ואוויר ⁠למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנו ב5 כוכבים כדי שנוכל לעזור להורים נוספים ⁠⁠⁠⁠לאינסטגרם שלנו⁠⁠

האם תהליך הגמילה מחיתולים יכול להפריע לשינה? מה כדאי לעשות קודם? לגמול מחיתולים או ללמד לישון? או שאולי אפשר לעשות אותם בו זמנית? מהם הסימנים שמראים לנו שהילד שלנו מוכן לגמילה מחיתולים? ואם זה לא הולך??? ⁠למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנו ב5 כוכבים כדי שנוכל לעזור להורים נוספים ⁠⁠⁠⁠לאינסטגרם שלנו⁠⁠

מה עושים כשיש לילד שלי חלום רע? למה בכלל זה קורה? ואחת ולתמיד בואו נבין את ההבדל בין סיוטים לביעותי לילה, ואת דרכי הטיפול בכל אחד מהם. פרק שכל הורה חייב לשמוע. שלחו לחברים. ⁠למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצים כאן⁠⁠⁠⁠⁠ אל תשכחו לדרג את הפודקסט שלנו ב5 כוכבים כדי שנוכל לעזור להורים נוספים ⁠⁠⁠⁠לאינסטגרם שלנו⁠⁠

השינה משפיעה על התזונה שלנו. כשאנחנו לא ישנים טוב ואיכותי אנחנו רעבים יותר וזקוקים לפחמימות ריקות ודחוף. במילים אחרות, אני שנה וחצי אחרי לידה עוד הייתי מפרקת אריזות שלמות של שוקולד כאילו שזה גרעינים. אבל למה זה קורה? אל תתבלבלו. זה לחלוטין מבוסס ביולוגיה. זה חזק מאיתנו. פרק מרתק על הקשר שבין שינה ותזונה. היה לי העונג להתארח בפודקסט של מיכל שימחי, תזונאית קלינית. ⁠למידע על תוכניות הליווי שלנו לוחצי...

אז הזמנתי אלינו את שרית פאר, אחות יועצת הנקה מוסמכת, אהובת ליבי מהמון סיבות - אבל מהסיבה הראשית - שהיא קול פחות קיצוני ממה ששומעים, ואני הרי אוהבת לא קיצוני. פרק במרמת ידע מקצועי מאוד גבוהה. איך ומתי בכלל נכון להפחית אוכל בלילה? איך לעשות את זה נכון? האם תינוקות יונקים ישנים פחות טוב מתינוקות שניזונים מבקבוק? האם זה בסדר שניובורן יירדם על הציצי או שאני יוצרת כאן הרגל רע? איך נזהה גודש, דלקת או חסי...

וואו וואו וואו איזה פרק! כמה כלים! כמה טיפים! גיל שנתיים הנורא? איך מתמודדים עם הרצון לשליטה? לשחרר? לאחוז חזק? איך להגביר את שיתוף הפעולה שלהם? איך לייצר מצד אחד כבוד, ואהבה ומצד שני לייצר גבולות? איך הכי נכון להגיב כדי להחזיר את השקט הבייתה? פרק מרתק ופרקטי כל כך שכל הורה ימצא את עצמו מזדהה איתו אבל גם יצא מועצם. בפרק הזה אירחתי את מיכל רחמים - מדריכת הורים שאני באופן אישי שותה בצימאון כל פיסת מ...