小高的岛

这 是「和自己搞好关系」 系列的第三期。上一期我们聊了 原生家庭和"重新养 育自己"，这一期想跟 大家聊一个跟它非常有关 的话题—— 为什么有些"功课"，会在我们的人生里反复上演 。 灵感来自最近一个 朋友跟我说的话：她终于跟 一个折磨她多年的老朋友 断了联系，理由是"我的 人生要开始下一季了，所 以上一季的角色我再喜 欢也得放下"。这 句话让我想了很久。 我们经常会觉得自己"运气差 " 、 总遇到差不多的烂 人、总在快成功时...

这一期，是「和自己搞好关系」系列的第二期，承接上一期结尾留下的话题——原生家庭。 我想在开头说清楚的是，做这期节目，绝对不是为了控诉，也不是为了向任何人诉苦。这一期我最想跟大家分享的，是一个我自己花了很久才慢慢学会的事——重新养育自己。我们没办法选择自己出生在哪个家庭，但作为一个有能力的成年人，我们是可以回过头去，陪那个小小的、曾经没被好好对待的自己，把那段没走完的路重新走一遍的。 【内容提要】 01:33...

这一期，是一个新的系列节目「和自己搞好关系」的第一期。之所以开这个系列，是因为我最近做 life coach之后，发现大家都在拼命经营和别人的关系——朋友、上司、父母、伴侣——却把和自己的关系晾在一边。其实你和外部那些不顺，根源大多在和自己相处不顺。也想跟大家分享一个开心的消息：我终于完成了我人生中的第二本书。这本书距离我的第一本书，整整隔了八年。所以，这个系列节目也会围绕我这八年里发生的所有改变，希望你们会喜...

这一期，我请来了于奥和周铁男。他们是夫妻，也是创作搭档。最近铁男哥在抖音和小红书上以一种"娃娃音撒娇"的形象出圈，我每次刷到都又崩溃又上瘾。但聊下来才发现，那个看起来夸张的撒娇背后，是一段被精心呵护了 14 年的关系。我们慢慢聊到他俩是怎么从朋友、事业搭档、共患难的兄弟姐妹，最后走到了令许多人羡慕的爱情。也聊到于奥过去那个推着巨石的西西弗斯，是怎么被铁男用蜡笔画成了一座花园。 【内容提要】 00:13  周...

这一期，我请来了短视频博主@二毛坨子，两年前他从上海回北京，我们录过一期播客，但最近他决定去曼谷了，为啥待了两年还是决定走？以及，二毛在他的视频里聊过许多他对“修行”的看法，因此，我对他十分好奇，这一期，我们跟大家聊聊在我们眼里，什么是“修行”。 【内容提要】 02:08 进屋以后只替曹老师感到可惜，这才是 北京真正的豪宅！ 05:11 北京文化生活枯燥？经济环境导致娱乐活动缺乏？ 10:20 二毛也会“修行”？一度让我觉得非...

三年前，我曾在高贵FM里和王计兵老师聊过他的诗集。 三年之后，王老师出版了他人生第一本非虚构写作：《成珍》。 这本以他母亲名字命名，当中记录着大量母亲人生片段的书，一定是我2026年读过的最被打动的作品之一。 这次王老师来北京，我们一期录了这期节目。整个聊天的过程舒缓且动人，希望你们听完，会喜欢这期节目，也希望你们能喜欢这本书。 【内容提要】 02:01 35岁和57岁的人生，看待世界会有什么不同？ 05:59 一个家暴的父...

这一期牡丹终于众望所归的返场了。 但他却做了一件让我很意外的事情，在他人生32岁这年，他突然决定北漂。于是我们决定聊聊：三十多岁，开启新生活还像二十几岁那么简单吗？ 作为一个踏入35岁的人，我也在这期和大家聊聊我最近的生活感受。 【内容提要】 02:03 从北京到成都：32岁，我不想再躺了 05:55 做足心理建设，努力实现搬到北京的想法！ 11:52 32岁来到北京，我是来寻求一种新的生活状态！ 17:49 言行合一的勇气：我如何摆...

朋友们，好久不见。这期节目，我想和大家聊的话题，是「自动化反应」。 不知道你们有没有发现，我们在生活中，经常会重复同样的情绪反应，而它又会导致相同的反应模式。比如我以前，害怕冲突所以习惯“忍着”，直到有天突然爆发。害怕被抛弃，所以总是提前切断关系……这些自动化的反应，是从哪儿学来的？我们又该如何打破？听完这一期，相信你会找到你的答案。 「内容提要」： 02:02 情绪稳定，到底是不是每个人都必须要做到的“好事儿...

命好到底是什么？是不缺钱、贵人多，还是活得自在？为什么有人越努力越焦虑，有人躺平却顺风顺水？ 这一期我请来了 @命理师小生 ，从八字到紫微，我们一起聊聊“命好的真相”。 【内容提要】 02:03 好朋友的好命之谜：为什么他不用努力？ 05:44 高嘉程搬哪儿哪儿装修，原来是命宫有颗躁动的星？ 11:27 命理学中的好运与衰运，原来并没那么绝对 17:12 人生里的苦难，是命运指引你要走的必经之路 22:57 好命也经不起“作”，好运气也会被...

朋友们，这一期的阵容我只能说可遇不可求，让我们欢迎@金靖 @冉高鸣 和 @许大策光临。��� 我们四个近一年内有过两到三次的私下见面，每次见面，我们都会聊一些比较深的话题。这次播客的录制，其实是很偶然的，它原本在我的计划之外，但从话题的开启，到聊天进行，都是顺畅且自然而然的。希望你们会喜欢这期节目，虽然今年才刚开始，但我认为，这期一定是我今年会排行前三喜欢的一期节目。 我们主要聊了聊：刻板印象、保护色和真实...

康熙停播十周年，你怀念它吗？ 这一期我邀请了我的两位前同事@周宗政和@张玮鑫，一块聊啦聊逐梦综艺圈的往事。关于 《康熙来了》和《奇葩说》，是如何改变我们人生选择的故事，都在这期节目里。 【内容提要】 02:50 综艺辉煌时刻：想到康熙来了与奇葩说，不得不提起的往事 05:07 从高中到大学，康熙节目带给我生活的改变与娱乐 10:16 电视台实习的传奇经历：一次意外相遇 15:24 老周：从初中开始，我就想上传媒大学 20:32 艺考往事...

本期小高的岛，两位大来宾分别是金靖和于奥！ 我和金靖的缘分非常神奇，2017年我们两人在米未相遇，据说我是她在米未见到的第一个人。后来我见证她一路成长，事业越来越好，原本我俩“渐行渐远”，却因为于奥和她的缘分，在六七年后导致我俩有天也突然变成了好朋友。而我和于奥兜兜转转，也在去年变成朋友。 今天这期，我们三个人要“互换身体”，假如我当一天的于奥，于奥当一天的金靖，金靖当一天的我，会发生什么呢？你们赶快听听吧...

本期想聊聊关于原生家庭的话题，因为我发现，这件事对每个人都有着或多或少的影响。我们聊它，不是为了诉苦或者批判，而是找到一条新的路径，让我们意识到：它虽然代表了过去，而我们已经可以不在那个故事里了。 【内容提要】 01:52 限制性信念，自我否定，很多都来自于早期家庭的影响 04:07 失去亲人的影响：原来人真的会用“不相信”来抗拒现实 07:24 “忍耐”是童年就开始锻炼的技能，长大后我落下一身病痛 13:25 虽然是父母，但也...

2025年最后一期，聊聊“找回主体性”。 你还在为别人开车吗？当关系靠压抑维持、做事总求认可，或许你已坐在人生的副驾。今年我学会了很多调整方式，更重要的是——和自己好好相处。主体性不是任性，而是敢为自己的选择负责。 【内容提要】 02:01 2025年的结束之际，我想和大家探讨主体性的重要性 04:06 主体性的力量：如何与自己建立深层联系 07:22 真正的自我，是在做决定时坚持主体性的重要性 11:04 以前朋友间的不同价值观，为了保...

Hi，朋友们，我是小高。 大家应该注意到了，节目的头像和标题都发生了一些变化。在过去的一年中，我经常在想，我做播客已经五年了。到现在，我还在坚持的动力是什么？ 最初我做「小高的岛」，可能是为了和人建立连接，也可能是为了寻找事业上的可能性，还有最重要的一点，是我想要通过表达这件事情，被未知给接住。 近两年，我越来越明显的感觉到，如果还有一件事情，是值得我把这个播客继续做下去的原因，那就是用播客这种方式，...

你是否正卡在人生的某个关口？恐惧、迷茫、在意他人眼光？这期节目我和我的教练Callie聊聊“人生教练”如何像一面镜子，帮你看见自己真正想走的路。不是健身，不是理财，而是一场深度对话，让你从“我不行”到“我可以”。 如果想要体验教练咨询，可以添加wx: snycxzl 你会听到： 02:04 不是只有游泳健身才是教练 04:36 能量释放，情绪恢复，教练帮助你重新找到方向！ 09:17 生活中的辅助保护者，职场中的发展助力！ 13:58 教练：生活中...

三个老友重聚，聊聊这几年怎么从“互怼”变“互撑”。北京留谁不留谁？变化藏在松弛、可靠和温柔里。 另外，向大家推荐李雨的演出： 希望你们会喜欢️ 购买信息我会放在评论区� 你会听到： 02:01 亲密关系中的吐槽与支持：好友之间的默契揭秘 04:42 我与张世博的友情：从宠物到人的转变 09:25 创作的变迁：从挣扎到和平 14:12 高嘉程的改变：花了很多钱去学习情绪处理 18:56 李雨从唱片公司歌手到独立音乐人的转变 23:39 “艺术家”如何应...

你和金钱的关系，真的轻松吗？从小缺钱的我，总在“不敢花”和“怕不配”之间挣扎。朋友AA让我焦虑，请客又让我内疚。打工被压价、装病逃班……这些经历如何塑造了我对钱的恐惧？我又该如何与它和解？ 你会听到： 02:03 对于钱的态度决定你的生活品质：探讨金钱与个人成长的关系 04:19 从小到大，我的内心一直在斗争 08:45 我的第一份工作经历：赚钱的艰难让我更不敢花 17:31 为满足支出需求，廉价劳动成为唯一解药 21:53 职业规划中的转...

本期的串台嘉宾，是友台播客：《不想落伍》。 这期我们就着我们很喜欢的一本书《献给阿尔吉侬的花束》，来聊聊我们几个人的人生变化，从前我们希望达成的心愿，很多最后都成真了，但我们真的有为此变得更快乐吗？ 你会听到： 02:01 《献给阿尔吉侬的花束》：主角的智商变化后的人生感悟 06:45  每个人都有想拥有的特质，但它们都有想不到的B面 20:17 努力与天赋——花时间练习是唯一决窍 27:03 突然变得聪明了，带来了快乐还是...

本期我们有两位特别嘉宾：老朋友李冉，和新朋友小扎。小扎是一位彝族女性作家，她的新书《我是寨子里长大的女孩》，讲述了她在从小到大的生活经历。我们聊了她的童年，她如何和大自然的相处，以及当代很多大城市的问题。 你会听到： 02:00 我的自然生活，常常引起城市朋友的嫉妒 08:07 一间自己的房间，装满了美好记忆 14:04 村里的第一台电视机，全村人恨不得都赶来看 22:36 十二岁考上镇中学，第一次离开村庄 31:15 和外界的不匹...

这期播客，聊了聊关于我对「正确答案」的思考。 节目中提到的清真寺照片�： 你会听到： 02:03  完形填空可能需要正确答案，但生活里真不一定 04:40 治愈之旅：和好朋友漫无目的呆在一起 09:25 这一趟从出门开始，我就感受到了治愈 14:05 愿望实现：去云顶过程中发生的奇妙经历 18:50 如何与成功人士建立松弛自在的关系？ 23:32 拒绝他人的好意是否正确？ 28:15 非凡的三天课程体验 32:59 我的功课又来了：关于处理冲突 42:24...

最近经历了不少事情，特别是有个网友突然离世，给我很大触动。这期节目里我会分享这两个月的故事和感受，聊聊情绪如何影响健康，希望我的故事能让你也有所思考。 你会听到： 02:29 关于一个网友的离开 08:46 我们能提供的价值不大，但也不能无动于衷 12:27 《我在底层的生活》：这本书讲了穷人为什么更穷 20:46 减肥不是杀死那个胖的自己，而是接受和喜欢每一个自己 24:55 我生命中的人生信使：健身房的好大哥 29:04 身体代谢谜团...

最近生活发生一些变化，感觉自己运气爆棚！原价买到孙燕姿演唱会票，身体也变好了，还幸运地抢到了Labubu。这种好运和积极的心态是从哪儿来的？听完这期节目，你可能会有自己的答案。 你会听到： 02:01 希望与失望：孙燕姿歌手演唱会之旅 04:01 为什么最近我感到自己如此幸运？ 07:29 学会自我认知，总得走过一些曲折 11:16 学着运用了“佛学”观念后，生活中的变化 15:01 事件本身无意义，视角决定意义 18:44 有的人真的没办法改变...

小高的岛回来了！聊聊能量那些事儿。这期节目我请来了周老师，探讨什么是高能量和低能量，以及它们如何影响我们的生活。 02:02 能量掌控：如何利用高频能量实现梦想？ 04:04 显化之路：调整目标与行为，实现你的梦想 08:08 与高能量连接的生活方式 12:15 一个高能量的瞬间：与可爱路人的偶遇 16:19 享受人生的高光时刻 20:25 低能量伤害的根源：为何我们会选择与负面事物建立连接？ 24:28 如何调整自己的体质？ 28:31 避免同时处理...

这期节目邀请了我的一位老朋友@戏精牡丹，一起聊聊从顶流网红到如今冲头打拼的心路历程。我们回忆了那些年疯狂花钱的日子，从盲目自信到面对现实。现在的我们如何保持初心？ 你会听到： 04:03 别人都以为我住在豪宅，而我实际贷款住在普通小区 05:30 谁年轻刚赚钱，没买过几个奢侈品 10:15 2018:所有人消费最疯狂的一年 16:33 无坚不摧的直播带货之路 22:03 不拍短视频，因为没找到适合自己的创作方式 27:35 直播行业：为了流量真...