人生设计事务所

为什么你总觉得时间不够用？因为"时间管理"从一开始就是个伪命题。 本期共读罗里瓦登的《时间管理的奇迹》，彻底颠覆你对效率的认知——真正要管的不是时间，而是你自己。书中提出一套让时间成倍增长的"5步漏斗法"：消除→自动化→委派→刻意拖延→专注，帮你找到一天中的第25个小时。 我们还聊了自己一年中三次"优雅拒绝"的真实故事、"你不是在雇别人，就是在雇自己"的扎心真相、女性在平衡执念下的内耗困境，以及一个终极问题：你是在...

很多人，包括我们自己，都在用一种很用力的方式想变成「更完美的人」——改掉拖延、不再情绪化、不再敏感、不再想太多。 但奇怪的是：越觉得自己不够好、越想改变，反而越被束缚。 这期我们一起读武志红老师的《感谢自己的不完美》。这本书不是鸡汤，它不会跟你说「你很好啊、你要相信自己」。它做的是另一件事——把那些被我们当成敌人的负面情绪，一个个拆开看： * 悲伤，是完结悲剧的力量 * 愤怒，是你的力量之源，也是边界被踩的警...

年初立的flag，为什么总是倒？因为真正的改变，从来不始于行动，而始于身份。 很多人设定目标后很快放弃，底层原因是：你不是那个能达到目标的人。就像节食者管不住嘴，而健美者天然抗拒垃圾食品——当你固守着旧的自我设定（比如“我是个低调的幕后人员”），再完美的计划也会被限制性信念拖垮。 本期我们共读《设计你最好的一年》，结合爆款文章《如何在一天内修复你的一生》，聊聊如何用书中的10个教练式提问，先回头看清自己，再向...

我们太擅长过一种“外包”的人生了：把职业外包给世俗标准，把婚恋外包给父母期待，把思考外包给大V观点。结果就是：活成了别人眼里的成功样本，却弄丢了真实的自己。 如果你也常感到这种割裂，这期我们聊聊《为自己思考》。作者奥赞·瓦罗尔从NASA科学家转身法学教授，他用一次次推倒重来证明：人生没有标准答案，只有你自己的答案。 这本书不教你如何更好地顺应规则，而是递给你一把夺回大脑主权的武器。当外界噪音越来越大，你需要...

为什么我们总在压力最大的时候，反而笑得最用力？为什么明明心里都快碎了，嘴上却还说着“我没事”？这一期，我们走近全球畅销500万册的心理疗愈经典《也许你该找个人聊聊》。它没有讲大道理，而是讲了一位心理治疗师和四位来访者的真实故事。那些表面的坚强、假装的笑脸、不愿意示弱的瞬间，我们都经历过。 结合自己的成长经历，我们聊聊：为什么我们常做自己的狱卒，把自己困在情绪牢笼？如何允许自己“不OK”？以及，当痛苦终于被言...

为什么你总觉得现在的工作“好像不是自己真正想做的”，却又说不清到底想要什么？为什么试了一圈兴趣爱好，最后还是三分钟热度？ 日本作家八木仁平给出的答案是找对职业方向，靠的不是干等顿悟，而是逻辑推导。本期节目，我们结合自己踩过的“把爱好当工作反而痛苦”“被命中注定的幻觉绑架”“越探索越迷茫”等真实经历，拆解职业设计中的三个关键点：如何用价值观锚定方向、区分喜欢和适合、以及如何用最小成本试错。 我们不会给你灌鸡汤...

为什么“讲真话”在职场里那么难？为什么你们团队总在同样的问题上反复跌倒？为什么你待过的公司，总是一流人才进来，三流内耗出去？ 本期节目，我们继续深度拆解瑞·达利欧的《原则》，结合自己真实的职场经历和创业经验，聊聊什么才是优秀团队的底层操作系统。 从“极度透明”到“可接受与不可容忍的错误”，从招聘文化稀释到高标准与关爱之间的平衡——我们将用一个个踩过的坑，告诉你如何把团队从“靠人治”变成“靠机制”，让优秀可以被复...

精心准备了PPT，台下却在偷偷回微信？明明道理都对，对方却左耳进右耳出？别怪听众不专心，很可能是你的表达方式，天生就和大脑“犯冲”。 本期节目，我们挖掘认知神经科学家杰拉德·扎罗尼的硬核神作《大脑，喜欢听你这样说》，结合自己的职场经历，揭秘大脑吸收信息的底层逻辑。 从职场汇报到日常沟通，从学习效率到处理压力——我们将结合脑科学原理与自身案例，聊聊如何从“低效的勤奋”中解脱出来，用科学的方法让学习真正入脑，让表...

在这个充满不确定性的时代，我们如何建立一套属于自己的、可复制的人生操作系统？桥水基金创始人瑞·达利欧的《原则》给出了答案。 在这期播客中，我们深入探讨了“原则”的本质、理性与感性的战争，以及“痛苦+反思=进步”这一反人性但最有效的成长公式。 无论你是正在寻找人生方向的职场人，还是希望提升决策能力的创业者，这期节目都将为你提供一套可落地的思维工具。这一期，是给你的一份“重启指南”。 ⏱️ Shownotes(时间线) 00:02:0...

你是否经常在情绪激动时说出伤人的话？是否觉得家人、伴侣或同事总是无法理解你的真实想法？为什么明明想表达爱，说出口的却成了指责？那些争吵、冷战和自我攻击的背后，到底藏着我们未被满足的什么需求？ 本期节目，我们一起翻开马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》，寻找一种既不委屈自己、也不伤害他人的表达方式。我们从亲身经历出发，深度探讨非暴力沟通的四个核心步骤——观察、感受、需要、请求，也毫不避讳地分享在亲密关系和...

你是否也曾陷入“我做得不够好”、“我应该完美平衡家庭与事业”的自我苛责中？ 本期节目，我们深入解读心理学著作《伯恩斯情绪疗法》。我们不仅拆解了“全或无思维”、“应该陈述”等10种常见的认知歪曲，更通过真实案例，揭示了负面情绪背后隐藏的积极特质与核心价值，并且手把手教你应用“TEAM模型”进行情绪自救。 如果你也想从迷茫的情绪漩涡中走出，学会用“正向重构”接纳自我，欢迎收听本期节目。记住，“世间本无好坏，只是想法使然”。...

人生的每个阶段，都有属于那个年纪的使命与精彩。本期节目，拥有三十年跨国集团高管经验、艺术家、以及幸福婚姻典范Nicole老师做客播客，分享她跨越半生的人生智慧。 在这期节目里，我们聊了： * 二十岁如何寻找自我、勇敢破茧？ * 三十岁如何面对事业与家庭的双重挑战？ * 四十岁如何修炼出从容的人格魅力？ 从寻找先发优势到经营深度关系，让我们一起聆听这份关于爱、勇气与坚持的生命答卷。 Shownotes 时间轴 00:01 开场与嘉宾...

为什么我们会在伴侣身上，寻找完美父母的影子？ 为什么我们害怕认错，习惯把责任推给对方？ 为什么从小“听话懂事”的孩子，长大后却可能在关系中频频受挫？ 本期节目，我们继续深读武志红老师的《深度关系》。我们将从“巨婴”与“全能自恋”的心理根源出发，带你看见成年人内心那个未长大的角落。 我们聊了聊： * 告别假性亲密： 别在关系中寻找完美的“照顾者”，看见控制欲背后的脆弱。 * 打破听话魔咒： 警惕“少年老成、成人儿童化”，...

你是那个不允许自己“不卓越”的人吗？是否常常陷入“要么满分，要么零分”的自我攻击中？ 本期节目，我们带你共读武志红老师的重磅作品《深度关系》。我们从"全能自恋"这个概念出发，聊聊那些让我们内耗的心理陷阱——卓越强迫症、行动困难症、投入困难症，以及面对挫折时容易退行到的"全能暴怒"与"彻底无助"。 我们也会聊聊从"结果主义"转向"过程主义"的真实心路历程，探讨如何在深度关系中找回心理弹性：从孤独的想象走进真实的碰撞，...

如果你感觉生活失控，或许是因为你失去了对“意识”的掌控权。 本期节目，Ada和Kelly带你重读积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖的经典之作《心流》。 我们发现，“心流”不仅仅是一种专注的工作状态，更是一种对抗熵增、重建内心秩序的生存智慧。从徒手攀岩者的极致专注，到我们在日常工作和人际关系中的体验，我们将为你拆解： * 享乐 vs 心流：为什么短暂的舒服无法带来长久的满足？ * 内耗的真相：为什么说过度关注自己是心流的...

在这个充满不确定性的时代，你是否也曾害怕变动，担忧所谓的“35岁危机”，或者因为年龄增长而陷入深深的焦虑？ 我们总以为人生需要按部就班、精密规划，一旦脱轨就是灾难。但梅耶·马斯克的故事，或许是一剂最好的解药。她用亲身经历告诉我们：人生不必精确到每一步，问题出现时再去解决也不迟。 本期节目，Ada和Kelly带你共读梅耶·马斯克的自传《人生由我》。我们将抛开“天才母亲”的光环，聚焦她如何在31岁作为单亲母亲从零开始，如...

她身高不足1.5米，却用坚韧改变了美国法律；她以“异见”闻名，却在婚姻中收获了长达56年的深情。 本期节目，Ada和Kelly带你走进美国最高法院大法官鲁斯·巴德·金斯伯格（RBG）的传记《异见时刻》。 从那个著名的“蕾丝领”谈起，我们聊到了RBG母亲留给她的精神遗产——“永远保持独立”；也深入剖析了她与丈夫马丁那段令人艳羡的“彼此造就”的婚姻模式。 这不仅是关于一位大法官的传记，更是关于我们每个人如何在迷茫中坚持长期主义，如何在...

你是否曾在会议室里本能地想往后缩？是否在升职机会面前犹豫自己“是否配得上”？ 本期节目，Ada和Kelly带你重读《向前一步》这本经典之作。我们将穿越职场与生活的迷雾，跳出单一的成功学视角，从提升配得感、打破“竖梯”思维、用设计思维解决两难困境、放下完美主义四个维度，为你拆解成长的底层逻辑。 无论你正处于职业生涯的哪个阶段，都希望这期关于勇气、选择与接纳的对话，能帮你厘清内心的秩序，找到那个向前一步的支点。 📅...

人的一生，是一连串选择的总和。我们往往想要一切：更高的学历、更热爱的创业、更完美的家庭。 但现实是，我们必须做减法。 本期节目，Ada和Kelly翻开百事前女CEO英德拉·努伊的自传《第一选择》。从那个穿着传统纱丽去面试的印度女孩，到在这个拒绝改变的世界里杀出一条血路的商业领袖，她用人生告诉我们：所谓成功，不是活成别人眼中的满分，而是拼凑出自己满意的完整。 我们将从四个维度拆解这位传奇女性的人生版图： * 餐桌上的...

面对难搞的上司想逃避？面对新领域觉得自己“不行”？想要机会却不敢开口？ 2026年伊始，我们在书桌前整理思绪，也为你整理了一份开年礼物。本期播客，Ada和Kelly将带你深入解读迪士尼前CEO罗伯特·艾格的自传《一生的旅程》。书中记录了他如何从职场低谷逆袭的非凡职业生涯，但这不仅仅是一本商业书，更是一本人生设计指南。我们将结合真实的职场困境： * 如何把“糟糕的领导”变成成长的养分？ * 如何在面对全新领域时建立底气？ * 如...

如果用一个词形容你的2025，会是什么？ 对于我们来说，是“破”，也是“勇”。 这期播客，我们做了一次极其诚恳的年度复盘。从稳定的大平台到创业的不确定性，从北方到南方的气候与人际挑战，从一个人到两个人的并肩作战。 在这期年终特辑中，主播Ada和Kelly将带你一起进行一次深度的心灵复盘。我们将聊聊那些在变化中产生的“水土不服”，分享在创业初期的至暗时刻如何寻找光亮，以及如何放下对他人的期待，勇敢地活出35+女性的“盛开”状...

Hey，各位i人e人，你的专注力还好吗？是在“内卷”的漩涡里打转，还是在“躺平”的舒适区刷手机？ 这期播客，我们不聊焦虑，只聊“心流”。我们打开《全情投入》这本“人生使用说明书”，帮你找到你的“专注搭子”，开启一场沉浸式的人生体验。 你将听到： * “寿司之神”的极致专注：按摩章鱼45分钟，为客人定制寿司大小的背后，是怎样的匠心？ * 两位主播的自我剖析：我们什么时候最专注？又为何常常陷入分心与内耗？ * 父母留下的“隐藏款”技...

在这个充满不确定性的时代，我们最需要的不是更多的努力，而是更清醒的思考。现象级奇书《纳瓦尔宝典》之所以风靡全球，正是因为它提供了一套应对变化、创造幸福的底层逻辑。 本期「人生设计事务所」，主播Ada和Kelly将为你拆解这套逻辑。你将听到： * 如何停止无效努力，找到自己无可替代的竞争优势； * 如何将“终身学习”从口号变为行动，在职场中保持领先； * 如何收回幸福的主动权，从内心建立真正的富足； * 如何通过培养好习...

我们似乎都陷入了一个悖论：越拼命追求个人成长，内心的孤独感却越深。我们以为幸福是山顶的风景，但数据告诉我们，决定我们人生幸福感的，从来不是我们个人的高度，而是人际关系的温度。” 在本期节目中，主播Kelly和Ada将与你深度分享汤姆·拉思的畅销书《铁杆朋友：人生一定要有的8个朋友》。我们将结合亲身经历，从“提升自我”与“投入关系”的迷思聊起，探讨友谊如何成为我们抵御生活风浪的“情感账户”，以及它如何深刻影响我们的职...

你是否曾感到迷茫，在既定的轨道上忙碌却内心空虚？你是否思考过，自己的工作除了谋生之外，更深层的意义是什么？ 本期《人生设计事务所》，主播Ada和Kelly将带你深入探讨汤姆·拉斯的重磅著作《人生最重要的问题：世界为什么需要你》。这本书告诉我们一个颠覆性的观点：你的天赋若只用于独善其身，将失去其真正的价值。 当你将目标调整为“贡献他人”时，成就感和幸福感才会达到顶峰。 在这场对谈中，我们将分享： * 人生的“觉醒时刻...