营养不营养

哈喽，各位听友～欢迎回到《营养不营养》！👋 我是Jingle。 不好意思，我来晚了。因为前段时间忙着怀孕、生孩子去了，现在已经完全回归。 这期节目录完我自己听了一遍，发现……我说了好多“控制”这个词。 控制体重、控制食欲、控制自己。 但你知道吗？我越来越觉得——越控制，越容易失控。改善饮食行为问题不能着急，否则会越积越慢。 放心，这期不会让你“戒掉所有大餐”，也不会让你写“忏悔日记”。 我们聊点温柔的、好用的、真正能帮...

我们都知道“该怎么吃”，但为什么“做到”却这么难？很多时候，问题不在于知识，而在于我们的想法和情绪。 在这期播客里，我将和你分享一个强大的工具——认知行为疗法（CBT），它是我在营养咨询工作中一个重要的“心法”。 这一次播客内容我还是和往常一样，分享了很多营养咨询中的案例。 【跳转内容】 02:17 “在我的咨询工作中，我会用隐形和显性的方式，用认知行为疗法”。 03:48 “我观察到来访者的行为的转变速度会比思维的转变速度更...

暴食者的眼泪与营养师的咖啡共存；记录那些藏在饮食困境里的双重独白。 当来访者讲述"吃是我的唯一快乐"时， 我在笔记上除了膳食分析，还写满了本次尝试的效果、他的心理状况、对抗程度、改变准备等等信息。 这次播客将撕开情绪性进食的两面性—— 🍔 一面是失控者咽下的委屈 ☕ 一面是倾听者克制的波澜 你会听到双重解构： 1，来访者对咨询师的情绪状态 2，咨询师对来访者的情感 来访者经常在用食物翻译说不出口的话，这一次播客内...

I know how you feel 我相信感同身受，因为有同理心，因为欣赏，因为爱。这些会传染的。 我希望所有疼惜自己健康的人，都能更早达到你的健康目标。 “与她一起合作真的很有趣，因为她在用她理智的头脑对抗情感复杂的世界。” 本期内容包括： 1，“好”支持系统 vs “坏”支持系统对比 2，真实世界跨学科合作干预的案例 3，贵宾犬科学 【跳转内容】 02:04 “不可避免对特别的人就会有喜恶之分” 03:45 “她告诉我，这个世界对肥胖是有恐惧的...

最真实！展示美国注册营养师的饮食失调营养咨询现在的水平。 给你尝尝看美国注册营养师在饮食失调领域的专业工作。 2024年和我咨询饮食失调问题的人比往年更多了。今年是我作为营养咨询师的第八年，积累了许多经验和案例，我忍不住想分享。 从跨学科合作角度，营养师和心理治疗师是需要紧密协作。我们依据专业评估提供精准营养方案，配合心理治疗进程调整饮食计划，全方位助力来访者康复。 如果你也是营养师，还没有开始进行跨科学...

每个人都有自己的饮食故事。这是组成你的一部分。 如果你现在正在经历饮食问题，你正在度过这个坎。我希望你知道的是，这段时间一定会过去，请看到希望。 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)是用来诊断饮食失调疾病的标准。它只是一个参考的工具，在使用的过程也要了解它是有局限性的。任何饮食行为问题都很特殊。任何饮食失调的治疗都无法套用公式。 本期内容包括： 1，8个饮食失调问题诊断 2，DSM-5...

减重药物使用友好。 我在之前的内容 - 第12期详细以司美格鲁肽为例介绍过使用减重药物的前期筛查和药物效果。感兴趣的朋友可以会听。 我在网上和播客里听到大部分都是用药风险、效果宣传、和体重反弹的内容。 我这里想共情在使用减重药物的朋友，分享的一期是营养有好的内容（无评价、无批判、无偏见）。 在使用减重药物你会发现很多变化，比如食欲，食物选择，情绪，副作用和营养不良风险。 希望这一期内容能帮助你更合理安排自己...

营养就是有很多小技巧，让我们饮食健康更加事半功倍。 我们吃的食物，是有营养的生物利用率的。意思是，也许你无法100%吸收食物的营养的。 打个比方，想象营养就像是您给汽车加的油。营养的生物利用率呢，就是这油真正能被汽车发动机用上、发挥作用的那部分。 比如说，您吃了某种食物，里面含有一定量的铁元素。但不是说您吃进去的这些铁都能被身体吸收和利用，能被身体吸收并且真正起到作用，比如帮助造血的那部分铁，就是铁这种...

我不理解，主业都有够让忙碌的了。为什么现在很多声音在讨论搞副业？ 是主业无法再精进了，还是你不爱你的主业呢。想在评论区听听大家的故事。 不论工作还是生活，压力总是有的。良性压力是你能承受的压力范围。如果无法承受就容易过劳肥了。 这一期播客我从营养咨询师的角度，分享了在压力大的时候，我们怎么缓解自己身体的压力水平，并预防情绪性进食。 【本期内容包括】 * 改善压力期的睡眠 * 预防情绪性进食 【主播】 Jingle，...

营养咨询行业中的一个秘密武器——情商。 每一次失败都是变强的契机，这里分享了失败案例与提升情商的技巧，希望朋友们都少走弯路。 情商是咨询服务中 AI 无法替代的壁垒。 【本期内容包括】 * 低情商失败案例（听故事） * 提升情商的4个步骤 【跳转内容】 09:03 第一步：自我感知 12:08 第二步：行为调整 14:45 第三步：社交感知和同理心 17:38 第四步：关系管理 【主播】 Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家...

只长胎，不长肉。希望每位准妈妈都能找到适合自己的孕期体重管理方式，享受这段充满爱的旅程。 【本期内容包括】 * 孕期身材控制增重指南 * 孕期饮食选择推荐 【跳转内容】 01:37 标准增重指南 05:31 增重速度规划 07:05 怀双胞胎增重建议 09:44 孕期饮食能量计划 14:27 孕期饮食营养需求 16:57 避雷食物！ 【主播】 Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳...

夏日炎炎，汗水涔涔，是不是感觉自己快成了行走的“水蒸气机”？我的夏日补水秘籍分享来啦！ 没有想到立秋了还是那么火热。 在这一期播客内容里，我给姐妹们解锁那些让肌肤和心灵都咕嘟咕嘟喝饱水的小妙招！ 分享喝水的格调，防止空调房里的“隐形脱水”，让你在享受阳光的同时，锁住肌肤的水嫩秘密。 大家快来听听，一起成为这个夏天最水润的崽吧！ （以上shownotes内容是AI写的，还不错吧～） 【本期内容包括】 * 超市营养师工作学习...

在营养师培训考试中，“正确答案”总是鼓励纯母乳喂养。我当然知道母乳的好处有超级多，对妈妈好，对宝宝好。我工作中做了太多相关科普。 但是，我的来访中，有不少是选择不要自己母乳喂的。这当然没问题！ 只不过目前关于非母乳喂养的产后营养补充建议太少了，这不公平。 这一期，我分享了，我在做产后营养服务的经验和心得。希望你听能有些参考。 本期内容包括： 1，什么时候约营养做产后方案最好 2，产后注意补充的营养素 【跳转...

最近看小红书有许多“营养师变现”的帖子。我的来访者和我说起，感觉给人一种误解 - 怎么营养师都在搞变现呀？靠谱做服务的怎么找？ 最近因为我工作形式有新增：线上+线下咨询。忙碌丰富了许多。 这一期当自己近期工作的感悟日记了。 因为的确感觉身体压力大了许多，除了好好休息，在饮食上当然要照顾好自己，帮助抗压。 所以，把我自己用的一些抗压食物也分享给你。希望能让你的压力感减少一些。 本期内容包括： 1，营养线下咨询室...

实体经济不好的时候，我开了门店。虽然是格格不入的工作方式，其实挺舒服的 一时兴起，又说了一些真心话。你可以当偷听一些营养咨询行业的小故事，打破你对这个行业的刻板印象。 这是我自己对这个行业的感受。 你也可以抱有批判的思维来收听，我尊重你的角度的思考。 本期内容包括： 1，突破收入壁垒，给自己升级别？卖课？ 2，玩营销模式，还是重服务产品？ 3，线上提供的服务和线下有什么区别 4，咨询服务需要给定制食谱吗？ 5，...

“为你好”所以不让你吃。真是让人来气。 不少人因为胆固醇高，少吃了很多东西，但是确搞错方向，白吃苦了。 饮食中的胆固醇对血液胆固醇的影响并不大，饮食的确需要注意，但是要少吃点的不是胆固醇食物。来听听看内容吧。 着急的可以直接跳转内容。 本期内容包括： 1，胆固醇高怎么促发心脏病的 2，10年心脏病风险评估 3，体检数据的目标值 4，通过饮食降低胆固醇 5，改善生活方式降低胆固醇 6，那些降低胆固醇的补充剂挑选 7，降胆...

春天来了，犯困的朋友，里面请！ 关于春困的问题，我试着问了问ChatGPT，发现了ChatGPT不是一般的会糊弄人，太多内容经不起推敲。还好我们脑子转得快。 摸鱼是肯定摸不了的了。 本期内容包括： 1，春困的解释 2，提神的营养物质 3，提神的饮食结构 4，怎么提升晚上的睡眠质量 希望本期播客能够让你睡得好，精力好，比别人更早享受春天。 记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的增重方式才有效果。 【跳转内容】 01:42 C...

一个对很多人来说并不容易的事--增重。 增重看似简单，实则可苦了不少伙伴！ 对很多需要增重的人来说，不是多吃就能长胖的这么简单。瘦子也有身体的稳态系统做对抗，weight set point的阻拦让增重很难。 这个播客中我分享了： 1，增重方案的食物选择 2，解答常见增重误区问题 3，咨询中的故事（又是一个理论和实践不同的地方） 希望本期播客能够帮助你找到帮你增重的宝贵食物，和设计饮食的技巧。 记住，每个人的身体都是独一无二...

蹭《热辣滚烫》热度讲减肥的，我实在不想参与。 新年第一天看完这部激情电影《热辣滚烫》，很感动。尽管我看过《百元之恋》，知道剧情，但是它又一次打动我了。感受有很多，不过没有一个感受是觉得我应该围绕减重开始“上课”的。我没有觉得“减重”占故事价值的多大一部分。 内容为纯个人观影感受分享。 【跳转内容】 03:49 营养师只是一个工具 04:38 图书馆的大门分隔着两种选择 07:33 “如果你有两个苹果，一个大一个小，你朋友想要...

30岁我送自己最好的礼物：一份海外保险。 听这一期内容前，我先帮你过滤一遍，你再考虑要不要花时间听： 你可能会想听： 1，你也是保险小白（我问了很多小白会问的问题） 2，你对购买海外高端保险也感兴趣 如果满足以上两点，我相信内容会对你很有帮助。 如果你不感兴趣，可能觉得我们在做广告（我并没有）。 yuhan是我交了30年的姐妹，出生开始就和她玩。这一次一起在巴厘岛度假，我向她请教了如何购买海外高端保险的事情。聊天之...

嘿，准爸妈们，你们准备好迎接新生命了吗？在这一集的播客里，我们要聊聊备孕期间的“大事”——那就是营养。 内容包括： 1，卵子和精子的“营养小账本” 2，对应排卵期的饮食规划 3，男士吃对营养，培育一帮“小超人” 备孕是一个美好但充满挑战的旅程。通过这期播客，让更多准父母们更好地理解营养在这个过程中的重要作用，并为迎接新生命的到来做好万全的准备。 【跳转内容】 03:41 备孕营养素1 06:14 备孕营养素2 08:45 备孕营养素3 12...

这一期突破平台期的重复最多的观点是 - “能坚持下来的减重方案，就是最有效的方案。” 一共11个突破减重平台期的方法介绍，总能有一个对你会有帮助吧？（我希望） 平台期是一个常见的减重阶段，也称为过渡期。不怕不怕，有方法，就不怕。 在春节来之前，冲一把吧！ 【本期内容听点】 内容涵盖：聊聊导致体重平台期的原因，介绍用饮食、生活习惯、营养咨询的方式突破减重平台期。 【跳转内容】 01:41 “我不会教大家怎么吃欺骗餐，因...

完全曝光！私人营养师行业大揭秘！ 上周我收集了听众朋友们对这个行业的好奇提问。 这个播客我将100%敞开分享我在这个行业中的经验和小秘密。这一期我邀请了我的伴侣，乔治先生来和我读出这些问题，在这个环节中也让他来了解我工作的一面。oops，但是不经意间暴露了我的收入状况（开玩笑）。 【本期内容听点】 一共收到21个听友提问。全部真心话作答。 内容涵盖：如何入行、服务类型介绍、咨询提问、还有我的收入情况、以及做这一...

我10岁的时候就来了月经，但是之前一直不疼，在大学期间朋友都很羡慕我，因为没有痛经的烦恼，所以无法对在痛经的人感同身受。后来工作后突然有一次就疼了，我知道这种疼，是想把整个器官扯出来扔掉的那种疼。 【本期内容听点】 * 听友群朋友们的故事分享 * 缓解痛经的方法 * 经期饮食指导 【跳转内容】 01:01 “这痛是真的痛，脆弱也是真的脆弱” 02:35 “她前男友还不让她吃这个止痛药，握在手上不让她吃” 06:52 “在耳朵里面塞酒精...

什么食物能让你爱爱无敌？ 姐妹们进来！ 都是羞羞的话。 一起更加“开心”快乐吧！ （爱你们哦！） 在小宇宙查看该单集文稿