泉恩睡前读书会

00:14 阅读总结 03:58 个人分享 第一夜 我们的不幸是谁的错？ 心理创伤并不存在 阿德勒心理学坚决否定心理创伤的存在，认为过去经历本身并不决定现在。人之所以痛苦，不是因为过去的创伤，而是为了达成某种无意识的“目的”，主动从经历中寻找符合目的的因素。例如，一个闭门不出的人，其目的是“避免出门”，为此制造不安或恐惧，以获得他人关注。决定我们生活的不是“发生了什么”，而是“如何诠释”。 愤怒都是捏造出来的 愤怒并非不可...

00:09 正片+阅读回顾 04:23 个人分享 引言 第一夜 我们的不幸是谁的错？ 不为人知的心理学“第三巨头” + 再怎么“找原因”，也没法改变一个人 这是《被讨厌的勇气》开篇，讲一个浑身烦恼的年轻人跑去挑战一位哲人的故事。 哲人住在古都郊外，主张"世界极其简单，人人都能随时获得幸福"。年轻人觉得这简直是睁着眼说瞎话——现实明明矛盾重重，哪有什么幸福可言？ 两人一见面就掐起来。年轻人列举成人世界的种种糟心：长大就不得不承认"...

推荐序一 勇气的心理学 推荐序二 自我的枷锁和解放 推荐序三 人唯有在能够感觉自己有价值时，才有勇气 分享主题：选择本书的原因；基于个人经历分享对本书的期待等。 睡前读书会，你身边的阅读伙伴。 我们一起在阅读和分享中经历成长和滋养。 欢迎点赞关注^_^ 每天在我们线下交替朗读一本书30分钟后，直播聊聊各自体会。 在小宇宙查看该单集文稿

第六章 新穷人的前景 这章是讲新穷人的出路，核心观点挺扎心：每个社会都得选一套活法，没被选上的就成了穷人。 作者说社会靠两样东西管人：秩序和规范。秩序想把世界搞成精准运转的机器，规范则定义啥叫正常。被划成穷人还得自己背锅——谁让你不努力？但作者说，很多人穷就是缺资源，或天生不符合主流标准。 以前穷人有宗教价值，是上帝给富人积德的机会。工业时代一来，这套不灵了。穷人成了工厂后备军，工作成了唯一正道。不工作...

第五章 全球化之下的工作与过剩 在说鲍曼一个扎心观点：全球化时代，工作没了，人就成了过剩人口。 鲍曼说，人类总想改变世界让它更好，但一旦停下，现代性就死了。那些被时代抛弃的人，则成了每次破坏性创造留下的毒渣。 以前资本主义还能向殖民处女地扩张，但现在没了，资本只能掉头向内，对自己人下手——这就是资产剥离。桑内特发现，美国1980到1995年间，被精简的工人达1300-3900万。企业疯狂兼并、裁员、外包，只为向股东证明...

各段时间戳给到大家： 1:44 帮助创业起步的4个问题。 10:26 1. 今早有什么事情让我感到不悦？ 19:35 2. 待办清单上有一项任务已经一周了？ 25:11 3. 我经常做不好的一件事是什么？ 33:11 4. 最近有一件我想买的东西，结果发现没有人生产它。 42:08 你们喜欢吗？ 睡前读书会，你身边的阅读伙伴。 我们一起在阅读和分享中经历成长和滋养。 欢迎点赞关注^_^ 每天在我们线下交替朗读一本书30分钟后，直播聊聊各自体会。 在小宇宙查看该...

第四章 工作伦理和新穷人 陈述一个扎心话题：工作伦理，是怎么从劝人好好干活，变成抛弃穷人的借口的。 十九世纪，工厂急需劳动力，工作伦理就是根道德鞭子，把穷人赶进生产线。它承诺肯干就能致富。但现在反了——企业巴不得裁员，技术进步就是用软件换人。股市最诚实：失业率一高，股价反而暴涨。这说明劳动力从香饽饽变成了纯累赘。 美国以工代赈计划，数据惨淡但为啥继续呢？学者捅破窗户纸：这政策能续命，不是因为帮了穷人，而...

第三章 普遍福利的兴衰 这篇讲的就是普遍福利怎么从人见人爱变成人人喊打的。 普遍福利的理念挺美好的：国家该让所有人活得有尊严，不只是饿不死。但这里头有个天生的矛盾——它既想让大家去工作，又觉得不工作的人也该有保障。这两头一扯，争议就从没断过。 最开始，英国那个设计福利制度的贝弗里奇想的是搞"普遍性福利"，意思是不管你有没有钱，失业、生病、老了都给你兜底，不用查你存款。他觉得这样才能真正消除大家对贫穷的恐惧...

第二章 从工作伦理到消费美学 现在是一个消费者社会，这跟以前的生产者社会完全是两码事。 过去社会看重的是你能生产什么，所以要把人训练成听话的工人，习惯单调重复的劳动。但现在社会需要的是消费者，核心要求就一个：你得会选、爱选、不停地选。理想消费者啥都不能太当真，对啥都不能忠诚太久，要随时准备把旧欲望扔掉换新欲望。消费最爽的不是买到东西那一刻，而是想买还没买的时候，那种期待感最刺激。欲望这玩意儿不能饿死...

第一章 工作的意义：创造工作伦理 是在说工作伦理到底是个啥玩意儿——说白了，它就是一套给打工人的精神枷锁。 咱们一步一步看，先说工作伦理两条明面上的规矩： 第一，人活着就得干点别人认可的事来换钱，天下没有白吃的午餐； 第二，人不能满足现状，闲着不干活就是可耻的。 这里面的假设是：人人都该能工作，而且只有能拿工资的活才算数。 这东西最早是工业革命时期的欧洲工厂主、政客和传教士合伙搞出来的。当时老百姓压根儿不...

速读总结-规划最好的一年 04 步骤3设计未来 目标七原则：设立目标 写下目标的重要性：让你看清内心的渴求；帮你克服阻碍；激励你行动；帮你筛选机会；帮你跟踪进度 明确性S；可衡量M；可行性A；风险性R；定时性T；激励性E；相关性R 风险是朋友：在不适区设立目标 舒适区；不适区；妄想区；准备出发；在旅途中成长 承认走出舒适区的价值；直面痛苦；克服恐惧；避免过度分析 成就与习惯相辅相成：成就型与习惯型目标合理组合 两种目...

速读总结-规划最好的一年 03 步骤2回顾过去的相关问题分享（下） Q6. 过去一年的经历——无论是好是坏——对我可以起到什么积极作用？ Q7. 有没有两三个反复出现的主题？ Q8. 我在过去一年中学到了什么重要的经验教训？ Q9. 回到上面的第三个问题：我在过去一年中有什么失意或遗憾？采取积极补救措施的可能性越大，遗憾的感觉就越强烈。所以，问问自己，你的遗憾中蕴藏着什么机会？ 感恩练习 ·早晚自省 ·通过感激生活的恩赐练习感恩 ·...

速读总结-规划最好的一年 02 步骤2回顾过去的相关问题分享（中） Q2. 我在过去一年中有什么计划、梦想，以及明确的目标？ Q3. 我在过去一年中有什么失意或遗憾？ Q4. 过去一年中有没有我认为自己应该被认可却没有被认可的时候？ Q5. 过去一年中最让我自豪的成就是什么？ Q6. 过去一年的经历——无论是好是坏——对我可以起到什么积极作用？ 睡前读书会，你身边的阅读伙伴。 我们一起在阅读和分享中经历成长和滋养。 欢迎点赞关注^_^ 每...

速读总结-规划最好的一年 01 - 阅读此书的背景和动机； - 简单介绍本书的架构、假设前提； - 步骤1心态的简单总结。 步骤2回顾过去的相关问题分享（上） Q1. 我如何看待过去的一年？ 睡前读书会，你身边的阅读伙伴。 我们一起在阅读和分享中经历成长和滋养。 欢迎点赞关注^_^ 每天在我们线下交替朗读一本书30分钟后，直播聊聊各自体会。 在小宇宙查看该单集文稿

第十五部分 国际 4 印度妇女的崛起 150年前印度寡妇还得殉葬，现在女性都能当总理了。印度经济发展飞快，每年增长超过8%，中产阶级有3亿人，跟美国人口一样多。城里女性找工作比男人容易十倍，学历高的机会更多。出了不少厉害角色，如汇丰银行印度女CEO、生物制药大佬、著名女导演、百事可乐女CEO等。但印度问题还是很多——近6亿人每天靠2美元生活，强奸、打女胎的事时有发生，一半女孩上不了中学。法律规定地方议会要有三分之一女...

第十五部分 国际 3 法国的禁酒主义者 法国的葡萄酒商们非常郁闷。在过去的40年中，世界上没有一个国家比法国更多地减少酒类的消费（除了阿联酋，至少在一个酋长国，人们会因为有酒而受到鞭笞）。虽然啤酒和白酒的消费在法国一直基本保持稳定，但葡萄酒的人均消费却从1962年的20升下降到2001年的大约8升；如果用杯数来计算，相当于从人均每年425杯下降到235杯。 原因：法国人的进餐时间加快了，从82分钟降到38分钟，跟吃顿麦当劳的...

第十五部分 国际 中 妈妈的大男孩——意大利不离家的男人 讲意大利的妈宝男现象。在意大利，18到30岁的男人里竟然有82%还住在父母家，每5个里面就有4个。其他国家也有这种情况，只是叫法不一样。 为啥愿意赖在家里？主要是工作不好找、房子太贵、生孩子又少，再加上经济不景气，一家人干脆抱团取暖。但这也有后果：年轻人独立性变差，更不愿意结婚生子。1950年意大利妇女平均生2.3个孩子，2006年只剩1.2个。这或许预示轻松和享受地步...

第十五部分 国际 上 小宗教 全球的宗教格局其实特别多样化，不像美国人平常想的只有基督教、伊斯兰教那几种。根据《世界基督教百科全书》，全世界差不多有一万种不同的宗教，而且每天还在新增两三个。像巴西有个叫乌姆班丹的教派，信徒有两千万，比全世界的犹太人还多。以前有学者觉得现代化会让宗教慢慢消失，结果完全错了，现在反而是宗教大爆发的时代。这些小宗教有的是从伊斯兰教或者基督教分出来的，有的是把几种传统宗教混在...

第十四部分 教育 下 退学的大学生 现在美国上大学的人多得创纪录——69%的高中毕业生都进了大学，比三十年前高了一大截。但怪就怪在，真正能读完四年拿到学位的人还是只有六成多。算下来，现在二十五六岁的年轻人里，每三个就有一个是大学退学生，这个数字比60年代高了一倍都不止。 大家老爱念叨比尔·盖茨、乔布斯这些退学后成大器的传奇人物，但实际情况是，绝大部分人退学不是因为要创业，而是因为钱——得打工养活自己或者家里实在...

分享主题： 本书的介绍和选择原因； 对本书印象深刻的点； 对自己生活的实际影响与相关实践经历和感想； 未来自己关于正念饮食的规划与想法等。 在小宇宙查看该单集文稿

第十四部分 教育 上 晚上学的聪明孩子——美国启蒙教育的障碍 美国现在流行让孩子晚一年上幼儿园，这叫"延后入学"。教育部说近10%的幼儿园孩子都这样，富裕地区比例高达20%。主要是受过良好教育的白人家庭，想让孩子比同学大一岁，在学习和体格上占优势。 但研究显示这种优势到小学三年级就全没了。而且这么做的人越多，优势越不明显，成了"幼儿园军备竞赛"。 更严重的是，各州把入学截止日期从12月提前到9月，有些私立学校要求4-5月...

第十三部分 休闲与娱乐 射箭妈妈 美国人没那么爱看传统四大球了，棒球、篮球收视率年年掉，冰球都差点没电视台愿意播。但不是大家不运动了，只是都跑去玩小众项目：滑板、皮划艇、射箭这些运动火得不行，射箭参与人数十年里涨得比足球还快两倍。小孩子也不爱玩团队运动了，改练击剑、曲棍球啥的。主要是大球赛太商业、太凶残，小众运动接地气，还能亲近自然。体育从大家伙凑一起看比赛，变成了各玩各的。 ×××人 美国看色情内容的人...

第十二部分 技术 下 技术红颜 现在买科技产品，女人说了算——她们影响着差不多六成科技产品的销量。年轻女孩比男孩还爱用手机，各种数码产品用得飞起。但尴尬的是，主流电子商店服务态度还是老一套，七成半的女顾客都觉得被忽视、糊弄甚至冒犯。 女性想要的技术产品其实很简单：要轻巧耐用、实用顺手，别老更新换代，别棱角分明刮坏东西。比如键盘别掰断指甲，耳机别蹭花了妆，手机在包里随便一摸就能找到。平板电视受欢迎，是因为...

第十二部分 技术 上 社交型极客的崛起 以前大家总觉得"极客"就是那种内向、不爱说话、只会埋头玩电脑的孤僻宅男。但最新的调查发现，这种想法早就过时了。现在最狂热的科技爱好者反而是最外向、最爱社交的一群人。 数据显示，美国普通成年人里外向型性格占49%，但在那些最热衷科技产品的人里，这个比例达到了60%。这些人不仅懂技术，还爱泡吧、爱运动、爱看电影、爱听音乐，生活方式特别活跃。他们认为自己是社交达人，参加聚会能...

第十一部分 外观与时尚 下 迷恋整形手术的人 有个朋友做了近视激光手术，效果特好，结果上瘾了，老问别人自己是不是该再隆鼻隆胸。这事儿特别能反映现在美国整形有多火——吸脂、激光矫正、隆鼻、腹部整形、种睫毛，啥都有人做。 以前是有钱白人女性的专利，现在却变了。年轻人、中产家庭、各个族裔都加入了，不少医生给十几岁的孩子动过刀。收入三五万的家庭最积极，少数族裔需求几年涨了两倍多。男人们也来劲了，一年有一百多万男...