泉恩睡前读书会

别人问你有什么爱好，你话到嘴边又咽了回去——说刷视频、看剧、打游戏，总觉得拿不出手。可那些被你藏在身后的“低级爱好”，也许正是你疲惫生活里唯一的充电站。这一期，我们聊了聊那些不敢说出口的爱好，和那个害怕被评判的自己。你会发现，爱好没有高低，那个需要被拥抱的，不只是你的爱好，还有你自己。 第三部分 丹县 十一章 上 上学有什么意义（吴县 赵老师 女同学吃药）；权水中学的一天（小遇） 互动话题：下班后，你靠什么把...

节选摘自： 如何真正喜怒不形于色？【睡前读书会309】 睡前读书会，你身边的阅读伙伴。 在阅读和分享中经历成长与滋养。 喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^ 因为你很重要！ 在小宇宙查看该单集文稿

节选摘自： 我们捐钱上 又起了争论【睡前读书会307】 睡前读书会，你身边的阅读伙伴。 在阅读和分享中经历成长与滋养。 喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^ 因为你很重要！ 在小宇宙查看该单集文稿

节选摘自： 维护声誉很难 但人间值得吗【睡前读书会306】 睡前读书会，你身边的阅读伙伴。 在阅读和分享中经历成长与滋养。 喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^ 因为你很重要！ 在小宇宙查看该单集文稿

睡前成长心得 11 学了那么多提问模型，生活里却不知道怎么开口——你也遇到过这种尴尬吗？这期我们聊了一个卡了很久的困扰，却在一个完全没想到的日常瞬间，突然通了。不是讲大道理，就是两位朋友在客厅聊聊：那些厉害的提问方法，怎么成了我们生活里真正用得上的东西。听完或许你也会发现，练习的抓手，一直就在手边。 互动话题：你学过却一直用不上的一个技能是什么？ 00:00 学了用不上，怎么办？ 06:28 买菜带来的转折 08:32 追问...

睡前成长心得 10 这是一场朋友间关于“深度思考”的慢聊。没有权威，不说教。 你听过“杯子和电脑是同一类东西”吗？我们会从这样奇怪的练习开始，聊到思考的刻度、空想与实用的边界。 如果你也曾感觉自己想得太飘，或者好奇怎样才算“想得深”，坐下听听。这期或许能给你一把收敛发散思维的尺子。 互动话题：你曾“想太多”想到没法行动吗？ 00:00 万物皆是容器吗？ 04:18 思考的刻度存在吗？ 10:33 为实践，克制空想 13:20 深思的路径随...

睡前成长心得 09 你一开口，别人凭什么要听？这不是挑衅，是每个想认真表达的人都该问自己的问题。本期我们坦白了各自的演讲恐惧：紫璇越准备越焦虑，尚安最怕被提问。我们从乔布斯的笨办法里挖到一个安心准备的核心——三个必答题，也聊了如果被轰下台该怎么接住自己。不教速成话术，只陪你一起找那条从紧张到笃定的路。 互动话题：你最怕台下哪种反应？沉默、质疑，还是离场？ 00:00 你的演讲焦虑，我们都一样 02:44 紧张是高手也...

睡前成长心得 08 表达太平淡，真不是你没故事，可能只是少了点方法。这期我们聊了一个最轻巧的入口：模仿一首诗。从“对面马路有家螺蛳粉店”说起，我们发现了把日常小事说到心坎里的秘密——场景感让你被看见，升华感让你被记住。我们还聊了具象和抽象怎样拉出表达的张力，让你说的话不再“听过就忘”。最后，我俩也坦白了面对当众讲话的恐惧。如果你想把自己的生活讲得动人一点，今晚这期，就是为你录的。一起试试吧。 互动话题：你听...

睡前成长心得 07 灵感枯竭时，你是不是也在等那个“灵光一现”？这期我们聊了另一种可能：不等灵感砸头，而是主动把自己“榨干”。从起名字想到脑壳疼，到无意中一句评价差点掐灭创意，再到给自己挖坑设目标——我们坦诚分享了刚学完“一个人头脑风暴”后的真实尝试和翻车现场。如果你也想告别被动等待，学会主动挖掘自己的创意库存，这期或许能陪你迈出第一步。 互动话题：你最近一次“等灵感”等了多久？最后等来了吗？ 00:00 我为什么总没...

睡前成长心得 06 复盘 为什么每次复盘都分析得头头是道，下次却依然犯同样的错？本期我们坦诚分享各自对复盘的误解——它曾是批斗大会，也曾是流于形式的自我安慰。直到学会用框架把复盘变成面向未来的学习，甚至当场用一次真实摩擦演练了一遍。如果你也厌倦了“复盘了却没用”的循环，这期对话或许能给你一个新起点。 互动话题：你上一次认真复盘，后来真的改变了吗？ 00:00 复盘＝批斗大会？ 02:16 复盘的四层框架 04:35 一次摩擦，...

睡前成长心得 05 科学表达 你是不是也这样——话到嘴边又咽回去，怕说不好，怕被人误会，干脆就不说了？这期我们两个“不敢开口”的人，聊了聊这个毛病的解药：怎么用“卖点”避开啰嗦，用“张力”抓住别人耳朵，还聊到一个特别管用的练法——写逐字稿。不是教你变成演讲高手，而是让不敢开口的你，慢慢敢说、会说。来听听，也许这就是你改变的起点。 互动话题：你最怕自己说话时，别人露出什么表情？ 00:00 你的表达卡在哪 01:40 让听众注意...

睡前成长心得 04 知识管理 你的笔记是“花园”还是“仓库”？子泉记了从不回看，圣恩像拿蛇皮袋什么都往里塞。这期我们聊了聊知识管理的真相：好系统不是建出来的，是慢慢长出来的。如果你也收藏一堆却用不上，来听我们怎么从“囤积”走向“生长”。 互动话题：你上一次回看旧笔记是什么时候？ 00:00 记了不看，笔记只是心理安慰？ 06:47 好系统是慢慢长出来的 16:33 笔记该是文件夹，还是一张网？ 20:18 下期科学表达的期待 谢谢大家的陪...

睡前成长心得 03 知识处理的底层逻辑 成长慢，很无力？你也许只是缺一张属于自己的SOP。这期播客，我们像坐在你家客厅的两个朋友，聊透“知识处理的底层逻辑”。没有说教，只有真实坦白：从自嘲“几年前的自己好菜”，到用5分钟复盘脱胎换骨，再到给大脑装上思维模型的GPS。你会发现，学习能力原来有加速度。点开，和我们一起找到让成长自动加速的那张地图。 互动话题：你觉得几年前的自己比现在明显“菜”？ 00:00 你的“很菜”保质期是几...

02 刻意练习 练了很久，却总在原地打转——不是不够努力，而是缺了关键一步。这期我们没讲大道理，只是两人坐下来认真聊了聊：刻意练习的四要素，到底怎么凑齐；一万小时死磕，为什么不如给技能分个级；那些进步缓慢的挫败感，又该怎么破。真诚、沉浸，陪你找到那“只差的一步”。睡前听刚好，等你来。 互动话题：有哪些技能你坚持了很久，但一直没突破？ 00:00 引言与困惑回顾 02:01 四要素凑齐才叫刻意练习 07:54 练习与其死磕，不如...

你以为记笔记就是拼命抄写？这期我们聊到一种完全颠覆的方法：先画好自己的“房子”，再把听到的知识安放在合适的位置，主动重构而非被动记录。写作也一样，把创意和输出分开，我从憋不出300字直接写到900字。我们还坦露了真实的高峰与低谷：学得停不下来的兴奋，以及被一句话误解到气得发抖的瞬间。如果你正在成长路上，渴望真诚陪伴，这期会触动你。 互动问题：你记笔记是按老师讲的顺序抄，还是按自己的逻辑重组？ 本期情绪关键词...

睡前成长心得 01——时间管理 学了无数时间管理法，却还是觉得效率卡住了？这一期我们不聊新方法，我们聊底层逻辑。为什么司机总说“别盯方向盘，要看路况”？时间的“深度”和“长度”，哪个更值钱？为什么你明明在休息，大脑却更累了？这期我们从“四倍时间”的可能性，聊到行为实验式的自我迭代。听完你可能发现，你缺的不是方法，是一套属于自己的时间底层系统。点进来，陪你找到那把钥匙。 互动话题：你学过最“没用”的时间管理方法是什...

读书会突然踩下刹车，不是放弃，而是我们决定先“扫盲”。创业中的无力感让我们必须在一个半月内密集学习30多个课题。这期我们坦诚聊了计划突变背后的挣扎、时间管理的一地鸡毛（比如午觉一睡两小时），以及如何带着问题去听每一课。不装、不藏，把成长中的狼狈与自救摊开给你看。听完你会发现，原来大家都是在摸索中前行的同路人。 互动话题：说说你最近一次因“无力感”而主动学习的事。 00:00 开场与变动原因 02:41 读书计划如何处...

越不让孩子玩手机，ta却越疯狂；越想改掉自己的拖延，却陷得越深。这期我们从《要有光》第十章娟娟母女的故事聊起：为什么“控制”往往让问题升级？因为每一个让你欲罢不能的行为背后，都藏着一个未被看见的心理需求。拿走它，等于撤掉ta世界唯一的支柱。我们还聊到了“大脑终身可塑性”这个科学依据——你的成长，从来不晚。点开这期，和我们一起找到那个比“控制”更治根的解法。 互动话题：你有哪些“越控制越失控”的经历？ 第三部分 丹...

明明在一起，为什么还感到孤独？这期我们从书里被孤立的孩子聊起，也坦诚分享了我们婚姻初期“人在一起、心在别处”的真实挣扎。如果你也曾在关系中说不出真正想要什么，总盼望对方“应该懂”，这期节目像一面镜子，邀请你坐下来，和我们一起练习：不再靠猜，而是靠说。孤独不可怕，不敢开口才可惜。 互动话题：你最近一次感到“在一起却孤独”是在什么场景里？ 第二部 京城 第九章 我们看不起他（李风）；刻舟求剑（徐老师的自述）；创...

高考落榜的万小建，却让儿子考上北大的妈妈羡慕不已。为什么？因为他清楚自己这辈子就要学物理，而那个北大学霸，拿着高分却不知道该选什么专业。这期我们读《要有光》，从三个家庭的教育困局聊到同一个扎心问题：我们到底在培养一个会考试的孩子，还是在帮一个人找到自己的心？听完你或许会问自己——我知道自己要什么吗？ 互动话题：你知道自己真正想要什么吗？ 第二部 京城 第八章 看病（吴用、陈清画）；怎么样都行（李风、文莉...

有一种沉默，彬彬有礼却比争吵更伤人。有一种关系，看似存在却早已名存实亡。本期我们读完《要有光》关键转折，从一对夫妻的“墙与火”，到两个孩子的殊途同归，发现所有问题最后都指向同一句话：有关系，就都没关系。这句被低估的解药，究竟怎么用？听完，你或许会有答案。 互动话题：你经历过“彬彬有礼却伤你很深”的关系吗？ 第一部 滨海市 第六章 别吹灭那光——雅雅日记 第二部 京城 第七章 崩溃（吴用不去上学）；征兆（吴用从小...

花了20万学心理学，孩子为何反而重重关上了门？本期我们共读《要有光》中令人窒息的一幕：妈妈满口理论，儿子深夜大吼大叫，她还在门外反复“讲道理”。原来，错把知识当权力，你学得越多，越可能推开最爱的人。从书中的故事到真实的咨询室创伤，我们坦诚聊了聊：什么才是真正的尊重？那把心门的钥匙，到底握在谁手里？欢迎沉浸聆听，或许你也能看见自己的影子。 互动话题：你身边有学了心理学，却更让人窒息的人吗？ 第一部 滨海市...

“失败是一定的”，这话扎心吗？但创业就是一次次的“不及预期”，就像书中敏敏面对复学的挫败。重点不是消灭失败，而是不再被“我注定一事无成”的念头定义。本期我们聊聊，如何像学一门武功心法一样，去理解失败背后的逻辑，把“我不行”变成“我再试试”。如果你也在学习、跨界或创业中反复怀疑自己，这一期，是给你的。 互动话题：你曾被哪句“你不行”刺痛过？后来呢？ 第一部 滨海市 第四章 去你的，我会成功（敏敏，面对学习的成功与失...

我们读完了《关键对话》，却在二十多楼窗台边被突然闯入的坠落想象吓得腿软。我们练习用“我不希望…我希望…”的对比法表达，把不安变成安心。这周我们重逢大学室友的彻夜畅聊，也察觉身边能坦诚相待的灵魂正在增多，更坦白忙了几天却毫无交付的绝望。这就是我们的情绪浪花，真实到不加滤镜。如果你也相信脆弱能生长出力量，愿意在沉浸聆听中悄悄改变，来和我们一起潜入这些故事。 互动问题：你曾用“我的目的是什么”这句话救回一次即...

敏敏自杀未遂，父亲为何时而关怀时而嘲讽？小夏被父亲打到惊恐发作，却选择心理隔离。当家庭困住你时，追问谁对谁错只会耗尽心力。本期共读《要有光》，我们聊到：那些无力改变的父母，那些在伤害中挣扎的孩子，真正的破局点是把“终身成长”放在第一位。听完你会发现，优先成长不是冷漠，而是对自己最深重的负责。 互动话题：为了自救，你愿意与家人“心理隔离”吗？为什么？ 第一部 滨海市 第三章 ICU-21床（敏敏、自杀和恢复经历）...