泉恩睡前读书会

结语 一流的生活不是富有，而是觉知 作者被一个问题问住，这十年都做了什么？他却回答不了。之后开始做了10年的记录，柳比歇夫做了56年的时间记录。 从日志到反思 从读了成甲的好好学习后，决定开始每日反思：每天花一点时间记录当天最触动自己的事或感悟并进行复盘，并在进行到160天时开始写公众号文章。从仅仅对时间敏感，到保持对生活更深的觉知。 作者的复盘方式： 1描述经过以便日后回忆； 2分析原因知道有深度启发； 3改进措...

第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道 第四节 写作：谢谢你，费曼先生 作者自己的文章常被人评论带有费曼的影子，但其实是误打误撞。补课后发现其影响来自父亲用自己的语言把知识变为有实际意义的东西的言传身教，如霸王龙的尺寸，向无需睡觉的火星人说明什么是睡觉。 用简单的语言 人头脑里都有两个小人：感性和理性，若只说教无故事，感性觉得没意思；若只标题党，理性留不住。作者鼓励写作像聊天，用简单的语言轻...

第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道 第三节 阅读：如何让自己真正爱上阅读 人做决定分两个层次：情绪决定和理智决定 借强烈愿望做出的是情绪决定，买了不看也是，读书很快很多但没任何改变也是。 换个角度看阅读 想快速成为行业高手，最好的方法是跟行业专家交流，直接请教。没有机会和资源，就需要阅读，每本书都是一次名人访谈，跟顶级专家交流谈话。 书籍也可能是一种生命经历，带我们到眼和脚无法到的地方。...

第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道 第一节 早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 作者从4点起床这本书得到4个启发： 1每天4点起床8小时一段；2睡眠的脑科学显示每1.5小时的节点醒来会精力充沛；3放弃闹钟顺着睡眠节点起床；4抓住大脑工作高峰期早7点左右下午2-4点。 相比原来7点起床，作者5点起，每天多出的2小时用来：规划10m，跑步，反思，读书/写作，做困难工作。 作者早起的感悟与心得： 1前两...

第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 第三节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 作者跑1500米从8分钟到5分钟的经历：冲刺到快不行了时，把目光盯在前面10米的地方，一直循环，成了一个追逐游戏。事情本身会束缚人的情绪和注意力，这是积极心理学。 幸福源自主动掌控 人天生有三种内在需求：关系、能力、自主。自主需求是自我决定理论的关键与核心。面对不想但必须做的事，困难和压力会把人的情绪和注意力抓得死死的，很...

第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 第一节 心智带宽：唯有富足，方能解忧 稀缺心态，让人变笨 蔗农的心境变化研究 急于求成，焦虑丛生 现代生活虽缓解了生存压力，却带来自控上的压力 唯有心智富足，方能解忧 作者认为获取心智带宽最重要是保持自我觉知： 1保持环境觉知，理智选择 元认知、格局、远见； 2保持目标觉知，少即是多 人生目标、少/不做事； 3保持欲望觉知，审视决策 大量任务念头时行动力最弱； 4保持情绪觉知...

第六章 行动力——没有行动世界只是个概念 第二节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的傻瓜 成长悖论：先看到结果再行动的人往往无法看到结果 第二个悖论：没做成过事的人会觉得做成事容易，而生出不切实际的欲望和想法，越做不成事 打破这两个悖论的方法：先不计得失的行动起来 傻瓜行动直到突破阈值 傻瓜行动也需要有理有据 不适则改，适合则用 同样的道理 有人觉得是鸡汤，有人觉得是干货 持续行动 第三节 行动：道理都懂，就是...

第五章 学习力——学习不只一味地努力 第七节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 一些人很刻苦勤奋，每天都忙碌却表现平平；有些人工作娱乐两不误却表现优异，做事游刃有余。前者精力势必呈下降曲线，容易失控；而后者能及时恢复精力，高效学习区要大得多。 刚好感到有些累时休息，可以及时恢复精力，也能让精力保持在舒适区边缘，使精力使用效率最大化。 克服困难、抵制诱惑都需要消耗意志力，真正的自控高手，不只知道冲刺，还善...

第五章 学习力——学习不只一味地努力 第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 打卡看起来日拱一卒，拆分了大目标，但很多人却不断在打卡中无疾而终。这是因为最初的动机转移，动力扭曲了。如微信运动为了排名而刻意运动，甚至刷步数。另一方面，会把焦点放在打卡完整，而非把学习完整性放在首位。如学英语一开始是为了跟人交流，打卡后变为每天20个单次，变成为学而学了。 认知闭合是人面对一个模糊问题时，有给问题一个明确答案...

第五章 学习力——学习不只一味地努力 第三节 关联：高手的暗箱 大师创作的普遍手法：把远处不起眼的A，关联到需解决的B并爆发惊人力量。 学习也需关联，如有效阅读三步骤：用自己语言重述信息找到触动自己的点；描述自己相关经验关联生活其他知识；我的应用，转化为行动，让自己切实改变。 脑科学上看，关联是强化神经联系强度，聪明跟此有关，与脑细胞数量关联不大。 关联并非要时时发生，只关联关乎自己的，如经济学家考文只留下...

第五章 学习力——学习不只一味地努力 第一节 匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 跑步从每天一小时改为一周4次每次半小时，从靠意志做变为主动做。一个自己能坚持下去的方式，比单纯标准化的时间和方式更重要。这有点反直觉，但默认的思考方式，不代表科学的。这也是很多人在运动、阅读、学习上半途而废的原因。朋友学霸孩子学习上的特别方法：对待考试一样对待家庭作业；有问题只找主观原因。 距离太远人会把握不住，管理钱、时...

第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带 第一节 情绪专注：一招提振你的注意力 做A想B的行为模式使我们不知不觉土生烦恼、渐生愚钝，是我们烦恼和无能的来源。 我们的注意力可以分为行动上和感受上的。起初两者统一，但熟练后分心代替专注，身心开始分离。这模式不止影响身体，更影响我们的情绪状态和能力提升。 应对之法是养成全情投入和界限清晰的专注习惯，让感受回归行动。慢慢练习收回感受，让注意力回到当下。这是底层行为模式...

第三章 元认知——人类的终极能力 第一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞” 高级的元认知时刻帮你从高处、远处、深处看待现在的自己，让自己清醒不迷失，平和不冲动，有动力不懈怠。 获取元认知有四种方法：学习前人的智慧，书、脑科学、认知科学；反思自身的经历；启用灵魂伴侣时刻审视自己；冥想，练习在走神时温柔而坚定地将注意力拉回来。 反馈是这个世界的进化机制。而元认知正是人类认知能力的反馈回路，靠其进入快速进化的通...

第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋 第一节 模糊：人生是一场消除模糊的比赛 进化让人的意识与潜意识分离，以可以解放意识，全力投入高级的社会活动，但也带来了副作用——模糊。本想学习却转身拿起手机，不受意识控制，仿佛被身后一个模糊的影子控制。 人生也像是一场消除模糊的比赛，我们比拼的不仅仅是成长的速读，还有成长的模式。这条赛道上，领先的群体都有意无意地作者同一件事：消除认知、情绪和行动上的模糊。而消除模糊需...

第二节 焦虑：焦虑的根源 焦虑大家肯定熟悉，作者36岁刚觉醒时，买书后为读书焦虑，读后为没记住焦虑…… 作者意识到做总比不做强，跟自己过去比好一点就值得。作者的焦虑形式：完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑、难度焦虑。总结就是想同时做很多事，又想立刻看到效果。这是大脑生理结构使然，所有人都一样。 第三节 耐心：得耐心者得天下 金庸的故事成功，在于单纯普通人不努力就成功。但想有成就，必保持耐心延迟满足。 做...

自序 开启自我改变的原动力 我们赶上了人类最大的跨越发展期，寿命、智商、财富都变多。但人的心智却无法直接传递。心智是看待人和事的态度，及由此做出的判断与选择。 人们天然追求简单、舒适、轻松和确定，但多数人对此天性知之甚少，像“在清醒中沉睡的人”。他们沿着求学、工作、婚恋的路线成长，在服从社会规则、应对生活烦恼、随波逐流中不再高傲，在无奈、叹息中接受平庸的一生。有人虽跳出此陷阱，却遇到瓶颈，越努力越迷茫...

第10章 还想要更多吗？这里有一些要做的事情 上面10个步骤被认为更多是一种思想，作者喜欢新思想也乐于行动。 第一，就是停下手中的活儿，评估哪些有效和无效。第二，寻找新思想，作者是逛书店寻找自己不知道的新模式，如乔尔·莫斯科维茨的《收益率达到16%的方法》。第三，行动，作者去律师事务所和银行寻找廉价房产交易机会。 作者找了做过相关事情的人，跟他共进午餐，了解相关投资方法后，第二天就找到了两笔大买卖。 作者也会...

第9章 开始行动 下 6. 给你经纪人优厚的报酬 好建议的力量 有人宁愿给服务员20%的小费，也不愿给经纪人7%的佣金，这不明智，因资产项给自己创收。但合格的经纪人需跟自己一样关注个人的资产项。 真正的技能是在某些技术领域能够管理比你更聪明的人并给他们提供优厚的报酬。你应该有这种顾问。 7. 做个印第安给予者 无私的力量 老练的投资者首要问题是，我多久能回收投资。作者用现金全额支付一处房产，但其现金流用3年回收投资，之...

第9章 开始行动 上 作者在面对怎样开始致富时，常以自己日常的思维方式作答。赚钱像学骑自行车，最初的难关得由你自己渡过。每个人都有理财天赋，作者列出了10个步骤唤醒理财天赋，且这才能只有你才可以控制： 1. 我需要一个超现实的理由——精神的力量 致富之路漫长崎岖，列出想要和不想要，这些是内心深处的精神动力。艰巨的工作需要一个强有力的理由。 2. 每天做出自己的选择——选择的力量 挣到的每一块钱都是一次选择成为富人、穷...

第8章 克服困难 下 原因二：愤世嫉俗的心理 下 股票市场上人们常说不想亏钱，但真不到钱正因如此。需要分析实际情况，重视强有力的工具——股票。 作者1996年听到朋友抱怨油价还会上涨，就发现了正在勘探油田的小石油公司，买入其65%的股票，第二年其股价已经涨了很多。肯德基的创始人桑德斯上校，在66岁失去所有产业，开始推销他的炸鸡秘方并最终成了千万富翁。面对小鸡，油炸它。 原因三：懒惰 忙碌的人常常最懒惰，他们内心很清楚...

第8章 克服困难 上 有财务知识，却不能积累丰厚的资产项，有5个原因：1.恐惧心理；2.愤世嫉俗；3.懒惰；4.不良习惯；5.自负。 原因一：对可能亏欠的恐惧心理 没有喜欢亏钱的人，富人在投资中都亏过钱，但有穷人在投资中从未亏过钱。关键不是恐惧，而是如何处理恐惧和亏钱的问题。 富爸爸克服的窍门是：早积累资产，运用复利。但若时间不够，富爸爸则鼓励学习德克萨斯人。他们大气：赢了会赢很多、骄傲，输也会令人吃惊、不忘吹牛；...

第7章 第六课 学会不为钱工作 1995年，作者接受一位文章风格犀利、有条理的女记者采访“富人的秘密”。但谈到自己写书不挣钱后，作者建议她接受销售技能培训，但被其惊讶又鄙夷的拒绝了。才华过人却工资很低的人很多，但他们却不肯学习会计、投资、市场和法律等各方面知识和能力并综合起来。当涉及钱的时候，只有一项技能的人不得不努力工作。 富爸爸建议许多知识只需知道一点就够了，只要有常识，明白那些“行话”，懂得哪些重要和不...

第6章 第五课 富人的投资 下 1996年，美国房地产开始复苏，作者开始售出房产，并告知会计做好保管现金的准备并寻求可以避税的途径。 在资金的投入和收回、市场的景气和萧条、经济的增长与衰退等问题上，每天都有许多机会，只是你常常视而不见。世界变化越大，技术进步越快，财务安全的机会就越多。 作者不断学习提高自己的财商，是因为没当市场变化，可能就是一个赚数百万美元的机会，上面四个财商技能让这边的容易。作者是通过房...

第6章 第五课 富人的投资 作者看了一个节目，关于申请电话发明专利的亚历山大·格雷厄姆·贝尔的起步故事。当时由于市场需求大但其缺少资金，就寻求当时的巨无霸——西部联合公司的资金，一口价10万美元。但当时的老总拒绝并嘲笑了贝尔。但后来它却成为了拥有数十亿美元资产的企业——美国电报电话公司。作者又提到一个因裁员而带着老婆孩子在镜头前乞求不要解雇他的新闻。 作者从1984年开始从教，发现人潜力巨大，但又存在自我怀疑阻碍...

第5章 第四课 税收的历史和公司的力量 由于罗宾汉劫富济贫的理想，税收出现了，但最终却因为官方胃口越来越大，税收延伸到了中产甚至穷人。但富人却因为他们懂得如何利用法律来规避税金，因为他们关注自己的资产。 其实一开始，税只是为了应对战争，后来才成为国民的义务。英国和美国花了50年才培养起公众缴纳所得税的意识。 税法通过后，官方把钱分配给公职人员和以官方采购方式付给了富人。而资本家则用他们的财务知识通过公司的...