小茜说养生

其实两岁以下宝宝发烧不一定是生病，正常的发烧就叫变蒸，北宋名医钱乙在《小儿药证直诀·变蒸》有详细解释“变者，易也，又生变蒸者，自内而外，自下而上，又身热，故以生之日后三十二日一变。变每毕，即有情性有异于前，何者？长生脏腑智意故也。” 这句话的意思是：婴幼儿在生长发育期每隔一段时间就会经历一次这样的变化，直到一定年龄为止。在变蒸期间，孩子可能会出现身体发热的情况，变蒸过程中，孩子的脏腑功能得到了进一步的...

人的情绪稳定可以吃出来 情绪低落吃点辣；生气烦躁吃点甜；过度疲劳吃点苦；焦虑时候吃点酸；吃着吃着，情绪就跟着稳定了。

两个果子煮水喝，既补肝又补肾。 大家好，很多肝不好的人容易头痛眼胀、头晕耳鸣、胸胁胀痛，失眠多梦等情况，肾不好的人还会腰膝酸软，头发早白、夜尿频繁等。如果你也是这样，可能是因为你肝肾阴虚了。中医讲肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血互生。因此在调理上我们要既补肝，又补肾，做到肝肾同调。今天给大家分享两个可以肝肾同调的小果子，大家可以记一下，我们可以取桑葚和枸杞子各10g一起煮水代茶饮。桑葚可以生津润燥，乌发...

止咳药大家应该都不陌生，孩子咳嗽时很多家长就会给孩子吃，下面这个药，已经被官方点名，并从7月1日开始，已经正式列入管制药品，不得向未成年人出售。 图中的这个药因见效快、效果好且曾被认为安全无成瘾性而被广泛使用，但逐渐出现滥用现象，特别在青少年中。滥用右美沙芬可产生幻觉、认知受损甚至呼吸骤停等严重后果。 其实家长都应该懂一点中医，知道人体的规律，不是咳嗽就用西药强行制止，这样孩子真的很可怜。 其实对于咳...

中医教你看舌 辩体质 通过舌头就能看出你身体有哪些问题，舌面反应了身体的寒热虚实，而且与五脏六腑相对应。 舌尖是心肺、舌中是脾胃、舌边是肝胆、舌根是肾； 舌边有齿痕，说明脾虚湿气重 舌头颜色淡白，可能是气血不足 舌头两边鼓起，说明肝郁气滞 舌苔上有裂纹，如果舌色淡白胖嫩为脾虚湿侵；如果舌色淡白为血虚不润；如果舌色红绛为热盛伤津 舌苔剥落，说明身体阴虚；如果舌苔根部舌苔缺失，说明肾气不足，气阴两伤 舌苔厚腻...

今日正值秋分节气，标志着秋季已过半，平分秋色之时，要注意10个养生细节。 1早睡早起：早上早点起，晚上早点睡，这样白天不犯困，晚上也暖和。 2别硬抗冻：秋天别硬撑着不穿厚衣服，晚上记得盖被子，别着凉了。 3护好关键部位：头、肚子和脚得保暖，这些地方容易受凉。 4多喝水：秋天干燥，多喝水皮肤不会干。 5吃得清淡点：少吃点辣椒、葱姜蒜这些，不然嘴巴鼻子都干。 6瓜少吃点：秋天别吃太多西瓜、黄瓜这些凉瓜，对胃不好。 7...

如果你戒酒一年身体会发生哪些变化？戒酒一年后，肝脏功能会得到显著改善，心血管疾病的风险会降低，肥胖者体重会下降，睡眠质量会提高，免疫功能也会得到增强。同时改善心理健康，减轻精神压力和焦虑。 虽然戒酒对某些人说可能很难，但你知道吗？有一个专门用穴位来戒酒的方法。这是一位针灸专家在书中所写，不会针灸的人可以用中药王不留行籽贴压耳穴。 耳穴取口、咽喉、食道胃、肝、内分泌、皮质下、神门。每次选3~5穴用王不留...

鼻炎的本质就是阳气不足，以前条件不好的时候，鼻炎还没那么多，现在条件好了，鼻炎反而多了呢？ 首先是冰箱里的冷饮、冰淇淋让寒气直入脏腑；空调一开，身体阳气不能好好升发，就像火苗被浇了水，火苗自然就弱了。 其次“动则升阳”孩子们学习压力大，户外活动少，运动量不足。阳气就难以升发。 再者，现在孩子鱼虾肉蛋吃得多，五谷杂粮吃得少，而五谷杂粮才是天然的阳气发动机，吃得少，阳气就自然不足了。 不单是孩子，很多00后90...

很多人一看这舌头中间裂纹深，就急着健脾补肾，结果忙活了半天，效果却不咋地，其实啊，有90%的人都可能走偏了！ 咱们看这患者的舌头，中间裂纹明显，很多人第一反应就是脾肾两虚，赶紧补起来。但你知道吗？这其实是个“烟雾弹”，真正的幕后黑手是肝！你看舌边鼓胀还发红，这就是肝郁的表现，就像心里憋着股火，久了自然就烧起来了。 如果你这时候只想着补脾，那就像是给已经受伤的脾再添一把火，因为肝郁这家伙会欺负脾的。所以，...

女生气血不足多听听歌，这是《黄帝内经》的素问第39篇，还有灵枢里面都说了。百病生于气而止于音。意思就是说很多的毛病是因为我们气血不通引起的，听音乐能很好的调节这个气。 各位试想一下，健身的时候是不是会听一些节奏感很强的音乐，会更有动力呢？包括看书的时候听一些舒缓的音乐那更能专注，还有一些人睡前喜欢听助眠的音乐，这些都是通过声音来调节情绪的，从我们养生角度来讲就是气。听音乐是可以养生的，因为音调它分角...

生完气不要觉得没事了，有个很重要的东西要把它解决掉。因为很多人以为生完气以后情绪没事了，但是纠结的气还在我们身体里面，所以我们这个气要把它排出去。在我们两乳头正中间的位置是身体的排气孔，就是膻中穴，气会膻中，身体的气都汇聚在这里，所以有纠结之气的时候，我们把这里通一通，按一按，揉一揉，稍微用点力，心情郁闷的时候可以拍打一下。 我们常说气郁化火，气郁是怎么化火的呢？因为长期忧郁愤怒会直接影响肝的疏泄...

秋天到了，大地树叶开始飘落，有一种宁静而萧瑟的感觉。而这个季节我们最需要保养的就是我们的肺。肺喜润而恶燥，特别像老师等经常需要讲课培训的职业，肺更容易受到损耗。 润肺最好的食物就是梨，所以要吃一些秋梨膏。 老祖先告诉我们，药食同源，做成膏方，我们携带方便，口感又好，吸收又好，又不失原来的价值。

今天是教师节，声音嘶哑是教师的职业病，这是因为长期讲课导致，如果遇到这种情况，教你一招立马解决，一定要转给你最爱的老师哦。 这方法出自《一点就通2 指尖备急方》，这本书也被瑞士中医药大学定为教材，讲的中医针灸学，但是用的是手指按压穴位的方式来解决。关于这个方法有一个故事：09年，一位中医教授应邀到温哥华讲学。一下飞机就被邀请方带到讲课的地方，吃了简餐讲课。一起进餐的一位中国原官员对东道主说，你们怎么把...

有乳腺结节的女性一般都还会发现有甲状腺结节及子宫肌瘤，这是体质出了问题。气郁体质是女性结节发病的重要原因之一，主要表现是长期的精神压力和情绪波动，往往出现胸肋胀痛，咽喉有异物感，头痛头晕等情况。学会调节心情是首要的，要知道“你所有的痛苦都来自于自己想要的快乐”，对于一时不能解决的问题，就暂时放下，转念到其他。比如多学习，多交流，多旅行，感受生活中的美好。为什么会思虑会忧郁，就是因为脑子里的东西太少了...

今天就是白露了，代表阳消阴长的过渡阶段。 最应该做的就是吃龙眼了，俗话说“白露必吃龙眼”，龙眼具有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，白露时节吃龙眼被认为可以大补身体。 除了吃龙眼以外，白露还要做到以下几点： 1、早睡早起，与秋季相应 2、秋燥越来越强烈，早中晚至少1-2杯水，如果有干咳无痰，舌尖红久咳，胸痛的人可以吃点秋梨膏 3、“处暑十八盆，白露勿露身”，已经降温的地区，谨慎暴露身体，适时增减衣物，着重...

今天，我们就来揭开肝功能的神秘面纱，尤其是它的“主疏泄”功能。为什么说掌握了这一点，就能解决一大半的健康问题呢？让我们一同探寻。 肝的两大核心功能：疏泄与藏血 在中医理论中，肝被誉为“将军之官”，其功能多样且关键。其中，最为人称道的便是其“主疏泄”与“主藏血”两大功能。藏血相对直观易懂，而疏泄则蕴含着丰富的内涵，涉及身体多方面的调节与平衡。 肝主疏泄的五大表现 调节全身气机：肝如同身体的指挥官，确保气血在体内...

血糖高与糖尿病：一字之差，健康大不同 在现代社会，人们常常将血糖高与糖尿病混为一谈，但实际上，这两者之间存在着本质的区别。盲目地服用降糖药物，不仅可能无助于改善健康状况，反而可能带来一系列新的问题。 糖尿病的真相 糖尿病，在中医里被称为“消渴症”（准确是指糖尿病的中后期），主要表现为消瘦、口渴疲乏、尿甜等症状。无论是中医还是西医，都曾观察到糖尿病患者的一个共同特征——消瘦。这是因为糖尿病的根本问题在于胰...

今天，我们来聊聊一个有趣的话题：难道只有中国人喝热水吗？我们到底能不能吃冷饮呢？ 我们经常在电视广告里看到，运动后的小伙子拿起冰镇饮料，一饮而尽，仿佛整个世界都变得清凉。在这种风气的影响下，很多年轻人习惯于喝冰饮料来解渴。即便到了秋天，天气转凉，喝冰啤酒的人依然不少。 在中医看来，这是一种不良的生活习惯，会伤害身体。但也有人反驳说，世界上只有中国人喝热水，其他国家的人都喝凉水甚至冰水，所以中国人的做...

初秋时节，健脾祛湿正当时 随着初秋的脚步悄然而至，我们迎来了一个需要特别关注健康的季节。此时正是健脾祛湿的好时机，不仅能为身体进补打下坚实基础，还能有效预防冬季可能出现的健康问题。 为什么要健脾祛湿？ “夏天无病三分虚”，这句话道出了夏季对人体的消耗。由于高温、多汗、贪凉以及脾虚等原因，很多人在夏季过后都会感到体虚。然而，初秋时节气温虽有所回落，但湿气依然较重，加之人体阳气尚未完全回收至脏腑，容易导致...

秋天，当微风带着丝丝凉意，树叶开始泛黄，正是莲藕成熟的季节。老人常说，秋藕胜人参，这话一点儿也不夸张。莲藕，这个生长在水中的宝物，不仅味道鲜美，更有着丰富的营养价值和独特的食疗功效。 秋藕的养生秘诀1. 滋阴润燥：秋天气候干燥，人们容易感到口干舌燥。莲藕含有丰富的水分和黏液质，能够滋养身体，缓解干燥。2. 健脾养胃：中医认为，莲藕性味甘平，能够健脾养胃，对于食欲不振、消化不良有很好的改善作用。3. 补血养颜...

女性养生，肝脏为先。肝藏血，对女性尤为重要，因为女性生理特点决定了她们对血液的依赖。因此，女性养生不可忽视对肝脏的呵护。 要养护肝脏，需根据不同体质采取相应的方法。若肝血不足，需补肝养血；若肝阴不足，应滋阴养肝；若肝火旺盛，则需泻火平肝；若肝气郁结，则要疏肝解郁。 今天，我们来谈谈肝气郁结，这是女性常见的健康问题之一，也是许多身心疾病的根源。 ### 肝气郁结：女性健康的隐形杀手 《金匮要略》中提到，女性...

在中医理论中，头发的兴衰与肝、脾、肾等脏腑的健康状态密切相关。通过观察白发生长的位置，我们可以窥见身体内部的健康状况。今天，我们就来一起探讨一下，不同位置的白发分别对应哪些脏腑问题，以及如何通过中医的方法进行调理。白发生长位置与脏腑对应关系两鬓白发：肝胆火旺或肝气郁结两鬓即耳旁的部位，属于足少阳胆经。胆经从外眼角的瞳子髎穴开始，向上沿头部侧面行走，与肝胆互为表里。因此，两鬓长白发往往与肝胆关系最为...

小儿不爱吃饭的原因： 一是脾失健运，即：脾胃运化不好了，因为小孩子不知道自我节制，吃得太多脾胃运化不了，家长片面强调高营养食物，或者家长过于溺爱孩子，投其所好，随意吃零食，冷饮，冰淇淋等导致脾胃损伤，产生厌食。 调理方式：这种情况就需要调理脾胃，脾喜燥恶湿，先要祛湿，再运脾开胃 祛湿： ①可以通过泡澡，比如含有灶心土等的玉壶散， ②或者通过艾灸，可以艾灸祛湿的穴位，如足三里，中脘，丰隆，脾俞来帮助小儿祛...

失眠怎么办？ 很多人都遇到了失眠的问题，大部分的老年人习惯用安眠药来解决。其实失眠从中医角度讲也是有很多原因的，只要原因找准了，失眠才能从根本上解决。 失眠主要就是心肾不交，阳不入阴。一般有以下几种证型： 1、肝火扰心 如果人在急躁易怒的情况出现了失眠，说明肝火太旺，扰心神了，治疗就需要疏肝泻火，龙胆泻肝汤，是经典方剂。也可以每天按压太冲穴3-5分钟来疏泄肝火。 2、痰热扰心 有痰又有热，这种失眠的舌苔往往...

在繁忙的现代生活中，熬夜和长时间用眼已成为许多人的日常。很多人都有“肝肾阴虚”症状。 哪种人容易肝肾阴虚，一是先天不足，二是后天失养。后天的更多。主要原因有以下：1、生活习惯不良：熬夜，重度用眼，饮食过量，辛辣油腻，吃烟喝酒等2、情绪失控者：长期愤怒、忧虑，情绪波动等3、久病房劳、更年期 另外肾阴虚还会导致白发。这是因为肾主藏精，精生血，血养发，当肾阴不足时，精血化生无源，毛发得不到足够的滋养，就可能出...