叽里咕噜豆米火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊I人社交这个话题，有一些有用的社交指南，但我们也自洽了，社交不等于合群，我们就做自己，也没问题！拖更了一天更新当天正好是感恩节，感恩节快乐！ 【食用指南】 � 欢迎在评论区分享你的I人社交尴尬时刻/技巧/E人社牛时刻！同时，2024年最后一期节目新年特辑正在筹备中~欢迎大家来跟我投稿你的2025新年愿望，在节目中帮你煮一煮，愿望更有可能实现！我会在投稿的豆花儿中选出...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊 【饮食和营养】 这个话题，我们如何从底层逻辑认识“吃”这件事，让我们可以吃得更开心也吃得更健康，希望本期能解答一些关于“我到底该吃多少”“该吃什么”“该怎么吃“的问题 【食用指南】 �  来评论区来和我一起交流”吃吃吃“，有任何指正和补充也欢迎告诉我~ 本期节目感谢LemonBox的大力支持。LemonBox是一个专注为我们提供定制营养包的专业保健营养品牌，反对盲目补充，倡导通过科...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来聊聊睡眠，「认知是改变的第一步」，希望能带大家切实理解睡眠的原理，我们才能深刻理解它是多么不可或缺，从今天开始，睡个好觉吧！ 【食用指南】 � 节目中聊了好多原理！欢迎你在评论区分享一些你的好睡眠小tip！让我们一起在这场睡眠思想之旅中走得更远！祝大家都总能睡个好觉！添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu 【金句菜品】*为书中原句 我们的身体远比我们想的更伟大更美...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目一口气回应了攒了好久的豆花投稿，涉及习惯和自律、时间利用和焦虑、考前执行力、异国恋、工作学业平衡等问题，希望可以给大家带来力量！ 【食用指南】 � 欢迎你在评论区也给投稿里的豆花支支招！也欢迎持续向我投稿呀~添加我/加入听友群：xdmjiligulu 本期节目感谢七幕人生音乐剧的大力支持！《我，堂吉诃德》中文版音乐剧十周年纪念版封箱之旅最后一轮演出即将结束！最近在北京还...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目漫谈分享一些近日思考，包括我的首马和跑步七个月全复盘，留学新生活的学习体验，以及最新面对焦虑、倦怠等情绪的心态调整，希望本期节目又是浓浓的鸡血给到大家！ 【食用指南】 � 《叽里咕噜豆米火锅》节目一周年啦！欢迎来评论区互动，一周年打卡纪念！添加豆米/加入听友群：xdmjiligulu 【金句菜品】 长跑是一件如此长期主义的事，努力远远大于天赋 面对压力时，转换思路想想，I...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊【情绪】这个问题。借着《抑郁的力量》这本书，我打开了对情绪、内心和大脑的全新认识，原来我们生活中的情绪问题，通过这些模型和思考，都能得到全新的解答 【食用指南】 � 欢迎你在评论区分享你的 情绪心得或是情绪问题困惑 ， 本期节目感谢北京科学技术出版社的大力支持 。同时，本期节目将参与到今年 播客公社年度书单计划 当中。该书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目既是上期【习惯】分享的后续，也回应了一些听友投稿，包括运动健康、人生选择、感情困惑、心态调整等等方面。感谢陪伴我到50期的所有豆花儿，期待我们未来也继续一起成长和进步！ 【食用指南】 � 欢迎在评论区持续留下你的精力管理/习惯养成困惑，未来会继续回应；也欢迎你来给投稿中的豆花儿也支支招~ 添加小豆米围观我的高能量朋友圈/加入听友群：xdmjiligulu 【金句菜品】 任何觉...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目围绕习惯聊聊这些事：我们如何养成好习惯？又如何戒掉坏习惯？怎么利用习惯的力量提升精力管理的能力？欢迎配合精力管理的两期节目（EP43、46）一起食用，来大大提升自己的精力水平！ 【食用指南】 � 欢迎在评论区跟我分享任何习惯建立/精力管理的心得体验或困惑！后续相关话题会持续回应！ 50期特别粉丝回信特辑征稿中！最近生活里有遇到任何困惑的事希望听听豆米的意见吗？欢迎来...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目又来给大家灌鸡汤和鸡血了！聊聊那些我们”不随大流“的选择，我们坚定的内核到底是如何锻炼出来的？ 【食用指南】 � 听完这期节目后，来马上在评论区分享你当下的感恩小事吧~常常回顾成长就可以常常成长！也欢迎大家在评论区对我们的生活持续好奇！ 【火锅主厨】 Z老师 【金句菜品】 大学里最应该学到的能力是如何做选择 崩溃瞬间、上一个信念的坍塌，反而是突破自我的机会 走出一条...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目和大家分享新读完的书《天生就会跑》，不止跑步，我从中收获了很多关于生命、人类意义上的感动和精神力量 【食用指南】 � 欢迎你来评论区和我互动，本期节目感谢新经典文化出版社的大力支持~添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu 【火锅主厨】 这周末即将在��参加DC半马准备冲PB的豆米！ 【金句菜品】*为书中原句 关于跑步记住的四件事：轻松、轻盈、流畅和快速* 你比自己想象得更坚...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目终于聊聊友情这个话题，适逢我最爱的老友记播出30周年！ 【食用指南】 � 欢迎在评论区分享你的友情故事！或是和我一起讨论老友记！希望大家都收获舒服美好的友谊！ 【火锅主厨】 《成人礼》主播阿带&加一 【火锅菜单】 01:30 老友记死忠粉才发现今年是老友记开播三十周年！ 05:30 择友标准：你都在跟什么样MBTI的人交朋友 07:40 有效的社交圈是一百人出头？多了还是少了 09:00...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目update一下新生活，聊聊如何更好地适应新环境 【食用指南】 � 欢迎你在评论区分享你的适应新环境经历，希望大家永远能顺利开启新生活新尝试！ 【火锅主厨】 刚在美国安顿好半个月的豆米和在新加坡三年最近新搬家的元儿 【火锅菜单】 01:25 初生牛犊不怕虎，到了新地方什么都不怕？ 03:50 完全没有倒时差？一个飞行小tip 07:31 不合群地没有任何新鲜劲，我真的老了！ 10:25 一周就熟...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期来聊聊精力管理这个准备了很久的话题，豆米顺利落地��安顿好啦！ 【食用指南】 � 欢迎你在评论区留下有关精力管理话题的任何问题，这是未来肯定会经常聊的一件事，可以更有针对性地回答大家~如果有任何关于我刚到美国想了解的，也欢迎告诉我！下期节目给大家更新 【火锅主厨】 飞行20+小时顺利落地��并一周内速速安顿好的豆米！ 【金句菜品】*为书籍原话 精力，而非时间，使我们高效表现...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目特别轻松，和新朋友聊聊运动和跑步，跑步到底带给了我们什么呢？我们又是如何坚持下去的？ 【食用指南】 � 欢迎在评论区分享你的运动故事或体验，不一定要有什么意义，因为人生不一定都要去做“对的事”呀！ 【火锅主厨】 节目开始前互相秀肱二头肌并同步拿出了自习室吸管杯的小豆米和香菇包 【金句菜品】 如果人生里有所谓“没有意义”但你还愿意为之坚持和疯狂的事，那这是一件很幸福...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期结合李飞飞的自传《我看见的世界》和我的精神偶像姥姥weiya女士首大铁顺利完赛的故事，聊聊女性力量对我来说到底意味着什么 【食用指南】 � 欢迎你在评论区分享影响你的女性力量或者你的女性偶像，或者如果你有被豆米影响到，也欢迎你告诉我！本期节目感谢中信出版社的大力支持~ 添加豆米：xdmjiligulu 【金句菜品】*为书内原句 有些世界一旦看到了，我就再也没有办法假装我看不见 一旦...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期终于来聊聊内耗这个话题，其实我最近挺内耗的，但是录制完这期节目好像一切都在往好的方向发展了，希望也能帮到你 【食用指南】 � 欢迎你在评论区分享你的内耗或和解瞬间，也欢迎留下节目中开放性问题你的答案，让我们的能量在评论区流动起来~ 【火锅主厨】 外在高能量但行前焦虑和感情漩涡的豆米 最近在找不准内耗源头的内耗元儿 【金句菜品】 “无用功”的所谓有用和无用，其实也是靠我...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！咱节目international啦，和新认识的英国朋友Ralph一起聊聊跑步和运动 【食用指南】 � 欢迎你在评论区夸夸Ralph，他给大家做英语听力，咱给他做中文阅读！本期节目中英文都有，英文部分大家想练听力想助眠都没有问题~（请无视我的小错误们哈哈，主要听他的） 【火锅主厨】 在黄果树马拉松一起跑步的小豆米和Ralph 嘉宾Ralph：来中国6年的英国小哥，过去一年在中国跑了25场马拉松，9点睡6点起...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期来聊聊那些让J人崩溃的计划失控瞬间，以及我们如何在失控时锻炼自己的松弛感，学会转换视角享受当下吧~ 【食用指南】 � 欢迎你在评论区分享你的崩溃瞬间或是和自己和解的瞬间，相信写下来的这一瞬间你也会得到新的治愈~ 本期有加更哦，明天会加更一期特别节目！新一期英语社群也在报名中，欢迎加小豆米详询：xdmjiligulu 【火锅主厨】 第三次一起录节目的小豆米和谦谦 【金句菜品】 在高...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊豆米连续两周的马拉松比赛经历，有好玩的故事，也有充满能量的思考，送给大家也给自己留下一个关于马拉松的珍藏 【食用指南】 � 欢迎在评论区来夸夸小豆米，也可以分享你的运动故事~大家积极评论互动我立马去催嘉宾Ralph来和我录制加更半中半英播客！ 贵阳马拉松vlog可在小红书看「一只小豆米」，添加小豆米微信围观我朋友圈：xdmjiligulu 【火锅主厨】 半马PB202的小豆米！ 【...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期来聊聊野心和无痛高效卷自己，充满鸡血和干货！ 【食用指南】 � 别被我们卷到！卷和躺都随自己的节奏~欢迎你在评论区和我们分享你的卷/躺心得！我将在评论区抽一位豆花儿送出上海线下活动同款全套周边（本期封面图！）添加小豆米：xdmjiligulu 【火锅主厨】 同为INTJ自我成长主播的雨霖铃，《破罐不摔》主播 【金句菜品】 决定去踏出舒适圈的时刻，好运就开始向你聚拢了 尝试从未做过但...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！6月是属于毕业的季节，本期节目来和聊聊那些独属于毕业的仪式感 【食用指南】 � 欢迎你在评论区留下你的毕业难忘瞬间，如果你今年即将毕业，祝福你有一个圆满的毕业季~添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu 【火锅主厨】 share同一段毕业回忆的小豆米和绿草莓 【金句菜品】 毕业季既是告别，也是重逢 人生总要向前，在必定经历的变化中，积攒仪式感、看到美好的一面是毕业乃至人生的意义之一...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目是千呼万唤始出来的学习主题！继英语学习底层逻辑之后，本次将从备考、技能/兴趣、工作三个场景聊聊分别适用的学习技巧 【食用指南】 � 欢迎你在评论区留下你的学习小技巧，卷起来！制造一个学习氛围浓厚的评论区！ 【火锅菜单】 01:34 上海线下听友活动来啦！ 备考学习：科学规划，主动思考 04:39 磨刀不误砍柴工，掌握决定备考效率的关键 12:45 强大明确的目标：备考期间的无限精...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目由浅入深聊聊摸鱼这件事，我们将会和你分享浅层、进阶和最高级摸鱼大法，摸鱼也能摸出花！ 【食用指南】 � 欢迎你在评论区分享你的摸鱼大法，或者给我们补充还有什么可以「偷」的东西！祝大家摸鱼开心，工作也开心！ 【火锅主厨】 丧心病狂卷摸鱼的豆米、夏同学&小姚（她们的节目：真的很响） 【金句菜品】 用尽在公司的每一分钟 把聚光灯放在工作能给我们什么，我们就可以常怀...

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目和大家聊聊运动，结合自己的经验体会+刚紧急学习完的《超越百岁》中关于健康和运动的理念，希望可以为你打开认知和带来马上动起来的精神动力！ 【食用指南】 � 欢迎你在评论区和我分享你的运动体会/习惯，我会抽出3位朋友送出Grow APP的年会员~ 本期节目感谢Grow APP的大力支持，Grow APP是一款轻松养成微习惯的好帮手，还有多种活动挑战可参与，专业性趣味性兼具！可戳https://www....

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来和大家分享一本书《不忙不慌》，也和大家聊聊最近提到过很多次的我的记录生活小习惯。本期节目开始，shownote中会新增一个模块【金句菜品】，为大家mark本期我觉得值得品味的句子，最近我就是金句摘录狂魔！ 【食用指南】 � 欢迎在评论区进行你的记录和分享，和我分享你当下的心得体会，让此刻成为你的不慌不忙的一个瞬间。 添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu 本期节目感谢...