大梦方觉晓

一张显示“未见异常”的常规胸部CT，真的能让人高枕无忧吗？在本期播客中，我们将聊聊被称为“癌中之王”的胰腺癌，以及AI技术如何在这场致命隐患中拯救生命。你将听到真实的临床案例：达摩院研发的AI系统，是如何从一片灰度相近、甚至被放射科医生忽略的边缘区域里，敏锐地捕捉到仅仅1毫米的早期癌症信号的。我们不仅会解析胰腺癌为何极难被早期发现，还会带你展望“一扫多查”的未来医疗图景——让一次简单的平扫CT，变成能同时预警多个...

欢迎收听本期节目！凌晨一点，当你从床上坐起来走向冰箱时，究竟是你的身体需要燃料，还是你的大脑在疯狂下单？本期播客我们将带你认清“饿”与“想吃”这两种完全不同的生理与心理机制。 我们将深入探讨四大“想吃”的幕后推手：飙升的皮质醇（情绪驱动）、停不下来的多巴胺（奖励回路）、肠道里的“租客”（菌群信号）以及条件反射般的习惯。不仅如此，我们还会教你一个超实用的“30秒停顿实验”，通过三个简单的问题帮你精准识别真假饥饿...

【本期简介】 明年的体检单可能会大变样！最新发布的《成人健康体检项目推荐指引（2025年版）》带来了不少“强制福利”。 以前那些需要加钱做、或者医生建议选做的项目，现在可能直接变成了“标配”。本期节目我们聊聊：为什么国家要在2025年把 肺功能 和 骨密度 列为40岁以上人群的必查项？新增的 糖化血红蛋白 和 同型半胱氨酸 到底能帮我们防住什么大病？ 对照这份新指引，看看你的体检套餐是不是也该升级了？ 【时间轴亮点】 • 01:...

【本期背景】 体检是健康的“第一道哨卡”，而这道哨卡的守护规则刚刚发生了巨变。2025年，随着北京市卫健委正式印发新版健康体检质控指标，执行了十年的2015版指标已同步废止。这不仅仅是一次简单的文字修订，更标志着北京市健康体检管理迈入了**“数字化、高标准、硬约束”**的新时代。 【核心看点】 在本期节目中，我们将为您深度拆解 2025 版指标背后的核心演变与行业冲击波： • “红线”升级： 为什么说现在的必备指标是“生死线”？...

该文献是一份由 中国抗癌协会肿瘤流行病学专业委员会 组织多学科专家编写的**《常见恶性肿瘤联合筛查专家共识（2025版）》 。文章旨在解决当前癌症筛查指南多关注单一癌种的局限性，提出并论证了 多癌种联合筛查的必要性、可行性及潜在优势**。共识详细阐述了联合筛查的 推荐原则、高危人群定义、适宜年龄范围、具体筛查方法（包括影像学、肿瘤标志物和多组学技术） ，并评估了 筛查的准确性、有效性、安全性和成本效益 。此外，文...

用 AI 画出医生学术地图：普通人也能像科研高手一样找专家 “贴上病历或症状，我们用数据和图谱陪你找对医生。” 一个罕见病爸爸的自救 2012 年，美国程序员 Matt Might 的生活，被儿子 Bertrand 的罕见病（NGLY1 缺陷，一种罕见的先天性基因缺陷）彻底改写：常规诊断无果，医生也束手无策。Matt 决定自己动手——写代码、查文献、建图谱、发求助帖。最终，他让求助文章冲到 Google 搜索第一，找到了全球仅有的 NGLY1 缺陷专家，为孩子...

摘要 健康管理⽬前存在的⼀个误区是，没有重视健康管理的本质⽬标，或者说第⼀性原理，那就是——⻓寿， ⽤本⽂的表述，则是**获得——超预期寿命**。 以此为基础，综合当前科学认知，提出如下要点： 超预期寿命，获得超出平均或原有预期寿命（⽆特别⼲预）的有效⽣存期，同时保持必要的认知、身体活动能⼒和⼼理健康⽔平。 ⽬前影响寿命和⽣存质量的主要因素，是包括代谢性疾病、⼼⾎管疾病、癌症和神经退⾏性疾病的四⼤类疾病。这些...

摘要 本⽂通过Python，利⽤数据技术，结合代谢异常的判断指标，对健康体检历史断⾯数据，进⾏了探索性 数据分析。有如下发现： 1. ⼀些重要的项⽬检查的⽐例偏低。 2. 代谢评分异常的⽐例，在各个年龄段均相当⾼。 3. 增加胰岛素抵抗的评估指标检测⾮常必要。 4. 体检数据的相关性分析对体检产品设计，还是检后管理、科研⼯作都有极⼤的意义。 5. 基于⾼质量的体检数据，⼈⼯智能的相关产品和服务⾮常值得期待 对未来的数据应⽤，...

随着社会和技术的发展，尤其是在⼈⼯智能的⼤背景下，传统的体检业态也会随之改变和进化，⼤众点评只是其中⼀个侧⾯，反映出⼀个逐渐清晰的事实，那就是——所有商业⾏为，甚⾄所有的⼈类社会活动，都在产⽣数据，未来的差异在于，如何更好地采集并利⽤数据。 本⽂从体检服务的⼤众点评评分出发，⽐较完整地阐述了数据采集、分析整理和应⽤的全流程，分析⽐较了三家⼤型体检连锁机构，慈铭、爱康和美年体检在北京所有分院的点评信息...

AI与健康的未来 当我从电脑屏幕上，第一次看到AI生成的完整、优雅的健康报告时，我有些感慨。 曾经密密麻麻的体检数据，现在变成了清晰直观的风险评估和个性化建议。虽然还有许多可以完善的地方，但看上去像那么回事了。 AI不仅让我完成了开发项目，还帮助我重新理解了健康。 现在，我想对十四年前的自己说，我们缺的不是技巧，缺的只是想法，以及如何准确地表达。 未来，AI会继续在医疗健康领域发挥更大的作用。而至少现在，我终...

此文件为《慈铭北京·2024年度健康体检大数据蓝皮书》，由慈铭体检联合多家专业机构共同编制发布， 旨在利用健康体检大数据 为疾病预防和控制提供支持。该蓝皮书 分析了超过113万份 来自北京市19家体检中心的健康体检数据， 主要研究对象为劳动年龄人口 。报告聚焦于 六大健康领域 （心血管、内分泌、呼吸、消化、泌尿生殖和骨骼健康）常见的疾病或异常， 详细呈现了它们的检出率 、性别差异以及随年龄变化的趋势。通过 数据分析和...

中年人的聚会，聊得最多的还是健康。有人常常会说，“他身体挺好的，很少生病。”又有人说，“我身体素质差，总是觉得累，一累就容易感冒。”类似的评价我们听过很多，但不知不觉中会发现， ‘身体好’到底意味着什么？ 当我们称赞一个人“身体好”时，是在说免疫力强吗？心肺功能好？还是体力充沛？又或者是中医里说的“阴阳平衡”，或者“湿气”重不重？或者是“面色红润、眼里有光”这样的主观感受？ 这一期，我们聊聊，什么指标是比较理想的...

我们先从十年前讲起。十年前，我在一家健康管理机构，负责一个项目。当时我们满怀信心，想通过科技手段帮助大家建立更健康的生活方式。经过很多次讨论，最后我们决定使用一款运动手环，配合手机 App，鼓励用户每天上传步数，还会给出一些健康建议和生活方式指导。我们认为，这样的方式能让大家主动参与健康管理，从而达到预防疾病的目的。 可是结果并不理想。大家的参与度不高，缺乏动力。即使我们增加了团队竞赛和奖励机制，还是...

1970年代末，美国科学家 Bruce Blair 进行了一项长期研究，揭示了 VO₂ Max（最大摄氧量） 与寿命之间的紧密联系。他的研究表明，VO₂ Max 不仅能衡量一个人的心肺耐力，还能用来预测一个人的寿命长短。在几十年的跟踪研究中，Blair 发现，VO₂ Max 较低 的人比 VO₂ Max 较高 的人群在心脏病和早逝方面的风险高出数倍 如今，Blair 的研究成果已经在运动生理学和心肺健康的专业领域中得到了广泛应用，VO₂ Max 成为了衡量心肺健康、运动...

今天，我们要聊一个很多中年朋友可能都会遇到的困惑——明明每年体检都显示一切正常，但为什么总是觉得疲惫不堪呢？其实啊，很多时候，体检报告里的那些指标，并不能完全反映我们身体的真实状态。今天，我们就来聊聊一个隐藏在体检报告之外的重要指标：HRV，也就是心率变异性。 咱们先从一个故事开始。 李建国，45 岁，在一家 IT 公司做项目经理。工作稳定，但压力不小。每年公司都会组织体检，除了轻微的脂肪肝和血脂略高，他的体检...

像C罗这样的顶级运动员使用的HRV监测和恢复技术，已经不再是专业运动员的专属。现在我们普通人也可以通过智能手表等设备，轻松监测自己的HRV和其他健康数据，从而科学地管理我们的健康和日常生活。 C罗通过HRV和VO₂ Max（最大摄氧量）的数据管理，确保每场比赛都在最佳状态下进行。这种数据驱动的健康管理方式，不仅帮助他延长了职业生涯，也适用于我们普通人。现在，智能设备已经可以帮助我们获取这些关键健康数据，让我们更好地...

1950年代，巴黎的一间实验室，Jean Sterne，一位年轻的法国科学家，正专注地在实验室的试管中添加化学试剂。他正在研究一种名为二甲双胍的药物，试图寻找治疗糖尿病的新方法。 Jean将试管放入离心机，等待结果的过程中，他回忆起最近的一些临床观察。糖尿病患者在服用二甲双胍后，除了血糖得到控制，似乎还有其他意想不到的好处。他决定进一步研究这种药物的潜在作用。 总结一下，上面的八种抗衰老药物和化合物分别通过不同的机制...

如果我们关注情绪健康，并且你希望，愿意尽早地处理，那么就会有更好的机会避免，比如说抑郁和慢性焦虑等临床心理健康问题——我们的整体健康也会因此受益。但是，但是很遗憾，很少有简单的治愈方法或快速的解决方案，就像我们没有癌症或代谢性疾病的快速解决方案一样。 解决情感健康问题需要像维护我们身体健康的其他方面一样，进行持续的努力和日常练习，比如创建锻炼计划、遵循营养计划、坚持睡眠前的各种准备措施等。关键是要尽...

睡眠被忽略了很久，但是睡眠对我们的代谢、心血管和大脑健康，都不可或缺，睡眠不足的人，代谢障碍、糖尿病和心血管疾病，包括老年痴呆的风险都大幅度增加。我们每天大致需要八个小时左右的充足睡眠，通常的药物不能真正地让人进入睡眠，而是导致昏迷 咱们要稍微展开说说的，一些改变睡眠的方法。 第一步，是需要说服自己，我需要足够的和高质量的睡眠，我希望我前面说的，已经可以做到了哈~ 第二步，评估自己的睡眠习惯，有很多睡...

在各种社交场合，我们总是会谈起一个话题，就是饮食和营养。很难避开这话题哈，尤其是在吃饭的时候，对吧？比如吃饭聚餐的最常见话题之一，就是「吃这个好，这个健康，这个补肾，这个美容，这个补脑，这个补钙......」等等等等。 不过呢，这也是个非常容易引发争议的话题，同时，也是各种社交媒体和短视频播主，最具热点的话题，比方说你也许会看到下面的这些标题：「常吃这十样东西，精气足，身体好，一定要看！！！」，比如：「...

很多老人，包括中年人，他们往往会被一些受伤后的疼痛困扰，比如腰痛、背痛、膝关节或者踝关节疼痛，这些疼痛多数都是因为某种原因，比如扭了腰，摔了一跤等等，还有的，是在锻炼过程中，由于锻炼方法的不当，或者过度锻炼，导致的肌肉或者关节疼痛。 如果你有了这种情况，你就不得不暂停、甚至是永久地停止锻炼，也就是说，前面的有氧练习和力量练习，你都没有办法进行了，或者说你也不愿意进行了。开个玩笑，这也是很多人不锻炼...

这一期咱们聊了力量，力量非常关键，是所有身体活动的基础，也是避免受伤和骨折的一个力量基础。我们进行力量锻炼的目的，是为衰老导致的肌肉萎缩做好储备，力量训练的四个基本要素，第一是握力（握力大小，甚至和整体死亡率密切相关）；第二是向心力和离心力；第三是拉力；第四是髋部铰链。 肌肉量的下降，从三十多岁就已经开始了，八十岁的男性，他的肌肉组织，比他二十五岁的时候，大约减少了百分之四十。这个下降速度，是在没...

谈到有氧运动，我们不妨从一个场景开始描述。假设你和爱人一起旅行，在赶飞机的途中，发生了一点点意外，需要你们从到达机场开始，快速到达登记柜台，完成行李托运和登机手续，然后进入安检，完成安检后，用十分钟的时间，到达指定的登机口，机场非常大，距离登机口，大约有800米，你们每个人还提着大约10公斤的行李箱。 问题是，你们能赶上这班飞机吗？ 你有没有体验过类似的情况呢？欢迎在评论区分享你的故事哈~ 要完成这个任务...

我们的目标，不仅仅是减肥，不是竞技、不是金牌、不是成绩，不是及格，而应该是健康长寿，健康快乐，或者说，尽可能地延长自己的健康生存期为目标。 如果我问你，在奥运会上，哪个项目的运动员，在历史上最受到尊敬，被称为「最伟大的运动员」？答案可能是我们很少关注，电视直播上也很少出现的——田径十项全能金牌运动员。他们要在必须在两天内按顺序完成十项比赛。 第一天：100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑； 第二天：110米跨...

我目前，至少目前是坚信的，那就是运动锻炼，和营养相比，对我们大多数人来说，运动要更重要一些。 我是学医的，也当过临床医生，我非常清楚，在我们的知识体系和培训体系中，很少接触到具体的锻炼和运动知识（除了部分科室，比如骨科、康复等等），所以，对于「运动处方」这件事情，我们几乎是一无所知的，我们知道的，也仅仅限于「多运动」「适量运动」这种宽泛的建议了。 足够的有氧能力和肌肉，也是我们谈论的长寿，或者说健康...