意识尽头

在短视频和信息不断涌来的时代。 我们的注意力常常被一次次带走。 负责专注和情绪调节的大脑区域，也因此长期处于忙碌之中。 于是到了夜晚。 身体想休息。 大脑却还保持着白天的运转状态。 今晚这段练习。 我们不会试图清空所有念头。 而是通过觉察与放松。 让持续工作的头脑慢慢安静下来。 让紧绷的前额区域获得休息的空间。 也让自己更自然地进入睡眠。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟...

也许此刻的你已经躺在床上很久了。 身体明明疲惫。 大脑却依然活跃。 一个念头刚刚出现。 另一个念头又跳了出来。 想到今天没做完的事情。 想到明天需要处理的问题。 想到一个视频。 一句对话。 一个突然冒出来的灵感。 甚至开始计划未来很久以后的事情。 越想控制大脑安静下来。 大脑却变得更加兴奋。 今晚 我们可以试着给这台高速运转了一天的大脑。 创造一个慢慢减速的空间。 在小宇宙查看该单集文稿

也许今晚的你并不轻松。 闭上眼睛的时候。 那些熟悉的画面可能又会浮现。 曾经一起经历的事情。 曾经说过的话。 那些温暖的瞬间。 遗憾的瞬间。 还有那些原本以为会一起走向的未来。 一遍又一遍地来到眼前。 如果此刻的你正经历着这些。 请知道，这一切都是一颗认真爱过的心。 正在经历属于自己的告别。 我们可以试着暂时放下这件事情。 给自己留出一点空间，休息一会儿。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念...

欢迎来到今晚的睡前冥想。 无论你现在感受到的是头疼、头胀、头晕， 或者是像铁块一样被堵住。 不需要急着去推开。 接下来的时间，我会邀请你， 换一种温柔的方式和它相处。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜...

如果此刻你正躺在床上。 不断想着未来可能发生的事情。 反复回顾今天发生的一切。 担心学业、工作、人际关系。 甚至开始担心自己为什么还睡不着。 有些问题，我们可以试着交给时间，不着急解决 至少不是在今晚解决 尝试和悬而未决的共处、和焦虑做朋友 当身心停止与焦虑对抗。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走...

夏日炎热的天气，不只会让身体感觉闷热。 也会让心情变得烦躁、没耐心，很难安静，进入睡眠。 其实让我们静不下来的，不只是炎热本身， 还有身体的不适与内心的抗拒，交织在一起。 今晚，我们试着慢慢放下，与炎热的对抗。 用一种更开放、更柔和的方式与它相处。 当对抗减少，心自然会安静下来。 那份内在的清凉与安稳，也会一点点浮现。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方...

过去的一天里， 你的眼睛看了很多东西， 你的大脑接收了太多信息。 消息、短视频、聊天、新闻、推荐…… 这些内容不断刺激着神经，让大脑维持在一种“随时准备回应”的状态。 所以即使身体已经躺下， 头脑却依然亮着。 而现在， 你可以允许这一切，慢慢暗下来。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜...

白天我们可能处理了很多事情。 积压下来的警觉、控制、担心。 都被身体记录在此时的紧绷里了。 平日里，我们在使用身心的同时，也别忘记适当放松和关爱它们。 这一段练习，让我们慢慢重新回到身体。 让身体一点一点知道： 现在安全了。 可以放下了。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众...

胃不舒服的时候，身体很容易一直保持紧绷。 可能是胃胀、隐隐作痛、反酸、堵着一口气。 注意力会不断被胃部拉走，越在意，越难真正放松下来。 这一次练习，我们不急着改变胃部的状态。 而是练习带着觉察，重新靠近身体。 当身体感受到稳定、允许和陪伴，就会慢慢从警觉中放松下来。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【...

很多人在考试前失眠， 并不是因为真的还有什么没准备好， 而是大脑进入了“持续警戒”的状态。 它试图通过不停思考，帮你避免风险、争取控制感。 可是越思考，身体越难真正休息。 我们可以给自己一个暂停。 让紧绷的神经慢慢松开。 让大脑结束高速运转。 让身体重新找回困意与安定。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【...

前几期我们讲过冥想能帮助我们放松减压，改善焦虑抑郁等状态，你可能会好奇它究竟是如何做到的呢？到底是怎么起作用的？凭什么我们就只是坐在那里，好像什么也没干，心理状态就会变好呢？今天这期节目通过一个心理实验来带你理解冥想的作用原理。 关于主播： @黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号...

工作时，大脑会始终保持开启状态。 不停回应、切换、判断、处理。 就像电脑同时打开太多窗口。 即使什么都没做， 系统也会越来越卡。 而现在， 你可以允许自己，暂时退出这些窗口。 让你的大脑和身体， 进行一次短暂的“充电”。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音...

很多时候，我们之所以睡不着， 并不是身体不累，而是头脑还在持续运行。 头脑本来就是一个习惯运转的系统， 睡眠不是被控制出来的，而是在允许中慢慢发生。 今晚的练习，让我们把注意力，从头脑，交还给身体。 当身体开始进入休息模式，睡意，会自然出现。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微...

春天有时候会让人觉得心里有点燥， 胸口或者肋骨下面闷闷的， 这很常见，中医里叫肝气郁结。 我们不需要和它较劲， 只是学着去觉察它， 让身体和心里那些闷着的东西有机会散一散， 为安稳的睡眠腾出空间。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：...

很多人开始冥想，只关注冥想的好处，比如减轻压力、放松、内在成长等等，但很少有人认真讨论：冥想，也可能带来一些“异常体验”甚至风险。 有人在冥想中看到光、听到声音？“灵魂出窍”、身体变大变小，是错觉还是某种状态？有些人练着练着，反而更焦虑、失眠，甚至出现解离感？ 这一期，我们从科学研究出发，系统梳理冥想可能带来的三类风险：身体功能、心理功能，以及社会功能层面的变化。这不是为了制造恐慌，而是让我们更理性地看...

@渔润Piggy 建筑学出身，工作6年，转行3次、换岗5次。建筑本科→建筑设计院→地产数字化→建筑机器人→汽车自动驾驶→汽车整车管理。 @黑走不怕黑 哲学系毕业，工作7年，转行5次、换岗5次。哲学本科→审计实习→市场调研→互联网→新能源汽车→冥想领域。 上期节目我们聊了转行的故事，本期想从“转行的底层能力模型”继续深挖，分享我们凭借什么底层能力转行这么多次？是不是存在一个通用可迁移的能力模型？如何培养这些能力？所有人都适合转...

免费的冥想入门课持续更新中，让我们一起用碎片时间做系统学习。 乔布斯用它激发创意，谷爱凌用它训练专注，腾讯、滴滴用它帮员工减压，甚至幼儿园也在教孩子正念。 为什么正念冥想正在成为科技大佬、顶尖运动员、医疗机构和教育系统的共同选择？ 本期节目，将从企业、体育、医疗、学校四大领域，带你看正念如何跨界破圈，成为这个时代最值得关注的科学身心工具。 00:00 引言：为什么各行各业都在推崇冥想？ 00:32 乔布斯、山姆·奥...

@渔润Piggy：建筑学出身，工作6年，转行3次、换岗5次。建筑本科→建筑设计院→地产数字化→建筑机器人→汽车自动驾驶→汽车整车管理，完成了从建筑到硬核科技的华丽转身。 @黑走不怕黑：哲学系毕业，工作7年，转行5次、换岗5次。哲学本科→审计实习→市场调研→互联网→新能源汽车→冥想领域，一路跨界不断。 从建筑设计院通宵的"画图狗"，到新能源车企的智能化产品经理；从哲学系毕业的审计实习生，到冥想领域的探索者，我俩一直要么是在转...

无论是在工作、学习还是生活中，人与人之间的矛盾往往就是因为彼此无法理解而产生，我们都站在各自的角度去看待同一件事，不同的视角也意味着有认知的差异，这很正常。 但其实每个人内心深处是非常相似的，我们都渴望被理解、被爱、远离痛苦和折磨，只是表现出来的言语行为会有不同。一旦能够深刻认识到这一点，我们就能培养出更深层的同理心，能够用更宽广、包容和理解的心与他人沟通相处，那么我们与他人的关系也会改善，沟通也...

这是过年期间录制的内容哈哈哈，给大家拜个晚年，并送上我的新年祝福：希望我们都能够不再重复过去的痛苦，去迎来属于你自己的觉醒和蜕变！ 00:31 送给大家2026年的新年祝福 02:52 第一次自我大版本更新，通过冥想让身心重新建联 04:41 第二次自我大版本更新，培养觉知能力，开始跳出旧有的痛苦模式 08:57 第三次自我大版本更新，突破自我开始创业 10:17 觉醒蜕变的方法，第一步：识别痛苦的信号 11:41 第二步：停止对痛苦事件过度...

免费的冥想入门课持续更新中，让我们一起用碎片时间做系统学习。 请在评论区随时告诉我你还想了解哪些内容，我会根据反馈多出相关内容，定会毫无保留，势必讲透，讲不透就再讲！如果觉得有帮助，欢迎转发点赞收藏～ 00:39 课程简介，会包含哪些内容？ 02:55 来自一项美国的调查 03:32 为什么冥想？冥想的动机是什么？ 06:09 冥想有多大帮助？有哪些帮助？ 09:51 冥想促使的其它改变 10:22 下节课预告 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系...

本期邀请到了我的生活搭子@渔润Piggy：建筑系毕业，几经转行，在成都、上海、顺德、杭州等地工作过，最终选择定居上海，就职于某车企。 我们俩一个建筑，一个哲学，都是毕业即失业的两大天坑专业人，同时又都在川渝出生长大，本该在家乡安逸享受，却选择来上海折腾，欢迎来听听我们关于城市选择和职业选择的思考～ 01:48 选择来上海是想找到更多转行的可能性，看更大的世界 08:47 不同城市的工作和生活体验有什么差异？ 14:42 川渝...

在互联网时代，我们不仅会收到身边家人朋友的评价，还会收到互联网一些素不相识者的评价，我们可能很容易被这些评价所影响，常常一条评论弹幕就感到烦躁愤怒。 互联网上纷繁复杂的信息，充斥着各种情绪，这对我们来说是一种巨大的干扰，想要在这样的时代稳住自己的内核是一件难而珍贵的事。 我们的心灵一直需要一片净土，今天可以和我一起试试开放冥想，让心回归到最纯净的空间，慢慢地就会看清楚心本来的样子，而这就是内核稳定的...

古希腊哲学家赫拉克利特说“人不能两次踏入同一条河流”，但人总是能够让自己不断陷入痛苦之中。 可能我们每个人都会对一些事情有自己的执念，比如一份钱多事少离家近的工作、一个足够爱我的伴侣等等，这些得不到的东西就会永远在骚动，就会引发焦虑、嫉妒甚至是恨意等等，这背后常常是我们的执着在作祟。 “无常冥想“就是让我们去观想思惟世界万事万物都处在无常变化之中，没有什么是能够永久存在的。 而正是深刻体会到这种无常变化...

喜欢追问自我、世界本质和意义的朋友，也许会经常陷入一种空心虚无的感觉，好像什么事情都没什么太大意义，做与不做都一样，也因此迷失了方向，丧失了做事情的动力。 作为一个哲学系毕业的人，我也曾陷入这样的困境，总爱思考宏大叙事，享受头脑高潮的感觉，却忘记生命所谓的意义是由日常每件具体而微小的事件构成的。 通过回顾自己日常的一天，去发现一天中带给自己滋养的活动。在滋养活动中，感受当下的体验，包括自己的想法、情...