健身小白大小事

留言告訴我你對這一集的想法： 你玩過健身雪橇嗎 ? 這器材其實很簡單, 又能練到全身,非常值得一試 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 足球員都做哪些重訓呢 ? 除了核心的訓練, 介紹3個大家也能加入運動菜單的重訓動作 1.六角槓硬拉 2.保加利亞單腿蹲 3.哥本哈根側棒式 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： 你有想學舉重嗎？歡迎聽聽我的學習甘苦談 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： 一直強調安全的我, 竟然因為懶而被槓鈴砸.... 大家健身時，請務必注意安全啊！ Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： 你覺得高爾夫只是手揮一揮而已嗎? 那就大錯特錯囉 關節的活動度對高爾夫 相當重要。尤其是 肩關節活動度、胸椎活動度、髖關節活動度 健身動作和高爾夫的連結 .坐姿胸轉體 - 目標：增進胸椎活動度 .側棒式 - 目標：加強核心抗旋轉能力 .單臂平推 - 目標： 練習臀部、上半身、胸部、手臂力量整合 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： 如果你以為 舉重是靠手拉, 那就大誤會囉 手只是勾著而已, 真正的重點是下肢(腿的力量) 而且舉重是 健身的大集合 - 深蹲 → 就是 接槓穩定 - 硬舉 → 起拉發力 - 過頭蹲舉→支撐槓鈴 - 核心訓練 → 穩定身體這個支架, 避免身體的晃動 - 前頸蹲 →挺舉的接槓 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： 攀岩看起來只有手, 但是下肢也很重要喔 攀岩重要的三部分 1️⃣ 上肢拉力 2️⃣ 核心穩定 3️⃣ 下肢力量 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： 肌力塑 (ZField  ) 懶人包 https://aestheticsblog.com/zfield-dual/for-dummies-about-zfield/ Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： 找不找教練這件事真的不是二選一, 而是你覺得需不需要 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： 健身器材有需要買嗎 ? 如果要買, 你會考慮什麼呢 ? Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： 如果你也是女生, 是否也有一樣的困擾 月經期間到底該怎麼健身比較好呢 ? Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： 你有沒有自主訓練後，反而茫茫然呢 ? 自主訓練其實就是，讓自己學會建立適合自己的『訓練菜單』 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： 身體豪宅建構工程 1：地基 也就是 -- 核心 2：結構, 也就是你的 肌肉 3：裝潢與維護（也就是 睡眠、飲食、復原） Powered by Firstory Hosting

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留言告訴我你對這一集的想法： 訓練核心的動作 1. 橋式 2. 死蟲式 3. 狗鳥式 4.棒式 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 受傷或是手術後，不要心急，慢慢訓練。 你的身體肌肉會慢慢恢復記憶的 如果你也有因為手術後或是受傷後， 停了一陣子才又開始訓練的經驗， 歡迎留言分享你的故事 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 訓練講求平衡, 如果只練下半身, 身體會出現代償狀況 造成身體某些部位痠痛 歡迎留言跟我分享，如果你也有類似的經驗 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 感冒看狀況, 不嚴重 才去做簡單的運動 如果 身體是很累的狀態, 不建議去重訓運動喔 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 身高高的人, 腳長手長, 就槓桿原理來講, 所需花的力氣比較多  本集重點 如果你是身高比較高的健身小白，三個建議： 第一️不要硬套別人的姿勢 第二️ 動作穩定，比重量重要 第三️ 跟「昨天的自己」比就好 不論你也有對身高影響健身的困擾， 歡迎留言，我會在節目分享你的留言喔！ Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 健身教練流動率高, 而你最需要的是→找到能幫助你改善現階段身體問題的教練 本集重點， 可以問自己三個問題： 教練有記得我上次哪裡卡住嗎？ 教練有依我狀況調整，而不是硬套他想交的？ 教練講話的內容是想讓我進步，還是只是希望我買課？ 另一個小技巧：👉 看他怎麼對待「程度比你差的學員」 如果教練： 對新手有耐心 不會不耐煩...

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 湯圓其實很可愛, 即使有熱量, 我們也別因此覺得吃完罪惡感太重, 急著去健身  Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 年假結束, 要收心, 運動健身也得慢慢來,  Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 好好放下去年的疲憊 Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 運動和健身會是你最好的陪伴 把他們當朋友相處，會讓你更開心喔 如果你也覺得很有感， 歡迎留言，我會在節目分享你的感受喔！ Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmilbdyt507jb01zu9ucba0ya/comments 專有名詞 肝醣（glycogen）是人體儲存能量的一種多醣，由葡萄糖分子組成，主要貯存在肝臟和肌肉中，扮演身體的「能量電池」，當血糖下降或需要能量時，會分解成葡萄糖供應給全身使用，是調節血糖和提供運動能量的重要物質。 00:52 有氧運動（Aerobic） 像跑步、快走、跳繩等。 01:09 無氧運動（Anaerobic）＝重訓 例如 深蹲、硬舉...