小野

成为喜欢的大人

Leisure ZH ↓ 55 episodes

《成为喜欢的大人》，为职场年轻人量身打造的成长播客。每期用真实对话拆解职场难题，从反内耗、破局思维，到情绪管理、职业选择，带你跳出 “草台班子式” 的自我消耗，用清醒的认知和温柔的方式，解决职场与生活的双重困境。我们不教你怎么讨好世界，只教你如何讨好自己。愿你在复杂的成人世界里，依然能守住本心，成为一个舒展、坚定、闪闪发光的大人。

Author

小野

Episodes

越懂事越不幸 10.07.2026 8:16

00:02 开篇引入本期话题 00:02 本期主题：为何外表越懂事的人，内心越难拥有幸福感 00:13 本期三大板块：懂事背后隐藏的身心代价、家庭与社会如何催生“讨好型懂事”、打破懂事陷阱、建立边界爱自己 00:13 正式进入正文 00:13 第一部分：懂事背后的沉重代价 00:23 长期过度懂事带来的心理与情感内耗 00:24 从小习惯性迁就他人，忽视自身需求，形成讨好型人格，极易自我否定、频繁自责，自信心持续消耗 00:47 习惯压抑情绪、回避冲突...

朋友越少生活越好 09.07.2026 8:16

00:00 开篇引入本期话题 00:00 本期讨论主题：朋友数量少，是否生活会更自在舒适 00:09 本期三大板块：低质量社交的消耗、主动独处的正向力量、筛选优质朋友的方法 00:09 正式进入第一部分内容 00:09 第一部分：低质量社交，全方位消耗自身 00:09 无效社交大量浪费时间精力 00:19 无意义聚餐、应酬占用大量可自我提升、陪伴家人的时间 00:45 数据佐证：国人每年浪费370小时在无效社交；职场77%应酬无实际价值 01:00 看似日程填满，...

太急是一种很强的负能量 08.07.2026 8:07

00:02 节目开篇·本期主题引入 00:02 本期话题：长期急躁、凡事急于求成会带来大量负面影响 00:12 本期三大板块：急躁情绪的根源、急躁对身心与生活的多重伤害、调整心态放慢节奏的破局方法 00:12 正式进入内容 00:12 第一部分：拆解急躁情绪的三大来源 00:17 内在性格成因 00:24 A型性格：自带时间紧迫感、好竞争，节奏快，小事受挫极易焦躁 00:39 完美主义、高控制欲人群：对过程和结果要求严苛，事情不顺、出现变动就内心不安 00...

一个人开始变强的征兆，建立我本位思维 07.07.2026 8:31

00:05 节目开篇·本期内容预告 00:05 本期核心话题：人真正变强的征兆——建立我本位思维 00:08 本期三大板块：读懂我本位内涵、思维转变带来的成长、落地践行我本位实操方法 00:42 正式进入正文 00:43 第一部分：我本位思维的核心内涵 00:48 我本位最核心的特点 1. 把自己当作人生主导，清晰感知自身感受与需求，做选择优先考虑自身体验，不被外界声音裹挟，区别于随波逐流 2. 分清自我与他人课题，主动为自己人生负责，清晰设立边界...

人生回报率最高的事：专注 06.07.2026 9:22

00:04 开篇介绍本期内容框架 00:04 本期主题：专注是人生回报率最高的事 00:08 三大讨论板块：专注带来成就的底层逻辑、筛选并聚焦核心目标、嘈杂环境下守护专注力 00:21 正式开启节目内容 00:24 第一部分：专注的力量——个人与企业的双向成长 00:24 专注如何助力个人突破成长 00:36 专注如同精力放大镜，单点深耕打造独家核心能力（案例：修表师傅老陈数十年深耕手艺成为本地传奇） 01:00 AI赋能普通人成为超级个体（案例：刀仔借...

人要学会让自己舒服 05.07.2026 8:25

00:01 节目开篇 & 本期主题介绍 00:01 片头开场 00:07 本期核心话题：学会让自己舒服是每个人的必修课分享三大板块：身心健康、日常小确幸、心态与环境，分享如何活得自在舒心 00:28 正式进入本期内容 00:31 第一部分：舒适的基石 —— 身心健康带来自在 00:38 身心双向联动：身心健康如何影响舒适感 1. 身心双向影响，长期负面情绪会诱发失眠、免疫力下降、心脏病风险上升 2. 乐观心态可提升身体自愈力、抗病能力，延长寿命 3. 舒...

用宏大的世界稀释痛苦，用微小的事物感知幸福 04.07.2026 8:25

00:09 本期主题引入本期话题：用宏大世界消解内心痛苦，同时捕捉生活微小幸福感，两者缺一不可 00:32 第一部分：放大格局，用宏大世界稀释痛苦 00:43 人容易深陷痛苦的根源 1. 思维反刍：困在自我小世界，无限放大挫折与遗憾 2. 执念于 “自我”：贪念、分别心、嗔恨，与自身情绪持续内耗 01:34 走出痛苦的核心方法跳出个人局限，眺望宇宙、回望漫长历史，个体烦恼会变得微不足道；走进自然、登高望远拓宽心量，放下执念，接纳痛苦...

女生一定要练出闲谈能力 03.07.2026 9:06

前往小宇宙评论区与主播互动

拥有敢于重新开始的决心和勇气 02.07.2026 9:15

在这一期中，我们探讨了重新开始的勇气为何对个人成长至关重要。勇气不仅让我们跳出舒适圈，还能将过去的经验转化为新的动力。我们分享了成功的案例，像孙丙良团队如何帮助残疾人实现自我价值。面对挫折，保持勇气能让我们从低谷中崛起，重新审视人生的可能性。最后，培养这种勇气需要从小事做起，设定简单的目标和积极的心态，从而让重启成为一种自然而然的选择。每个人都有机会重启自己的人生，只需迈出那一步。 00:02:00 不放弃...

学会规划未来，但不囿于未来 01.07.2026 7:52

前往小宇宙评论区与主播互动

认清生活的真相后，依然热爱它 30.06.2026 8:16

前往小宇宙评论区与主播互动

相信好运即将降临 29.06.2026 7:17

在本期播客中，我们探讨了“好运”背后的科学逻辑与实用方法。节目从好运的定义入手，强调好运并非偶然，而是努力与准备的结果。我们分享了一些识别好运即将降临的征兆，如内心平和与人际关系的变化。接着，提供了具体的行动建议，包括积极暗示、尝试新事物和整理生活空间等，帮助听众更好地抓住机会。最后，鼓励大家保持积极心态，相信好运会不断降临。 00:02:04 如何识别好运并抓住机会?心态和习惯的影响至关重要! 00:04:22 如何识...

做事情：先完成再完美 28.06.2026 7:25

前往小宇宙评论区与主播互动

同一错误，止于两次 27.06.2026 8:59

前往小宇宙评论区与主播互动

学会知足，打好手中的底牌 26.06.2026 8:58

前往小宇宙评论区与主播互动

对抗熵增最好的方式就是持续不断地学习与维持秩序 25.06.2026 9:35

前往小宇宙评论区与主播互动

屏蔽力是一个人最高级的能力 24.06.2026 8:17

前往小宇宙评论区与主播互动

对他人的期待是对自己最大的暴力 24.06.2026 7:29

前往小宇宙评论区与主播互动