ガチオ

ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

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ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！【YouTube】 https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber【X】 https://twitter.com/Gachio_running【Instagram】 https://twitter.com/Gachio_running

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#37 自分の型、フォームを探求中！ 27.02.2021 11:34

効率的なランニングフォーム探しの旅、、、疲れずに長〜く走れる自分の型を見つけたい😁 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ランニングフォーム #効率的な走り方 #100マイルレース

#36エイドにあったら嬉しい補給食ベスト10! 26.02.2021 10:48

トレランレースで人気の補給食ベスト10!やっぱり1位はアレでした😁 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/

#35 トレランザック選びのポイント♪ 24.02.2021 10:18

山を走る時と相棒、、、トレランのバックパック選びのポイントです😊 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレラングッズ #ザック #バックパック

#34 サングラスで目を守る！ 23.02.2021 11:11

これからますます強くなる紫外線対策でサングラスをつけようと思います🕶 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #紫外線対策 #サングラス #ラングッズ

#33 トレランとロードランの違いを改めて整理♪ 22.02.2021 10:18

走るは走るでも、ロードランとトレランは違うところも多いよね😁 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ロードラン

#32 トレランシューズ選びのポイント 21.02.2021 10:07

ロードシューズとトレランシューズの違いってなんだろ？改めて整理してみました😁 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #トレラン #トレイルランニング #ロードシューズ #トレランシューズ

#31 低酸素ジムの効果って？ 19.02.2021 11:10

酸素が薄い環境で身体を動かす低酸素ジムに通い中😁 3ヶ月トレーニングした感想です！ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #トレラン #トレイルランニング #低酸素ジム #高地トレーニング

#30 アクティブレストで疲労抜き 18.02.2021 10:12

42キロを走った疲れがあるので、あえて身体を動かして疲労をとろうと思います😊 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #アクティブレスト #疲労回復 #血行促進

#29 フルマラソンを走ってきました！ 17.02.2021 10:19

42キロを走ってきました😁 結果は、、、狙って出せないタイムにwww ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #サブスリー #記録更新 #PB更新

#28 フルマラソンを走る前にやった事 16.02.2021 11:06

フルマラソンを走る前日の収録てす！今年はいつもの練習ルーティンが完全でない状態でトライです😁 ガチオのランチャン（9300名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #サブスリー #レース前日 #練習ルーティン

#27 糖質と脂肪エネルギーの活用が鍵 15.02.2021 10:04

フルマラソンを走り切るにはベースの走力に加えて、溜め込んだ体内エネルギーの活用も重要ですね😊 ガチオのランチャン（9300名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #サブスリー #エネルギー補給 #自己ベスト更新

#26 グロスタイムとネットタイムって何だ？ 14.02.2021 9:12

号砲鳴ってから計測するグロスタイムって市民ランナーには違和感ありませんか😁 ガチオのランチャン（9300名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #サブスリー #グロスタイム #ネットタイム

#25 ストレッチを1日10分やる効果 13.02.2021 9:46

筋肉は徐々に収縮して硬くなる、、、そうさせないように短い時間でもストレッチの習慣をオススメ😊 ガチオのランチャン（9300名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #フルマラソン #ストレッチ #筋肉を柔軟に

#24 公園や里山で走力をあげる！ 12.02.2021 11:41

起伏＆路面変化が様々なオフロードを走ることは効率の良いトレーニングですね〜😁 ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #フルマラソン #クロスカントリー走 #オフロード走

#23 ランニングフォームは良い姿勢から！ 11.02.2021 10:45

長く速く走るためにはフォームが大事！フォームの基本は日頃の良い姿勢が鍵を握ります😁 ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ランニングフォーム #良い姿勢

#22 走る時間をひねり出すヒント 10.02.2021 10:57

一日の中で走る時間が捻出できない、、、時間を作り出すにはどうすれば良い？ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #走る練習 #ジョギング

#21 足攣りを防ぐために 09.02.2021 9:28

アタタタタタ〜攣りそうだの発令を遅らせる、させないための3つの事。ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #足攣り防止 #足攣り対策

#20 花粉シーズンがやってくる(TT) 08.02.2021 8:56

くしゃみ、鼻水、目の痒みの3重苦のシーズンがそこまで来ました、、、花粉症のランナーの皆さん、踏ん張りましょー！ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #花粉症 #花粉シーズン

#19 地図アプリは何をつかう？ 07.02.2021 9:44

山のナビゲーションも進化中！音声案内、オフライン使用、データ共有は当たり前👍 ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #地図アプリ #ナビゲーション #山と高原地図

#18 ランにはGPSが欠かせない存在に 06.02.2021 8:49

走る距離もペースも、どれだけ登ったかもGPSが計測してくれる😁 完全に頼りきっています！ガチオのランチャン（9000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #ランニングウォッチ #GPS #地図アプリ

#17 汗冷え防ぐアンダーウェア 05.02.2021 9:14

冬ラン大敵の汗冷えを防いでくれる頼りになるアンダーウェア！ガチオのランチャン（8900名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #冬ラン #汗冷え防止 #ウェアリング

#16 トレランに持っていくもの 04.02.2021 11:57

冬の日帰りトレランに持って行くもの！ザックの中身はこちらです😊 ガチオのランチャン（8900名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #丹沢 #大山

#15 トラックで走ってみよう！ 03.02.2021 12:11

陸上競技場って敷居が高い？実はそんな事は無く心肺機能をアップするにはもってこいです😁 ガチオのランチャン（8800名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #陸上競技場 #トラックの使い方

#14 獲得標高ってなんだ？ 02.02.2021 11:10

走っていると出てくる坂道、その高さの積み重ねが獲得標高。強度を確認する一つの数値ですね😊 ガチオのランチャン（8800名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #獲得標高 #累積標高

#13 タイムトライアルで走力確認！ 02.02.2021 9:51

定期的に自分の走力を確認するために5000メートルの時間を測ってます！ガチオのランチャン（8800名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（990名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #走力確認 #タイムトライアル