ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

残念ながら中止になったUTMF、本当は今週末に開催でした、、、代わりに行われているのがバーチャルUTMF! 誰でも参加できます😁 ぜひ！ ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #バーチャルUTMF...

雨の日にトレランをする時、相棒のレインウェアは出来るだけ走りやすい事が絶対条件。ゴアテックスのシェイクドライを使った、モンベルのピークドライシェルがGOOD😁 ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイ...

ランニングのログ管理と共有ができるアプリ、ストラバがオススメ！バーチャルレースやオンラインイベントにも使えます😁 ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ストラバ #strava #ランニング...

スタート前は、自己記録更新に燃えているのに、しばらく走るとスピードを緩める理由を考えだす、、、なんとか粘り強く走りきるためにはどうする? ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #30キ...

筋肉は20代をピークに残念ながら下降線、、、持ちこたえるために筋肉を鍛えれば落ちるスピードを抑えられます？！ ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #筋トレ #アンチエイジング #筋肉トレ...

実はワラーチは履いた事がないんだけどトライします。持ち運べる軽さの魅力とランニングトレーニングで使おうと思います😁 ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ワラーチ #ルナサンダル #裸...

重力を味方にドンドンと体を下に下に！日頃、体感したことがないスピード感！速く走る感覚を体を覚えさせます ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #下り坂練習 #坂トレーニング

やっぱり牛乳は栄養満点！乳たんぱく質には疲労した筋肉を修復＆強くする必須アミノ酸がタップリ！ ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #栄養満点 #牛乳 #ミルクプロテイン

脳から出される錯覚の痛み情報に惑わされずに自分をコントロールして走り切りましょー😁 ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ポジティブ思考 #走るのが辛い #30キロの壁

怪我と付き合いながら走っていくために気をつけておきたい事😁 ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #怪我防止 #故障しない #休足

新城32K、キツいキツいと聞いていたので味わってきました(^^)トレイル100％のコースは素敵でした😁 ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #OSJ新城作成 #トレランレース #マラソン大会

朝日を浴びてランニングすると一日通して気持ち良くすごせます(^^) 暖かくなってきた今こそ習慣にするチャンスですw ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #朝ラン #朝ジョグ #朝トレーニング

体幹トレーニングは地味なのに辛い、、、でも鍛えれば走りのレベルは確実にあがります😊 ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #体幹トレーニング #安定したフォーム #インナーマッスル

心拍数で今日の調子を確認！走りの余裕度、疲労の溜まり具合、体調などなど！確認すると見えてくるものがあります😊 ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #心拍数

ウルトラトレイルレースのUTMF2021が騒動の影響で開催中止になりました。とても残念ですが、次の目標にむけて走り出します😁 ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #UTMF2021 #トレランレース...

1日に必要なタンパク質の量を知っていますか？意外に足りないかもw 回復を ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #タンパク質 #疲労回復 #エネルギー補給

小腹が空くと、おやつタイムw ランナーにオススメの甘いモノってどんなもの？ ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #おやつタイム #補給食

足のトラブルを防ぐ！走りをサポートする！シューズの力を引き出す！など見えないけど重要アイテムのランニングソックス♪ ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ランニングソックス #ラング...

クラブハウスで不定期でルームを開いています😁こんな雑談しましたw ●オンライン練習の動画はこちら→近所の坂 https://youtu.be/HWm6SAbWfS8 朝ガツ https://youtu.be/22JfYUBkAHY ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ト...

3週間前に走ったフルマラソンは3時間11秒、、、11秒オーバーが悔しくて、その気持ちを晴らすべく再アタック！ ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #サブスリー #自己ベスト更新 #3時間切り

チャンネル登録者数が、1万名様に到達しました♪本当にありがとうございます(^^) 引き続き走り続けますので、どうぞよろしくお願いします！ ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング  #YouTubeチ...

体重を落とすとスピードアップするけど、筋肉まで落とさないように〜 除脂肪体重を意識しよう😊 ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #除脂肪体重 #アンチエイジング #脚筋力 #筋トレ

オススメしたソルボのインソールはこちら→https://amzn.to/303YIcA 走りをサポートしてくれる心強い味方のインソール！フォーム矯正、怪我の抑制などメリットあります♪ ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #...

体に眠る大量の脂肪エネルギーを使えれば長く走る ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #トレラン #トレイルランニング #脂質代謝 #脂肪エネルギー #ウルトラマラソン

目標タイム通りに走り続けるために、血中に溜まる乳酸量を知ると最適なペースが分かります😁 動画はコチラ→ https://youtu.be/yao1NhOQCiU ガチオのランチャン（9500名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #サブスリー #サブ3.5 #サブフ...