ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

暑さ対策として、血液を冷やす、ウェアを濡らす、サポートグッズを使うという事をやっています！これで今年は夏を乗り切ります😁 ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング  #ウルトラマラソン #...

ししゃも型のフクラハギは、ランニングの武器になります(^^) 第二の心臓であり、酸素とエネルギーを含む血液を体に送り出す大事なパーツです。育てて育てて子持ちししゃもを目指しています♪ ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニ...

テレビやスマホをみながら足裏をグリグリとマッサージするだけなのに効果はバツグン！アーチ（土踏まず）は着地衝撃と推進力を生み出す大事なパーツ！ ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング ...

騒動の影響もあり、県内で自宅から行きやすい丹沢に足が向きがちです(^^) 何度行っても飽きない丹沢、急登、峠道、走れるトレイルなどシーンに合わせて行き場をチョイス！ ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #...

久しぶりのレースに出走すると、ついついオーバーペースになりがち、、、失敗しないために心がける事！ ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング #フルマラソン #ハーフマラソン #オーバーペー...

レースまであと1ヶ月、3000mを駆け登る山頂コース3時間30分を目指しています(^^)  ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング #富士登山競走 #登山マラソン #富士山

勝負レースのエネルギー補給食はスポーツ店で高機能で価格お高めのジェルなどを買うけど、普段の練習用はコンビニや近所のお店で購入してます😁 ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング #ウル...

山頂コースのベストは3時間44分。これをなんとしても更新狙います！高い目標だけどサブ3.5にチャレンジ。登坂力をさらに磨かなくてはなりません(^^) ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング #...

騒動のために勝負レースだったトレランレースの彩の国100マイルが中止に(TT) 気持ちを切り替えるためにハーフマラソンに出走！ただし、すぐに狙い通りのタイムが出ないのがランニング、、、難しいですね(^^) ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/ga...

スピード練習をすることが長い距離を走る時に役に立つのか、、、ペースコントロールができるようになり、余裕をもったランにつながります。まずは50メートルダッシュからでも始めることをおススメします(^^) ガチオのランチャン（11000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/ga...

走ってお腹を凹ませる、、、走り始めた時は、コレを狙っていましたwww ただ効果はなかなか出なかったけど、腹筋を意識したことで走り方は良くなり、結果としてぽっこりお腹もいつの間にか凹んでいました(^^) ガチオのランチャン（11000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/ga...

スピードがキープできない、トレランでよくつまずく、避けるためには脚があがることが望ましいです！ただできているようで出来ないのがもどかしい・・・どうすれば? ガチオのランチャン（11000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイ...

汗が臭いのか? 違うんです、汗の皮脂と皮膚の細菌が反応してニオイを出すのです〜 仕組みを知れば対処はできます(^^) ガチオのランチャン（11000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング #汗対策 #汗臭い #ニオイを防ぐ

限られた時間に練習するなら効果的な方が、もちろん良いでよね(^^) 夜トレすると筋肉を育むには効果的らしいwww そんな話を聞いて僕は筋トレをはじめました〜 ガチオのランチャン（11000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルラン...

レーススタート前は気持ちが前のめりでウズウズしているから準備をもそこそこにスタートしがち、、、ルーティンを決めおくて事をオススメします😊 ガチオのランチャン（11000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング #ウ...

ランニングで大切な筋肉パーツの内転筋！大腿四頭筋に意識が向きがちだけど鍛えておくと必ず役立ちます😊 ガチオのランチャン（11000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング #内転筋 #ウルトラマラソン #フルマラソン

自分が1時間にどのくらい汗をかくかが、わかると予防できます(^^) 走る前後に体重計にのり差を求めれば大凡みえてきます〜 ガチオのランチャン（11000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング #脱水を防ぐ #夏ラン #暑さ...

夏本番のランニングシーズンに向けて、暑さに体を慣らしておこう！いまから熱中症や脱水症状になりにくい準備を！ ガチオのランチャン（11000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #トレラン #トレイルランニング #暑熱順化 #夏ランニング #熱中症

第1回大会です。競技性はなく、順位も表彰も無い、交通規制もないので信号が赤なら走るのはストップ。君津の名物ランニング大会に定着すると思います。長い距離を走りつづける練習にはもってこい(^^) ガチオのランチャン（11000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/gachio_ch...

ランニングアプリの「ストラバ」の市民ランナー紹介に載せていただきました😁ランニングのどこが好きですか? 究極の質問ですwww Blog: https://blog.strava.com/wowd1_jp/ ガチオのランチャン（11000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #...

走っている時、体からの信号の心拍数を見る事で状況を把握。高すぎたらスピードダウン、低すぎたらエンジンを蒸します😁 ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #心拍トレーニング #光学心拍計...

ペースが落ちた時、長い時間動き続けている時、突然お腹が減ってくる、、、それはエネルギーが枯渇しているサイン。そうならないように定期的な補給が大事です！ ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルラ...

トレラン雑誌のランプラストレイルさんとのコラボ企画が発信されました😁YouTubeと雑誌で最新カーボンプレート搭載シューズのレビューです♪ ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ランプラス...

疲労を残さない、回復を速めるためには走り終わって30分以内に糖質を体に入れることがポイントです👍 ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #ハンガーノック #補給

普段の生活では大丈夫なのに走り出すと痛くなるら、、、それも同じところが、、、そうならないために僕が心がけているのはこんな事。 ガチオのランチャン（10000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #痛み #故障 #怪我...