ガチオ

ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

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ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！【YouTube】 https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber【X】 https://twitter.com/Gachio_running【Instagram】 https://twitter.com/Gachio_running

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#12 こんな週間メニューをやっています 02.02.2021 10:41

1週間のトレーニングはこんな内容で取り組んでます〜ガチオのランチャン（8800名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（990名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #トレーニング #ランニング練習

#11 短時間でも鍛えられるメニュー 01.02.2021 9:45

走る時間がなかなかとれない、、、そんな時は短い時間でサクッとやりましょー😁 ガチオのランチャン（8800名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（990名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #短時間練習 #トレーニング

#10 平日スキマ時間の練習効果は？ 31.01.2021 7:13

走る時間がなかなか取れないよ〜ならばスキマ時間を使いましょー😁 ガチオのランチャン（8700名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（990名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #トレーニング #短時間 #スキマ時間

#9 レース前後の食事は大切 31.01.2021 10:00

エネルギーをしっかりとチャージして目標達成に近づきます😊 ガチオのランチャン（8700名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（990名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #エネルギー補給

#8 冬ランのウエアリング 31.01.2021 8:54

トレランの冬のウエアリング3枚重ね着がロードランでも使えます♪ ガチオのランチャン（8700名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（990名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #冬ラン #ウエアリング

#7 トレランの山ルール 30.01.2021 12:19

知っておきたい山を走る時のルール😊 ガチオのランチャン（8700名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（990名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #山のルール #トレラン

#6 体温調整ができる防寒アイテム 29.01.2021 10:36

冬ランは走りはじめは寒いけど🥶走り出すと熱くなる🥵 体温調整がしやすいアイテム3選です・バフ（Buff）https://amzn.to/3idPt1M ・アームカバー https://amzn.to/3qj8rHe ・ウエストウォーマーhttps://a.r10.to/hVq8Zr ガチオのランチャン（8700名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（990名） https://www.insta...

#5 サブ4をねらうための練習 29.01.2021 12:36

サブフォーを目指す時、こんな練習をしました😁 ガチオのランチャン（8600名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（940名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #サブフォー

#4 サブフォー達成に必要なこと 28.01.2021 7:11

フルマラソン完走をした次の目標は、サブフォー！目指すにあたり知っておく事は？ガチオのランチャン（8600名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（940名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #サブフォー

#3 フルマラソンの戦歴 28.01.2021 11:00

8年前のフルマラソン完走タイムは4時間49分でした😁 ガチオのランチャン（8600名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（940名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #サブフォー

#2 走りはじめた理由 28.01.2021 12:39

メタボ判定をもらった体重85キロがダイエット目的で走りはじめました😁 ガチオのランチャン（8600名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（940名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #ダイエット #メタボ

#1はじめましてガチオです 28.01.2021 8:30

ランチューバーのガチオです。アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！ガチオのランチャン（8600名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（940名） https://www.instagram.com/gachio_ch/