ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

週末に走るレース「上州八王子丘陵ファントレイル」で使うザックは何にしよう・・・今回はトレランザック選びのポイントです(^^) ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランザック #トレ...

これからトレランをはじめる方がロードランとの違いを知っておくと入りやすいと思います(^^) ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン

よくある質問、トレイルランニングはハードな印象があるけど、ロードを何キロ走れれば山を走れますか? ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン

雨でドロドロ＆ツルツルスリッピーなトレイルを走って汚れてしまったトレランシューズをキレイにしました(^^) これでまた履く時、足元を見るとモチベーションがアップします！ ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラ...

週末に行われた彩の国トレランレースでエイドに並んでいた食べ物が最高でした(^^) 走るモチベーションアップにもってこい！他の大会でも提供してもらいたいものばかりwww ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #ト...

国内最難関の100マイルレースと言われる彩の国！完走率がとにかく低い、難しいレース・・・そこに挑む友人のペーサーをしてきます(^^)なんとか引っ張って最後まで行きたい。果たして彼はフィニッシュできるのか?! ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.c...

標高1888mの三倉山へ(^^) 那須連峰で一番の急坂と言われるのがココの登り。平均勾配30％を進みました〜 ○コースログ https://www.strava.com/activities/7161731190 ○ガイド工藤さんの情報 https://www.instagram.com/trailrunning_tourism_aizu/ ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5...

福島県の南会津でトレランを通じて地域活性化に尽力している友人に誘われて訪れました(^^) 福島でのトレランは経験が無いのでワクワクの2日間です ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #南会...

小さな事でも毎日毎日続けていくことはホント大変です、、、それでも継続することで1年後は違う景色が見えていると思います(^^) それを信じてやり続けることが大事ですね♪ ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #継続する力...

自分にピッタリの最適シューズ選びの旅を続けています(^^) 最近出会ったのがアルトラのMONTBLANCというシリーズ！足のサイズにピッタリサイズを選んだけどコレがなかなかいい感じでした！ ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニン...

暖かくなり体も動かしやすくなってきて、走る回数も増え、長い距離を走る機会も多くなる、、、そうすると気を付けなければならないのは、怪我や故障です。体のメンテナンスの痛みのサインを聞き逃さないようにしましょー ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.inst...

新緑の季節、気持ちよく山を走れる最高のシーズンが到来です(^^) トレランで気持ち良く駆け抜ける回数も多くなる、そして山を楽しむハイカーさんも多くなる時期。山のルールを頭にいれてみんなが楽しく山を楽しめたら良いですね♪ ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://...

ミスター信越五岳の西城克俊さんとの対談動画をYouTubeでアップします。その中で西城さんが話をしていたこと、、、走る習慣をつけることがウルトラトレイルでは大事だと。耐性と回復力が高める効果大(^^) ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachi...

音声メディアのVoicy配信が200回、Anchorアプリを通じてのPodcastやstand.fmが249回（ほぼ250回）、いつも聴いていただきありがとうございます！自己紹介をアップデート(^^) ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン...

出かけなくても自宅で、隙間時間に筋トレができるオンラインのトレーニングを受けてみました(^^) なかなかキツく、下半身や体幹周りを鍛えるにはオススメだと思います。 ・先日アップした動画 https://youtu.be/DM1KnqR-sgg ・サーフィフィットの公式サイト https://30-f.tokyo/ ・ガチオの特典『申し込み画面の自由記入欄「ガチオからの紹介」と記載』 　①入会金無料　②初月無料（3ヶ月継続が条件です） ガチオのランチャン（1900...

速くて大きな動き、スピード練習を久しぶりにやりました(^^) がむしゃらにならないでフォームを意識して気持ちよく駆け抜ける、そんな意識でした ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #スピ...

リカバリーランということでウッドチップが敷き詰められたクロスカントリーコースを走ってきました(^^) 着地衝撃が少ないので回復期には良い練習だと思います ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルラン...

160キロを走って10日が経ちました。ここまでやり続けていたのはストレッチ、筋肉をジワ〜と伸ばし軟らかく、深い呼吸をして酸素をおくり届けて回復を後押しします ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイル...

UTMF前日とレース当日、レース後の食事について(^^) 体にエネルギーチャージをしつつ負担の少ない食事を心掛けました(^^) 次回レースの備忘録です ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #食事...

暑さ対策がこれからのレースに重要。しっかりと汗をかくことを体の中で整える準備、暑熱順化がポイントになりますね(^^) ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #暑さ対策 #暑熱順化

なぜ100マイルレースを走ると象のような足になるのか? おおよそ1週間もすれば元に戻るけど膨らんでいる最中は体が重い感じがする・・・ ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #UTMF #UTMF2022...

今回のウルトラトレイルマウントフジに出走するにあたり、できる限り走り続けることを念頭においていましたが、、、70キロを過ぎてからは歩きの率がドンドンと増えていきました。。。なんとかしたいです ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio...

長い旅路の相棒を3つご紹介、トレランウォッチ、ライト、メリノウールTシャツです(^^) ●3つのアイテム 時計 COROS VERTIX2 https://corosjapan.com/products/coros-vertix2 ヘッドライト レッドレンザーNEO9R https://amzn.to/3xFimh6 ヘッドライト マイルストーン　トレイルマスター https://amzn.to/3Om3b2l ファイントラック メリノスピンライト https://amzn.to/3xQxnwV ガチオのランチャン（19000名） https://www.youtube.co...

160キロのレース中、途中から補給が難しくなった時でも、なんとか体にスッと入ったのはコーラでしたwww なぜコーラは飲めたのか? 不思議です(^^) ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #UTMF...

3年ぶりに走ったUTMF、思い通りにならないことはいつもの事ですが、今回もやっぱりありました(^^) ホント毎回楽しませくれます。やめられません♪ ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #UTMF...