ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

4/22〜24に100マイルレースのUTMFを走ってきます(^^) 忘れ物がないように持ち物を確認し現地入りします！ ★YouTubeの装備品動画はこちら→ https://youtu.be/s3z2dNAsLBc ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #ト...

注目アスリートのくれいじーかろと対談の続き。本番収録が終わったあとの雑談、、、疲労抜き、影の練習方法などを聞きました(^^) ★YouTubeコラボ動画はこちら→ https://youtu.be/va5GLYViujg ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ラン...

ヤビツ峠のタイムアタックをしたあとに、２人の対談をラジオでお届けします(^^) ★YouTubeコラボ動画はこちら→ https://youtu.be/va5GLYViujg ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #くれいじ...

注目のスーパーアスリートくれいじーかろさんとYouTubeコラボをやりました(^^) ２人で丹沢のヤビツ峠のタイムアタックに挑みます〜 ★YouTubeコラボ動画はこちら→ https://youtu.be/va5GLYViujg ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ラ...

走るトレーニングを続けていると自然と身につくランニングフォーム、怪我や故障がなければ自分にとって最適な走り方とも言えます(^^) ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ランニングフォーム #走る練習 #変化走

チョコチョコと脚が上がらず走ることもシーンによっては良しです。上下動も少なく着地衝撃も最小限、筋肉ダメージも抑えられます。ただし、しっかりと上半身を使うことが大事です(^^) ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #...

フルマラソンの練習として日本人は長い距離を走るのが大好き、、、でも効率よく走力を上げるならば高負荷トレーニングをピリっとやった方が良いかも(^^) ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #走力アップ #vo...

仕事をしながら内転筋やお尻の筋肉、フクラハギに刺激を入れてコッソリと鍛えています(^^) 少しずつでもやれば効果はあるはず♪ ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #筋肉 #筋トレ #筋肉トレーニング

雑誌ランナーズの2019年4月号に鏑木さんが恩師にあてた手紙というお題の記事が載っていました。お人柄をあらわしている内容、熱くなりました。。。 ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（5000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #UTM...

2022年4月22日〜25日まで富士山周辺で開催されるUTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）のエントリーリストがついに発表されました(^^) ★エントリーリスト https://www.ultratrailmtfuji.com/about/entrylist/ ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4500名） https://www.instagram.com/g...

国立競技場で一般開放されて初めてのランニングイベントの運営スタッフとして携わってきました(^^) 平日の夜7時から行われた大人の運動会！ ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #国立競技場 #ニューハレ #大人の運動会

痛みが膝にでると集中力が無くなり、モチベーションが下がります。。。原因は色々だけど対処できる事からやるしかないですね。 ★インソールの話 https://share.voicy.jp/gpt0rk0?creative=cid_2042&deep_link=jp.voicy.app.player%3A%2F%2Fchannel%2F2042%2F300855&redirect=https%3A%2F%2Fvoicy.jp%2Fchannel%2F2042%2F300855 ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=s...

走ることで凸なお腹を凹ませたいけど、なかなか上手くいかないです・・・ ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #減量 #皮下脂肪 #内蔵脂肪

何歳まで自己記録を更新することにチャレンジしますか? 55歳、60歳、65歳? 今回は70歳でサブフォーを達成している大先輩のお話(^^) ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #年齢に抗う #高齢 #サブフォー

年を重ねてもコツコツ走力を磨いていれば、極端なスペックダウンは無さそうです。そんな記事をご紹介しています(^^) ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ランニングスペック #走力 #vo2max

カカトをホールドして、疲労で落ちてくるアーチ（土踏まず）を支えてくれる機能性インソールを試してみます(^^) ○ご紹介したインソール ・スーパーフィート https://amzn.to/3NsqAyP ・シダス https://amzn.to/3uF39tx ・バネインソール https://amzn.to/3wLNbjO ・ソルボ https://amzn.to/3uGbGMV ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名）...

ランニング大会に出走中に辛くてネガティブに考えてしまいがち、、、どうすれば気持ちの転換ができるか、、、心のコントロールを上手くやるにはどうすれば良い? ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルラ...

人間は汗をかくことで体温調整をしています。もし発汗機能がなければ30分もジョグをすれば体温は42℃まで上昇していまうそうです(^^) ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #発汗機能 #暑熱順...

40年前のマラソン大会に参加するためには現金書留でエントリー費を事務局に届ける必要があったとか、、、クリック合戦の今とは大違いです😊 ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #マラソン大会 #エントリー方法 #トレラン大...

今の自分のランニング力はどのくらいか? 最大酸素摂取量を知ることで見えてきます。男性の平均43、女性は35だそうです(^^) みなさんはどのくらい? ●呼吸筋を鍛えるパワーブレス https://amzn.to/3CZht3I ●ミトコンドリアの話 https://share.voicy.jp/gpt0rk0?creative=cid_2042&deep_link=jp.voicy.app.player%3A%2F%2Fchannel%2F2042%2F293908&redirect=https%3A%2F%2Fvoicy.jp%2Fchannel%2F2042%2F293908 ガチオのランチャン（18...

ランニングのトレーニングで自転車を漕いでいるヒトも多いと思います。室内で手軽に室内でペダル回す、気持ちを乗せるというならバーチャルアプリと接続が簡単にできるHITFITなどのお手軽スマートバイクはおすすめです(^^) ●グリーンファンディング HITFIT Bike Lite https://greenfunding.jp/edgenity/projects/5634 ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber...

100マイルレース中にもっておかないと失格になる必携品。どんなものがあるのでしょう・・・マップ、携帯電話、レインコート、あとマスクなどなど(^^) ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #1...

ウルトラトレイルマウントフジ、富士山の周辺165キロを走る100マイルレースの開催まで、あっという間に、、、あと1ヶ月！ドキドキしてきました(^^) ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100...

5つのモーションセンサー を体につけて体の動きを見える化できるのがLEOMOの「Type-S」キャンペーンでマラソン走力アップを狙う100名に無償で貸し出しがありました。加えて専任のコーチが数値に基づきアドバイスするという内容です。その100名の中に選んでいただいたので、これからその様子をレポートしていこうと思います(^^) ●LEOMOのサイトです→ https://www.leomo.io/pages/running-performance-clinic-jp ガチオのランチャン...

1日2回の2部練習をすると、体内のエネルギー生産工場のミトコンドリアが増える、という実験結果です(^^) 毎日練習するよりも2部練習の方が良いらしい?! ガチオのランチャン（18000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（4500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレーニング #ミトコンドリア...