ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

勝負レースで使うシューズは決まっていますか？自分の足形にピッタリ、ロングならコレ、ショートならこの靴と決まっていると心強いですよね(^^) ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #トレラ...

後半は鞘口峠から第２エイドの月夜見駐車場を目指して、水分1.5リッターを補給して、御前山、大岳山と目指します。途中の大ダワの温かそうなテントには気をつけてください。気持ちが弱っていると引き込まれてしまいます・・・僕は経験者ですwww ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（700...

ハセツネは過去に5回走っています(^^) その時のキツかったところなどをペチャクチャ。今回は五日市中学校から三頭山までの前半コースについてです(^^) ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #...

秋の大人の運動会が続々と始まっています。来週の信越五岳や広島湾岸トレイル、10月に入ると、ハセツネやOSJ小海100、レイクビワ100が開催されます。参加される方はドキドキソワソワがとまらないと思います w ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/g...

自分がもっているトレラングッズを改めて振り返ると、結構なアイテムでノースフェイスを持っています。ウィンドシェル、レインパンツ、ソフトフラスコ、ザック、Tシャツも。たまたまノースフェイスの方と食事をする機会があり、色々と興味深い話しが聞けました♪ ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_runnin...

上半身のブレを無くして、腰をおこし、猫背を解消するために必要なのが強い体幹。それもインナーユニットといわれている背骨を囲うコルネットのような筋肉の箱。ここを強くすることがポイントです ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #...

雨で濡れたトレイル、ズルズルドロドロのスリッピーは腰が引けますwww 出来ることならグリップの良いシューズが良いですよね(^^) ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #トレランシューズ #雨...

走っていて外気の暑さはもちろんですが、体が芯から熱くなる、そんな時は遠慮せずにウェアを濡らして気化熱を利用して体を冷やすことにつとめた方が良いです（寒い時期はダメですw） ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #ト...

富山を初訪問(^^) 二上山という標高280メートルの山を舞台に行われた第一回目のトレランレースの参加！25キロで1000メートルアップは中々のキツさでしたwww ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #二上山...

一都六県1800キロを一本の道で結ぶ自然歩道を3年前から進めています。神奈川県の三浦半島からスタートとしてチョコチョコとコマを進めて現在は群馬県。年内に次の栃木県に入るところまでいきたい、、、行けるかwww 　関東ふれあいのみちの魅力を伝えるべくランニングアプリのStravaとタッグを組み、データを公開していきます(^^) ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as...

井原知一さんのポッドキャストに出演した上野暁生さん Podcast 100miles 100times 番外編 – Akio Ueno https://podcasts.apple.com/jp/podcast/0-53-podcast-100miles-100times-%E7%95%AA%E5%A4%96%E7%B7%A8-akio-ueno/id1395874681?i=1000485697548 #トレラン #トレイルランニング

小袋のジェルをポケットにいれて、いつも走っていましたが、今回はフラスコにジェルを絞り出していれておきました(^^) 都度都度ジェルの袋を破る必要もないのでコレは良いです♪ ●ウェルビーマグボトル https://amzn.to/3Q1103R ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://ww...

夏のレースは暑さで体温が上昇することのキツさもあるけど、汗をかくことでミネラルバランスが崩れて足攣りでイタタになることも多いです(^^) 予防ができれば最高ですが、なかなか難しいです〜 ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ラ...

夏の風物詩、3年ぶりに開催された北海道マラソンを走ってきました！ 今回は追加募集でエントリーしたので、スタートが最終グループからw 結果はどうなったかのご報告です(^^) ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラ...

年齢を重ねてパッと動く反射的な動きが鈍くなることを防ぐためにも、敏捷性を高めるトレーニングを定期的にやる必要があるな、と感じています。7月から本腰でやりはじめました(^^) ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ト...

着地のリズムが不規則だから、体も対応しなければならない、、、でも体に力みがあると動きが遅れる、、、防ぐためには慣れと全身が使えるように習慣付けておくこと。そして脱力だと思っています(^^) ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/...

天気が悪い日、暑すぎる日、寒すぎる日などなど室内ジムでトレッドミルの上をランニング！斜度をつければ負荷は調整できるのでおすすめです(^^) 僕のサードプレイスはトレッドミルの上かもwwww ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ラ...

トレイルランニングの大会、20キロの部に出走してきました(^^) まさかの2キロを10周というコースw メンタル的に耐え忍ぶことなります。どんな気持ちで走ったのかのご報告です！ ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラ...

頭と腰とくるぶしを一本の線でつなぐ、背中に壁あるようなイメージで、頭上の糸を引っ張られているいような感じで、、、いつも意識はしているけど、他の事をやるとすぐに姿勢が崩れる・・・このパターンを解決したいとずっと思っていますwww ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名...

2022年後半レースで完走や目標タイム達成に向けて走り込み練習をして走力をあげても脳みそがネガティブ脳だとせっかくの力も出しきれないことがあります。日頃から脳力も意識してポジティブ発想ができるように鍛えよー(^^) ●マラソン大会開催情報が載っているサイト https://marathonbaka.com/12367.html ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（25...

ランナー世論調査（2016年）で走っていてどこが痛くなりますか? 1番は膝、以降は腰、ふくらはぎ、足首だそうです。確かにそれは分かる、、、ランニングで一番衝撃を食らう場所が膝だと思います。僕がやっている痛みがでないようにする工夫について。 ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram...

夏は灼熱で湿度が高く走りにくいけど、一方で薄着でサッと走り出せる気軽さはあります。なので、ついつい走りすぎてしまうことも・・・最近は少し長き距離を走ると左足のアキレス腱に痛みが・・・それは足裏の疲労だと推測。毎日マッサージボールでグリグリやっています(^^) 足裏ゴロゴロのマッサージボール https://amzn.to/3AnN3Zl ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?vie...

10月に滋賀県で行われるレイクビワ100に出走します。とても難易度の高いレースなので、いかに長い時間を一定のペースで走り続けることができるか、それを意識しながら練習をしています(^^) ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニ...

特に動きが悪いところはどこですか? 僕は肩周辺が全く働いていないと言われていますw 走る時には下半身のみ使っている・・・どうすれば上半身も動くのか、鍵は肩甲骨ですね。 ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #肩甲骨 #...

距離、ルート（ワンウェイor周回）、累積標高、参加条件、夜間走るか、そのあたりがトレランレースをチョイスする時のポイントです(^^) ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #レース #大会